c'est pas parce que tu pousses dur et fort que tu tapes dans les épaules.

Faut arrêter de prendre son cas pour une généralité

Pousse fort et dur

Tiens t'en au mouvement de base

Tu perds la congestion, c'est pas forcément le mieux à faire

Essaye le shrug haltères en dégressif, sa brûle pas mal

S/s c'est bon si tu n'as pas trop le temps, sinon autant prendre le temps de bien forcer sur chaque muscle

Pense au marteau pour les biceps, un des plus important selon moi..

Le marteau, et sinon, plus tu as les mains rapprochées, plus tu cible l'extérieur logiquement

Super, merci !

Sa dépend des personnes, moi je sens mieux mes pecs à 40-45

Faut varier

Super le dos

Essaye le curl marteau, et tu enchaines sur du curl barre après, tu verras que sa brule bien

Sa dépend de tes objectifs, mais globalement, c'est pas génial on va dire...

En faite, l'idéal c'est 1 càs d'huile matin midi et soir, et aux collations des noix / amandes

Essaye à la poulie, et vient me dire que haltères > poulie après, thx

L'idéal c'est des écartés aux poulies, parce qu'aux haltères c'est de la merde tu contractes rien la moitié du mouvement

Sinon tu peux faire :
DC : 4*
DI : 3*
Dips : 3*
Pull-over - Ecartés : 2*

L'idéal c'est que tu changes, une fois tu commence par la DC et l'autre par le DI

c'est quoi le soucis avec l'huile de palme ?

Prends du bio pour le beurre de cacahouètes

de mémoire c'est plus 30P / 50G / 20L