Ouais, pas facile du tout... C'est même impossible vu que je déjeune à 6 heures du matin et qu'ensuite, le seul moment où je peux manger est midi => 6 heures sans manger donc, selon ta méthode, 2 repas de loupés xD Mais je ne vois pas comment je pourrais faire ?

Sh4dow => Et le claviculaire, le sternal, le bas des pecs ? Et tu veux que je fasse du DC et des dips dans la même séance ??? C'est pas trop dur ? Ca ne devient pas contre-productif ? Vous faites tous ça ? Kilian => J'essaye de voir si ça concorde avec la logique de ce dont je suis sûr (pour grossir...

Ouais mais avant je faisais que de l'iso et on m'a dit que c'est pas bien... Il faut donc que je trouve le bon milieu entre iso et pas iso... =) Et je me suis énormément renseigné... C'est juste que parfois les opinions divergent...

Donc, la cause, c'est l'alimentation selon vous ? Pas de mon programme : post1850163.html ?

C'est bien les écartés ? Parce qu'il me semblait que c'était un exo d'isolation et que ceux-ci étaient à proscrire en temps de prise de masse '^^
EDIT : Voici mon programme : post1850163.html

ton entrainement pour les pecs n'est pas bon. Je crois aussi... Mais je me suis mis à manger plus par précaution aussi =) Ton truc du Développé couché, laisse tomber Aouch ? Dur ! C'est pourtant sur le site... Quel format alors ? Suis la méthode Désolé mais j'ai décidé d'arrêter Lafay, ça m'a fait ...

ça fait un peu beaucoup dans une même séance Ouf ! J'avoue, j'ai eu peur là, en voyant que je devais passer d'un exo à quatre '^^ Mais pour l'instant, mon banc est cassé donc je ne peux faire ni décliné ni incliné =P Mais dès que c'est possible, je m'y met. Et j'ai eu la réponse à ma question : tou...

Y a du juste dans ce que tu dis '^^
Mais d'un autre côté, si je progresse toujours pas au bout de plusieurs semaines, c'est que ça ne marche pas ???

J'arrive même plus à bien dormir à force ^^ Ce matin, j'ai dormi 7 heures puis je me suis réveillé trois fois pour parvenir à 9heures et demie de sommeil. Mais comme c'est le week-end, je me force un peu ^^ Et est-ce que l'échauffement (que je ne fais pas du tout) peut jouer dans mes performances ? ...

Bah là, j'ai gagné 1cm en une vingtaine de jours, c'est bien, non ? Je suis passé à 34cm en faisant triceps/biceps mais j'aimerai avoir un exo triceps en plus parce que je n'en fait actuellement qu'un seul. Pour les biceps, j'ai les exos mais... Shadow : J'aimerai vraiment en faire parce que je sais...

des series de 3 reps ? pas terrible comme travail

Bah, ça fait partie des formats proposés sur le site '^^ Des séries de 12, ce n'est pas pour la prise de masse, non ?
Et, oui, je fais du split...

Je ne sais pas si c'est le bon topic mais il me semble le plus adapté... Donc, bonjour ^^ Voilà, je fais 101cm de tour de poitrine pour 83cm de tour de taille. J'ai beau manger beaucoup (même si la cantine du lycée ne me le permet pas le midi), et rajouter 100g de thon par jour, je ne progresse plus...

Salut ! =) J'aimerai savoir ce que vous faites, vous, et ce que vous pensez être le mieux pour les pectoraux. Ce que je cherche à savoir, principalement, c'est si vous faites un ou plusieurs exos parce que moi, je fais du DC 9 fois 3 à 55 kilos en augmentant progressivement la charge de 2 kilos à ch...

Je pense que je vais les travailler plus d'une fois par semaine moi aussi... Shadow : Pour les tractions, pour l'instant, je suis très mauvais donc j'essaie de m'améliorer d'abord en curl et après, je passerai à cet exercice ^^ Sehnsucht (oO) : 8 à 12 répétitions jusqu'à échec ? Là non plus, je ne c...

Si tu étais moi ? Ce n'est pas ce que tu fais ? Et je comprends pas... Je fais des longues puis des courtes quand je suis crevé et quand j'en peux plus du tout... J'en refais des longues ???

Merci à vous deux ! Moi, en attendant la réponse, j'avais fait une fois par semaine 7 fois 5 séries à 23 kilos ^^ Mais je vais écouter le lien de Vato et baisser pour ne pas faire d'élan avec le dos. Et je vais écouter Eagle, je vais en faire 12 comme je faisais avant et j'augmenterai progressivemen...

Bonjour, voilà, je ne sais pas si je dois les donner ici mais bon, je fais environ 33cm de tour de bras pour 65 kilos et 1 mètre 83... Et j'aimerai avoir de plus gros bras. Pour l'instant, je ne fais que des haltères (6 séries de 10 à 11 kilos et j'ajoute une rep à chaque fois) pour les biceps et du...