Moi je fais du squat comme ça à la maison :

Je ressens vraiment des sensations sur le squat et j'ai vraiment pas envie de changer d'exercice, bien que ça soit dangereux !

@Guyv : oui je vais m'échauffer avec du plus léger au début, merci !

@vincent* : je sais pas si c'est lui qui choisit les exercices, ça dépend aussi du matériel genre pour les dips, mais je vais voir ça avec lui pour le barre front vu qu'on a 3 bancs de dév couché...

Ok je suivrai ces conseils, merci à toi

Normalement c'est cet exercice en particulier, mais je vais quand même voir ça avec le prof', merci

Ok merci je vais essayer de bien revoir mon mouvement même si je pense que c'est le bon, et je peux pas abandonner cet exo parce que je peux tomber dessus pour le bac donc faut que je m'entraîne à fond desssus.

Bonsoir ! Alors voilà, je commence à faire des extensions au-dessus de la tête dans mon programme de muscu pour les triceps, car c'est un exercice que l'on fait maintenant en muscu en EPS au lycée pour le bac, donc je remplace les dips chez moi pour m'améliorer dessus. Cependant, j'ai un problème su...

Et si on a une épaule droite et l'autre qui part en avant, on fait comment ?

Ca me fait rire les gens qui se prennent pour des ectomorphes, j'crois qu'ils en ont jamais vu un vrai.

Elevation frontale ^^

Ca m'étonnerait vu que la moitié des gens qui ont postés ici n'ont pas de photos.
On n'a pas la même notion du corps parfait je crois.

Vous êtes jaloux, moi je trouve son coprs parfait, c'est pas le top pour les perf' mais niveau visuel je trouve ça vraiment beau à voir !

J'ai un banc oui mais je ne peux pas bouger la hauteur, m'enfin je vais essayer de voir quand même si je peux pas trouver un moyen de poser la barre, merci de ton conseil !

Vato : ça serait bien oui, j'essayerai d'en trouver ! Tarzan : des tréteaux métalliques comme ceux-là par exemple ? http://www.prixmoinscher.com/consommables_bureau/products__keyword--tr%C3%A9teaux+metalliques.html Math.L : je vais essayer de voir ça sur plusieurs sites oui ! (sauf si tu as un bon c...

Waw ça coûte cher, il n'y en a pas à moins de 99 euros ?

Bonjour à tous ! Alors voilà, j'aimerais intégrer des squats dans mon programme fullbody maintenant que j'ai la barre et les poids, mais je ne peux pas mettre beaucoup de poids parce que je n'ai pas l'appareil pour tenir la barre avant et après la série de squat, l'appareil comme sur le site : http:...

Eagle, qu'est-ce que tu appelles un "gros" poids sur la poitrine ? + de 10 kg ?

Merci Tarzan ^^, donc je vais rester à 60 cm je pense, je mettrai en oeuvre ce que vous m'avez conseillé à ma prochaine séance, merci beaucoup !

D'accord ça marche, mais plus j'écarte les chaises et plus ça travaille les pectoraux non ? Moi je préfère solliciter les triceps pour l'instant donc c'est pas mieux que je reste à ~60 cm ?

Pour la vidéo, je vais essayer de voir ça oui, sinon c'est vrai que j'essaye de me tenir droit durant l'exercice, ça doit venir de là et du fait que je ne m'étirais pas les épaules.
Merci à toi !

Bonsoir, j'ai un problème avec les dips, ça fait 2 mois que j'en fais, je n'arrivais pas à en faire 1 avant, et là je fais 2 séries de 6, mais j'ai un problème : j'ai une très grosse pression sur les épaules quand j'exécute le mouvement, et ça me fait très mal dès que je finis l'exercice, même si ça...

Pour éviter de refaire un post, j'ai une nouvelle question maintenant que j'utilise une haltère pour les abdos, est-ce qu'il y a une façon spéciale de la mettre et de la tenir ? Parce que j'pense que je la tiens mal et du coup je pense plus à la maintenir plutôt que de contracter les abdos en exécut...

Ah bah oui c'est tout con, j'y avais même pas pensé, en plus c'est noté sur le site : "On peut placer un lest sur la poitrine, une rondelle de fonte ou un haltère pour ajouter de la difficulté à l’exercice." http://musculaction.com/abdos1.htm Ca m'apprendra à ne pas lire jusqu'au bout ! Merci en tou...

Ca m'étonnerait qu'une corde puisse tenir des poids... à voir !

Bonsoir à tous ! Alors voilà, j'ai une petite question concernant les abdos lestés, je fais de la musculation classique depuis 1 an et 2 mois grâce à toutes les infos du site et du forum, mais j'ai quand même une question qui me tracasse depuis un moment. Au niveau abdos, je fais 3 fois par semaine ...

Bon ben ça va, tu me rassures alors !

J'ai testé à l'aide de vos conseils, et ça marche, c'est clair que c'est beaucoup plus dur comme ça !
Je ressens bien les brûlures et en plus ça prend moins de temps, dire que je les faisais mal depuis 11 mois !

D'accord merci beaucoup pour vos conseils ! Je tâcherai de faire attention à tout ça à mes prochaines séances !

Bonjour/bonsoir à tous ! Quand je visite le forum en lisant certains sujets, je lis plusieurs fois que faire plus de 50 crunch ne sert à rien et qu'on est censés sentir les brûlures à partir de la 30ème répétition environ ! Or moi, je fais 4 séries de 150 abdos tous les 2 jours (2 séries de crunch e...