Hello les poteaux ! Est ce quelqu'un a fait sa répartion Glucide Protide Lipide ? Moi j'arrive à : G: 52% P: 35% (avec 180 gr dont 150 gr de prot animales ou assimilées) L: 13% pour 2400Kcal. Et vous ? Nota: je suis en période de "sèche" ça marche j'ai déjà perdu 1 cm de tour de taille et j'augmente...

Non justement, Doc, moi je pars plutôt sur des big portions en journée et très light le soir style haricots verts + 150 gr de thon en boîte et puis dodo.

Et vive le lendemain matin, où tu te réveilles avec une dalle de loup...

à priori, oui, pas de pbs. Euh, tu es sûr de bien suivre la chrono ? moi, pour 1m72, j'en suis à facile 150g par jour, sans apports de protéines en poudres . En effet mangeant à la cantoche le midi, je ne peux demander du rab; ce ne serait plus du rab d'ailleurs car il faudrait doubler voire triple...

Donc d'après ce que je peuc lire sur les différents régimes alimentaires énumérés, on peut se permettre de cumuler plus de 30 ou 40gr de prot par prise ? J'avais entendu dire (sur diff sites internet) que l'organisme ne pouvait assimiler que 40 gr max de protéines toutes les 3 heures. Donc moi qui p...

En effet pour perdre de la graisse, il faut courir à 60/70% de sa FCM. Ce qui fait c'est vrai pas grand chose en vitesse ! mais tout dépend de nos objectifs: la perte des poignées d'amour et avoir une bonne forme ou bien vouloir péter des performances au prochain Paris/Versailles ? Il faut être capa...