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par Blooty
06 juil. 2013, 09:50
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 755
Vues : 395479

Re: [Topic unique] Vitamine D

Salut. :) J'aimerais une petite confirmation, suite à une prise de sang mon médecin m'a prescrit de la Vitamine D, Zymad D. Mon taux "25OH vitamine D (D2 +D3) est de 29ng/ml Il m'a dit 4 gouttes par jours, soit 1200 UI. Si je pars sur les recommandations "réelles" il faut 1000UI pour 15kg de poids c...
par Blooty
12 avr. 2013, 14:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Que faire je suis trop maigre ??
Réponses : 6
Vues : 5181

Re: Que faire je suis trop maigre ??

twiks : Oui tu as tout à fais raison, je ne remets pas en cause la pratique de musculation en salle par rapport à la Méthode, les deux fonctionne très bien. :) Après c'est sur que ça dépend de chacun. En fait ce que je voulais lui éviter c'est de payer un abonnement dans une salle et arrêter au bout...
par Blooty
12 avr. 2013, 09:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Que faire je suis trop maigre ??
Réponses : 6
Vues : 5181

Re: Que faire je suis trop maigre ??

Salut à toi. :) Ce que je peux te conseillé dans un premier temps, c'est d'investir dans deux livre : La Méthode Lafay et La Méthode de Nutrition (cf : http://methode.lafay.free.fr/index.php). Tu peux obtenir de très bons résultats avec ces outils, et ça te reviendra moins chère qu'une inscription à...
par Blooty
04 sept. 2012, 10:03
Forum : Nutrition
Sujet : nutella prise de masse
Réponses : 19
Vues : 12415

Re: nutella prise de masse

Pour ceux qui prennent des œufs, avec des jaunes crus et du cacao 100% on obtient belle pâte à tartiner. :wink: Sans édulcorants il faut aimer le goût amer du cacao, sinon à vous de voir, miel sirop d'agave etc. Avec de la cannelle ça peu aussi être très bon, sinon suivant la quantité de jaune d’œuf...
par Blooty
17 août 2012, 09:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1275
Vues : 1195943

Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Du sirop 0% dans le fromage blanc c'est sympa aussi, framboise / cramberies, ou grenadine. 8)
par Blooty
23 juil. 2012, 18:11
Forum : Les suppléments
Sujet : bicarbonate de sodium
Réponses : 17
Vues : 19488

Re: bicarbonate de sodium

Ok merci pour tes réponses. :)

Je vais donc éviter d'en prendre durant mon petit dej' compte tenu de ce que tu viens de me dire. :wink:
par Blooty
22 juil. 2012, 11:13
Forum : Les suppléments
Sujet : bicarbonate de sodium
Réponses : 17
Vues : 19488

Re: bicarbonate de sodium

Bonjour. Voilà un sujet qui m'intéresse bien. :) Donc en fait si j'ai bien compris le bicarbonate de soude (sodium) n'est pas comparable à une consommation de "sel de table" ? Aucun problème à une consommation journalière enfin dans mon cas quelques grammes pour faire "gonfler" mon pancake du petit ...
par Blooty
01 nov. 2011, 15:37
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268608

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Ha bah c'est bon à savoir, et puis pour la perte de vitamines j'en étais absolument pas sur, donc là j'ai confirmation.
Merci à toi pour ces infos. :wink:
par Blooty
01 nov. 2011, 14:26
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268608

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Bonjour. :) Dernièrement je me posais une question concernant le mode de cuisson du riz, entre une cuisson créole "classique" et une cuisson pilaf (à réduction d'eau donc), est ce qu'il y a une variation de l'IG entre les deux ? En sachant que le temps de cuisson reste le même (si on dose bien l'eau...
par Blooty
09 sept. 2011, 08:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
Réponses : 11
Vues : 5652

Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?

Salut à toi.

Il me semble que c'est pas le premier poste de se genre que tu ouvres (% lipides / % glucides...) je vois pas trop l'intérêt de demander plusieurs fois ce genre de choses...

Test ce qui te conviens le mieux et adapte au besoin, je pense que c'est la meilleur solution.
par Blooty
05 sept. 2011, 14:14
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268608

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

heu quand je dis que je le met au congel' c'est 15 - 20min le temps que ça refroidisse, pas plus, quand je reprend mon assiette c'est pas congeler mais juste "froid". :wink:
par Blooty
05 sept. 2011, 10:29
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268608

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Lol, bah je fais bien de mettre mon assiette de pâte (ou riz même) au congel' le temps que je mange le début de mon repas alors, perso je trouve ça tellement meilleurs que c'est une habitude que j'ai pris.
Mais de là à savoir qu'en plus c'est bénéfique pour l'IG. :lol:
par Blooty
04 sept. 2011, 09:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin de conseil
Réponses : 8
Vues : 3567

Re: Besoin de conseil

+1, surtout le plus important c'est la santé, oubli le pas. :) Je rejoint l'avis d'Antoine_Blondin, hésite pas à aller voir un médecin spécialiste, pourquoi pas un nutritionniste du sport (tu peux demander à ton médecin de, te prescrire une ordonnance je crois que ça se fais, tout les médecins ne so...
par Blooty
02 sept. 2011, 09:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Le pain
Réponses : 20
Vues : 11454

Re: Le pain

Le mieux est celui du boulanger, enfin faut il encore savoir si il rajoute pas du beurre ou autre pour le rendre plus coloré / gonfler etc... :/ Le pain de mie est vraiment pas top concernant l'IG, et il contient des "graisses ajoutées" (voir liste des ingrédients). Après pour répondre plus précisém...
par Blooty
31 août 2011, 20:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gras saturé
Réponses : 6
Vues : 2935

Re: Gras saturé

J'avais lu ça d'un membre il y a longtemps, mais jusqu'à présent je m'étais jamais poser la question.

Finalement j'ai de la marge sur les AGS. :o
par Blooty
31 août 2011, 18:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gras saturé
Réponses : 6
Vues : 2935

Re: Gras saturé

Je profite un peu du topic, en terme de chiffres ça donne quoi en gros pour les graisses saturées ? Si j'ai bien tout suivi elles ne déséquilibrent pas la balance oméga 3 / 6. Pour faire "bien" faudrait être à quel niveau, 1/4, 1/3 des lipides en saturées ? En privilégiant le reste du temps poisson ...
par Blooty
28 août 2011, 20:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ma prise de masse Aidez Moi SVP :)
Réponses : 11
Vues : 4992

Re: Ma prise de masse Aidez Moi SVP :)

Voilà, t'as tout compris. :wink: A la limite tu peux regarder dans le post-it : https://www.musculaction.com/forum/exemple-de-diete-correct-t52668.html Tu as la liste d'aliments à privilégier classer par type : féculent / protéines / lipides. Si tu veux être au top t'as la Méthode de Nutrition d'Oli...
par Blooty
28 août 2011, 09:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ma prise de masse Aidez Moi SVP :)
Réponses : 11
Vues : 4992

Re: Ma prise de masse Aidez Moi SVP :)

Salut. :) Donc si j'ai bien compris tu voudrais inclure des pâtes dans ton plan alimentaire, mais tu sais pas comment les intégrer ? Rien de plus simple, les pâtes (si possible semi-complète ou complète, voir index de nutrition) sont des féculent au même titre que le riz basmati, les lentille, le qu...
par Blooty
26 août 2011, 13:34
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'idées pour le petit dejeuner !
Réponses : 21
Vues : 21619

Re: Besoin d'idées pour le petit dejeuner !

Pour le p'tit dej' les galettes de sarrasin c'est bien sympa aussi, et pas très compliquer à faire, avec plusieurs variante. Œufs + farine + eau c'est nickel, on peut même séparer les blancs, les faire cuir avec le mélange et se garder les jaunes pour une sauce chocolat. :smilies15: Sinon avec des f...
par Blooty
21 août 2011, 16:45
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268608

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Oui je suis un peu du même avis que Bastoun34, je pense pas que les aliments à IG haut soit stocker spécifiquement au niveau du ventre, tout excès de calorie est stocker de la même façon. Enfin après je peux me tromper. :) Bastoun34 : Juste pour te répondre (je vais éviter de trop m'écarter du sujet...
par Blooty
21 août 2011, 09:02
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268608

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Bastoun : Oui c'est vrai. :)
Même si au pire l'IG de la pomme augmente ça ne sera pas énorme non plus.
par Blooty
17 août 2011, 08:35
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268608

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Tiens par rapport à l'IG je me posais une petite question.

Concernant les fruits, comme la pomme, est ce que sont IG augmenter beaucoup lorsqu'elle est cuite ?

Et de manière général, la cuisson a un impacte "important" sur l'IG du fructose ?
par Blooty
18 juil. 2011, 20:32
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268608

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Le mélange glucides / lipides est à éviter en "grande quantité", si tu prends 20 / 30g d'oléagineux avec des glucides dans tes repas je pense pas qu'il y est de problèmes.
par Blooty
14 juin 2011, 10:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Aider moi à améliorer ma diète
Réponses : 13
Vues : 6509

Re: Aider moi à améliorer ma diète

Ok bah pas de problèmes alors si tu aime le Fb et que l'huile à la cuillère ne te dérange pas. :)

pour les quantité, pour l'huile tu peux prendre 1 càs (~10g) après je sais pas, faudrait te faire un plan alim' pour calculer en gros et voir combien il te faudrait "exactement".
par Blooty
14 juin 2011, 08:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Aider moi à améliorer ma diète
Réponses : 13
Vues : 6509

Re: Aider moi à améliorer ma diète

Pour le 16h à la limite pourquoi ne pas mettre le yaourt du midi en plus des tartines / 2 verres de lait / 100g de Fb. Et le soir 200g de FB. Pour l'huile peux très bien la mettre dans ton FB, après niveau gout comme l'a dit Boktai, l'huile de colza est plus neutre (et perso j'aimais bien ça à l'épo...
par Blooty
21 mai 2011, 20:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
Vues : 770391

Re: Exemple de diète correct

Et c'est possible de trouver des arachide en coque non grillé ? Autre que magasin bio si possible. :?

J'en ai vu à Carrefour Market / inter / Ed mais tous grillé encore en coque.
par Blooty
21 mai 2011, 18:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
Vues : 770391

Re: Exemple de diète correct

Je me pose une petite question depuis quelques jours, et en voyant le plan alimentaire de Lorenco j'en profite. Les arachide en coque "grillée" (sans sel ni sucre ajouté) possède t-elle de bon AGE ? Au même titre que les amande et noix, qui elle ne sont pas grillée ? Parce que je m'étais dis que ça ...
par Blooty
17 mai 2011, 21:32
Forum : Nutrition
Sujet : Quoi manger le soir ?
Réponses : 30
Vues : 38965

Re: Quoi manger le soir ?

Pour les carottes c'est aussi une idée que j'avais, qu'il fallait les éviter le soir. Mais finalement pas tant que cela, même 200g de carottes apportes peu de glucides, et un IG faible (surtout si elles sont crue).
Puis coupler à d'autre légumes c'est très bien.
par Blooty
02 mai 2011, 16:55
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268608

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Ok merci, en gros on peut le comparer à du riz basmati niveau IG.
par Blooty
02 mai 2011, 14:34
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268608

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Excusez moi de "re" poser la question, mais qu'en est t-il du blé type Ebly, il serait à classer en type d'aliment complet, semi-complet, ou en raffiner (donc à éviter) ?

Merci d'avance. :wink:
par Blooty
20 avr. 2011, 18:23
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268608

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Ok, c'est bien ce que je pensais, merci pour la réponse. :wink:
par Blooty
20 avr. 2011, 18:10
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268608

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Je profite du topic "IG" pour poser une petite question, le riz Thaï à un IG identique au riz Basmati ?
par Blooty
14 avr. 2011, 10:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Blanc d'oeufs
Réponses : 30
Vues : 16656

Re: Blanc d'oeufs

Blanc d'oeufs cuit "au plat" avec de la cannelle, et je rajoute quelques morceaux de pomme après la cuisson. Délicieux. :wink:
Ou encore avec du fromage fondu, on met le fromage une foi les blancs cuit on referme en "chausson" et on laisse fondre doucement. :)
par Blooty
11 mars 2011, 17:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'avis sur ma premiere prise de masse
Réponses : 10
Vues : 5196

Si tu veux mon avis garde ta première diète (celle de la Méthode en fait), si tu lis le livre tu comprends le pourquoi il y a "autant" de protéines. Ça à déjà été évoquer plusieurs fois, O.Lafay avait même participé au débat. Garde tes ~213g de protéines journalier, essaye de bien boire, hésite pas ...
par Blooty
21 févr. 2011, 13:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
Réponses : 655
Vues : 287749

Le total calorique de 150g de pâte, ou d'avoine est le même. Pareil pour le riz, la semoule...
par Blooty
19 févr. 2011, 17:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
Réponses : 655
Vues : 287749

Camus : J'adore les flocons d'avoine, j'en prends 150g mais après mon bol il y a des fois ou j'aimerais bien m'en refaire un. Encore meilleur avec une banane ! :D
par Blooty
19 févr. 2011, 08:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
Réponses : 655
Vues : 287749

Pour moi : 150g de flocon d'avoine + 170g d'eau 3oeufs 10g de cacao (parfois un peu de miel) 40g de camembert (5%) une moitié de petite pomme Pour la prépa, les flocons mélanger à l'eau avec les jaunes d'œuf et le cacao. Les blanc cuit j'ajoute de la cannelle et les morceaux de pomme en fin de cuiss...
par Blooty
14 févr. 2011, 20:10
Forum : Nutrition
Sujet : Méthode lafay nutrition => Les oeufs
Réponses : 14
Vues : 12382

http://ensanteaveclecholesterol.ca/oeuf ... olesterol/

Voilà le lien via le FB de la Méthode de nutrition.
par Blooty
14 févr. 2011, 18:16
Forum : Nutrition
Sujet : Méthode lafay nutrition => Les oeufs
Réponses : 14
Vues : 12382

Il a été dis pas mal de fois qu'il fallait varier les repas de la Méthode de nutrition, il y a une banque de menu, et un système bien expliquer pour éviter la routine, alors profite en. Bien sur que ce n'est pas l'idéale de manger 18 œufs par jours, faut varier. Un repas avec des oeufs, après tu ess...
par Blooty
30 janv. 2011, 17:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Lait concentré?
Réponses : 3
Vues : 2798

Hyper sucrer aussi. :lol:

C'est pas très adapter à une alimentation quotidienne. :/
par Blooty
24 déc. 2010, 09:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
Vues : 770391

Pour les tranches de blanc de poulet / dinde c'est 40 ou 45g, soit ~8 à 9g de protéines par tranches.
par Blooty
12 déc. 2010, 20:14
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616828

Oui c'est vrai, j'y ai penser direct après avoir poster, les cacahuètes c'est assez "économique". :)
par Blooty
12 déc. 2010, 18:12
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616828

Ok, à voir comment ça se passe pour la recette alors. :)

Edit : Juste comme ça, un mélange de cacahuètes / amandes / noix ça peu se faire aussi ? Niveaux gout ça devrait pas être mauvais je pense. :p
par Blooty
12 déc. 2010, 17:46
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616828

Ah intéressant ça, ça peu être sympa en effet. :wink:

Par contre au niveau de la conservation ça se tiens un "beurre de cacahuète maison" ? :p
par Blooty
11 déc. 2010, 10:58
Forum : Nutrition
Sujet : Quel blanc de poulet/dinde choisir ?
Réponses : 40
Vues : 65378

Sinon, j'ai une petite question sur les tranches de jambon / poulet / dinde. Bon certes c'est pas le top, plein de conservateurs etc, mais pour ceux qui en consomme, est ce que ça pose un problème "particulier" de les faire légèrement revenir à la poêle sans matière grasses pour les chauffer / dorée...
par Blooty
11 déc. 2010, 08:35
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : aide régime prise de masse !
Réponses : 6
Vues : 2978

Ta diète est pas trop mal. :wink: Heu par contre faya-musclé, depuis quand il est pas nécessaire de manger des légumes tout les jours ? :shock: Il faut pas hésiter à en manger, bien au contraire c'est très bon surtout quand on consomme pas mal de protéines. Le mieux c'est le midi et soir, après c'es...
par Blooty
05 déc. 2010, 17:49
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616828

Pas mal la version simplifier. :wink:

ça me tenterais bien de tester, ça doit être bon. :D

Sinon pour ceux qui prenne de la whey neutre, peut être possible de mettre un peu de sirop 0% ?

Je viens de tester ces sirop... vraiment pas mal du tout !
par Blooty
30 nov. 2010, 14:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mon régime - que rajouter ?
Réponses : 9
Vues : 4350

Il y aurait pas mal de chose à modifier / changer, pour te donner de bonnes bases je te conseille d'aller regarder ces deux post : https://www.musculaction.com/forum/regime-musculation-simple-masse-sans-gras-pour-ectomorphes-t5266.html https://www.musculaction.com/forum/exemple-de-diete-correct-t526...
par Blooty
30 nov. 2010, 08:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Question collation soir !
Réponses : 3
Vues : 2323

Faudrait ajouté des oléagineux avec mon fromage blanc 0% ou ta caséine.

Pour le fromage blanc ça sert pas à grand chose de prendre avec 20% matière grasse ou plus, prends 0%, inutile de prendre des graisse saturé avant dodo, vaut mieux de bonne graisses. :wink:
par Blooty
26 nov. 2010, 17:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse sans gras?
Réponses : 8
Vues : 4467

Hum... Je sais pas, à la limite du jambon "dégraisser" (ou poulet / dinde), puis si tu veux du fromage (gruyère ou ce que tu aimes) en complément, de quoi arriver à ta "dose" de protéines. :wink:
par Blooty
25 nov. 2010, 17:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse sans gras?
Réponses : 8
Vues : 4467

Le gruyère est certes un produit laitier, mais il contient une quantité de lactose infime, donc pour quelqu'un qui consomme déjà un yaourt le midi, du FB au gouter à choisir vaut mieux le gruyère. Et encore une foi, les AGS ne sont pas à bannir, surtout le matin c'est la meilleur moment de la journé...
par Blooty
25 nov. 2010, 14:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse sans gras?
Réponses : 8
Vues : 4467

Heu juste au passage, le matin il est préférable de prendre du gruyère (certes gras, mais en plus le matin pas trop de prob) que du FB, sachant qu'il consomme déjà d'autre produits laitiers. Après si tu as deux exemple de diètes en haut de la premier page, dans cette même section. Ou alors carrément...
par Blooty
18 nov. 2010, 08:22
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616828

Belle recette, tout en image ça m'a l'air bien bon. :wink:

Dommage que je n'ai pas de whey. :(
par Blooty
17 nov. 2010, 18:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Londres et le bacon
Réponses : 2
Vues : 2625

Bah à la limite le bacon pourquoi pas, parce que à part si tu le fait "frire" dans l'huile c'est pas si gras que ça. Au pire il suffit d'enlever le gras visible.

Le seul problème comme l'a dit diel totor est le sel, après faut voir par rapport au reste de ton alimentation. :wink:
par Blooty
03 nov. 2010, 13:38
Forum : Nutrition
Sujet : Fruits & Musculation
Réponses : 104
Vues : 79613

Salut à toi. :)

Il me semble que les fruits (=fructose) n'est pas conseiller avant un entrainement.

Mais bon après c'est à toi de voir, si ça te conviens à la limite "pourquoi pas?"
par Blooty
02 nov. 2010, 13:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Suggestion de plan alimentaire
Réponses : 10
Vues : 5810

Puis de plus, on peut très facilement enlever le gras visible du bacon, donc aucun problèmes.
par Blooty
01 nov. 2010, 08:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseil prise de masse periode scolaire
Réponses : 8
Vues : 3408

Je pense que le mieux serai de faire un gros p'tit dej' bonne source de protéine (œufs, jambon, fromage etc), bonne portion de glucides, et à voir des bons lipides suivant ce que tu prends en protéines. Avec pourquoi pas un fruit. Le midi tu essaye de manger au mieux, en rentrant tu te fais un bon g...
par Blooty
20 oct. 2010, 13:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 1M84 85kgs avis pour prise de masse
Réponses : 21
Vues : 7363

A la place des biscotte et de la confiture tu augmente les flocons d'avoine. :wink:

Pour remplacer les œufs tu as le bacon, jambon, et pourquoi pas du fromage.
par Blooty
17 oct. 2010, 17:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 1M84 85kgs avis pour prise de masse
Réponses : 21
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Quand tu dis 300 - 400g de riz / pâtes c'est cuit ?

ShoGunRua : Pour les quantités de glucides c'est vraiment propre à chacun je pense, en collation 100g d'avoine ça peut être correcte encore plus que dans son cas le gouter est sa dernière source de glucides de la journée.
par Blooty
13 oct. 2010, 16:59
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de mass
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Moi je dirais que pour les féculents le soir ça dépend des personne, si tu as tendance à faire facilement du gras évite, mais sinon pourquoi pas.

Après c'est sur qu'il vaut mieux en prendre moins que le matin/midi.
par Blooty
05 oct. 2010, 08:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseil pour ne pas gaspiller les jaunes
Réponses : 10
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Moi je mets 2 jaunes crue dans mes flocons d'avoine (avec de l'eau et du cacao non sucré) et je mange le tout froid, c'est délicieux.

Et sinon un truc sympa aussi pour ceux qui mange du fromage le matin, le faire fondre sur les blancs d'œufs, et "éclater" le jaune cru par dessus... Miam. :D
par Blooty
30 sept. 2010, 13:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - ecto
Réponses : 11
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Salut à toi. Il y a beaucoup de sucre rapide dans ton plan, le chocolat au lait, gâteaux, miel balisto dans les prise de masse c'est pas vraiment conseiller. Et 4 yaourt par jour c'est pas top non plus. :/ En première page tu as deux liens pour une prise de masse, il suffisait juste de chercher un t...
par Blooty
21 sept. 2010, 09:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET PROTEINES ?!
Réponses : 4
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Si tu es débutant inutile de commencer à prendre de la whey, ou autres, il suffit dans un premier temps de manger équilibré, en augmentant ta part de protéine par rapport à d'habitude.
par Blooty
18 sept. 2010, 14:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Comment prendre du poids pour le rugby ?
Réponses : 10
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Salut à toi. :)

Tu as deux bon exemples de diète à adapter suivant tes besoins ici :

exemple-de-diete-correct-t52668.html

regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html

:wink:
par Blooty
21 août 2010, 14:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Alimentation pendant vacances
Réponses : 7
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J'aurais tendance à dire que pour deux semaines le mieux est de profiter, pour l'alimentation essayer de conserver ta dose de protéine journalier, pareil pour les lipides (ne pas les négliger) et à la limite réduire les glucides le soir si t'es vraiment inactif. :P Mais bon 2 semaines pour un ecto e...
par Blooty
04 déc. 2009, 15:31
Forum : Nutrition
Sujet : WEETABIX ORIGINAL
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Bonjour à vous. Après quelques recherches sur le net j'avais pus lire qu'effectivement l'IG étai pas top. Surement du à leur "compression" en biscuit comme il a été dit plus haut. Mais bon, pour varié de temps en temps sa dois pas faire de mal, à la limite on peut prendre deux sources de glucide, co...
par Blooty
04 août 2009, 13:09
Forum : Nutrition
Sujet : Tout sur le pain
Réponses : 13
Vues : 31454

Pour le pain j'en prend tout les midi, du fait maison aux céréales, avec un peu de pratique le pain est excellent, puis on est jamais mieux servit que par soi-même. :D
par Blooty
16 févr. 2009, 12:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gainage, Stomach Vacuum pour abdo " trop musclé "
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Vues : 25744

Oui, je crois que je vais resté sur du gainage / stomach vacuum uniquement pour mon travail d'abdo, de toute façon je vous tiendrai au courant des résultats obtenu.

Encore une foi merci à tous de m'avoir conseiller, c'est vraiment sympa. :)
par Blooty
16 févr. 2009, 10:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gainage, Stomach Vacuum pour abdo " trop musclé "
Réponses : 18
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Merci pour ton message Davio, ça motive ! Par contre, j'ai essayer de faire quelques crunch histoire de voir se que sa donne avant ma séance de cette après midi, pas très concluant, en fait c'est une sorte de " crispation " dans la gorge ( et pas dans le cou au niveau de la nuque ) que je ressens. s...
par Blooty
15 févr. 2009, 22:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gainage, Stomach Vacuum pour abdo " trop musclé "
Réponses : 18
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Merci pour vos conseils !

J'essayerai sa demain, Crunch en serie longue + gainage + stomach vacuum, je vous tiens au courrant merci encore !
par Blooty
15 févr. 2009, 21:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gainage, Stomach Vacuum pour abdo " trop musclé "
Réponses : 18
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Bah j'ai essayer plusieurs foi de faire des crunch ( en regardant bien comment faire via vidéo ect ) le problème c'est qu'au bout de même pas 20 rep' j'ai comme une sensation bizarre dans le cou, une foi je m'étais forcer de continué et j'avais eu une drôle de sensation dans le cou les jours qui ont...
par Blooty
15 févr. 2009, 17:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gainage, Stomach Vacuum pour abdo " trop musclé "
Réponses : 18
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Tout d'abord merci de ta réponse. En fait se que je comptai faire c'est travailler mes abdo uniquement en gainage ( les différentes position dont celle que t'as cité ) avec le Stomach Vacuum, car mon problème c'est que j'arrive pas à faire des crunch, je peux seulement les relevé de buste et montées...
par Blooty
15 févr. 2009, 16:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gainage, Stomach Vacuum pour abdo " trop musclé "
Réponses : 18
Vues : 25744

Gainage, Stomach Vacuum pour abdo " trop musclé "

Bonjour à tous, je tiens à m'excuser si le sujet à déjà été aborder, j'ai fais pas mal de recherche avant sans vraiment trouvé de réponses, donc voilà : Après plus de 6 mois à travailler mes abdo ( relevé de buste avec un poids de 5kg ses 3 derniers mois, montées de jambes avec travail oblique à la ...