73 résultats trouvés
- 06 juil. 2013, 09:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 397911
Re: [Topic unique] Vitamine D
Salut. :) J'aimerais une petite confirmation, suite à une prise de sang mon médecin m'a prescrit de la Vitamine D, Zymad D. Mon taux "25OH vitamine D (D2 +D3) est de 29ng/ml Il m'a dit 4 gouttes par jours, soit 1200 UI. Si je pars sur les recommandations "réelles" il faut 1000UI pour 15kg de poids c...
- 12 avr. 2013, 14:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Que faire je suis trop maigre ??
- Réponses : 6
- Vues : 5214
Re: Que faire je suis trop maigre ??
twiks : Oui tu as tout à fais raison, je ne remets pas en cause la pratique de musculation en salle par rapport à la Méthode, les deux fonctionne très bien. :) Après c'est sur que ça dépend de chacun. En fait ce que je voulais lui éviter c'est de payer un abonnement dans une salle et arrêter au bout...
- 12 avr. 2013, 09:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Que faire je suis trop maigre ??
- Réponses : 6
- Vues : 5214
Re: Que faire je suis trop maigre ??
Salut à toi. :) Ce que je peux te conseillé dans un premier temps, c'est d'investir dans deux livre : La Méthode Lafay et La Méthode de Nutrition (cf : http://methode.lafay.free.fr/index.php). Tu peux obtenir de très bons résultats avec ces outils, et ça te reviendra moins chère qu'une inscription à...
- 04 sept. 2012, 10:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : nutella prise de masse
- Réponses : 19
- Vues : 12500
Re: nutella prise de masse
Pour ceux qui prennent des œufs, avec des jaunes crus et du cacao 100% on obtient belle pâte à tartiner. :wink: Sans édulcorants il faut aimer le goût amer du cacao, sinon à vous de voir, miel sirop d'agave etc. Avec de la cannelle ça peu aussi être très bon, sinon suivant la quantité de jaune d’œuf...
- 17 août 2012, 09:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
- Réponses : 1275
- Vues : 1202420
Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Du sirop 0% dans le fromage blanc c'est sympa aussi, framboise / cramberies, ou grenadine.
- 23 juil. 2012, 18:11
- Forum : Les suppléments
- Sujet : bicarbonate de sodium
- Réponses : 17
- Vues : 19869
Re: bicarbonate de sodium
Ok merci pour tes réponses.
Je vais donc éviter d'en prendre durant mon petit dej' compte tenu de ce que tu viens de me dire.
Je vais donc éviter d'en prendre durant mon petit dej' compte tenu de ce que tu viens de me dire.
- 22 juil. 2012, 11:13
- Forum : Les suppléments
- Sujet : bicarbonate de sodium
- Réponses : 17
- Vues : 19869
Re: bicarbonate de sodium
Bonjour. Voilà un sujet qui m'intéresse bien. :) Donc en fait si j'ai bien compris le bicarbonate de soude (sodium) n'est pas comparable à une consommation de "sel de table" ? Aucun problème à une consommation journalière enfin dans mon cas quelques grammes pour faire "gonfler" mon pancake du petit ...
- 01 nov. 2011, 15:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 270439
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Ha bah c'est bon à savoir, et puis pour la perte de vitamines j'en étais absolument pas sur, donc là j'ai confirmation.
Merci à toi pour ces infos.
Merci à toi pour ces infos.
- 01 nov. 2011, 14:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 270439
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Bonjour. :) Dernièrement je me posais une question concernant le mode de cuisson du riz, entre une cuisson créole "classique" et une cuisson pilaf (à réduction d'eau donc), est ce qu'il y a une variation de l'IG entre les deux ? En sachant que le temps de cuisson reste le même (si on dose bien l'eau...
- 09 sept. 2011, 08:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
- Réponses : 11
- Vues : 5706
Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?
Salut à toi.
Il me semble que c'est pas le premier poste de se genre que tu ouvres (% lipides / % glucides...) je vois pas trop l'intérêt de demander plusieurs fois ce genre de choses...
Test ce qui te conviens le mieux et adapte au besoin, je pense que c'est la meilleur solution.
Il me semble que c'est pas le premier poste de se genre que tu ouvres (% lipides / % glucides...) je vois pas trop l'intérêt de demander plusieurs fois ce genre de choses...
Test ce qui te conviens le mieux et adapte au besoin, je pense que c'est la meilleur solution.
- 05 sept. 2011, 14:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 270439
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
heu quand je dis que je le met au congel' c'est 15 - 20min le temps que ça refroidisse, pas plus, quand je reprend mon assiette c'est pas congeler mais juste "froid".
- 05 sept. 2011, 10:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 270439
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Lol, bah je fais bien de mettre mon assiette de pâte (ou riz même) au congel' le temps que je mange le début de mon repas alors, perso je trouve ça tellement meilleurs que c'est une habitude que j'ai pris.
Mais de là à savoir qu'en plus c'est bénéfique pour l'IG.
Mais de là à savoir qu'en plus c'est bénéfique pour l'IG.
- 04 sept. 2011, 09:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin de conseil
- Réponses : 8
- Vues : 3599
Re: Besoin de conseil
+1, surtout le plus important c'est la santé, oubli le pas. :) Je rejoint l'avis d'Antoine_Blondin, hésite pas à aller voir un médecin spécialiste, pourquoi pas un nutritionniste du sport (tu peux demander à ton médecin de, te prescrire une ordonnance je crois que ça se fais, tout les médecins ne so...
- 02 sept. 2011, 09:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Le pain
- Réponses : 20
- Vues : 11544
Re: Le pain
Le mieux est celui du boulanger, enfin faut il encore savoir si il rajoute pas du beurre ou autre pour le rendre plus coloré / gonfler etc... :/ Le pain de mie est vraiment pas top concernant l'IG, et il contient des "graisses ajoutées" (voir liste des ingrédients). Après pour répondre plus précisém...
- 31 août 2011, 20:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gras saturé
- Réponses : 6
- Vues : 2959
Re: Gras saturé
J'avais lu ça d'un membre il y a longtemps, mais jusqu'à présent je m'étais jamais poser la question.
Finalement j'ai de la marge sur les AGS.
Finalement j'ai de la marge sur les AGS.
- 31 août 2011, 18:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gras saturé
- Réponses : 6
- Vues : 2959
Re: Gras saturé
Je profite un peu du topic, en terme de chiffres ça donne quoi en gros pour les graisses saturées ? Si j'ai bien tout suivi elles ne déséquilibrent pas la balance oméga 3 / 6. Pour faire "bien" faudrait être à quel niveau, 1/4, 1/3 des lipides en saturées ? En privilégiant le reste du temps poisson ...
- 28 août 2011, 20:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ma prise de masse Aidez Moi SVP :)
- Réponses : 11
- Vues : 5043
Re: Ma prise de masse Aidez Moi SVP :)
Voilà, t'as tout compris. :wink: A la limite tu peux regarder dans le post-it : https://www.musculaction.com/forum/exemple-de-diete-correct-t52668.html Tu as la liste d'aliments à privilégier classer par type : féculent / protéines / lipides. Si tu veux être au top t'as la Méthode de Nutrition d'Oli...
- 28 août 2011, 09:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ma prise de masse Aidez Moi SVP :)
- Réponses : 11
- Vues : 5043
Re: Ma prise de masse Aidez Moi SVP :)
Salut. :) Donc si j'ai bien compris tu voudrais inclure des pâtes dans ton plan alimentaire, mais tu sais pas comment les intégrer ? Rien de plus simple, les pâtes (si possible semi-complète ou complète, voir index de nutrition) sont des féculent au même titre que le riz basmati, les lentille, le qu...
- 26 août 2011, 13:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoin d'idées pour le petit dejeuner !
- Réponses : 21
- Vues : 21743
Re: Besoin d'idées pour le petit dejeuner !
Pour le p'tit dej' les galettes de sarrasin c'est bien sympa aussi, et pas très compliquer à faire, avec plusieurs variante. Œufs + farine + eau c'est nickel, on peut même séparer les blancs, les faire cuir avec le mélange et se garder les jaunes pour une sauce chocolat. :smilies15: Sinon avec des f...
- 21 août 2011, 16:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 270439
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Oui je suis un peu du même avis que Bastoun34, je pense pas que les aliments à IG haut soit stocker spécifiquement au niveau du ventre, tout excès de calorie est stocker de la même façon. Enfin après je peux me tromper. :) Bastoun34 : Juste pour te répondre (je vais éviter de trop m'écarter du sujet...
- 21 août 2011, 09:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 270439
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Bastoun : Oui c'est vrai.
Même si au pire l'IG de la pomme augmente ça ne sera pas énorme non plus.
Même si au pire l'IG de la pomme augmente ça ne sera pas énorme non plus.
- 17 août 2011, 08:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 270439
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Tiens par rapport à l'IG je me posais une petite question.
Concernant les fruits, comme la pomme, est ce que sont IG augmenter beaucoup lorsqu'elle est cuite ?
Et de manière général, la cuisson a un impacte "important" sur l'IG du fructose ?
Concernant les fruits, comme la pomme, est ce que sont IG augmenter beaucoup lorsqu'elle est cuite ?
Et de manière général, la cuisson a un impacte "important" sur l'IG du fructose ?
- 18 juil. 2011, 20:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 270439
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Le mélange glucides / lipides est à éviter en "grande quantité", si tu prends 20 / 30g d'oléagineux avec des glucides dans tes repas je pense pas qu'il y est de problèmes.
- 14 juin 2011, 10:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aider moi à améliorer ma diète
- Réponses : 13
- Vues : 6566
Re: Aider moi à améliorer ma diète
Ok bah pas de problèmes alors si tu aime le Fb et que l'huile à la cuillère ne te dérange pas.
pour les quantité, pour l'huile tu peux prendre 1 càs (~10g) après je sais pas, faudrait te faire un plan alim' pour calculer en gros et voir combien il te faudrait "exactement".
pour les quantité, pour l'huile tu peux prendre 1 càs (~10g) après je sais pas, faudrait te faire un plan alim' pour calculer en gros et voir combien il te faudrait "exactement".
- 14 juin 2011, 08:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aider moi à améliorer ma diète
- Réponses : 13
- Vues : 6566
Re: Aider moi à améliorer ma diète
Pour le 16h à la limite pourquoi ne pas mettre le yaourt du midi en plus des tartines / 2 verres de lait / 100g de Fb. Et le soir 200g de FB. Pour l'huile peux très bien la mettre dans ton FB, après niveau gout comme l'a dit Boktai, l'huile de colza est plus neutre (et perso j'aimais bien ça à l'épo...
- 21 mai 2011, 20:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 775164
Re: Exemple de diète correct
Et c'est possible de trouver des arachide en coque non grillé ? Autre que magasin bio si possible.
J'en ai vu à Carrefour Market / inter / Ed mais tous grillé encore en coque.
J'en ai vu à Carrefour Market / inter / Ed mais tous grillé encore en coque.
- 21 mai 2011, 18:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 775164
Re: Exemple de diète correct
Je me pose une petite question depuis quelques jours, et en voyant le plan alimentaire de Lorenco j'en profite. Les arachide en coque "grillée" (sans sel ni sucre ajouté) possède t-elle de bon AGE ? Au même titre que les amande et noix, qui elle ne sont pas grillée ? Parce que je m'étais dis que ça ...
- 17 mai 2011, 21:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quoi manger le soir ?
- Réponses : 30
- Vues : 39102
Re: Quoi manger le soir ?
Pour les carottes c'est aussi une idée que j'avais, qu'il fallait les éviter le soir. Mais finalement pas tant que cela, même 200g de carottes apportes peu de glucides, et un IG faible (surtout si elles sont crue).
Puis coupler à d'autre légumes c'est très bien.
Puis coupler à d'autre légumes c'est très bien.
- 02 mai 2011, 16:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 270439
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Ok merci, en gros on peut le comparer à du riz basmati niveau IG.
- 02 mai 2011, 14:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 270439
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Excusez moi de "re" poser la question, mais qu'en est t-il du blé type Ebly, il serait à classer en type d'aliment complet, semi-complet, ou en raffiner (donc à éviter) ?
Merci d'avance.
Merci d'avance.
- 20 avr. 2011, 18:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 270439
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Ok, c'est bien ce que je pensais, merci pour la réponse.
- 20 avr. 2011, 18:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 270439
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Je profite du topic "IG" pour poser une petite question, le riz Thaï à un IG identique au riz Basmati ?
- 14 avr. 2011, 10:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Blanc d'oeufs
- Réponses : 30
- Vues : 16747
Re: Blanc d'oeufs
Blanc d'oeufs cuit "au plat" avec de la cannelle, et je rajoute quelques morceaux de pomme après la cuisson. Délicieux.
Ou encore avec du fromage fondu, on met le fromage une foi les blancs cuit on referme en "chausson" et on laisse fondre doucement.
Ou encore avec du fromage fondu, on met le fromage une foi les blancs cuit on referme en "chausson" et on laisse fondre doucement.
- 11 mars 2011, 17:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'avis sur ma premiere prise de masse
- Réponses : 10
- Vues : 5238
Si tu veux mon avis garde ta première diète (celle de la Méthode en fait), si tu lis le livre tu comprends le pourquoi il y a "autant" de protéines. Ça à déjà été évoquer plusieurs fois, O.Lafay avait même participé au débat. Garde tes ~213g de protéines journalier, essaye de bien boire, hésite pas ...
- 21 févr. 2011, 13:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289524
- 19 févr. 2011, 17:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289524
- 19 févr. 2011, 08:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289524
Pour moi : 150g de flocon d'avoine + 170g d'eau 3oeufs 10g de cacao (parfois un peu de miel) 40g de camembert (5%) une moitié de petite pomme Pour la prépa, les flocons mélanger à l'eau avec les jaunes d'œuf et le cacao. Les blanc cuit j'ajoute de la cannelle et les morceaux de pomme en fin de cuiss...
- 14 févr. 2011, 20:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Méthode lafay nutrition => Les oeufs
- Réponses : 14
- Vues : 12442
http://ensanteaveclecholesterol.ca/oeuf ... olesterol/
Voilà le lien via le FB de la Méthode de nutrition.
Voilà le lien via le FB de la Méthode de nutrition.
- 14 févr. 2011, 18:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Méthode lafay nutrition => Les oeufs
- Réponses : 14
- Vues : 12442
Il a été dis pas mal de fois qu'il fallait varier les repas de la Méthode de nutrition, il y a une banque de menu, et un système bien expliquer pour éviter la routine, alors profite en. Bien sur que ce n'est pas l'idéale de manger 18 œufs par jours, faut varier. Un repas avec des oeufs, après tu ess...
- 30 janv. 2011, 17:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Lait concentré?
- Réponses : 3
- Vues : 2818
- 24 déc. 2010, 09:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 775164
- 12 déc. 2010, 20:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 619757
- 12 déc. 2010, 18:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 619757
- 12 déc. 2010, 17:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 619757
- 11 déc. 2010, 10:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quel blanc de poulet/dinde choisir ?
- Réponses : 40
- Vues : 65869
Sinon, j'ai une petite question sur les tranches de jambon / poulet / dinde. Bon certes c'est pas le top, plein de conservateurs etc, mais pour ceux qui en consomme, est ce que ça pose un problème "particulier" de les faire légèrement revenir à la poêle sans matière grasses pour les chauffer / dorée...
- 11 déc. 2010, 08:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : aide régime prise de masse !
- Réponses : 6
- Vues : 3015
Ta diète est pas trop mal. :wink: Heu par contre faya-musclé, depuis quand il est pas nécessaire de manger des légumes tout les jours ? :shock: Il faut pas hésiter à en manger, bien au contraire c'est très bon surtout quand on consomme pas mal de protéines. Le mieux c'est le midi et soir, après c'es...
- 05 déc. 2010, 17:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 619757
- 30 nov. 2010, 14:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon régime - que rajouter ?
- Réponses : 9
- Vues : 4395
Il y aurait pas mal de chose à modifier / changer, pour te donner de bonnes bases je te conseille d'aller regarder ces deux post : https://www.musculaction.com/forum/regime-musculation-simple-masse-sans-gras-pour-ectomorphes-t5266.html https://www.musculaction.com/forum/exemple-de-diete-correct-t526...
- 30 nov. 2010, 08:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Question collation soir !
- Réponses : 3
- Vues : 2344
- 26 nov. 2010, 17:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse sans gras?
- Réponses : 8
- Vues : 4511
- 25 nov. 2010, 17:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse sans gras?
- Réponses : 8
- Vues : 4511
Le gruyère est certes un produit laitier, mais il contient une quantité de lactose infime, donc pour quelqu'un qui consomme déjà un yaourt le midi, du FB au gouter à choisir vaut mieux le gruyère. Et encore une foi, les AGS ne sont pas à bannir, surtout le matin c'est la meilleur moment de la journé...
- 25 nov. 2010, 14:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse sans gras?
- Réponses : 8
- Vues : 4511
Heu juste au passage, le matin il est préférable de prendre du gruyère (certes gras, mais en plus le matin pas trop de prob) que du FB, sachant qu'il consomme déjà d'autre produits laitiers. Après si tu as deux exemple de diètes en haut de la premier page, dans cette même section. Ou alors carrément...
- 18 nov. 2010, 08:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 619757
- 17 nov. 2010, 18:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Londres et le bacon
- Réponses : 2
- Vues : 2649
- 03 nov. 2010, 13:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Fruits & Musculation
- Réponses : 104
- Vues : 79965
- 02 nov. 2010, 13:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Suggestion de plan alimentaire
- Réponses : 10
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- 01 nov. 2010, 08:11
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- Sujet : Conseil prise de masse periode scolaire
- Réponses : 8
- Vues : 3459
Je pense que le mieux serai de faire un gros p'tit dej' bonne source de protéine (œufs, jambon, fromage etc), bonne portion de glucides, et à voir des bons lipides suivant ce que tu prends en protéines. Avec pourquoi pas un fruit. Le midi tu essaye de manger au mieux, en rentrant tu te fais un bon g...
- 20 oct. 2010, 13:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1M84 85kgs avis pour prise de masse
- Réponses : 21
- Vues : 7441
- 17 oct. 2010, 17:23
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- Sujet : 1M84 85kgs avis pour prise de masse
- Réponses : 21
- Vues : 7441
- 13 oct. 2010, 16:59
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- Sujet : prise de mass
- Réponses : 4
- Vues : 1755
- 05 oct. 2010, 08:53
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- Sujet : Conseil pour ne pas gaspiller les jaunes
- Réponses : 10
- Vues : 4673
- 30 sept. 2010, 13:27
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- Sujet : Prise de masse - ecto
- Réponses : 11
- Vues : 5833
Salut à toi. Il y a beaucoup de sucre rapide dans ton plan, le chocolat au lait, gâteaux, miel balisto dans les prise de masse c'est pas vraiment conseiller. Et 4 yaourt par jour c'est pas top non plus. :/ En première page tu as deux liens pour une prise de masse, il suffisait juste de chercher un t...
- 21 sept. 2010, 09:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET PROTEINES ?!
- Réponses : 4
- Vues : 2105
- 18 sept. 2010, 14:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment prendre du poids pour le rugby ?
- Réponses : 10
- Vues : 10923
Salut à toi.
Tu as deux bon exemples de diète à adapter suivant tes besoins ici :
exemple-de-diete-correct-t52668.html
regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html
Tu as deux bon exemples de diète à adapter suivant tes besoins ici :
exemple-de-diete-correct-t52668.html
regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html
- 21 août 2010, 14:13
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- Sujet : Alimentation pendant vacances
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J'aurais tendance à dire que pour deux semaines le mieux est de profiter, pour l'alimentation essayer de conserver ta dose de protéine journalier, pareil pour les lipides (ne pas les négliger) et à la limite réduire les glucides le soir si t'es vraiment inactif. :P Mais bon 2 semaines pour un ecto e...
- 04 déc. 2009, 15:31
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- Sujet : WEETABIX ORIGINAL
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Bonjour à vous. Après quelques recherches sur le net j'avais pus lire qu'effectivement l'IG étai pas top. Surement du à leur "compression" en biscuit comme il a été dit plus haut. Mais bon, pour varié de temps en temps sa dois pas faire de mal, à la limite on peut prendre deux sources de glucide, co...
- 04 août 2009, 13:09
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- Sujet : Tout sur le pain
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- 16 févr. 2009, 12:40
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- Sujet : Gainage, Stomach Vacuum pour abdo " trop musclé "
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- 16 févr. 2009, 10:14
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- Sujet : Gainage, Stomach Vacuum pour abdo " trop musclé "
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Merci pour ton message Davio, ça motive ! Par contre, j'ai essayer de faire quelques crunch histoire de voir se que sa donne avant ma séance de cette après midi, pas très concluant, en fait c'est une sorte de " crispation " dans la gorge ( et pas dans le cou au niveau de la nuque ) que je ressens. s...
- 15 févr. 2009, 22:08
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- Sujet : Gainage, Stomach Vacuum pour abdo " trop musclé "
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- 15 févr. 2009, 21:03
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- Sujet : Gainage, Stomach Vacuum pour abdo " trop musclé "
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Bah j'ai essayer plusieurs foi de faire des crunch ( en regardant bien comment faire via vidéo ect ) le problème c'est qu'au bout de même pas 20 rep' j'ai comme une sensation bizarre dans le cou, une foi je m'étais forcer de continué et j'avais eu une drôle de sensation dans le cou les jours qui ont...
- 15 févr. 2009, 17:17
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- Sujet : Gainage, Stomach Vacuum pour abdo " trop musclé "
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Tout d'abord merci de ta réponse. En fait se que je comptai faire c'est travailler mes abdo uniquement en gainage ( les différentes position dont celle que t'as cité ) avec le Stomach Vacuum, car mon problème c'est que j'arrive pas à faire des crunch, je peux seulement les relevé de buste et montées...
- 15 févr. 2009, 16:54
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- Sujet : Gainage, Stomach Vacuum pour abdo " trop musclé "
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Gainage, Stomach Vacuum pour abdo " trop musclé "
Bonjour à tous, je tiens à m'excuser si le sujet à déjà été aborder, j'ai fais pas mal de recherche avant sans vraiment trouvé de réponses, donc voilà : Après plus de 6 mois à travailler mes abdo ( relevé de buste avec un poids de 5kg ses 3 derniers mois, montées de jambes avec travail oblique à la ...