23 résultats trouvés

par aimeka
26 mars 2010, 17:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : squat
Réponses : 6
Vues : 2197

Series longues de legs extension, et legs curl.
par aimeka
02 nov. 2009, 16:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos exercices préférés !
Réponses : 36
Vues : 8194

Dips lestés (sensations totalement différentes que sans lest pour moi). Et amplitude complète! Les trapèzes qui se retrouvent en dessous des épaules dans la partie basse du mouvement.

Et curls inclinés, avec rest pauses! (tu prends un 7-9 RM, et tu fais 12-14reps!)
par aimeka
20 oct. 2009, 22:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction
Réponses : 28
Vues : 10860

Laisse tomber thanos il comprendront jamais comment c'est pour nous d'avoir des grands membres.. MDR n'importe quoi... C'est vrai que dans les pompiers par exemple y'a que des petits. Arrête deux minutes, je connais des mecs de 1m90, voir meme presque 2m qui te pète les tractions faciles. On a beau...
par aimeka
20 oct. 2009, 00:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction
Réponses : 28
Vues : 10860

Sauf que le volume a une incidence sur la force! Mais la force a pas d'incidence sur le volume. C'est pas moi qui l'invente c'est de la physique. Donc une meme personne (car comparer deux personnes différentes inclus pas des résultats exacts) qui prends du volume aura plus de force sans meme la trav...
par aimeka
19 oct. 2009, 20:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quelle sorte de format au squat 1 jambes ?
Réponses : 5
Vues : 3065

Merci pour les conseils. En fait j'ai mixé les version Lafay/classique. Je fais 6 séries de squat barre légères-moyennes (42kilos, je fais 60kilos). Avec ce poids j'ai pas trop mal au dos et je peux me concentrer a bien pousser avec les cuisses. Et en faite, je fais 6*x reps, avec temps de repos Laf...
par aimeka
06 oct. 2009, 22:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quelle sorte de format au squat 1 jambes ?
Réponses : 5
Vues : 3065

Quelle sorte de format au squat 1 jambes ?

J'aimerais remplacer le squat par le squat une jambe (mal de dos), et j'aimerais savoir quel format de travail adopter. Toutes les séries au max ou un nombre de reps identique a chaque série qu'on augmente a chaque séance ? Cbn de temps de repos entre les séries ? Faire d'abord une jambe puis l'autr...
par aimeka
15 sept. 2009, 21:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite question sur les supersets
Réponses : 46
Vues : 10058

Delavier explique que les épaules recupere plus facilement quand on est suspendu a la barre fixe. Et que donc un superset avec des tractions après un exercice les sollicitant (EL ou Développé couché) les fait récupérer plus vite. J'ai pas encore testé de me suspendre entre mes séries de EL et Dévelo...
par aimeka
15 sept. 2009, 21:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions sur les dips
Réponses : 10
Vues : 3116

Le pouce du meme coté. Ou le pouce sur la poignet (qui la longe sur le dessus je sais si tu vois ce que je veux dire).
par aimeka
15 sept. 2009, 16:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions sur les dips
Réponses : 10
Vues : 3116

Ils parle de dips entre deux chaises dans la première partie de s question, pas de dips banc. Je pense pas qu'il soit stupide au point de comparer deux exos différents. C'est p-e tout simplement une question d'habitude. Certaines personnes ont aussi plus de facilité avec les mains a plat. T'as essay...
par aimeka
13 sept. 2009, 17:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : aide dos et V
Réponses : 22
Vues : 4904

En meme temps tu as 17 ans. Donc en pleine puberté.

T'en aurai 25 ca prouverais quelque chose, la, ca prouve rien. Ton corps peut changer naturellement jusqu'a 21 ans.
par aimeka
13 sept. 2009, 16:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : aide dos et V
Réponses : 22
Vues : 4904

Et moi je suis persuadé que le V abdominale est naturel.

Je l'ai depuis que le début de la puberté. Sans avoir travaillé mes abdos ou autre obliques.

D'autres ont des abdos et obliques en betons et ne l'ont pas.
par aimeka
13 sept. 2009, 01:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite question sur les supersets
Réponses : 46
Vues : 10058

ça c'est une série composée Je veux pas m'immiscer dans votre débat, qui n'a pour moi que très peu d'intérêt, mais tu te bases sur une source. Une autre source tout aussi convaincante pourrait dire autre chose. D'ailleurs dans le livre de Delavier, qui n'est pas le dernier en musculation, un super ...
par aimeka
10 sept. 2009, 19:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions prise neutre
Réponses : 1
Vues : 785

Tractions prise neutre

Voila je voulais tout simplement savoir ce que ca bossait.

J'ai cherché dans le topic spécial tractions du forum, vous en parlez pas. J'ai cherchez sur le net et j'ai pas trouvé de réponse vraiment précises.
par aimeka
03 sept. 2009, 17:39
Forum : Nutrition
Sujet : Viande le matin
Réponses : 28
Vues : 10320

Tu peux prendre du fromage allégé. Le gout est le meme et tu as en moyenne 2.5fois moins de lipides. (maximum 11g pour 100g)
par aimeka
21 juin 2009, 17:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prise de volume fessier mais pas cuisse ni haut des cuisses
Réponses : 35
Vues : 51498

Pourquoi ne pas faire du squat partiel ?

Tu pars les fesses sur les genoux et tu remontes jusqu'a l'horizontale, pas plus.

Essaie sans charge vite faite devant ton ecran et tu verra que ca sollicite vraiment les fesses plus que les jambes.
par aimeka
10 juin 2009, 16:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Partie Sternale des pecs
Réponses : 23
Vues : 24207

Bon je me suis ptet mal exprimé en parlant de la partie sternale. On se comprends pas, c'est pas garve. Merci qd meme.
par aimeka
10 juin 2009, 16:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Partie Sternale des pecs
Réponses : 23
Vues : 24207

Tu peux pas etre "dessiné" sans un minimum de masse. Mais là je crois qu'on peut se répéter indéfiniment ce qu'on essaye de te faire comprendre et que tu vas continuer avec ton idée fixe de prendre des pecs juste au milieu... Bah désolé mais je vais pas non plus me répéter indéfiniment mais j'ai "u...
par aimeka
10 juin 2009, 14:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Partie Sternale des pecs
Réponses : 23
Vues : 24207

Je cherche pas a être vraiment massif. Aujourd'hui ce n'est pas mon but et ca ne le sera ptet jamais. Et si la partie du milieu se développe presque autant que le reste, l'ensemble pourrait tout a fait me convenir. Mais pour cela il faut que je vois deja le résultat. :wink:
par aimeka
10 juin 2009, 13:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Partie Sternale des pecs
Réponses : 23
Vues : 24207

Uniquement? C-a-d tu me conseilles d'arrêter les dips et le D.I ? Plutôt que de remplacer un exo sur une ou les deux séance de la semaine ? Et que penses tu de la "technique" dont j'ai parler dans mon premier post? du pec deck partiel (c-a-d pas faire le mouvement de 0 a 90°, mais de 45° a 90°) en d...
par aimeka
10 juin 2009, 12:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Partie Sternale des pecs
Réponses : 23
Vues : 24207

Sauf que si la montagne tu la fait grandir sur l'extérieur, tu n'auras jamais de vallée. Comme je l'ai dit dans mon post, j'ai les parties externes qui se développe très bien (haut et bas). Et plus le temps avance plus ca fait moche car très déséquilibré. Le milieu fait plat et les cotés développe. ...
par aimeka
10 juin 2009, 01:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Partie Sternale des pecs
Réponses : 23
Vues : 24207

Partie Sternale des pecs

Voila j'ai la partie sternale bcp moins développée que les parties latérales. Je suis en Half-body, et concernant les pecs je fais 3 series de DI et 3 de Dips pdnt les deux séances haut de la semaine. Je voulais remplacer les dips une séance, par du pec deck partiel (c-a-d pas faire le mouvement de ...
par aimeka
22 mars 2009, 19:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 424
Vues : 478129

Pour une prise de masse, vaut mieux faire des séries de 15-20 sans lest, ou des series de 10-15 lestées ?
par aimeka
15 mars 2009, 17:50
Forum : Nutrition
Sujet : Pates ou riz ???
Réponses : 29
Vues : 53743

http://www.lanutrition.fr/Tableau-des-i ... a-305.html

Dans ce tableau on voit que y'a pas grande difference entre le riz blanc et le riz basmati. Et même avec le riz brun.
Et on voit que les spaghetti sont meme plus bas.