69 résultats trouvés

par Fred krueger
06 janv. 2011, 18:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice et format pour amincir (cuisses principalement)
Réponses : 13
Vues : 3249

l'important pour mincir : les apports caloriques doivent etre inferieurs a ceux cramés dans la journée... cette différence peut se faire de ces manieres : *augmentation de l'activité physique *Reduction de l'alimentation *Les deux ... Lactivité physique n'est pas obligatoirement du cardio , cela peu...
par Fred krueger
06 déc. 2010, 22:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : entrainer ses jambe pour le haut du corp?
Réponses : 16
Vues : 12723

Dit toi que les jambes font toutes la puissance de ton corps , des jambes puissantes c'est un physique puissant
par Fred krueger
17 oct. 2010, 11:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5126
Vues : 906965

merci ! :)

Et jai la marge avant de faire des series de 30 :lol: même avec le 1 !
par Fred krueger
16 oct. 2010, 17:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5126
Vues : 906965

Salut theghost ;) Je sais que tu t'entraine avec des gripper pour la poigne ! Je viens de recevoir les miens , des capitains of crush numero 1 - 2 - 3 .. J'arrive a fermer une fois le numero 2 ..c'est mon max le 3 meme pas en reve :lol: Que me conseillerais-tu pour travailler au maximum la force de ...
par Fred krueger
22 sept. 2010, 19:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : leg extension
Réponses : 13
Vues : 3383

c'est de la finition si tu preferes....
par Fred krueger
22 sept. 2010, 19:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing barre peut il être remplacé par Rowing assis
Réponses : 9
Vues : 7682

mange entraine toi bien et tu vas voir :wink: :wink: :wink:
par Fred krueger
22 sept. 2010, 08:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Progresser au developper coucher sans prendre de Pec
Réponses : 22
Vues : 7442

aussi ouais ! Développé couché serré , dips....
par Fred krueger
21 sept. 2010, 21:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing barre peut il être remplacé par Rowing assis
Réponses : 9
Vues : 7682

+1 c'est le plus dur a faire je dirais meme sur le mouvement , souvent la barre est ramené de maniere fluide presque jusqu'au bout , et cela bloque vraiment au niveau ou c'est les epaule qui doivent se ramener en arriere
par Fred krueger
21 sept. 2010, 21:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Progresser au developper coucher sans prendre de Pec
Réponses : 22
Vues : 7442

Si il le fait bien et pk pas meme en etant suivi si il a la possibilité par un gerant ou autre.....je ne vois pas le probleme... enfin bon fais comme tu veux ! ;) Moi je t'ai dit ce qu'il en était pour des series de 3 et en dessous ( pas forcement sur des 3RM en plus ..., des 5 RM par exemple...)......
par Fred krueger
21 sept. 2010, 08:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Progresser au developper coucher sans prendre de Pec
Réponses : 22
Vues : 7442

apres un an de muscu , il a deja un bon physique apparement , il peut tranquillement attaqué les triplés , en commencant par des 6 RM puis en montant au fur et a mesure...
par Fred krueger
20 sept. 2010, 21:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Progresser au developper coucher sans prendre de Pec
Réponses : 22
Vues : 7442

apparement il a atteint c'est objectif , il doit avoir un certain passé quand même.... Il demande un truc pour prendre en force mais le moins possible en volume , bin je lui donne une solution qui marche et qui a était étudié scientifiquement ( voir le livre sur la force d'emmanuel legeard...) c'est...
par Fred krueger
20 sept. 2010, 16:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Progresser au developper coucher sans prendre de Pec
Réponses : 22
Vues : 7442

plutot que du 5*5 prefere les rep en dessous de 3 !
par Fred krueger
19 sept. 2010, 23:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Progresser au developper coucher sans prendre de Pec
Réponses : 22
Vues : 7442

travaille sur des serie de maximum 3 rep ...

Se sera ton systeme nerveux qui prendra et te fera progresser avant tes fibres ùusculaires en elles mêmes ( bien sur elles prendront avec le temps mais moins qu'avec des series de 5/6 par exemple )
par Fred krueger
29 août 2010, 19:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5126
Vues : 906965

Merci de ta rep ;) !! J'ai donc rentré le ventre , cambré les lombaires , regardé vers le haut , et tenté donc quelques squats a vide , resultats : les 10 premiers j'arrive a peu pres :s a rester derriere les pointes sans partir en arriere , mais apres les lombaires prennent tout vraiment ...l'execu...
par Fred krueger
29 août 2010, 19:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5126
Vues : 906965

ouais j'ai trop cru que tu y étais pour les 190 ! magnifique perf sinon :twisted: Juste au passage je viens juste chercher un conseil si il y a sur ton carnet aussi ( comme je l'ai fait sur celui de poop's )... Mon probleme pour résumé est que jusqu'a il y a quelque jour , je squattais avec les geno...
par Fred krueger
03 août 2010, 18:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : volume masse force
Réponses : 9
Vues : 2838

yam57 : quel distinction fait tu toi entre volume et masse ?

hypertrophie sarcoplasmique et hypertrophie des sarcomères ?
par Fred krueger
09 juil. 2010, 11:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : PROBLEME pec du bas
Réponses : 7
Vues : 1899

pompes surelevé et poulie vis a vis en ramenant les bras assez bas ...je ne vois que ca si tu ne peux pas faire de dips / décliné :?
par Fred krueger
29 juin 2010, 22:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Trouver un max
Réponses : 24
Vues : 6361

en power deja plus ;)
par Fred krueger
29 juin 2010, 19:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Trouver un max
Réponses : 24
Vues : 6361

après 30 ans de musculation, si je vous disais que je n'ai jamais fait de max. le truc qui ne sert à rien, juste à se faire mal.
Parce que ton objectif n'était pas de soulever le plus lourd possible ;) chacun n'a pas le meme objectif :)
par Fred krueger
27 juin 2010, 17:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Trouver un max
Réponses : 24
Vues : 6361

Moi par exemple je fait 15/16 reps a 70Kg , et mon 1RM est de 116 :)
par Fred krueger
19 juin 2010, 00:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide pour triceps
Réponses : 29
Vues : 6460

je ne te juge pas , je dis juste que je ne comprends pas ton comportements.... je ne comprends pas du tout qu'on puisse parler comme ca , même critiquer les autres , avec une connaissances si PAUVRE Toi en revanche tu me juges de manière infondée ... Excuse moi j'ai pas besoins de créa moi pour pous...
par Fred krueger
19 juin 2010, 00:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide pour triceps
Réponses : 29
Vues : 6460

moi non plus...les 114Kg je les ais passé bien avant de faire ma première cure de crea... :roll: Donc déja que t'y connais rien en supplements mais que tu continues a divulguer des bêtises dessus , maintenant tu viens me parler de mes perfs alors que tu ne connait que dalle sur moi et ma supplémenta...
par Fred krueger
18 juin 2010, 11:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide pour triceps
Réponses : 29
Vues : 6460

ça va venir progressivement si tu veux faire comme les autres boulets que tu vois avec leur super triceps et autre regarde ce qu'il bouffe . Que de la prot' en poudre ils se font des gateau avec de la prot' en poudre ... j'aimerais bien les voir manier un tournevis ceux la . N'importe quoi ... je n...
par Fred krueger
12 juin 2010, 19:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel exercice avec le Développé couché ?
Réponses : 13
Vues : 3716

Pourquoi pas un exo de base ?

Developpé incliné , Dips ....
par Fred krueger
04 juin 2010, 17:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : sensation de malaise après séance jambe
Réponses : 14
Vues : 11164

la derniere fois :

circuit training : Squat 15rep > leg extension 15 rep > leg curl 15 rep...

le tout 3 fois avec 2min30 de repos entre chaque circuit... j'étais DE-FON-CE... je voyais tout noir des fois , limite de vomir ... je suis rentre chez moi et jai bien dormi :lol:
par Fred krueger
31 mai 2010, 20:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développement du haut du corps
Réponses : 2
Vues : 1055

ca m'a l'air relativement équilibré , maintenant , MANGES MANGES ET MANGES ;) beaucoup et bien , entraine toi dur et tu vas prendre de la masse ;)
par Fred krueger
20 mai 2010, 19:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : SQUAT Vs LEG EXTENSION
Réponses : 8
Vues : 3014

4*15*80 kg en leg extension
!!! on a pas la meme machine alors !
par Fred krueger
20 mai 2010, 19:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : sensation de malaise après séance jambe
Réponses : 14
Vues : 11164

je suis pareil que toi apres le squat !
Envie de vomir et tout c'est relativement embettant quand la seance n'est pas terminée
par Fred krueger
23 avr. 2010, 14:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
Réponses : 23
Vues : 7076

Moi mais seances dos pour l'épaisseur ont toujours ressemblées a ca :

*tirage horizontal prise serré neutre : 3*10
*rowing barre suppi : 4*10 DEGRESSIF , a cahque serie je passe de 70kg a 40kg pour continuer...
*Shrug et pull over en superset

Bonne congestion ;)
par Fred krueger
01 avr. 2010, 16:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Probleme avec le Développé couché
Réponses : 16
Vues : 3566

Sasuke-no-yume : exact .. pour passer de 70 a 80kg j'ai RAMER comme un porc :lol: j'ai fait une prise de force , puis la je suis en prise de masse et les poids s'envolent
par Fred krueger
31 mars 2010, 22:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Probleme avec le Développé couché
Réponses : 16
Vues : 3566

ca me la fais un jours , plus d'appetit , toujours fatiguer , irritable , en surentrainement quoi.... GROSSE pause de 1semaine et je soulever plus lourd avec plus de motiv' ;)
par Fred krueger
19 mars 2010, 14:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler la partie en dessous la clavicule
Réponses : 5
Vues : 10500

c'est la partie haute/claviculaire des pecs ;)

Donc developpé incliné , ecarté incliné.... ;)
par Fred krueger
16 mars 2010, 13:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : changer le haut du corps globalement
Réponses : 2
Vues : 1086

entraine toi durement , mange , dors et ca va venir tout seul ;)
par Fred krueger
13 mars 2010, 19:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : prise de force
Réponses : 22
Vues : 3037

et on perd du tracé musculaire (surtout au niveau du dos , les tracé s'effacent très vite) J'ai failli aller le poster dans le topic "replique collector" :roll: Ecoute : Quelque soit tes objectifs , prendre de la masse , tracer/dessiner tes muscles , c'est dans la diète que ca se joue ! y a pas un ...
par Fred krueger
07 févr. 2010, 20:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
Réponses : 11
Vues : 2618

M'en parle pas ^^
C'est moins point faible depuis tout temps...
par Fred krueger
07 févr. 2010, 13:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
Réponses : 11
Vues : 2618

Oui je pratique de la boxe thai ;)
par Fred krueger
06 févr. 2010, 18:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
Réponses : 11
Vues : 2618

moi je sais que je les travaillent pour avoir une certaine force et resistance a ce niveau ( pour encaisser les coups...) , et je fais ca 3 a 4 fois par semaine :

*Abdos sur plan incliné lesté 15kg : 40/45 reps
SANS PAUSE DIRECT
*Gainage , mon max

30sec de pause et rebelotte 3 fois :)
par Fred krueger
29 janv. 2010, 22:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 15 ans, Mon torse + conseille
Réponses : 16
Vues : 12024

Mais pour les proteïnes en poudre, si tu arrête d'en prendre, tu vas forcément manquer de proteïnes par rapport à ce que tu prend d'habitude donc ça va avoir des effet néfaste, non ? Non ;) tant que tu as minimum 1.6g de proteine par kilos de poids de corps ca suffit :) ( et on les atteint TRES fac...
par Fred krueger
31 déc. 2009, 19:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le dos en long en large et en travers
Réponses : 23
Vues : 9678

le mouvement montré s'effectue au butterfly assis de dos ( face a la machine )