Forum musculation

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Camaris : Le banc que tu proposes est un très bon banc, malheureusement trop lourd pour moi. Je cherche vraiment un compromis entre stabilité et légèreté, dans le sens où le banc doit être facilement déplaçable et ce sans forcément disposer de roulettes. Pour la charge, je fais 70-73kg donc 200kgs ...

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Salut, Pour finir le BRT-500 ne sera pas pratique dans mon cas. L'avantage c'est qu'il est assez complet, mais le point négatif chez moi c'est qu'il est trop lourd (17kgs). Je sais qu'un banc léger c'est de la daube, mais j'ai besoin de pouvoir le manipuler très souvent, c'est pas un banc qui rester...

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En ce moment j'ai beaucoup de dépenses donc je hiérarchise un peu tout ça, alors pour un banc, mon budget reste limité (100€). J'ai toujours le BRT500 en vue, et pour répondre à cdsb90, ce banc fait à peu près 20kg. Je précise que je ne compte pas faire du bench. Ce banc est compact, semble stable e...

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Ta remarque est juste. Cela dit, Sportstech est de fabrication allemande. Pour Marbo, je crois que c'est Polonais. Aussi, je ne suis pas d'un gros gabarit (1m74 - 70kg)

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Il est pas mal c'est vrai, mais le BRT500 me fait de l'oeil.. Il supporte 185KG, mais il est plus fonctionnel et m'a l'air plus compact. Par contre je recherche les dimensions, notamment la largeur des pieds, mais je trouve pas.

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Bonjour à tous, Je reprends petit à petit, mais j'ai besoin d'un banc. J'ai fait une sélection, mais avant voici mes critères : - Très compact - Stable - Dossier réglable sur trois positions : négatif (1 seul suffit) - plat - positif (3, 4 suffit) - pieds pas plus large que 45cm - Poids supporté 200...

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En fait je suis habitué à faire du sport au poids de corps. J'ai pas mal de variantes et il m'arrive aussi d'utiliser des haltères. Là, notamment pour les triceps et aussi l'endurance cardiaque, j'ai besoin d'un gilet lesté de 10kg, ça me semble raisonnable. Je compte l'utiliser de manière graduelle...

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Bonjour tout le monde,

Je cherche depuis plusieurs jours un bon gilet lesté pas trop cher, mais surtout des petites plaques d'acier pour le remplir.

Des idées ?

Merci !

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Hum, un site ou il y a marqué "votre panier est vide" en haut à droite, je ne le lis même pas. Et pour le premier, je rejoins Harvester sur le "mouaaaaaaaaaaais." On s'en tartine un peu de la plateforme qui expose l'information, voyez plutôt les sources de cette information qui semble être la même ...

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Heu, tu peux citer un fruit, légume ou plante comestible qui contient de la B12? Quand à la spiruline, petite parenthèse: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12656203 Tout en précisant bien sur que si c'est la seule source potable pour les végétariens, elle prouve la non véracité d'un tel régime pou...

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Parce que c'est la plus simple expression de la chaîne alimentaire qu'on puisse trouver (et à moins que les crudivores remettent également cette notion en "doute", on ne peut pas nier qu'elle existe dans la Nature). Ca donne ça: herbe -> herbivores -> bactéries -> vitamine B12 -> carnivore -> vitam...

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En fait j'ai pas vraiment d'avis, tout est déconstruit dès la base et j'me sens vraiment pas assez béni pour y apporter mon grain de sel. Peut-être parler brièvement de cette vitamine B12 que ni Homme, ni Animal, ni Végétal ne peuvent synthétiser. Donc pourquoi ce matraquage à nous régurgiter cette ...

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Comme quoi on peut dire d'énormes conneries même quand on est plus gros. D'ailleurs, toujours sous un air péremptoire et faussement malin, ce qui peut en exaspérer plus d'un.

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C'est étonnant de "fustiger" les uns sous le regard inquisiteur, allégateur, sous l'éloge d'absence de preuve, alors que rien ne prouve, dans l'autre sens, "l'idiotie de cette grandiloquente absurdité qu'est cette diète inique"; disent-ils, d'un air péremptoire. C'est comme le Dr Seignalet qui meurt...

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Ça serait pas déjà un aveu de diète inadaptée ça à tout hasard? :mrgreen: Oui, complètement; évidemment que le premier homme cueilleur ne se promenait pas avec son extracteur de jus. Cela dit, on peut prendre les avantages d'hier tout en y alliant les privilèges d'aujourd'hui, ça démontre au moins ...

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Trop de muscles ont ils une influence sur la santé ? Tout dépend de la manière qui l'a amené à être musclé. Comme tu l'disais plus haut, se muscler à travers une alimentation trop carnée et des produits dopants n'amène pas forcément un terrain favorable à une physiologie cohérente. Après, le sens m...

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Tu me quoteras à ta façon si singulière la phrase où j'aurais pu écrire une telle ineptie . Un powerlifter avec un physique de danseur du Bolchoï ça peut surprendre :lol: . D'où ce que je disais un peu plus loin; il est très difficile d'associer physiologie et musculation. On peut, par contre, essa...

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Il est vrai qu'il est athlétique mais ça casse pas trois pattes à un canard non plus pour un type qui prétend avoir trouver la diète idéale . Prétendre avoir trouver LA diète idéale est une fine frontière avec SA diète idéale. J'ai un peu de mal à croire qu'il existerait une seule diète commune à t...

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Je ne vois pas en quoi le monde du "muscle" ne serait pas "physiologique"? Nos ancêtres nous étaient bien supérieurs physiquement, certainement en tenant compte du fait qu'il vivaient à la sueur du front et pas en pianotant sur un ordinateur, et pourtant ce physique ils arrivaient à l'obtenir? Pas ...

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Y faut comprendre une chose; c'est que la physiologie n'a pas pour habitude de côtoyer le monde du "muscle". Faut reconnaître que dans la globalité, la musculation demande un apport protéique élevé et qu'en terme physiologique, c'est loin d'être approprié. On a déjà un premier point d'encrage. Votre...

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Pigeons, lapins ?

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J'sais pas si on peut comparer les oeufs et le poisson avec la vache, d'un point de vu industriel surtout. Je n'sais pas si vous avez vu la "nouvelle technologie agricole" qui consiste à trouver une solution pour accélérer la production laitière ? http://www.koreus.com/video/vache-hublot.html Et voi...

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On entend jamais parler de ceux qui s'abstiennent de glucide de manière générale, à travers notamment une influence du "régime" paléolithique. En plus de suivre l'IF, ça paraît complètement idiot de lier les deux ? Perso je suis très bas en glucide (50_70g/jour) du lundi au jeudi. À partir du vendre...

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J'ai trouvé ça : http://www.johnweisnagelmd.com/pauling.html

Hum...

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Oui Dimitry, c'est l'intention que j'avais, ce qui m'embête c'est ma prise répétitive de la vitamine C (4x500mg). Je pense faire une 1ère prise 1-2h avant l'entraînement, une seconde 2h après l'entraînement (si entraînement de 14 à 15h), troisième prise 2h après et encore 2h après pour la dernière p...

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Pas d'antioxydants dans le shake de pré et post, mais vitamine B, C, D, E pour le premier repas qui est aussi le repas post-training 30mn après le shake...

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J'adhère pas vraiment à cette théorie, c'est pour ça que j'pose la question. Disons que, si on doit éviter les antioxydants 1h autour du training (avant et après), alors ça va, mais si y faut compter 3h, c'est plus compliqué. Je compte m'entraîner à jeun, mais avant ça j'ai déjà 1L de thé vert (+sté...

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Oui, je sais bien pour les vitamines hydrosolubles, mais concernant la vitamine C y a des théories qui semblent indiquer qu'en post-training, c'est une bonne chose, malgré son action pro oxydante à ce moment-là...

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Pour ceux qui suivent l'IF, c'est pas évident de prendre ses vitamines, d’autant qu'il faut éviter les prises autour de l'entraînement. Dans ce cas, lorsque le 1er repas se fait à 15h (repas post-taining), comment faire pour prendre ses vitamines ? J'parle surtout pour la vitamine C à raison de 4 pr...

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En fait je demande surtout ça car je compte m'entraîner après 14-15h de jeun. Si je peux éviter d'acheter des BCAA j'le ferais volontier, d'autant qu'en post je compte prendre Whey + Leucine en attaquant un bon repas 30mn après.

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Mais alors, la prise de BCAA en pré ne servirait à pas grand chose au final ?

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On peut toujours s'entraîner même après 15-16h de jeun si on prend des BCAA en pré, l'adrénaline s'en portera pas plus mal d'ailleurs, d'où de bonnes perfs.

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Oui mais là, en l'occurrence, il s'agit des médecins généralistes principalement, avec un lourd cursus et un serment qui dit tout de même en substance : "Je dirigerai le régime des malades à leur avantage". Je ne me contente pas que de m'informer sur des forums, je lis des articles et je ne suis pas...

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Alors, primo, on ne peut pas comparer la phrase "les médecins sont tous pareils" à "tous les musculeux sont chargés", à moins d'avoir un déficit d'ordre pathologique, ce que je ne pense pas. Quand je stipule qu'ils sont tous pareils, je ne pointe pas du doigt leur incompétence (il est clair qu'à mon...

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Ils sont tous pareils. Le médecin de la famille avait prescrit de lorazepam et zopiclone pour faciliter le sommeil de ma mère. Les effets secondaires de ces deux médicaments sont explosifs et se répercutaient de manière très abrupts sur son comportement (dépression, anxiété, angoisse et trouble de l...

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Super, j'ose pas dire que c'est du n'importe quoi, mais là, c'est du n'importe quoi. J'ai pas un tempérament d'être pamphlétaire à souhait, mais force est de constater que là, il n'est même pas mention de la réactivation de certaines hormones lors du jeun, notamment la Leptine. On dirait un enfant d...

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Pour la vit C, fais attenion à tes dents...

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Perso ça fait des années que j'en parle tout autour de moi, j'ai beau accentuer mes arguments via des références, mais rien à faire, l'arrogance des gens surpasse mon envie d'en finir dès l'instant où je vois mon interlocuteur rougir de haine à l'idée d'imaginer que je puisse dire du bien d'une vita...

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L’excès de vitamine D mène à la dépendance et oblige les "sujets" à en faire promotion :mrgreen: News - La vitamine D ne réduit pas le nombre de cas de pneumonie chez les enfants afghans ( gros gros problème de méthodologie à noter cela dit, saurez vous le trouver ? ): http://www.thelancet.com/journ...

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Sur iherb la vitamine K est abordable je trouve.

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Je ne pense pas qu'avec 30g de dextrose tu puisses faire du gras, d'autant que la boxe est très physique. Après si ton objectif c'est de sécher et que seul les BCAA te suffisent à avoir du punch, alors tu peux éventuellement t'abstenir de dextrose.

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Pour ton plan, c'est pas mal sauf le 17-20h : noix + amandes, cacao faut voir la qté, sont à déplacer en jour OFF pour que ce soit "optimal". 16h-17h plutôt :wink: en fait, je compte associer IF+chrononutrition, en jour ON j'peux réduire la quantité de noix et amandes et remplacer par une source pr...

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Et qu'est-ce que vous recommandez comme source de glucide au 1er repas post-training ? Si je reprends le schéma qui me correspond le mieux et en suivant l'IF 16h/8h, ça serait celui-là : 9h30 : pré-training : 10g BCAA 10h-11h : training 11h00 : 10g BCAA 12h-12h30 : [feeding : 1er repas] : 30g Whey +...

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Oui, justement, je n'ai pas trouvé de précision concernant les glucides à IG haut et comment organiser ça en intra-training. En revanche, un schéma semble correspondre à mon organisation : 2- Entraînement a jeûn tôt le matin. Voici un exemple de planning pour un client qui s’entraîne tôt le matin et...

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J'suis en effet contraint de manger à 19h, dernier repas terminée à 20h donc. J'peux éventuellement repousser mon entraînement, mais pas de beaucoup, même pas 1h, genre : 10h : pré-training : 10g BCAA 10h30-11h30 : training 11h30 : 10g BCAA 12h : [feeding : 1er repas] : 30g Whey + 50%dextrose/50% ma...

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Oui, mais moi j'compte faire :

- 9h30 : pré-training : 10g BCAA
- 9h-10h : Training
- 10h : post-training : 10g BCAA

Et là je bloque un peu car mon jeun doit rompre à midi, et j'ai peur de cataboliser jusqu'à là, alors que le post-training est une fenêtre très importante...

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Oui, j'compte bien entendu manger solide, j'mise pas tout sur la whey, c'est juste une source protéinique de plus qui m'aidera dans l'organisation de ma diète. Cela-dit, tantôt l'IF me tente énormément, tantôt j'en ai "peur", j'ai surtout envie de réduire au mieux le facteur catabolique de l' intra-...

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J'ai l'impression que je vais plutôt carburer au BCAA alors. Mais, du coup, mon premier repas qui sera aussi mon repas post-training pourra se faire via un shake de Whey+Dextrose et/ou malto ? Même si ce shake intervient 1h30 après l'entraînement ?

Merci à toi Ourko de tes conseils

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Exact, plus rien. J'avais pour habitude, durant le training, de prendre du dextrose et/ou malto, ce qui me permettait de tenir et d'avoir suffisamment de glucide pour qu'en post-training ma whey puisse bien être assimilé. Va donc falloir que je fasse autrement alors. On ne doit pas mais c'est forte...

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Je compte essayer ce protocole. Néanmoins, j'ai quelques questions : - En supposant faire 16h/8h [feeding : 12h-20h], et en m'entraînant entre 9h-10h à jeun, je n'ai donc plus le droit, durant mon training, d'utiliser un source glucidique telle que le dextrose et/ou la malto ? - J'ai vu qu'en pré-tr...

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Oui, elle manque de narcissisme.

Hum...

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Je croyais que le timing comptait justement. Ou en tout cas, l'association qu'on pouvait faire. De mon point de vu, il me semble intéressant de la prendre le matin avec un petit déj tel que :

cacao+amandes+noix+purée de cacahuètes sur biscotte au blé complet.

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Moi je prends ça le matin avec ma tasse de cacao (100%) + miel + Amandes et noix.

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Si ça les embêtent tant de vendre des produits qui leur rapportent rien, pourquoi les vendent-ils ? Et si j'ai bien compris, le Zymad, étant un produit non breveté, c'est pour cette raison qu'ils sont retissant à nous le vendre ? Car bonjour les questions quand j'me pointe dans une pharmacie en dema...

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J'ai une question : la vitamine D agirait-elle favorablement sur un pied gauche qui gonfle durant les grandes chaleurs ?

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Attention avec la rozana, elle déborde en sodium ce qui peut faire apparaître de la rétention d'eau.

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Justement, moi j'dois passer à la tondeuse aussi car là (bruni) je suis en mode "Chabal"

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On s'éloigne un peu du sujet là, Harv va frisotter des cheveux ^^

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Ce n'est pas facile de dire à un fumeur rempli de cholestérol d'arrêter de fumer en évitant à tout pris d'acheter de la margarine anti-cholestérol, alors que ce même fumeur te rit au nez en te disant : t'es bête, ça marche hein, ils le disent à la télé ! je ne sais plus qui disait : répéter un menso...

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La prise de créatine, à mon sens, ne devrait pas être motivé par l'envie de faire du muscle encore et encore. Elle apporte tout un tas d'autres avantages, mais j'ai deux questions : De plus, lorsque vous faîtes un entraînement traumatisant pour vos muscles, les dégâts occasionnés aux fibres musculai...

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Quand je dis que tout ça demande un minimum d'organisation, c'est parce que je considère comme essentielle l'association dans sa globalité : Vitamine D + Vitamine C + Zinc + Magnésium [renforcement des os + Améliore la SHS*] Magnésium + Taurine en P.T [accélère le transport des AA] Vitamine E + Vita...

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Ce qui est un peu embêtant, c'est l'organisation que ça demande. Il me semble qu'il est bon d'associer la vitamine D avec du Zinc et du magnésium. Le zinc, quant à lui, associé avec de la Vitamine C permet de renforcer les os et pris avec du magnésium contribue à une bonne synthèse des Hormones Stér...

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Merci VTR, justement, j'avais pris connaissance de ça, dès l'instant où j'avais perçu l'ostracisation du soja et souvent par le lobby du lait.

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J'ai plutôt envie de croire à l'idée qu'il est possible de faire du muscle avec 1,8-2g/kg pdc. Il suffit juste d'être bien organisé et d'apporter suffisamment de protéine en péri-training, ça me semble être "le" facteur clé d'une prise raisonnable, à mon sens évidemment. En tout cas, pour en revenir...

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ça doit bien faire deux ans que je ne consomme plus de lait. Bon, je n'ai jamais été un buveur invétéré mais je remarque que depuis ces deux ans "d'abstinence" je n'ai plus aucun coup de pompe, ma peau est moins épaisse et sexuellement j'ai... euh... Une bien meilleure libido. À défaut de vouloir me...

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4lex a écrit :les courbatures proviennent de lésions dans le muscle où le calcium rentre. cette lésion micro déchirure se produit lors de la phase négative du mouvement

D'où la "nécessité" de réduire la phase négative du mouvement ?

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Virus : C'est bien ce que je voulais dire :wink: En fait, en tout j'effectue 11 exos donc, 30 à 50 reps à chaque exos et à chaque fin de reps, hop, blocage 5/10secs. Nono_ : C'est vrai, mais quand j'en ai pas, j'ai pas l'impression d'avoir tout donné, c'est peut être une "mauvaise" impression en mê...

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effectivement, après quelques jours de cette methode, les courbatures n'interviennent plus. De mon coté je la pratique 3 fois/semaine : Lundi, Mercredi, Vendredi. Pourtant lundi j'ai accentué avec d'autres exos en augmentant jusqu'à 30 reps, voire 50 pour les relevés de jambes, mais les courbatures ...

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je fais ce programme depuis..., heu, j'entame la 3ème semaines en fait :roll: La première semaine m'a value 1 semaine de repos ! j'arrivais à peine à supporter ma respiration! Ensuite la seconde semaine s'est mieux passée, plus trop de courbatures. Et là, je viens de refaire une séance ce matin en a...

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