Bah ecoute forcement pour prendre du muscle il faut manger, et bien. C'est clair que si t'as pas grand choses pour travailler ca marchera pas !

Pour les exo, le 8min abs est bon, essaye de les isoler aussi. ( crunch sur le coté ca bosse pas mal )

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En deux mois et demi avec un regime stricte je pense que tu peu t'en rapprocher effectivement ... T'es deja pas tres "gras", il ne reste plus qu'a dessiner.

Essaye d'avoir 3 repas par jour et 2 collation minimum pour la prise de masse ...

Pour ce qui est des proteines, il y a une partie complement sur le forum.

BigTak a écrit :Pas forcement, mais je trouve que ca fait moins mal au coude. Sinon ca fait aussi plus travailler les avant bras. Après c'est a toi de voir...

Perso je trouve que ca fait moin bosser les avants bras, ce rend le curl plus agreable a mon gout.

Impec' Merci

Pourrai tu le partager s'il te plait ?
Merci !