:shock: 13 kilos ?? Impressionant Commander, bravo !! Tu peux détailler ton expérience (ou me dire où tu l'as écrit, puisque ça doit être le cas), ça m'intéresse ! Quand tu dis que tes perfs ont augmenté, je suppose que par contre, t'as pas gagné en muscle. Du coup, j'en profite, j'ai deux questions...

Demon-king, je me suis posé la même question... je pense qu'il vaut mieux éviter de faire ça dès le début. Ton corps va déjà devoir s'adapter à la chrono, à mon avis, mieux vaut éviter de lui balancer en plus le double de sa ration normale une fois par semaine... teste déjà la chrono normale, voit l...

Wow, merci Commander pour ce développement ! Désolé d'être chiant, mais j'ai encore quelques questions concernant ce que tu as dis (note que j'ai le bouquin, mais là c'est des cas un peu spéciaux). Tu dis que tu "cumule" le starter avec la chrono normale, mais le starter est une réduction par rappor...

Ok merci. Donc en résumé, en tant qu'étudiant qui se déplace un minimum, fait de la muscu et fais de l'endurance une fois par semaine, je prends la catégorie métier actif.

Ok, mais ma question était par rapport à la muscu... je suppose que si tu es dans une optique de faire du muscle - même si tu comptes limiter le gras - tu dois adapter un peu tes quantités par rapport à celui qui compte juste suivre le régime. Un type qui a un métier sédentaire - ou un étudiant, com...

Ok, donc si je résume : en couplant chrono et muscu, je peux gagner en muscle tout en perdant un peu de gras. Le gain et la perte seront plus lents qu'avec un parcours "prise de masse/sèche" standard, mais la méthode moins violente. Maintenant, juste pour la précision: tu utilises quelle catégorie ?...

Ok, merci, je commence à y voir un peu plus clair. J'ai juste encore quelques petites questions. 1. Est-ce que je peux espérer prendre du muscle sec avec la chrono ? C'est-à-dire prendre du muscle - j'en ai bien besoin - tout en ne prenant que peu, ou pas, de gras ? Je voudrais être moins gras et pl...

Mouais j'ai de la marge... et puis je m'arrêterais avant la phase "crevette". Et au pire, si vraiment c'est la dèche, je pourrais toujours faire une PDM après, sachant que je pourrais perdre mon excédent ensuite... parce que si je commence direct par une PDM, j'ai peur de ne pas pouvoir perdre le su...

:shock: Ouah, ça c'est de l'alimentation ! Juste pour être sûr de clarifier les choses : quand vous dites que vous perdez de la graisse, c'est juste que votre proportion de masse graisseuse diminue parce que vous gagnez du muscle sec, OK ? Votre quantité absolue de graisse ne diminue pas, elle ? Du ...

"Oui Pingouin, chacun ses objectifs, c'est juste que 1m68 58 kg, ya pas grand chose a bouffer dessus, c'est pour çà que encore moins çà me parait :shock: " C'est vrai, mais bon, pas grand-chose, ça veut dire qu'il y a un peu quand même :wink: . Et puis vu ma masse musculaire et mon ossature, ces 58k...

Ca a peut-être l'air crétin comme ça, mais j'ai pris du poids récemment et je veux avant tout le perdre... c'est un peu obsessionnel, mais mon premier objectif, avant de gagner vraiment en muscle, c'est de "sécher" ma silhouette. Une fois que je serais satisfait avec ça, je verrais si je veux prendr...

Salut ! J'ai 20 ans, je fais 1m68 et environ 58kg, et j'aimerais améliorer ma silhouette - et donc perdre un peu de gras, et tant qu'à faire prendre un peu de muscles. Je me suis mis à la chrono et à la muscu depuis 2 mois, et les résultats se font un peu attendre. Je m'entraîne les mercredi, vendre...