384 résultats trouvés

par ROSS07
06 juin 2015, 20:27
Forum : Nutrition
Sujet : moins de calories les jours "off" ?
Réponses : 4
Vues : 2519

Re: moins de calories les jours "off" ?

A 38ans, j'eviterai les prise de masse le gras est tres dur a perdre.
Perso les jours off c'est entre 500 et 1000 kcal de moins et sans glucide.
par ROSS07
03 janv. 2015, 19:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Gras mais maigre
Réponses : 44
Vues : 17349

Re: Gras mais maigre

Anthoto,

Tu as l'air bien sur de toi pour un mec qui a un physique moyen ... j'en déduis que tu dois être plus fort en théorie qu'en pratique !
par ROSS07
03 janv. 2015, 10:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : Gras mais maigre
Réponses : 44
Vues : 17349

Re: Gras mais maigre

je reste sur mon avis, en faisant une prise de masse tu va trop galéré pour voir des abdo par la suite.
par ROSS07
02 janv. 2015, 19:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Gras mais maigre
Réponses : 44
Vues : 17349

Re: Gras mais maigre

On ne fait pas de prise de masse quand on a du gras a perdre !!!
Ni une sèche pour ton cas, tu garde ton poids en incluant une alimentation riche en proteine.
par ROSS07
22 oct. 2014, 20:57
Forum : Nutrition
Sujet : bien ou pas
Réponses : 2
Vues : 1800

Re: bien ou pas

on ne perd pas rapidement du poids en musculation
par ROSS07
11 oct. 2014, 19:09
Forum : Nutrition
Sujet : Diet perdre de gras débutant
Réponses : 5
Vues : 2574

Re: Diet perdre de gras débutant

le sirop juste avant de se coucher, a éviter fortement ... tout comme le lait de soja.
par ROSS07
26 sept. 2014, 21:02
Forum : Nutrition
Sujet : perte de poids mais prise de taille
Réponses : 7
Vues : 3749

Re: perte de poids mais prise de taille

Perso, si je fais pas sport, pas de glucide car je trouve qu'il n'ont pas d'utilité. C'est normal qu'il y est toujours une part de sucre dans les composition, à 4.7gr c'est ok. Par contre fait attention, des pâtes trop cuite "se transforme" en sucre (modification de IG), et ça c'est nettement plus i...
par ROSS07
24 sept. 2014, 18:35
Forum : Nutrition
Sujet : perte de poids mais prise de taille
Réponses : 7
Vues : 3749

Re: perte de poids mais prise de taille

Tu perds du poids car tu perds ton gras et beaucoup de muscle également (qui est plus lourd que le gras pour rappel), et c'est pas 1 à 2 * 25 min de cardio qui vont permettre de les conserver.
Donc +sport, +proteine, +lipide.
par ROSS07
17 sept. 2014, 14:36
Forum : Nutrition
Sujet : début avec super méga mass 2000
Réponses : 6
Vues : 3492

Re: début avec super méga mass 2000

une bonne alimentation pour commencer
par ROSS07
14 sept. 2014, 19:24
Forum : Nutrition
Sujet : sèche
Réponses : 1
Vues : 1177

Re: sèche

tu te noies dans le détail alors que le général n'est pas fait.
par ROSS07
14 sept. 2014, 19:22
Forum : Nutrition
Sujet : début avec super méga mass 2000
Réponses : 6
Vues : 3492

Re: début avec super méga mass 2000

+1 poubelle
par ROSS07
30 août 2014, 18:46
Forum : Regime - Secher
Sujet : Resultat au bout de 5 mois.
Réponses : 15
Vues : 8684

Re: Resultat au bout de 5 mois.

bien icon10
par ROSS07
30 août 2014, 18:41
Forum : Nutrition
Sujet : Les amandes sont t'il bon pour la muscu
Réponses : 13
Vues : 4858

Re: Les amandes sont t'il bon pour la muscu

c'était de humour, les amandes c'est bon.
par ROSS07
28 août 2014, 20:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids impossible après plus de 7ans de musculation
Réponses : 41
Vues : 18844

Re: Perte de poids impossible après plus de 7ans de musculat

Tu peux tenter le régime cetose (0 glucide pendant 1 semaine c'est tres efficace en generale)

ps : il faut arreter de ce fier au DEJ (c'est juste une indication tout au plus)
par ROSS07
27 août 2014, 19:03
Forum : Nutrition
Sujet : 3, 4, 5 repats et nutrition....
Réponses : 10
Vues : 4166

Re: 3, 4, 5 repats et nutrition....

1 à 2 repas/jour + shaker post et ça ce passe très bien avec IF
par ROSS07
15 juin 2014, 19:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Suis-je sur la bonne voie ?
Réponses : 5
Vues : 2107

Re: Suis-je sur la bonne voie ?

ton entrainement manque probablement d'intensité, et a mon avis l'évolution de tes mensurations sont essentiellement lié à une prise de poids (plutôt graisse a cause d'une mauvaise alimentation).
par ROSS07
06 juin 2014, 19:34
Forum : Nutrition
Sujet : Menu de sèche avec Whey ?
Réponses : 11
Vues : 5269

Re: Sécher sans compléments, besoin d'aides !

+1
par ROSS07
06 juin 2014, 19:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : côte qui ressortent
Réponses : 5
Vues : 6017

Re: côte qui ressortent

rien de mechant, en prenant de la masse et des muscle tu verra plus rien.
par ROSS07
04 juin 2014, 17:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Moins de reps pour plus de poids?
Réponses : 13
Vues : 4619

Re: Moins de reps pour plus de poids?

plus c'est lourd, plus on a tendance a tricher et mal faire le mouvement (en s'aidant du dos par ex), et la les blessures vont arriver (surtout sur des ex comme le squat) c'est bon, après il n'y a pas de règle, si ce n'est de garder une certaine intensité pendant l'entrainement, a toi de définir ce ...
par ROSS07
04 juin 2014, 16:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Moins de reps pour plus de poids?
Réponses : 13
Vues : 4619

Re: Moins de reps pour plus de poids?

évite les séries trop courtes, comme dit Yam, risque de te faire mal
par ROSS07
04 juin 2014, 16:52
Forum : Nutrition
Sujet : Conseils nutrition et entrainements
Réponses : 3
Vues : 1732

Re: Conseils nutrition et entrainements

+1; li d'abord les base et on t'aidera ensuite ...

tu t’entraînes pas le bas,
tu prends des produits sans savoir vraiment a quoi ca sert et pas adapter à ton niveau
les morphotypes n'existe pas
c'est pas le nombre de fruit qui est important mais la quantité de sucre qui va avoir
...
par ROSS07
04 juin 2014, 12:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Infos liant nutrition et progression
Réponses : 16
Vues : 5109

Re: Infos liant nutrition et progression

... tu t'en aperçevra très rapidement ..
meme avis icon10
par ROSS07
04 juin 2014, 08:31
Forum : Nutrition
Sujet : Quantité maximum de flocons avoine dans la journée
Réponses : 4
Vues : 2452

Re: Quantité maximum de flocons avoine dans la journée

mixte avec du sarrazin qui est une cereal nettement plus interessant.
par ROSS07
04 juin 2014, 08:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Infos liant nutrition et progression
Réponses : 16
Vues : 5109

Re: Infos liant nutrition et progression

Salut ! Je fais de la muscu depuis 2 ans, je suis a la base ectomorphe super mince, jai commencé à 61kg, je n'ai AUCUN plan alimentaire et je suis a 69kg bien sec, bien dessiné. J'ai pris 8kg de muscle juste en poussant de la fonte. Et je préfère ca que de prendre 20kg bien moche et se casser le cu...
par ROSS07
02 juin 2014, 22:08
Forum : Nutrition
Sujet : Prix des amandes??? [Comparatif]
Réponses : 49
Vues : 53635

Re: Prix des amandes??? [Comparatif]

10€ sur fruitsecduweb
par ROSS07
01 juin 2014, 19:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je n'arrive pas à prendre des pecs
Réponses : 9
Vues : 4041

Re: Je n'arrive pas à prendre des pecs

manger beaucoup ca veut rien dire, si tu prends pas de poids c'est que tu manges pas assez ... c'est mathématique.
par ROSS07
01 juin 2014, 19:31
Forum : Nutrition
Sujet : Sucre rapide avant de dormir
Réponses : 4
Vues : 2285

Re: Sucre rapide avant de dormir

les sucres rapide a fuir absolument avant de se coucher, il vont faire de la graisse direct.
par ROSS07
01 juin 2014, 19:25
Forum : Nutrition
Sujet : Crème fraîche?
Réponses : 13
Vues : 19546

Re: Crème fraîche?

perso je ne limite pas les lipides (meme AGS), je prends un pot de 250gr/semaine (30% Mg) , en prise de masse ou sèche et encore plus en cetose.
A mon avis c'est plus des glucides qui faut ce méfier.
par ROSS07
01 juin 2014, 19:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je n'arrive pas à prendre des pecs
Réponses : 9
Vues : 4041

Re: Je n'arrive pas à prendre des pecs

Dans ton cas, il manque de la masse pour avoir des pecs. Il faut revoir ton plan alimentaire.
par ROSS07
21 mai 2014, 19:00
Forum : Nutrition
Sujet : acheter de bicarbonate oui mais
Réponses : 11
Vues : 4642

Re: acheter de bicarbonate oui mais

Bicarbonate de potassium sans hésitation mais attention a commencer doucement avec les doses
par ROSS07
14 janv. 2014, 19:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : J'ai un problème avec mollets
Réponses : 7
Vues : 2513

Re: J'ai un problème avec mollets

Un muscle court sera toujours moins visible qu'un muscle longue, même si dans les 2 cas ils se développent.
Donc un mollet a muscle court (du a la genetique) sera "moins visible" qu'un muscle long sur le mollet.
Idem pour les bras, mais pas pour le dos, quadri, pec
par ROSS07
04 janv. 2014, 20:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : halters lourd ou pas
Réponses : 3
Vues : 1554

Re: halters lourd ou pas

même 4 kg te paraitront lourd quand tu auras fait suffisamment des rep.
par ROSS07
01 déc. 2013, 19:04
Forum : Nutrition
Sujet : Quelle est votre répartition journalière ?
Réponses : 30
Vues : 12767

Re: Quelle est votre répartition journalière ?

P : 40%
G : 40%
L : 20%
par ROSS07
16 nov. 2013, 18:53
Forum : Nutrition
Sujet : Quel est votre budget mensuel dans les suppléments ?
Réponses : 42
Vues : 16507

Re: Quel est votre budget mensuel dans les suppléments ?

+50€ pour ma part, donc l'essentiel pour les prot et bcaa
par ROSS07
27 oct. 2013, 19:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : Graisse sous-cutanée ventre après régime
Réponses : 2
Vues : 2711

Re: Graisse sous-cutanée ventre après régime

attention a ne pas confondre perdre de poids et perde de gras ... en perdant aussi vite, tu as aussi perdu du muscle (qui te permettent de perdre de la graisse). Autre poids, habituellement la graisse du ventre est la 1er a arrive et la dernière a partir malheureusement. Pour améliorer, tu peux stim...
par ROSS07
27 oct. 2013, 19:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Se lester avce un sac à dos ?
Réponses : 13
Vues : 10921

Re: Se lester avce un sac à dos ?

je leste avec un sac, ca va très bien, sauf que c'est pas tres confortable pour les epaules et trapeze.
par ROSS07
07 oct. 2013, 19:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation ...
Réponses : 11
Vues : 3866

Re: Stagnation ...

pour l'alimentation je mange environ entre 100-120 g/jour et le programme :
c'est sur que tu vas progresser avec un plan alimentaire comme ca :wink:
par ROSS07
07 oct. 2013, 19:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sèche depuis 2 mois
Réponses : 29
Vues : 10580

Re: Avis sèche depuis 2 mois

Pour faire court, tu perds du poids beaucoup trop vite, déjà que vu ton rapport poids/taille du devrais être en prise de masse. De plus une seche aussi longue c'est pas bon Donc arrete ta seche, stabilise ton poids ... et en prenant du muscle, tu arrivera plus facilement pas perdre ta graisse avec l...
par ROSS07
09 juin 2013, 08:50
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1807
Vues : 1046613

Re: [Topic unique] IF Leangains

En faisant mes courses, j'ai feuilleté un magasine de musculation (M&F je crois), un article détaillé parlé de l'IF et ils avaient un avis très négatif sur le sujet.

Après dur de juger, car peu d'étude sur le sujet.
par ROSS07
18 mai 2013, 10:15
Forum : Nutrition
Sujet : Warrior Diet
Réponses : 98
Vues : 174157

Re: Warrior Diet

De plus, ça coûte moins cher d'épicerie que le conventionnel 6 repas par jour
les calories étant indique dans la journée, 1 gros repas ou 6 petits c'est le même prix

un peu comme 6*1 = 3*2 :mrgreen:
par ROSS07
18 mai 2013, 09:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Stagnation de poids pendant sèche et mauvais sommeil
Réponses : 4
Vues : 1929

Re: Stagnation de poids pendant sèche et mauvais sommeil

Perso je déconseille de descendre en dessous de taille -10, après ca ressemble a rien, tu es juste pas assez muscle, soit patient :wink:

Sinon pour ton alimentation, beaucoup trop de FB et manque de lipide

trop de fitness et pas assez de musculation

2kg/mois c'est très largement suffisant
par ROSS07
17 mai 2013, 20:46
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1807
Vues : 1046613

Re: [Topic unique] IF Leangains

Tout d'abord, il faut savoir que j'en ai parlé avec trois médecins différents, dont deux du sport (mon médecin de famille, une autre à Rennes, un cardiologue). Les trois ont bien ri. Déjà, cela fait réfléchir. Moi ce qui me fait bien ri, c'est quand je vois la preconisation de certains medecins ......
par ROSS07
14 mai 2013, 19:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse seche
Réponses : 11
Vues : 3984

Re: Prise de masse seche

+1

et il y a beaucoup de choses a corriger
par ROSS07
14 mai 2013, 19:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse seche
Réponses : 11
Vues : 3984

Re: Prise de masse seche

+1

et il y a beaucoup de choses a corriger
par ROSS07
13 mai 2013, 19:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : Regime cétogène, combien de temps?
Réponses : 4
Vues : 1556

Re: Regime cétogène, combien de temps?

oui, c'est tres efficace pour bruler la graisse.
par ROSS07
12 mai 2013, 20:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse : Régime et complément alimentaire.
Réponses : 6
Vues : 2337

Re: Prise de masse : Régime et complément alimentaire.

vu le volume d'entrainement, tu as interet a manger vraiment beaucoup, sans parler du risque d'épuisement si ça dur trop longtemps a ce rythme.
par ROSS07
12 mai 2013, 18:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : Regime cétogène, combien de temps?
Réponses : 4
Vues : 1556

Re: Regime cétogène, combien de temps?

A utiliser par cycles, 0% glucide sur plusieurs c'est tres dur a tenir et déconseillé
par ROSS07
03 mai 2013, 20:13
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1807
Vues : 1046613

Re: [Topic unique] IF Leangains

de Potassium
par ROSS07
07 avr. 2013, 14:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse avec gainer
Réponses : 10
Vues : 2988

Re: Prise de masse avec gainer

tu m'etonnes, le sucre ça meilleur gout, sans parler des autres merdes ... mais après tu vas revenir ici parce que tu auras pris trop de gras ... tu peux pas avoir le beurre et l'argent du beurre malheureusement.
par ROSS07
07 avr. 2013, 14:03
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1807
Vues : 1046613

Re: [Topic unique] IF Leangains

perso je descends jamais en dessous des 2gr de proteine animal apres je fais trop de gras icon5
par ROSS07
07 avr. 2013, 14:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse avec gainer
Réponses : 10
Vues : 2988

Re: Prise de masse avec gainer

tu es pas obliger de faire 6 repas par jour et evite les gainer c'est chere pour un peu de prot avec du sucre.
Prefere des gaineurs maison avec proteine et poudre de flocons
par ROSS07
07 avr. 2013, 12:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Par quels moyens avoir les meilleurs résultats ?
Réponses : 6
Vues : 2481

Re: Par quels moyens avoir les meilleurs résultats ?

niveau visuelle (abdos/pectoraux) c'est pas pour les keke des plage ça ? (vilain ROSS :twisted: ) Je mange très sainement C'est ce que beaucoup croient, et meme si c'est le cas entre manger sainement et dans un optique sportive, c'est pas la meme chose. De toute façon sans ton plan impossible a jug...
par ROSS07
07 avr. 2013, 12:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : seche drastique
Réponses : 10
Vues : 5809

Re: seche drastique

Pour moi 250gr/semaine et un grand max, encore un fois dans l'optique musculation. Pour ton plan -manque les quantites -pas assez de proteine -lipide absent -post training absent -legume absent -repartiton en fonction de l'entrainement absent -... Pour ton entrainement : -pas d'intensite -trop de vo...
par ROSS07
07 avr. 2013, 11:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : seche drastique
Réponses : 10
Vues : 5809

Re: seche drastique

une catastrophe ton plan, tout a revoir.
Prends les exemple du site

Ludoo, 1 kg par semaine c'est beaucoup trop (sauf si tu es obsese), tu vas perdre du muscle.
par ROSS07
07 avr. 2013, 11:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre du muscle sans prendre du gras ?
Réponses : 6
Vues : 2568

Re: Prendre du muscle sans prendre du gras ?

En fait, il y a pas grand chose qui va, il te manque de tout (sauf des produits laitiers avec 1 kgs, mais ça il n'en faudrait pas autant)
Sans parler du timing et association qui sont encore pire.
Prends les exemples de diet du sites, elles sont corrects.
par ROSS07
07 avr. 2013, 11:07
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sur plan alimentaire
Réponses : 9
Vues : 3386

Re: Avis sur plan alimentaire

sardine, marquereaux, ...
par ROSS07
05 avr. 2013, 19:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre du muscle sans prendre du gras ?
Réponses : 6
Vues : 2568

Re: Prendre du muscle sans prendre du gras ?

en commençant avec de la confiture le matin, c'est mal barre pour le gras ...
par ROSS07
05 avr. 2013, 19:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sur plan alimentaire
Réponses : 9
Vues : 3386

Re: Avis sur plan alimentaire

Plutôt équilibré mais
-indique les quantités globales P/G/L
-prends les œufs AVEC le jaune
-a optimiser en fonction de tes heures d'entrainement
-privilégie les petits poissons gras
par ROSS07
02 avr. 2013, 19:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : seche et complements
Réponses : 6
Vues : 2694

Re: seche et complements

donne d'abord ton plan alimentaire, apres on parlera complement ...
par ROSS07
02 avr. 2013, 19:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : [FEMME] Mon Alimentation
Réponses : 1
Vues : 1167

Re: [FEMME] Mon Alimentation

Ton entrainement est a quelle heure ?

Pour le reste :
-les oeufs AVEC le jaunes
-manque de lipides
-les glucides plutot apres l'entrainement
-les complements sont mals utilisés
...
par ROSS07
24 mars 2013, 18:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : Demande de conseil pour sèche
Réponses : 5
Vues : 1956

Re: Demande de conseil pour sèche

oui pour les vegetales, c'est comme pour les oméga 3, il vaut mieux des animales que vegetales.
par ROSS07
24 mars 2013, 17:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : Demande de conseil pour sèche
Réponses : 5
Vues : 1956

Re: Demande de conseil pour sèche

C'est assez equilibre, mais il te manque des proteines "animales" pour etre à 2gr/kg
par ROSS07
24 mars 2013, 13:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher? Est-ce bien raisonnable!
Réponses : 15
Vues : 6404

Re: Sécher? Est-ce bien raisonnable!

J’imagine que je commettais la grosse erreur du débutant: lipide = graisse de notre corps.
Exactement, il faut que tu surveilles tes glucides et que tu t’intéresses à leurs l'IGpour limiter la graisse.
Les lipides c'est TOUS les jours, comme les proteines.
par ROSS07
23 mars 2013, 19:43
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher? Est-ce bien raisonnable!
Réponses : 15
Vues : 6404

Re: Sécher? Est-ce bien raisonnable!

pour te repondre, je ne sais pas si c'est très fiable? C'est juste une information, fixe toi plutot sur les mensuration, c'est nettement mieux. Donc on peut dire que ça ferait 2 kg par mois sur 2 mois, ça ne me parait pas énorme, mais bon. perso je me fixe 1kg pour 2 mois. Mais une question: si jama...
par ROSS07
22 mars 2013, 19:15
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin de conseil .
Réponses : 1
Vues : 923

Re: Besoin de conseil .

A 70 kgs pour 1m82, il faut eviter la seche sinon ca va ressemble a rien, soit patient et continu a prendre du muscle avant la seche.
par ROSS07
22 mars 2013, 19:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perdre la couche de graisse des abdos
Réponses : 2
Vues : 1709

Re: Perdre la couche de graisse des abdos

Tu m'etonnes que tu as du gras avec +10kgs en 3 mois et j'ai l'impression que tu prends les complement au pif sans plan alimentaire...
par ROSS07
21 mars 2013, 12:43
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher? Est-ce bien raisonnable!
Réponses : 15
Vues : 6404

Re: Sécher? Est-ce bien raisonnable!

Je pense que secher quand on fait sa taille -10, c'est pas bien raisonnable et ça va ressembler a rien.
Avant de perdre du bide, il va falloir que tu es suffissament de muscle
et presque pas de lipide
icon5 tres grosse erreur.
par ROSS07
09 mars 2013, 17:46
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin de conseils... HELP !
Réponses : 2
Vues : 1307

Re: Besoin de conseils... HELP !

tu es trop maigre pour faire une seche qui te permettra de voir tes abdos, il vas falloir que tu muscle le reste de ton corps pour esperer voir tes abdos.
Et il te faudra surtout une diet tres carré, sinon pas de résultat
par ROSS07
09 mars 2013, 17:43
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin de conseil regime + muscu
Réponses : 3
Vues : 1521

Re: Besoin de conseil regime + muscu

C'est clair
Le midi et le soir j'essaye d'alterner entre poisson et riz, viande et pâtes mais je ne sais vraiment pas comment doser j'aurais vraiment besoin d'aide svp.
C'est tout sauf un plan alimentaire, en plus pas c'est pas orienté seche
par ROSS07
09 mars 2013, 17:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entainement de plus de 2h...
Réponses : 28
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Re: Entainement de plus de 2h...

perso c'est e45min max, apres plus de jus pour que ce soit intense, alors 2h icon5
par ROSS07
10 févr. 2013, 15:00
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche et compléments et "9 mois de training" (photos)
Réponses : 6
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Re: Sèche et compléments et "1 an de training" (photos)

8% c'est pas realiste dans ton cas, surtout en ne perdant que 4-5 kgs.
Pour les complements, c'est tres mal utilise a mon sens. Apres il faudrait aussi voir l'ensemble de ton plan.
par ROSS07
11 nov. 2012, 20:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : Mon programme "sèche"
Réponses : 11
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Re: Mon programme "sèche"

perso je limiterai plutot a 1kg/mois.

Pour ton regime :
-trop de FB
-trop de melange de fruit
-remplace les pates par riz ig sera plus faible
-la repartition est bien mais dans le detail, la moitie des lipides viennent de la graisse de la viande, et beaucoup de surcre dans les glucides.
par ROSS07
18 sept. 2012, 15:10
Forum : Regime - Secher
Sujet : [Photos] Quelques conseils pour progresser
Réponses : 4
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Re: [Photos] Quelques conseils pour progresser

Pratiquement aucun lipide dans ton alimentation.
par ROSS07
11 sept. 2012, 19:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pdm IF
Réponses : 4
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Re: prise de masse IF

J'ai dit hypo par rapport au 3500 calories que tu annoncais, mais avec ce plan tu peux quand meme grossir. Pour les O3, les vegetaux ne compte pas car tres mal assimilé (comme pour les prot d'ailleur), les huiles vegetal (colza de pref) c'est pour les mono en plus du risque d'avoir un mauvais ratio ...
par ROSS07
11 sept. 2012, 18:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pdm IF
Réponses : 4
Vues : 2395

Re: prise de masse IF

Pour faire une réponse rapide, ton plan est pas équilibré, pas assez de prot, pas O3, aliment au mauvais moment, hypocalorique pour une PDM, ... A ta question, qu'un exemple de menu IF à 3000 (regarde dans mon carnet) et ajout des legumes. Bref, je pense que tu es trop jeune (en age et connaissance ...
par ROSS07
07 août 2012, 08:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : 6 entrainements par semaine en 2 splits
Réponses : 5
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Re: 6 entrainements par semaine en 2 splits

Hello, Est-ce que c'est "correct" pour un pseudo débutant de s’entraîner six fois par semaine en faisant le haut du corps les jours 1, 3, 5 et les abdos et les jambes les jours 2, 4 et 6, avec le septième jour pour se reposer ? Les entraînements durent 45 minutes. Des avis ? En plus de ça une quest...
par ROSS07
06 août 2012, 20:15
Forum : Regime - Secher
Sujet : s'affiner sans perte de poids
Réponses : 10
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Re: s'affiner sans perte de poids

Pas mieux icon10
par ROSS07
05 août 2012, 09:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : s'affiner sans perte de poids
Réponses : 10
Vues : 24265

Re: s'affiner sans perte de poids

je m'y suis mis depuis 1 mois et j'ai perdu 1 kg seument. C'est suffissant vu ton poids Je mange pas gras grosse erreur Je n'est pas de diet spécial. grosse erreur bis Mais la chose qui m'intrigue c'est que je m'affine sans perdre de poid, j'ai perdu 2 cm de tour de taille. Est-ce possible de s'aff...