384 résultats trouvés

par ROSS07
06 juin 2015, 20:27
Forum : Nutrition
Sujet : moins de calories les jours "off" ?
Réponses : 4
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Re: moins de calories les jours "off" ?

A 38ans, j'eviterai les prise de masse le gras est tres dur a perdre.
Perso les jours off c'est entre 500 et 1000 kcal de moins et sans glucide.
par ROSS07
03 janv. 2015, 20:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Gras mais maigre
Réponses : 44
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Re: Gras mais maigre

Anthoto,

Tu as l'air bien sur de toi pour un mec qui a un physique moyen ... j'en déduis que tu dois être plus fort en théorie qu'en pratique !
par ROSS07
03 janv. 2015, 11:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : Gras mais maigre
Réponses : 44
Vues : 10520

Re: Gras mais maigre

je reste sur mon avis, en faisant une prise de masse tu va trop galéré pour voir des abdo par la suite.
par ROSS07
02 janv. 2015, 20:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Gras mais maigre
Réponses : 44
Vues : 10520

Re: Gras mais maigre

On ne fait pas de prise de masse quand on a du gras a perdre !!!
Ni une sèche pour ton cas, tu garde ton poids en incluant une alimentation riche en proteine.
par ROSS07
22 oct. 2014, 20:57
Forum : Nutrition
Sujet : bien ou pas
Réponses : 2
Vues : 921

Re: bien ou pas

on ne perd pas rapidement du poids en musculation
par ROSS07
11 oct. 2014, 19:09
Forum : Nutrition
Sujet : Diet perdre de gras débutant
Réponses : 5
Vues : 1386

Re: Diet perdre de gras débutant

le sirop juste avant de se coucher, a éviter fortement ... tout comme le lait de soja.
par ROSS07
26 sept. 2014, 21:02
Forum : Nutrition
Sujet : perte de poids mais prise de taille
Réponses : 7
Vues : 2053

Re: perte de poids mais prise de taille

Perso, si je fais pas sport, pas de glucide car je trouve qu'il n'ont pas d'utilité. C'est normal qu'il y est toujours une part de sucre dans les composition, à 4.7gr c'est ok. Par contre fait attention, des pâtes trop cuite "se transforme" en sucre (modification de IG), et ça c'est nettement plus i...
par ROSS07
24 sept. 2014, 18:35
Forum : Nutrition
Sujet : perte de poids mais prise de taille
Réponses : 7
Vues : 2053

Re: perte de poids mais prise de taille

Tu perds du poids car tu perds ton gras et beaucoup de muscle également (qui est plus lourd que le gras pour rappel), et c'est pas 1 à 2 * 25 min de cardio qui vont permettre de les conserver.
Donc +sport, +proteine, +lipide.
par ROSS07
17 sept. 2014, 14:36
Forum : Nutrition
Sujet : début avec super méga mass 2000
Réponses : 6
Vues : 1985

Re: début avec super méga mass 2000

une bonne alimentation pour commencer
par ROSS07
14 sept. 2014, 19:24
Forum : Nutrition
Sujet : sèche
Réponses : 1
Vues : 592

Re: sèche

tu te noies dans le détail alors que le général n'est pas fait.
par ROSS07
14 sept. 2014, 19:22
Forum : Nutrition
Sujet : début avec super méga mass 2000
Réponses : 6
Vues : 1985

Re: début avec super méga mass 2000

+1 poubelle
par ROSS07
30 août 2014, 18:46
Forum : Regime - Secher
Sujet : Resultat au bout de 5 mois.
Réponses : 15
Vues : 5330

Re: Resultat au bout de 5 mois.

bien icon10
par ROSS07
30 août 2014, 18:41
Forum : Nutrition
Sujet : Les amandes sont t'il bon pour la muscu
Réponses : 13
Vues : 2331

Re: Les amandes sont t'il bon pour la muscu

c'était de humour, les amandes c'est bon.
par ROSS07
28 août 2014, 20:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids impossible après plus de 7ans de musculation
Réponses : 41
Vues : 12383

Re: Perte de poids impossible après plus de 7ans de musculat

Tu peux tenter le régime cetose (0 glucide pendant 1 semaine c'est tres efficace en generale)

ps : il faut arreter de ce fier au DEJ (c'est juste une indication tout au plus)
par ROSS07
27 août 2014, 19:03
Forum : Nutrition
Sujet : 3, 4, 5 repats et nutrition....
Réponses : 10
Vues : 2103

Re: 3, 4, 5 repats et nutrition....

1 à 2 repas/jour + shaker post et ça ce passe très bien avec IF
par ROSS07
15 juin 2014, 19:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Suis-je sur la bonne voie ?
Réponses : 5
Vues : 949

Re: Suis-je sur la bonne voie ?

ton entrainement manque probablement d'intensité, et a mon avis l'évolution de tes mensurations sont essentiellement lié à une prise de poids (plutôt graisse a cause d'une mauvaise alimentation).
par ROSS07
06 juin 2014, 19:34
Forum : Nutrition
Sujet : Menu de sèche avec Whey ?
Réponses : 11
Vues : 3267

Re: Sécher sans compléments, besoin d'aides !

+1
par ROSS07
06 juin 2014, 19:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : côte qui ressortent
Réponses : 5
Vues : 3955

Re: côte qui ressortent

rien de mechant, en prenant de la masse et des muscle tu verra plus rien.
par ROSS07
04 juin 2014, 17:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Moins de reps pour plus de poids?
Réponses : 13
Vues : 2175

Re: Moins de reps pour plus de poids?

plus c'est lourd, plus on a tendance a tricher et mal faire le mouvement (en s'aidant du dos par ex), et la les blessures vont arriver (surtout sur des ex comme le squat) c'est bon, après il n'y a pas de règle, si ce n'est de garder une certaine intensité pendant l'entrainement, a toi de définir ce ...
par ROSS07
04 juin 2014, 16:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Moins de reps pour plus de poids?
Réponses : 13
Vues : 2175

Re: Moins de reps pour plus de poids?

évite les séries trop courtes, comme dit Yam, risque de te faire mal
par ROSS07
04 juin 2014, 16:52
Forum : Nutrition
Sujet : Conseils nutrition et entrainements
Réponses : 3
Vues : 814

Re: Conseils nutrition et entrainements

+1; li d'abord les base et on t'aidera ensuite ...

tu t’entraînes pas le bas,
tu prends des produits sans savoir vraiment a quoi ca sert et pas adapter à ton niveau
les morphotypes n'existe pas
c'est pas le nombre de fruit qui est important mais la quantité de sucre qui va avoir
...
par ROSS07
04 juin 2014, 12:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Infos liant nutrition et progression
Réponses : 16
Vues : 2547

Re: Infos liant nutrition et progression

... tu t'en aperçevra très rapidement ..
meme avis icon10
par ROSS07
04 juin 2014, 08:31
Forum : Nutrition
Sujet : Quantité maximum de flocons avoine dans la journée
Réponses : 4
Vues : 1366

Re: Quantité maximum de flocons avoine dans la journée

mixte avec du sarrazin qui est une cereal nettement plus interessant.
par ROSS07
04 juin 2014, 08:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Infos liant nutrition et progression
Réponses : 16
Vues : 2547

Re: Infos liant nutrition et progression

Salut ! Je fais de la muscu depuis 2 ans, je suis a la base ectomorphe super mince, jai commencé à 61kg, je n'ai AUCUN plan alimentaire et je suis a 69kg bien sec, bien dessiné. J'ai pris 8kg de muscle juste en poussant de la fonte. Et je préfère ca que de prendre 20kg bien moche et se casser le cu...
par ROSS07
02 juin 2014, 22:08
Forum : Nutrition
Sujet : Prix des amandes??? [Comparatif]
Réponses : 49
Vues : 43043

Re: Prix des amandes??? [Comparatif]

10€ sur fruitsecduweb
par ROSS07
01 juin 2014, 19:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je n'arrive pas à prendre des pecs
Réponses : 9
Vues : 1976

Re: Je n'arrive pas à prendre des pecs

manger beaucoup ca veut rien dire, si tu prends pas de poids c'est que tu manges pas assez ... c'est mathématique.
par ROSS07
01 juin 2014, 19:31
Forum : Nutrition
Sujet : Sucre rapide avant de dormir
Réponses : 4
Vues : 1134

Re: Sucre rapide avant de dormir

les sucres rapide a fuir absolument avant de se coucher, il vont faire de la graisse direct.
par ROSS07
01 juin 2014, 19:25
Forum : Nutrition
Sujet : Crème fraîche?
Réponses : 13
Vues : 8578

Re: Crème fraîche?

perso je ne limite pas les lipides (meme AGS), je prends un pot de 250gr/semaine (30% Mg) , en prise de masse ou sèche et encore plus en cetose.
A mon avis c'est plus des glucides qui faut ce méfier.
par ROSS07
01 juin 2014, 19:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je n'arrive pas à prendre des pecs
Réponses : 9
Vues : 1976

Re: Je n'arrive pas à prendre des pecs

Dans ton cas, il manque de la masse pour avoir des pecs. Il faut revoir ton plan alimentaire.
par ROSS07
21 mai 2014, 19:00
Forum : Nutrition
Sujet : acheter de bicarbonate oui mais
Réponses : 11
Vues : 2548

Re: acheter de bicarbonate oui mais

Bicarbonate de potassium sans hésitation mais attention a commencer doucement avec les doses
par ROSS07
14 janv. 2014, 20:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : J'ai un problème avec mollets
Réponses : 7
Vues : 1232

Re: J'ai un problème avec mollets

Un muscle court sera toujours moins visible qu'un muscle longue, même si dans les 2 cas ils se développent.
Donc un mollet a muscle court (du a la genetique) sera "moins visible" qu'un muscle long sur le mollet.
Idem pour les bras, mais pas pour le dos, quadri, pec
par ROSS07
04 janv. 2014, 21:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : halters lourd ou pas
Réponses : 3
Vues : 706

Re: halters lourd ou pas

même 4 kg te paraitront lourd quand tu auras fait suffisamment des rep.
par ROSS07
01 déc. 2013, 20:04
Forum : Nutrition
Sujet : Quelle est votre répartition journalière ?
Réponses : 31
Vues : 6931

Re: Quelle est votre répartition journalière ?

P : 40%
G : 40%
L : 20%
par ROSS07
16 nov. 2013, 19:53
Forum : Nutrition
Sujet : Quel est votre budget mensuel dans les suppléments ?
Réponses : 43
Vues : 9681

Re: Quel est votre budget mensuel dans les suppléments ?

+50€ pour ma part, donc l'essentiel pour les prot et bcaa
par ROSS07
27 oct. 2013, 20:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : Graisse sous-cutanée ventre après régime
Réponses : 2
Vues : 1747

Re: Graisse sous-cutanée ventre après régime

attention a ne pas confondre perdre de poids et perde de gras ... en perdant aussi vite, tu as aussi perdu du muscle (qui te permettent de perdre de la graisse). Autre poids, habituellement la graisse du ventre est la 1er a arrive et la dernière a partir malheureusement. Pour améliorer, tu peux stim...
par ROSS07
27 oct. 2013, 20:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Se lester avce un sac à dos ?
Réponses : 13
Vues : 6467

Re: Se lester avce un sac à dos ?

je leste avec un sac, ca va très bien, sauf que c'est pas tres confortable pour les epaules et trapeze.
par ROSS07
07 oct. 2013, 19:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation ...
Réponses : 11
Vues : 2245

Re: Stagnation ...

pour l'alimentation je mange environ entre 100-120 g/jour et le programme :
c'est sur que tu vas progresser avec un plan alimentaire comme ca :wink:
par ROSS07
07 oct. 2013, 19:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sèche depuis 2 mois
Réponses : 29
Vues : 5544

Re: Avis sèche depuis 2 mois

Pour faire court, tu perds du poids beaucoup trop vite, déjà que vu ton rapport poids/taille du devrais être en prise de masse. De plus une seche aussi longue c'est pas bon Donc arrete ta seche, stabilise ton poids ... et en prenant du muscle, tu arrivera plus facilement pas perdre ta graisse avec l...