les fentes, courbatures assurées
sinon avec le squat, j'ai plus de sensation aux fessiers avec les jambes écartées (squat sumo?)
37 résultats trouvés
- 06 janv. 2013, 15:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercie pour fessiers
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- 29 déc. 2012, 15:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir haut du corps
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Re: Elargir haut du corps
pour élargir le haut du corps, il faut jouer sur 3 parties les deltoïdes latéraux > élévations latérales, rowing menton prise large, et pour un impact légèrement inférieur tout les développés pour épaules les triceps la largeur du dos > tout les tirages verticaux avec torse à la verticale (prise ass...
- 26 déc. 2012, 23:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
- Réponses : 34
- Vues : 21542
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Je sais bien que tu as raison Vato pour l'alimentation, c'est une évidence, mais je voulais montrer que le cardio bien maîtrisé, sans forcément faire attention à l'alimentation permet de maigrir, je me permet de le dire car je l'ai vu ! :) c'est vrai dans le cas où l'alimentation de la personne en ...
- 26 déc. 2012, 22:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Grosse douleur sur les dips
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Re: Grosse douleur sur les dips
ca m'est arrivé aussi mais quand je prenais lourd aux développés haltères (couché/inc/déc) ... ça me prenait aussi la nuit, j'ai pensé que c'était relatif à l'oreiller, je l'ai changé, rien n'y fait, puis ça a disparu tout seul ... peut être tu porte constamment des charges lourdes pendant ta journé...
- 24 déc. 2012, 22:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Centre des pecs
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Re: Centre des pecs
c'est plutôt le contraire, l'avant bras en début de mouvement supporte un peu la charge (prise marteau), après rotation c'est 100% biceps car prise normal de curl pour les pecs, quand tu fais la rotation, tu transite vers un "semblant" de fin de mouvement d'écartés haltères, peut être qu'un peu de t...
- 23 déc. 2012, 22:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Centre des pecs
- Réponses : 14
- Vues : 5847
Re: Centre des pecs
c'est intéressant, et tu ne dois pas vraiment citer cela sans fondement, pourrais je avoir plus d'éclaircissementjérémy a écrit :Les rotations empechent la tension entière sur le muscle
- 23 déc. 2012, 08:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment avoir la boule du biceps?
- Réponses : 41
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Re: Comment avoir la boule du biceps?
j'imagine que pour l'effet boule, c'est l'extérieur qui est souvent en retard par rapport à l'intérieur du biceps, pour travailler cette partie, il faut une prise serrée en barre, et un curl rotation en tournant au max ses poignets à l'intérieur en fin de rép, voire faire du curl concentration je di...
- 23 déc. 2012, 07:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Centre des pecs
- Réponses : 14
- Vues : 5847
Re: Centre des pecs
moi je fais toujours mes développés couché/inc/déc haltères avec rotation en fin de mouvement et en rapprochant le maximum les haltères mais sans qu'ils s’entre-touchent afin de toujours garder le muscle en tension et c'est assez efficace je dirais
- 19 avr. 2009, 15:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler ses biceps VRAIMENT SANS MATERIEL
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- 18 avr. 2009, 20:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler ses biceps VRAIMENT SANS MATERIEL
- Réponses : 22
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- 29 mars 2009, 17:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Grosse sèche envisagée. Besoin de conseils :)
- Réponses : 11
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pas trop mal le prog de musculation et alimentaire, faut juste voir un peu les quantités, t'as calculé sur les-calories.com pour voir combien ca fait de calories par jour ? sinon pour les produits je suis assez sceptique, faudrai pas mieux les laisser jusqu'à la fin pour déloger les derniers bouts d...
- 29 mars 2009, 11:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Dextrose : quantité pré/during/post training
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- 28 mars 2009, 23:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Dextrose : quantité pré/during/post training
- Réponses : 45
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- 28 mars 2009, 00:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
- Réponses : 324
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- 23 mars 2009, 22:04
- Forum : Les suppléments
- Sujet : IRON WORKS
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- 19 mars 2009, 20:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
- Réponses : 204
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- 18 mars 2009, 11:48
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- Sujet : Le soulevé de terre, un mouvement pour la vie, oui mais...
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- 17 mars 2009, 15:13
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- Sujet : leste abdos
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- 15 mars 2009, 18:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pates ou riz ???
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les 90 kcal c'est cuit, en cru ca fait dans les 350 aussi comme les pâtes les kcal de tes pâtes en haut c'est du cru et non cuit ^^ manges le riz ou pâtes completes si t'es en séche, ca t'évitera les fringales, enfin plus que les autres riz ou pâtes ^^ si t'aimes pas prend ce que tu veux, faut juste...
- 15 mars 2009, 16:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pates ou riz ???
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- 14 mars 2009, 10:39
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- Sujet : Boué et ventre rond, alors que je suis maigre..Comment faire
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- 12 mars 2009, 16:38
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- Sujet : abdo 6 / 8 tablette, génétique?
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- 08 mars 2009, 22:30
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- Sujet : Boué et ventre rond, alors que je suis maigre..Comment faire
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- 27 févr. 2009, 22:02
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- 20 janv. 2009, 18:43
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- 18 janv. 2009, 12:41
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- 10 janv. 2009, 21:44
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- 06 janv. 2009, 08:24
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- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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- 05 janv. 2009, 21:54
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- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
- Réponses : 446
- Vues : 588272
petite question, j'adore faire des dips mais comme les triceps sont aussi pas mal solicité ( et que je suis un petit débutant ), si j'en fais au début de la séance, ca me tue le DC, et si je laisse à la fin je ne suis plus capable d'en faire, que me conseillez vous pour le bas des pecs ? ( pas de de...
- 29 déc. 2008, 19:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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- 29 déc. 2008, 19:25
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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- 29 déc. 2008, 14:59
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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- 13 déc. 2008, 23:15
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- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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pour le coca zero je sais pas trop, on dit qu'il faut éviter la caféine, mais je me trompe p-etre tu peu avoir du riz ou des pâtes ? pck le pain blanc je crois qu'il est déconseillé à cause de son IG très élevée ( seulement ? ) la whey c'est le matin au pti déj et après l'entrainement la caséine c'e...
- 09 déc. 2008, 10:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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- 09 déc. 2008, 10:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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- 09 déc. 2008, 10:23
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- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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- 08 déc. 2008, 22:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Se muscler avec des poids invisibles
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