37 résultats trouvés

par aazaze
06 janv. 2013, 15:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercie pour fessiers
Réponses : 5
Vues : 2734

Re: exercie pour fessiers

les fentes, courbatures assurées

sinon avec le squat, j'ai plus de sensation aux fessiers avec les jambes écartées (squat sumo?)
par aazaze
29 déc. 2012, 15:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir haut du corps
Réponses : 19
Vues : 10672

Re: Elargir haut du corps

pour élargir le haut du corps, il faut jouer sur 3 parties les deltoïdes latéraux > élévations latérales, rowing menton prise large, et pour un impact légèrement inférieur tout les développés pour épaules les triceps la largeur du dos > tout les tirages verticaux avec torse à la verticale (prise ass...
par aazaze
26 déc. 2012, 23:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Réponses : 34
Vues : 21542

Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?

Je sais bien que tu as raison Vato pour l'alimentation, c'est une évidence, mais je voulais montrer que le cardio bien maîtrisé, sans forcément faire attention à l'alimentation permet de maigrir, je me permet de le dire car je l'ai vu ! :) c'est vrai dans le cas où l'alimentation de la personne en ...
par aazaze
26 déc. 2012, 22:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Grosse douleur sur les dips
Réponses : 9
Vues : 4906

Re: Grosse douleur sur les dips

ca m'est arrivé aussi mais quand je prenais lourd aux développés haltères (couché/inc/déc) ... ça me prenait aussi la nuit, j'ai pensé que c'était relatif à l'oreiller, je l'ai changé, rien n'y fait, puis ça a disparu tout seul ... peut être tu porte constamment des charges lourdes pendant ta journé...
par aazaze
24 déc. 2012, 22:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Centre des pecs
Réponses : 14
Vues : 5847

Re: Centre des pecs

c'est plutôt le contraire, l'avant bras en début de mouvement supporte un peu la charge (prise marteau), après rotation c'est 100% biceps car prise normal de curl pour les pecs, quand tu fais la rotation, tu transite vers un "semblant" de fin de mouvement d'écartés haltères, peut être qu'un peu de t...
par aazaze
23 déc. 2012, 22:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Centre des pecs
Réponses : 14
Vues : 5847

Re: Centre des pecs

jérémy a écrit :Les rotations empechent la tension entière sur le muscle icon10
c'est intéressant, et tu ne dois pas vraiment citer cela sans fondement, pourrais je avoir plus d'éclaircissement :)
par aazaze
23 déc. 2012, 08:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment avoir la boule du biceps?
Réponses : 41
Vues : 31615

Re: Comment avoir la boule du biceps?

j'imagine que pour l'effet boule, c'est l'extérieur qui est souvent en retard par rapport à l'intérieur du biceps, pour travailler cette partie, il faut une prise serrée en barre, et un curl rotation en tournant au max ses poignets à l'intérieur en fin de rép, voire faire du curl concentration je di...
par aazaze
23 déc. 2012, 07:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Centre des pecs
Réponses : 14
Vues : 5847

Re: Centre des pecs

moi je fais toujours mes développés couché/inc/déc haltères avec rotation en fin de mouvement et en rapprochant le maximum les haltères mais sans qu'ils s’entre-touchent afin de toujours garder le muscle en tension et c'est assez efficace je dirais
par aazaze
19 avr. 2009, 15:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler ses biceps VRAIMENT SANS MATERIEL
Réponses : 22
Vues : 61244

En recherchant tellement la facilité, tu te compliques la vie.
par aazaze
18 avr. 2009, 20:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler ses biceps VRAIMENT SANS MATERIEL
Réponses : 22
Vues : 61244

tu compresse de l'air dans ton bras de sorte à doser bien le poids final
du genre


Image


et tu fais des curls avec, mais l'air dans ce cas c'est du matériel aussi :?
par aazaze
29 mars 2009, 17:12
Forum : Regime - Secher
Sujet : Grosse sèche envisagée. Besoin de conseils :)
Réponses : 11
Vues : 6959

pas trop mal le prog de musculation et alimentaire, faut juste voir un peu les quantités, t'as calculé sur les-calories.com pour voir combien ca fait de calories par jour ? sinon pour les produits je suis assez sceptique, faudrai pas mieux les laisser jusqu'à la fin pour déloger les derniers bouts d...
par aazaze
29 mars 2009, 11:13
Forum : Nutrition
Sujet : Dextrose : quantité pré/during/post training
Réponses : 45
Vues : 27541

je ne pense pas que ca a seulement un rapport avec la pratique du sport, ca peut venir d'une prédisposition ou autres choses
par aazaze
28 mars 2009, 23:28
Forum : Nutrition
Sujet : Dextrose : quantité pré/during/post training
Réponses : 45
Vues : 27541

vu l'IG du dextrose ... le risque est n'est pas minime je pense
par aazaze
28 mars 2009, 00:45
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
Réponses : 324
Vues : 142729

à éviter pour les endos je pense, étant aussi un pure endo je sais ce que c'est que de prendre pour le moindre pet :?
par aazaze
23 mars 2009, 22:04
Forum : Les suppléments
Sujet : IRON WORKS
Réponses : 9
Vues : 15212

faut faire gaffe avec les produits américains :)

30% contiennent autres choses que ce qui est cité sur les boîtes ..
par aazaze
19 mars 2009, 20:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
Réponses : 204
Vues : 506462

j'ai une petite question qui me taraude, comment gérer la prise de glucide pendant le training avec une séche ?
par aazaze
18 mars 2009, 11:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le soulevé de terre, un mouvement pour la vie, oui mais...
Réponses : 38
Vues : 25409

le sdt en lui même renforce les lombaires, je pense pas qu'il y a mieux d'ailleur, il n'est pas nécessaire d'avoir de gros pecs pour faire du dc ...

le plus important c'est un bon gainage des abdos et une bonne execution
par aazaze
17 mars 2009, 15:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : leste abdos
Réponses : 18
Vues : 8156

je sais pas trop comment ca s'utilise, mais si c'est ce que j'imagine, tu peux te débrouiller pour foutre des rondelles de fonte dans les poignets et faire en sorte de les bloquer en haut par quelque chose :p
par aazaze
15 mars 2009, 18:48
Forum : Nutrition
Sujet : Pates ou riz ???
Réponses : 29
Vues : 67046

les 90 kcal c'est cuit, en cru ca fait dans les 350 aussi comme les pâtes les kcal de tes pâtes en haut c'est du cru et non cuit ^^ manges le riz ou pâtes completes si t'es en séche, ca t'évitera les fringales, enfin plus que les autres riz ou pâtes ^^ si t'aimes pas prend ce que tu veux, faut juste...
par aazaze
15 mars 2009, 16:04
Forum : Nutrition
Sujet : Pates ou riz ???
Réponses : 29
Vues : 67046

les pâtes on aussi un IG moins élevé que le riz blanc je pense, mais vaut mieux les cuire al dente, pas trop cuit sinon ca influence l'IG

sinon le riz complet c'est très bon est plein de fibre, ca rassasie plus :D
par aazaze
14 mars 2009, 10:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Boué et ventre rond, alors que je suis maigre..Comment faire
Réponses : 70
Vues : 46554

ou bien c'est une connerie, et tu veux pas être le seul à avoir été escroqué :lol: :lol:
par aazaze
12 mars 2009, 16:38
Forum : Débutants
Sujet : abdo 6 / 8 tablette, génétique?
Réponses : 12
Vues : 26849

:lol: :lol:
par aazaze
08 mars 2009, 22:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Boué et ventre rond, alors que je suis maigre..Comment faire
Réponses : 70
Vues : 46554

Quel dentifrice utilises tu ? et combien de fois par jour ?
par aazaze
27 févr. 2009, 22:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Powerball : pipo ou concret ?
Réponses : 27
Vues : 61673

google ne cherche qu'à être utilisé sonny :(
par aazaze
20 janv. 2009, 18:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : muscler son cou
Réponses : 47
Vues : 65213

le cou sa bosse pas sur quelques exercices genre le rowing menton ?
car celui là m'avais fait un torticoli l'autre jour
par aazaze
18 janv. 2009, 12:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 8mn abs work out.
Réponses : 717
Vues : 366353

je pense pas que c'est conseillé d'en faire tout les jours yupyomachin :D
les abdos c'est comme tout muscle, ca nécessite une période de surcompensation
par aazaze
10 janv. 2009, 21:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de proteine pendant les jour de repos ?
Réponses : 14
Vues : 31005

non, garde ton pot pour après le training
par aazaze
06 janv. 2009, 08:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 446
Vues : 588272

non non je m'en fou des chiffres au contraire :D c'est juste que les triceps lachent en premier après au dc et j'ai pas l'impression de bosser les pecs à fond

j'essayerai si ca m'arrive encore de prendre très large, ou bien de le faire aux halteres :)
par aazaze
05 janv. 2009, 21:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 446
Vues : 588272

petite question, j'adore faire des dips mais comme les triceps sont aussi pas mal solicité ( et que je suis un petit débutant ), si j'en fais au début de la séance, ca me tue le DC, et si je laisse à la fin je ne suis plus capable d'en faire, que me conseillez vous pour le bas des pecs ? ( pas de de...
par aazaze
29 déc. 2008, 19:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1275
Vues : 1195893

ah je vois, je croyais que c'étais juste les produits industriels ( aux supers ) qui contenaient des lipides et autres additifs ^^ merci pour la clarification
par aazaze
29 déc. 2008, 19:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1275
Vues : 1195893

et si on prends le pain de mie complet d'un boulangerie même ?
par aazaze
29 déc. 2008, 14:59
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1275
Vues : 1195893

c'est quoi la différence entre le pain complet et le pain de mie complet sans sucre à part la forme lol :?
par aazaze
13 déc. 2008, 23:15
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1275
Vues : 1195893

pour le coca zero je sais pas trop, on dit qu'il faut éviter la caféine, mais je me trompe p-etre tu peu avoir du riz ou des pâtes ? pck le pain blanc je crois qu'il est déconseillé à cause de son IG très élevée ( seulement ? ) la whey c'est le matin au pti déj et après l'entrainement la caséine c'e...
par aazaze
09 déc. 2008, 10:59
Forum : Nutrition
Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Réponses : 1818
Vues : 875464

Je vois ^^ pourtant les autres aliments à IG élevé ne me font pas cet effet, ptete c'est la combinaison des deux :p
par aazaze
09 déc. 2008, 10:41
Forum : Nutrition
Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Réponses : 1818
Vues : 875464

pas pour moi :o

si je manges deux frites, j'ai deux boutons sur la gueule le lendemain matin ( même exemple pour n'importe quel aliment gras et surtout grillé )
par aazaze
09 déc. 2008, 10:23
Forum : Nutrition
Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Réponses : 1818
Vues : 875464

Très Très intéressant, quoi que un peu compliqué quand on vie et mange avec les parents xD ( avec un programme de prise de masse, ca va, mais pour celui là o_o )

et ... vive l'acné avec tout ce gras :roll:

bonne continuation ^^
par aazaze
08 déc. 2008, 22:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Se muscler avec des poids invisibles
Réponses : 22
Vues : 21768

Arnold travaillait avec des poids invisibles, c'est juste qu'il changait le sens du mot invisible dans le dictionnaire pendant son entrainement.


ps : desolé mon humour non drôle est incontrôlable :(