Forum musculation

Sehnsucht

Si c'était aussi simple, le forum Regime-secher du site musculaction n'existerait surement pas!

Sinon cardio!

Sehnsucht

salut Chris76! jusqu'à où es tu motivé? c'est ça la question, car pour ma part je fais un régime, avec le temps j'ai commencé à avoir du dégout pour la nourriture (grasse ou non) c'est ça qu'il faut atteindre: bouffer le moins calorique possible (regardes les-calories.com en haut) avec le plus de pr...

Sehnsucht

Bonjour !

Donc c'est une histoire d'équilibre.... non?

Et niveau etirement, c'est pareil? je ne crois pas mais je demande confirmation..... car niveau amplitude.... bref!

A+ j'espère et je vous souhaite un agréable mercredi!

Sehnsucht

Puisqu'on parle de Pecs, j'ai une question quant à ce groupe musculaire et plus precisement à un exercice qui le sollicite beaucoup: le DC! Quant je fais le DC à la charge guidée j'arrive à soulever plus lourd qu'aux haltères, genre 90kg (grand max!) à la charge guidée et genre 50kg aux haltères! C'...

Sehnsucht

D'accord!

Tu t'y connais dit donc! ça fait combien de temps que tu fais de la musculation?

Bien à toi! A+

Sehnsucht

courage pour ton concours!

je t'encourage car c'est pas le moment de flancher et encore moins le moment d'avoir un mental de perdant!

A+ j'espère et donnes nous de tes nouvelles!

Sehnsucht

pourquoi selon toi? je ne sais pas vraiment :lol: mais je pense déjà 1 pour la sécurité, mais j'avoue que c'est un peu fumeux parce que l'haltère peut aussi tomber sur la tronche! mais de 2, je suis plus à l'aise, enfin c'est de mon côté.... p'tet qu'aussi les muscles ciblées sont diffèrents, mais ...

Sehnsucht

oui en effet, une salle sans squat et sans presse à cuisse, c'est bizarre, je l'admet!

A+ et éclaire nous un peu!

Sehnsucht

mieux vaut le faire aux haltéres au fait

oui je pense aussi!

Sehnsucht

merci arturo13 pour ta réponse....j'y tiendrais compte.... Le Pull-over se réalise en abaissant l'Haltère (ou la barre) bien en arrière, n'est ce pas? Faut faire gaffe aussi pour pas qu'une rondelle de fonte tombe sur la gueule.... bref.... pour ma part j'ai pas ce problème: dans ma salle et commeda...

Sehnsucht

salut à tous! En Allemagne, un Bodybuilder m'a dit que le vrai Pull-over, celui qui muscle, se fait à travers le banc. Il me l'a montré car moi je le faisais allongé sur le banc. Ca avait l'air bizarre.... lorsque je l'ai fais sous ses yeux, j'ai cru que ma colonen vertébrale allait craquer! Donc co...

Sehnsucht

j'ai déjà posé cette question à un prof de gym, et il m'a répondu: "faut arrêter les bonnes pâtes et les frites!"

ça c'est dit!

nan sérieux beaucoup de gens ont des abdominaux, sauf que chez la majorité, ça se voit pas car comme il a été dit, une ceinture de grasse les cache!

A+

Sehnsucht

Tu prends des temps de repos court? Entre 30-45sec? Si au dessus, c'est trop.

je prends deux fois plus de repos entre les séries du haut du corps: à peu près 90 secondes!

Ca m'a été conseillé! Après je ne sais pas exactement pourquoi.... A+

Sehnsucht

le Squat parait il est un mouvement très complet :) mais je vais d'abord essayer le Hack Squat car d'après pleins de gens c'est plus sûr (vous et d'autres à la salle de musculation) je vais l'associer avec la presse à cuisses. Ca entraine à peu près les mêmes muscles (quadriceps + fessiers), croyez ...

Sehnsucht

la presse à cuisses, oui c'est un bon exercice je trouve, quadriceps + fessiers (en fait ça dépend comment on place les pieds.....)

le squat est beau un exercice roi de la musculation, c'est aussi une bel exercice de torture!

l'effort est particulierement intense!

A+ et à demain

Sehnsucht

salut à tous! pourtant pendant le DC à charges guidées, je sens mes Pecs bosser à fond, et ça congestionne un max, surtout dans les séries longues de l'exo à poulie haute pour les pecs..... Car mettre 90kg sur la barre de DC libre, avec "suicide grip", j'avoue que je flippe un peu.... :lol: mais je ...

Sehnsucht

salut golgoth47! merci pour ta réponse! j'ai fais il y a quelques semaines des exos aux machines, pour exemple le DC je le faisais à la machine convergente, maintenant, pour rester dans l'exemple du DC, je le fait à charges guidées pour plus de sécurité, car j'essaye de manier des charges lourdes......

Sehnsucht

bonsoir à tous!

déjà si t'arrive à faire 4 séries de 20 squats PDC c'est déjà bien.... c'est mon objectif!

le problème c'est que je ne sais pas faire des squats: donc je vais m'orienter vers le Hack Squats....

je crois que ce genre c'est le plus horrible niveau souffrance physique!

A+

Sehnsucht

salut E.Fedor!

c'est toi sur ton avatar?

t'es carré comme une tablette de chocolat

ciao A+

Sehnsucht

Bonsoir à tous! je vois beaucoup de nouveau se faire initier à l'exercice le plus "complet de musculation": le Squat! Ca m'a l'air bien dur de l'effectuer correctement et sans se blesser, que l'on mette la barre sur la nuque ou devant le torse (pas tout à fait, mais presque).... Je m'interroge sur u...

Sehnsucht

moi on m'a dit l'inverse: mes bras ressemble à des cuisses :lol: non, sérieusement, je crois que pour éviter le syndrome des "mollets de coq", le meilleur c'est de faire deux exos de mollets, comme indiqué sur le site! A toi de choisir lesquels.... et varies toutes les trois semaines d'exos pour évi...

Sehnsucht

Sehnsucht (oO) : 8 à 12 répétitions jusqu'à échec ? Là non plus, je ne comprends pas =) Tu veux dire autant de séries que tu peux en faire ? Mais tu as dit quatre séries juste avant ? salut pattes! je fais autant de répetition jusqu'à ce que je n'y arrive plus: et c'est à peu près 8 - 12 reps avec ...

Sehnsucht

salut à tous!

pour ma part, j'entraine chaque parties des pectoraux: claviculaire, moyen + le bas
sans oublier le centre (l'intérieur), mais comme le dit l'expression on obtient pas une vallée sans au moins deux montagnes....

Bien à toi

Sehnsucht

Salut à tous!

pour ma part, je vais commencer à bosser mes biceps 2 fois par semaine à raison de trois exercices de 4 series (de 8-12 répetition jusqu'à l'échec)

pour l'instant je suis à 40cm de tour de bras pour 1m93

Sehnsucht

C'est vrai Vato

un type comme moi qui mesure 1m93 et 41cm de tour de bras, ses biceps + ses triceps feront moins impression que quelqu'un de même tour de bras mais plus petit de taille!

Ciao

Sehnsucht

bonjour à tous!

j'ai entendu dire qu'à partir de 40cm de tour de bras, il devient difficile par la suite de grossir davantage des bras!

c'est la stagnation.....

A+

Sehnsucht

je fais du pull-over à la fin de mes séances pecs pour etirer

Sehnsucht

Mais surtout ce qui me motive de faire cet exo sur la machine, c'est que je ne risque pas, à 90 kilos, d'être ecrabouillé sous la barre quand il n'y a personne pour assurer.

Sehnsucht

pourtant je le sens, ça travaille au niveau des pectoraux, et puis, c'est une alternative au DC à poids libres quand on veut pousser lourd et qu'on a personne pour assurer.....

A+

Sehnsucht

salut Eagle, salut yam57! je n'ai pas la photo de la machine.... je retourne demain à la salle de musculation, je vais voir quelle marque c'est, puis je vais voir si je la trouve sur internet..... Eagle, qui te dit que je l'ai poussé avec facilité? :wink: merci de m'avoir repondu! bonne soirée et A+

Sehnsucht

bonjour à tous! ce lundi dernier, j'ai fais ma séance pecs + biceps + abdos je me suis entrainé sur une machine ressemblante aux mécanismes du développé couché: allongé, on pousse vers le haut des charges plus ou moins elevée.... Quels sont les avantages/inconvénients de cette machine? Est ce que si...

Sehnsucht

salut grominet88!

evites l'arrêt brusque de la malbouffe/alcool/soda, réduits progressivement, tu auras plus de chance de réussir. J'imagine que tu t'attendais à ce genre de réponse, mais je ne peux pas plus t'aider.... precise un peu ton hygiène de vie....

A bientôt!

Sehnsucht

en effet, on a tous des asymétries, mais tu peux faire en sorte que la différence soit moins flagrante....

A+ et courage

Sehnsucht

Comme l'a dit je ne sais plus qui, le recrutement du muscle, c'est: 20% d'entrainement, 20% d'alimentation, et 60% de repos....

Bon ben après ça peut être exagéré.... de toute façon on peut pas calculer exactement....

Bien à vous!

Sehnsucht

oui il faut avoir un pourcentage de graisse inférieure à 15% pour que l'on puisse voir tes abdominaux. Puis, comme l'a dit un autre membre du forum, tu n'as que 14 ans, ne t'obsede pas sur ton corps..... si tu veux séduire une fille de ta classe avec tes tablettes de chocolat, ben tu as encore jusqu...

Sehnsucht

N'empeche je vous dis respect!

Le DC en suspi personnellement je le ferais pas car j'ai trop peur.... se prendre une barre chargé de plusieurs dizaines de kilos sur la tronche, c'est très peu pour moi.

A+

Sehnsucht

par exemple, l'exercice du Pull Over entraine les dorsaux + pectoraux d'après ce qu'on m'a dit (je ne le mets pas dans mon programme)

37 résultats trouvés

Squat VS Hack Squat

Machine à DC = DC?