148 résultats trouvés
- 22 nov. 2016, 06:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?
- Réponses : 12
- Vues : 4217
Re: Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?
Néfaste ? Nan je ne pense pas. Ces protocoles correspondent parfois très bien à des personnes parfois pas du tout. Test sur toi et voit par toi même les résultats
- 21 nov. 2016, 12:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?
- Réponses : 12
- Vues : 4217
Re: Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?
Si tu fais 120 Gr de pâtes le matin et dîner le soir tu n'es pas en if. Il faut au moins 16h de mémoire. Idem warrior diet ça correspond à un gros dîner et quelques fruits ou légumes crus dans la journée
Après si ce protocole te va tant mieux, continue
Après si ce protocole te va tant mieux, continue
- 05 juil. 2016, 08:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : COMMANDO - Mes Glucides
- Réponses : 13
- Vues : 5088
Re: COMMANDO - Mes Glucides
Salut! T'es à combien calories maintenant? tu es partis comment au départ? Si tu as fais un rebond pour relancer ton métabolisme qui s'est potentiellement craqué et que le dernier n'a rien donner, essaye sur plusieurs jours. Style 2 3 très haut en glucides. Un jour ça me paraît peu. Pour le reste ta...
- 25 juin 2016, 00:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Première prise de masse après une anorexie
- Réponses : 8
- Vues : 3579
Re: Première prise de masse après une anorexie
A ta convenance, mais le full est tout à fais adapter notamment au début bon courage
Re: jeûner
Ne t'en fais pas sur une semaine 20% ça me semble juste énorme Quand je fais 3 4 jours je ne perds que quelques petits kilos et encore. pas de souci à la reprise du training ni dans le miroir.
Commence par un tout petit plus court pour tester si tu veux.
Tiens nous au courant
Commence par un tout petit plus court pour tester si tu veux.
Tiens nous au courant
- 19 avr. 2016, 15:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1067157
Re: [Topic unique] IF Leangains
ouais je suis d'accord avec ça! Je voulais juste savoir si il y aurait pu avoir une raison que je ne connaissais pas merci.
- 19 avr. 2016, 08:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1067157
Re: [Topic unique] IF Leangains
Une prisse de masse énorme, ultra rapide et plein de gras en if c'est non je pense (à moins d'être un gros gros mangeur) mais c'est aussi bien je pense..... pour une prise de poids lente et super propre c'est tout à fais adapter, après comme dab' il faut tester sur soit :wink: lolorent: tu ne voulai...
- 14 avr. 2016, 17:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1067157
Re: [Topic unique] IF Leangains
Sur d'autres sites c'était plutôt des fonteux qui l'utilisait, donc ça doit plus dépendre de la population qui fréquente le site :wink: Avec 20% d'apport avant ton training tu perds les effets de l'entraînement à jeun, mais pas les autres, celui ci étant un bonus par rapport à l'ensemble du protocol...
- 11 mars 2016, 17:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1067157
Re: [Topic unique] IF Leangains
Ouais c'est pas mal.
Pour les jours off tu gardes la même fenêtre et tu remplis un peu comme tu veux dedans, tout est expliqué en début de topic de mémoire
Pour les jours off tu gardes la même fenêtre et tu remplis un peu comme tu veux dedans, tout est expliqué en début de topic de mémoire
- 05 mars 2016, 17:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Impact diet whey votre avis s'il vous plait
- Réponses : 10
- Vues : 7613
Re: Impact diet whey votre avis s'il vous plait
Au delà de ta whey c'est surtout ton plan alimentaire qui va permettre de faire une différence. La whey seule comme ça quel qu’elle soit ne te fera pas prendre 5 kilos de muscles sec
- 05 mars 2016, 16:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : dernieres kilos a perdre
- Réponses : 6
- Vues : 2898
Re: dernieres kilos a perdre
Ce gif
ouais je sais ça ne répond pas au topic
ouais je sais ça ne répond pas au topic
- 04 mars 2016, 08:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : avis programme alimentaire
- Réponses : 14
- Vues : 4987
Re: avis programme alimentaire
Commence comme ça et voit comment tu évolues, en fonction adapte. Ca à l'air pas mal
- 03 mars 2016, 20:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : avis programme alimentaire
- Réponses : 14
- Vues : 4987
Re: avis programme alimentaire
lol tu as aussi le droit de les faire cuire et de les manger à côté, pas obliger de mélanger
- 03 mars 2016, 19:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : avis programme alimentaire
- Réponses : 14
- Vues : 4987
Re: avis programme alimentaire
Ne t'en fais pas pour le "catabolisme" de la nuit
Plutôt que de la whey mets un œufs ou deux ton jour de fromage blanc ce seras plus complet.
Plutôt que de la whey mets un œufs ou deux ton jour de fromage blanc ce seras plus complet.
- 03 mars 2016, 11:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ma sèche, 17 ans 64 kilo 172 cm
- Réponses : 10
- Vues : 4621
Re: Ma sèche, 17 ans 64 kilo 172 cm
Idem, rien à sécher de plus là-dessus (hors compèt en tout cas), une prise de masse bien propre là dessus ce sera impeccable.
- 03 mars 2016, 10:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Objectif Prise de Masse
- Réponses : 3
- Vues : 1743
Re: Objectif Prise de Masse
Hi! Lis les post it et diète postés ici, inspire t'en et fais toi un programme, tu nous le post et on te donne un avis, c'est mieux comme ça
Sinon ne te prends pas la tête avec les morphotypes: ça ne vaut pas grand chose
Bon courage!
Sinon ne te prends pas la tête avec les morphotypes: ça ne vaut pas grand chose
Bon courage!
- 03 mars 2016, 10:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : avis programme alimentaire
- Réponses : 14
- Vues : 4987
Re: avis programme alimentaire
Déjà bien jouer pour ta perte de poids icon10 Sinon au vu de ton passé fais peut être gaffe aux +500 par semaine, ne va peut être pas trop vite. Pour ton plan, il manque de bons lipides je pense, garde les jaunes le matin déjà et varie tes sources: oléagineux, avocats, poisons gras etc .... Si tu as...
- 03 mars 2016, 10:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ma sèche, 17 ans 64 kilo 172 cm
- Réponses : 10
- Vues : 4621
Re: Ma sèche, 17 ans 64 kilo 172 cm
Encore une fois: quel est ton objectif? Vu ton poids et le déficit que tu t'imposes tu n'auras pu ne serais ce que l'ombre d'un muscle mec! Pourquoi ne pas trouver ta dèj où ton poids reste stable (ta maintenance) puis rester un peu de temps à ce niveau kal là et voir comment tu évolues ? Ensuite tu...
- 02 mars 2016, 23:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ma sèche, 17 ans 64 kilo 172 cm
- Réponses : 10
- Vues : 4621
Re: Ma sèche, 17 ans 64 kilo 172 cm
Tu arrives à t'entraîner et progresser avec si peu de calories ?!?!
Vouloir perdre exactement 500 gr de graisse pure par semaine et ce pendant 12 semaines d'affilé à ce poids là franchement je ne vois pas trop comment c'est possible......
Enfin bon bonne chance quand même....
Vouloir perdre exactement 500 gr de graisse pure par semaine et ce pendant 12 semaines d'affilé à ce poids là franchement je ne vois pas trop comment c'est possible......
Enfin bon bonne chance quand même....
- 02 mars 2016, 19:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 401116
Re: [Topic unique] Vitamine D
Zyma D en pharmacie c'est pas mal
Re: Jambon ?
Le jambon de base sous vide c'est pas extra nan... pour les poudres normalement c'est un plus pas un truc qui doit servir à remplacer la viande.
Vu la quantité de fruits/légumes qui existent tu n'en as pas trouver au moins 5 6 qui te plaisent?!?!
Vu la quantité de fruits/légumes qui existent tu n'en as pas trouver au moins 5 6 qui te plaisent?!?!
- 01 mars 2016, 17:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Imposible de perdre du poids (besoin d'avis/aide)
- Réponses : 5
- Vues : 2787
Re: Imposible de perdre du poids (besoin d'avis/aide)
Disons que tu manges quasi rien et t'entraînes énormément, ça ne peux pas marcher comme ça... Lis les posts it de la section nutrition, fais toi un plan et post le.
Bon courage
Bon courage
- 24 févr. 2016, 16:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Bonne balance avec impédancemetre ?
- Réponses : 11
- Vues : 5540
Re: Bonne balance avec impédancemetre ?
Bastoun à peut être raison ... Regarde: si ton poids ne varie pas sur un mois, mais que tes perfs ont légèrement augmentées et que ton rendu visuel est meilleur, quelle importance? Si ton rendu s'améliore alors que tu sèches, c'est tout bon! Enfin après ce n'est que mon avis mais en plus le poids es...
- 24 févr. 2016, 15:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Jambon blanc
- Réponses : 6
- Vues : 2439
Re: Jambon blanc
ok je savais pas
- 24 févr. 2016, 09:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Grosse perte d'appétit.
- Réponses : 1
- Vues : 1264
Re: Grosse perte d'appétit.
Si ça fais longtemps que tu te forces lève un peu le pied Surtout si t'es malade.
Soigne toi bien déjà et baisse un peu tes kcals, et remonte en douceur dans quelques jours.
Il ne faut pas non plus se dégouter....
Soigne toi bien déjà et baisse un peu tes kcals, et remonte en douceur dans quelques jours.
Il ne faut pas non plus se dégouter....
- 24 févr. 2016, 09:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Jambon blanc
- Réponses : 6
- Vues : 2439
Re: Jambon blanc
Pas sur qu'il n' ai pas les mêmes conservateurs pour de la viande de boucherie.....
- 22 févr. 2016, 17:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Jambon blanc
- Réponses : 6
- Vues : 2439
Re: Jambon blanc
Si tu peux éviter tout ce qui est nitrite de sodium et assimilé c'est pas mal déjà..
En bio sûr que ça existe sinon en grande surface normales je ne sais pas par contre...
En bio sûr que ça existe sinon en grande surface normales je ne sais pas par contre...
- 22 févr. 2016, 16:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide Pre-Training
- Réponses : 9
- Vues : 3362
Re: Aide Pre-Training
Ca reste quand même élevé 70 gr, tu es à combien sur ta journée?
Fruits secs tu peux les incorporer en post sinon avec ton shaker.
Fruits secs tu peux les incorporer en post sinon avec ton shaker.
- 22 févr. 2016, 15:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide Pre-Training
- Réponses : 9
- Vues : 3362
Re: Aide Pre-Training
Tu as beaucoup trop de whey la, tu en ingères 80 gr entre ton pré et ton post....
Pour augmenter les glucides, fruits, fruits secs ouais c'est très bien. Il y en a plusieurs ici qu'ils font ça et ils en sont très content il me semble.
Pour augmenter les glucides, fruits, fruits secs ouais c'est très bien. Il y en a plusieurs ici qu'ils font ça et ils en sont très content il me semble.
- 14 févr. 2016, 10:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
- Réponses : 2046
- Vues : 1443503
Re: chrononutrition
Pu beaucoup ici if on est quelqu'uns chrono idem très peu.
- 12 févr. 2016, 16:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Glucides !
- Réponses : 19
- Vues : 5616
Re: Glucides !
heu 20 gr de lipides?.... Ca fais vraiment pas beaucoup, tu peux un peu couper les glucides et les faire remonter aux alentours de 80 gr!
- 11 févr. 2016, 19:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Séances HIIT, durée, vitesse et fréquence cardio
- Réponses : 6
- Vues : 2733
Re: Séances HIIT, durée, vitesse et fréquence cardio
T'as un topic hiit sur le forum tu trouveras ton bonheur
- 23 janv. 2016, 13:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Votre repas favoris
- Réponses : 98
- Vues : 28987
Re: Votre repas favoris
Il y en a sur nutrimuscle de mémoire, en bio.
- 07 déc. 2015, 19:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de force sans prise de masse
- Réponses : 9
- Vues : 3541
Re: Prise de force sans prise de masse
Dans ce cas là c'est que tu ne manges pas suffisamment. Fais un tour dans la partie "prise de masse" du forum !
- 07 déc. 2015, 19:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de force sans prise de masse
- Réponses : 9
- Vues : 3541
Re: Prise de force sans prise de masse
Tu prends de la force grâce à plusieurs filières, la taille de tes muscles n'est pas le seul critère, l'adaptation de ton système nerveux déjà permet d'augmenter tes charges sans nécessairement prendre trop de muscles, après si tu veux continuer à progresser faudra commencer à packer un peu de masse...
- 07 déc. 2015, 18:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Dirty bulk > Prise de masse ?
- Réponses : 39
- Vues : 20730
Re: Dirty bulk > Prise de masse ?
Ouais bon relis ce que j'ai dit.... la santé est un aspect fondamental, mais effectivement libre à toi de la négliger.... Pour les adipocytes Alex à raison, tu pourras toujours les vider en galérant pendant ta "séche" par contre tu ne les supprimeras pas. Donc tu les garderas, libre à toi cependant ...
- 07 déc. 2015, 18:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Dirty bulk > Prise de masse ?
- Réponses : 39
- Vues : 20730
Re: Dirty bulk > Prise de masse ?
Tu vas passer un palier dans l'apprentissage de la nutrition: tu calcules ce que vont t'apporter ton BK ton mac do et ton buffalo en micro nutriments et fibres pour ne citer qu'eux puis tu compares avec ce que t'aurais apporter des fruits et légumes, légumineuses, viandes, oeufs, poissons de qualité...
- 07 déc. 2015, 18:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM 1kg par mois, possible ??
- Réponses : 24
- Vues : 12814
Re: prise de masse 1kg par mois, possible ??
Tout dépend de ton poids actuel, de ton métabolisme, de ton entraînement.... il n'y a pas de valeurs poser comme ça en dogme pour la prise de poids.
- 07 déc. 2015, 18:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Dirty bulk > Prise de masse ?
- Réponses : 39
- Vues : 20730
Re: Dirty bulk > Prise de masse ?
Bon on tourne en rond. Je ne vois pas le rapport avec le côté "plaisir" en plus, pour moi c'est plus clairement une histoire de flemme. Faire de la bouffe saine et en même temps super bonne c'est pas très compliqué, ça demande juste un peu plus d'organisation et de temps de préparation que de se rem...
- 07 déc. 2015, 18:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon programme de sèche
- Réponses : 7
- Vues : 4142
Re: Mon programme de sèche
On n'a ni ton poids, ni les apports totaux de ta journée en protéines, glucides, lipides, ce n'est pas évident de donner un avis du coup....
Regarde des plans de "sèche" du site, tu peux l'améliorer rien qu'avec ça je pense déjà, reposte nous le après.
Regarde des plans de "sèche" du site, tu peux l'améliorer rien qu'avec ça je pense déjà, reposte nous le après.
- 07 déc. 2015, 13:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Reprise Sport/Prise de masse Avis
- Réponses : 3
- Vues : 1424
Re: Reprise Sport/Prise de masse Avis
Gainer maison sain et ultra simple: whey+flocons de sarrasins en poudre. tu ajustes les quantités en fonction de ce qui te manque en calories, easy
- 07 déc. 2015, 11:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vitesse d'assimilation, le come back :p (+autres questions)
- Réponses : 39
- Vues : 12584
Re: Vitesse d'assimilation, le come back :p (+autres questio
ok sa roule, bonne continuation
- 07 déc. 2015, 10:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM 1kg par mois, possible ??
- Réponses : 24
- Vues : 12814
Re: prise de masse 1kg par mois, possible ??
Ouais mais bon la il est à taille -18.... Un kilos par mois sur 10 mois ça le mettrai à 62 kils pour 170 cm ce n'est pas impossible que ce soit propre. Chacun réagi différemment à sa diète et son training, alors qu'il test et il verra bien. Je n'aurais pas forcément dit la même chose à quelqu’un de ...
- 07 déc. 2015, 09:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alimentation ppour une pancréatite aigue
- Réponses : 2
- Vues : 1485
Re: Alimentation ppour une pancréatite aigue
On n'est pas professionnel de santé ici, on ne peux pas te dire quoi manger dans des conditions aussi spéciales.... Il faudrait que tu trouves ta réponse avec des gens dont c'est le métier je pense... Bon courage
- 06 déc. 2015, 23:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Dirty bulk > Prise de masse ?
- Réponses : 39
- Vues : 20730
Re: Dirty bulk > Prise de masse ?
bon on va pas se battre la dessus mais nan, dirty bulk c'est de la junk si tu fais un excédent calorique avec de la bonne bouffe c'est pas un dirty bulk
- 06 déc. 2015, 22:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Dirty bulk > Prise de masse ?
- Réponses : 39
- Vues : 20730
Re: Dirty bulk > Prise de masse ?
Ouais carrément: dirty=plein de merdes c'est tout.
Avec un entraînement important il faut aussi une diète bien foutu en fait..... C'est pas parce que tu t'entraînes comme un porc que ce sera utile de se nourrir de big mac
Avec un entraînement important il faut aussi une diète bien foutu en fait..... C'est pas parce que tu t'entraînes comme un porc que ce sera utile de se nourrir de big mac
- 06 déc. 2015, 10:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche et collation du soir
- Réponses : 32
- Vues : 21564
Re: Sèche et collation du soir
ok, fruits secs pour moi c'était abricots raisins secs et tout dsl j'avais pas compris. Si oléagineux, pas de problème à mon sens.
- 05 déc. 2015, 12:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Stagnation en prise de masse ectomorphe
- Réponses : 5
- Vues : 2561
Re: Stagnation en prise de masse ectomorphe
Pour ça comme pour le reste, soit patient ..... Augmente petit à petit ton apport journalier, vérifie que tu as la bonne quantité de lipides (surtout oméga 3 et vu ta diète je ne suis pas sûr) et pour le reste ça finira par se débloquer
- 05 déc. 2015, 11:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Dirty bulk > Prise de masse ?
- Réponses : 39
- Vues : 20730
Re: Dirty bulk > Prise de masse ?
C'est quand même très rare de devoir s'envoyer 6000 kal pour grossir, et des mecs qui avalent ça et reste à 13% de bf longtemps je demande à voir....
- 05 déc. 2015, 11:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vitesse d'assimilation, le come back :p (+autres questions)
- Réponses : 39
- Vues : 12584
Re: Vitesse d'assimilation, le come back :p (+autres questio
Personnelement j'ai tester à une époque en IF et même avec l'entraînement en fin de journée j'avais bien la pêche! je prenais juste bcaa (de mémoire) et je blindais sur le repas d'après.
Test et dis nous
Test et dis nous
- 04 déc. 2015, 17:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vitesse d'assimilation, le come back :p (+autres questions)
- Réponses : 39
- Vues : 12584
Re: Vitesse d'assimilation, le come back :p (+autres questio
Si t'es en IF soit tu prends juste des bca avant, soit tu fais un petit repas style 500 calories un peu avant. Juste des fruits pas sur que ce soit le plus efficace. Je parle dans le cadre précis de l'IF avant que qui que ce soit me dise que si les fruits juste avant c'est le top
- 04 déc. 2015, 10:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche et collation du soir
- Réponses : 32
- Vues : 21564
Re: Sèche et collation du soir
Ouais même si je crois plus en l'apport journalier total que ponctuel, en sèche les fruits secs avant de pioncer je ne suis pas sur que je le tenterais
- 04 déc. 2015, 10:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 781440
Re: Exemple de diète correct
Habituellement on compte tout, à noter que certains ici différencient protéines animales et végétales à cause de l'amminogramme incomplet de ces dernières.
- 02 déc. 2015, 15:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM 1kg par mois, possible ??
- Réponses : 24
- Vues : 12814
Re: prise de masse 1kg par mois, possible ??
L'ensemble: un training complet, ton assiduité à le respecter scrupuleusement, ta gestion du repos etc...
- 02 déc. 2015, 15:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : purée de tomates
- Réponses : 5
- Vues : 2341
Re: purée de tomates
Bref, c'est pas ultra calorique surtout pour le peu que tu vas en mettre, ne te prends pas trop la tête et mets en, si tu as peur du sucre ajouté, fais toi même ton coulis de tomates, il n'y aura pas de souci comme ça
- 02 déc. 2015, 12:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : purée de tomates
- Réponses : 5
- Vues : 2341
- 02 déc. 2015, 11:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM 1kg par mois, possible ??
- Réponses : 24
- Vues : 12814
Re: prise de masse 1kg par mois, possible ??
Ça ce n'est pas très grave, il fallait comprendre par la, la qualité de ton training
- 01 déc. 2015, 18:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : melanger des whey
- Réponses : 5
- Vues : 2496
Re: melanger des whey
Je ne voit pas trop en quoi ça ne pourrai pas "fonctionner"
- 30 nov. 2015, 12:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : IF Leangains + Photo résultats
- Réponses : 10
- Vues : 3665
Re: IF Leangains + Photo résultats
Idem, les gros repas en IF passent tout seul. C'est incroyable ce que l'on peux manger après une journée de jeun En plus comme le dit THEGHOST tu peux faire ça sur plusieurs repas, pas forcément qu'un seul.
- 30 nov. 2015, 12:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM 1kg par mois, possible ??
- Réponses : 24
- Vues : 12814
Re: prise de masse 1kg par mois, possible ??
En un an de training et de diète propre ça peux évidemment être le jour et la nuit, commence tout de suite et tiens nous au courant
- 30 nov. 2015, 12:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : avis sur exemple repas journalier
- Réponses : 26
- Vues : 9115
Re: avis sur exemple repas journalier
Je suis tellement fan de tes réponses Vato
erzane, look sur le forum, tu as une fonction recherche, la on est quand même sur de la question bateau......
erzane, look sur le forum, tu as une fonction recherche, la on est quand même sur de la question bateau......
- 30 nov. 2015, 12:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Dirty bulk > Prise de masse ?
- Réponses : 39
- Vues : 20730
Re: Dirty bulk > Prise de masse ?
C'est pas fou au niveau santé, ça peux te faire exploser perfs et volume ou alors complètement foiré.
Ça dépend de comment tu fais ça et comment ton corps va réagir. A mon humble avis, c'est loin d'être ce qui ce fais de mieux.....
Ça dépend de comment tu fais ça et comment ton corps va réagir. A mon humble avis, c'est loin d'être ce qui ce fais de mieux.....
- 30 nov. 2015, 10:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : IF Leangains + Photo résultats
- Réponses : 10
- Vues : 3665
Re: IF Leangains + Photo résultats
Ça peux carrément être une bonne idée, je trouve que pour sécher c'est quand même sacrément efficace. Même si la charge glycémique est importante sur un seul gros repas, si tu fais gaffes aux IG des aliments que tu consommes, sachant qu'en plus tu peux forcer sur les légumes, avec toutes les fibres,...
- 29 nov. 2015, 17:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche ou prise de masse
- Réponses : 6
- Vues : 2557
Re: Sèche ou prise de masse
Ne te pose pas trop de questions alors continue à perdre du poids, il sera toujours temps d'augmenter les calories quand tu seras satisfais de ton bf pour rajouter un peu de masse la-dessus.
- 29 nov. 2015, 10:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche ou prise de masse
- Réponses : 6
- Vues : 2557
Re: Sèche ou prise de masse
Ouais tu es peut être un peu bas du coup. Pour ce qui est de perdre du fat ou gagner du muscle tu es le seul à pouvoir décider. Si c'est une reprise à mon sens le plus simple est de commencer avec un bon programme alimentaire équilibré, dans quelques semaines quand tu commenceras à pas mal changer t...
- 29 nov. 2015, 09:57
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : IF Leangains + Photo résultats
- Réponses : 10
- Vues : 3665
Re: IF Leangains + Photo résultats
Je me souviens avoir été très content quand je l'avais testé y a 2 ans, aujourd'hui j'ai arrêter pour une alimentation typée plus paléo (avec quelques entorses car axé muscu), mais ce n'est pas impossible que je ré essaie les deux combinés, à voir
- 27 nov. 2015, 09:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
- Réponses : 278
- Vues : 86043
- 10 nov. 2015, 18:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le mythe des 2g/kg de prot
- Réponses : 32
- Vues : 12787
Re: Le mythe des 2g/kg de prot
Merci Bastoun pour la traduction! C'est vraiment sympa de ta part
- 14 mai 2014, 17:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1067157
Re: [Topic unique] IF Leangains
Je suis passer en cétose depuis 2 jours, et aucun coup de fatigue, je peut m'entrainer à fond. J'ai juste remarquer que j'étais un peu plus grincheux, mais c'est vite fait. Je suis à 2000 calories : 184.5gr Protéine, 29gr Glucides, 131.6gr Lipides . Tu pourras nous faire des petits compte rendus me...
- 09 mai 2014, 20:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1067157
Re: [Topic unique] IF Leangains
Je suis assez d'accord: ig haut à éviter IF ou pas (pour ma part en tout cas) pour la progression et les perfs les ig bas font le boulot. Après chacun sa vision, testez sur vous et gardez ce qui vous convient le mieux :wink: En tenant compte du fait qu'il n'y a peut être pas que les perfs/ volume qu...
- 08 mai 2014, 00:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : A quoi sert le beurre de cacahuete dans votre nutrition
- Réponses : 15
- Vues : 8821
Re: A quoi sert le beurre de cacahuete dans votre nutrition
Je ne pense qu'il disait qui faille les éviter, mais plutôt qu'on peux en consommer mais en faisant gaffe au ratio omégas 3/omégas 6. Enfin c'est comme ça que je vois le truc.
- 07 mai 2014, 19:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre moins de glucides et plus de lipides ?
- Réponses : 60
- Vues : 19354
Re: Prendre moins de glucides et plus de lipides ?
Idem que Serva, je m'étais habitué sans les glucides, avec ce que j'ai lu j'ai retester en intra, franchement aucune différence. Sincèrement que ce soit de la malto ou du dextrose à raison de 30 ou 40 grammes sur un effort d'une heure environ pour moi c'est plus du placébo qu'autres choses :wink: je...
- 06 mai 2014, 22:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre moins de glucides et plus de lipides ?
- Réponses : 60
- Vues : 19354
Re: Prendre moins de glucides et plus de lipides ?
dès qu'on a été en surpoids, il est très facile de reprendre du poids si on n'est pas un minimum stricte dans son alimentation (les adipocytes ne meurent pas mais se vident seulement … et sont donc prêts à se remplir à nouveau …) c'est pourquoi après n'importe quel régime, si on ne veut pas reprend...
- 06 mai 2014, 22:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Warrior Diet
- Réponses : 98
- Vues : 177148
Re: Warrior Diet
Si aussi tu calcules. Tu es sensé mangé grosso modo la même chose en terme de calories en if ou en diète classique
- 03 mai 2014, 07:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1067157
Re: [Topic unique] IF Leangains
Ce sera pour la rentrée la je suis plus en "body recomposition" ( quand je craque pas à bloc évidemment )
- 10 avr. 2014, 06:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Amandes tous les jours
- Réponses : 37
- Vues : 15380
Re: Amandes tous les jours
Personnellement je suis plus pour les amandes.
quand on commence à tout compter, on s'en rend vite compte que pour équilibrer la balance omega6/omega3 c'est chiant donc autant éviter de la déséquilibré au maximum.
quand on commence à tout compter, on s'en rend vite compte que pour équilibrer la balance omega6/omega3 c'est chiant donc autant éviter de la déséquilibré au maximum.
Re: Omega 3
Merci les gars
Re: Omega 3
Hi :!: Je remonte mon post. J'ai commander ceux de nutrimuscle. Aujourd'hui on m'a parlé de ceux la: http://www.amazon.fr/concentration-absorption-distillation-moléculaire-contamination/dp/B00C933P30/ref=sr_1_2?s=hpc&ie=UTF8&qid=1396900853&sr=1-2&keywords=omega+3 Ils sont moins cher et on l'air "cle...
- 01 avr. 2014, 18:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse pour écto, alimentation mcdo (tabou)
- Réponses : 26
- Vues : 9573
Re: Prise de masse pour écto, alimentation mcdo (tabou)
Nop pas de boisson pendant la phase de feeding en if, enfin sauf si à-calorique ( eau, café the sans sucre etc )
- 27 mars 2014, 18:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Appétit d'oiseau, solution, temoiage ?
- Réponses : 5
- Vues : 2030