Forum musculation

Hello

J'ai déjà donné mon avis. Mais je pense que pour 95% des pratiquants 2A n'apporte rien au livre vert.

Le livre vert et beige sont largement suffisant.

hello
Franchement sacré évolution des perfs et physique !

Hello
Top tes séances.
J'ai pas suivi... pourquoi tu repasses sur des tractions horizontales ?

Hello
Je suis en fullbody 3 jours et j'ai toujours mes weekend de 2 jours.

Question basique : travailles tu intensément ? à 1 rep de l'échec ?

Peux tu publier une séance type

Hello et bienvenue

Sacrés perfS !

Hate de voir la photo

HEllo

Beaucoup préfère les Haltères pour des questions de morphologie et de recrutement... pour pas trop solliciter les épaules notamment.

Hello Après toutes ces années de pratique je reste sur mon fullbody 2 à 3 x par semaine (très flexible si on loupe une séance) Mais je te rejoins sur ce point :arrow: :arrow: EPP c'est un bon entre deux. Ce que j'ai aimé : EPP1 car court, et EPP 4 car complet et amplitudes complète. En splitt Upper ...

Hello

Non j'ai déménagé et j'ai du revoir mon home gym et donc mon programme.

Hello

En effet pourquoi tu cherches la congestion ? C'est tellement relatif.

Hello En 4x8 pour commencer. Le but quand on est débutant est d'abord de maitriser les mouvements, puis au bout de quelques semaines de connaitres ses charges de travail. Un programme simple est de faire 4 séries avec le même nombre de rep. Il faut que sur les 3ème et 4ème série ca soit intense, lim...

Franchement c'est top

Hello et bienvenue

Tu fais des exos de renforcement abdos et lombaires ?

Ah oui j'en avais un de chez ISE ... mais il fallait à chaque fois manipuler entre les exos ... et tu le fais 1 fois et après tu as la flemme.

Hello Elle est pas mal cette chaise romaine. Je viens de vendre mon rack par contrainte de place et ça pourrait être une solution. En plus je ne bench plus à la barre donc ça pourrait être top... quoique sur les photos ça à l'air possible ... je me demande si les poignées dips ne gèneront pas... Bru...

Bravo pour ta régularité dans les séances relaxations.

Hello
J'ai eu la Décathlon. Et tu peux y aller c'est un bon rapport qualité prix.

Hello Ce ne sont pas les charges qu'il faut réduire mais le nombre d'exos, surtout pour un entrainement 3 fois par semaine. Tu peux aussi passer de 5 à 4 séries. Tu peux garder cette routine pendant quelques semaines : Squat parallèle (5 minutes de repos) Développé couché (2 minutes de repos) Rowing...

Hello

Ca dépend de pleins de choses, si on fait un autre sports, nos objectifs, nos programmes...

Mais bon entre 2 et 5 fois généralement... je sais pas si cette réponse va t'aider

Hello

la machine va de 5 en 5 kilos ?

Après suivant ton fullbody tu peux très bien améliorer tes capacités cardiovasculaires.
Il vaut mieux se concentrer sur 1 objectif. Courir plusieurs lièvres n'a jamais était très efficace.

Bravo encore une fois pour ton assiduité. Tu as vraiment progressé

Hello
Quel est ton objectif je n'ai pas compris... améliorer ton cardio en plus de la muscu ?

Si oui c'est possible de faire 1 séance de course à pied, plutôt les jours OFF.

Pourquoi tu parles de HIIT ?

Franchement toujours du bon boulot champion

Et depuis ton passage en fullbody tu vois du changement en perfs ou autre ?

Hello

Tant que tu continues l'entrainement

Mais en borderline qui se respecte demain tu auras déjà changé d'avis et tu vas nous publier une bonne séance

Hello
Bienvenue ici !

Bonjour à vous, retour sur lecture d'Access Autonomy : tout d'abord, je tiens à préciser que je ne suis vraiment entré dans "l'univers Lafay" que courant 2020, aussi mon niveau de lecture ne sera pas celui d'un pratiquant assidu depuis 10 ans. Concernant l'achat tout d'abord, livre dématerialisé et...

Hello
Cool

Pour les tractions respecte bien la position de tes pieds au fil des séances, ce critère est très important.
Concentre toi aussi sur le mouvement qui n'est pas si simple,

Ca suit son cours mais je ne suis toujours pas serein sur la bonne exécution en allant progresser sur la bonne éxécution , soit je miniboucle, soit je pars sur des tractions horizontales... Perso le passage aux tractions horizontales m'a toujours fait du bien, mais faut être patient... :mrgreen:

Idem j'ai essayé et malheureusement j'accroche pas, je retenterai début Janvier.

Allez les gars on recentre le débat.

Ceux qui ont testés sur plusieurs séances ? Vous en pensez quoi de ce nouveau livre ?

Pour ma part je préfère le format de ces séances qui sont un peu plus courtes, pour l'instant, que Sybernetics.

Hello F.rp

Si tu juges un post non adéquat je t'invite à le signaler avec la petite icône correspondante et l'équipe de modération traitera ta demande.

Rappel, les décisions des modérateurs ne sont pas à commenter en public, mais nous sommes très disponible en MP

Hello Tarzan Pour avoir Turbo et le livre beige il se ressemble beaucoup, mais quelques petites nouveauté dans le beige qui est très facile à lire. Bravo pour ta régularité en tout cas depuis 2009 icon10 Comme déjà proposé à Hasting, si tu es motivé tu peux faire un carnet ou ... plus simple partage...

Jejecto a écrit : ↑
06 déc. 2022, 15:07
16,21km , .... , sans trop se crever avant d’aller bosser

Hello

Belles perfs !
Niveau 4 = le meilleur

Hello

Moi c'est ce que j'aurai fait quelques séances avant de tenter le délestage sur C1

Pour les pompes, c'est vraiment propre à chacun selon son niveau et son état mental. Dans ces cas là je me concentre sur les Dips et j'ODT aussi les pompes. Tu peux tester de toutes manières

Hello Joce

Si tu es dans le dur évite de forcer sur le 3eme exo et sur les tractions dans la meme séance.

Tu peux ODT les tractions pendant quelques séances ca te fera du bien au moral

dur dur ces fichus tractions

Hello et bienvenue par ici.

Livre vert + livre rouge tu as tout ce qui te faut

Bonne reprise et au plaisir de te lire.

J'ai déjà du mal à ma laver les mains à l'eau froide

Sujet délocké. Rappel des règles, on discute autour des livres Lafay, on fait des retours sur son expérience, ressentis, que ce soit positif ou négatif. Dans le respect, sans diffamation ou autre. Pas d'attaque ad hominem. Dernier avertissement pour tous. On a de la chance d'être sur un espace libr...

Hello Si tu as des commentaires sur les décisions que je prend en tant que modérateur, aucun soucis icon10 mais en MP. Je ne te visait pas particulièrement sur les attaques personnelles, mais si le sujet n'est pas vite recentré ça part vite dans tous les sens. Je vois que tu es encore chaud, j'ai bi...

Hello si si on peut échanger.
Mais quand les attaques personnelles arrivent j'étais à deux doigts de modérer.

Restons focus sur les livres Lafay, ce qui est nouveau, ou redondants, très bien ou moins bien.

Pour toutes questions ou remarques je suis dispo en MP

Je verrouille le temps que les esprits s'apaisent.

Ne pas oublier ce que l'on est, des adeptes de musculation, des utilisateurs de la méthode Lafay, apportons des éléments constructifs.

Merci à tous

Bonjour Rappel à Olivier ici tu n'es pas sur ta page Facebook, les utilisateurs sont libres d'apporter leurs avis librement. Tes ouvrages ne sont pas parfaits et tu n'es pas omniscient. Nous non plus loin de là. Dommage de ne pas t'avoir beaucoup vu ici pour expliquer les déboires avec Sybernetics e...

Braenmouss a écrit : ↑
01 déc. 2022, 16:36
les modes sont déjà assez hauts.

Bof

Hello Hasting

Tes interventions sont très intéressantes et on sens ton expérience, comme déjà dit, si l'envie te prends de créer un carnet n'hésite pas

.

Perso, un half body bien organisé, est surement la meilleure répartition

Surtout avec 4 séances essai

Sinon tu as plus de plaisir tu peux faire un PPL P mais le cyclle risque d'etre un peu long pour ton niveau

olivier.lafay a écrit : ↑
30 nov. 2022, 18:43
Quant à la posture du fan, je la comprends. Je recadre, j'informe (c'est le moment), mais je ne méprise pas.

Bonjour

Tu as indiqué sur Facebook la possibilité d'une version papier, au vu du succès que tu annonces, as tu une prévision sur cette version papier ? Ou c'est prématuré ?

Merci

J'ai acheté le livre, j'ai lu le livre, j'ai testé le livre, et pour le moment ces modes de 5 ne m'ont pas convaincu.

L'exo cuisse a été testé et est intéressant, bonnes sensations, et sécuritaire.

Edit et correction.

Il y a des programmes débutant-

En effet sachant qu'ici nous sommes tous des adeptes de la méthode et convaincu de l'efficacité.

C'est toujours la même histoire : plus on est honnête, plus on est traité d'escroc. Hello, Merci d'être venu. En fait ici on est sur un groupe de Fan de la méthode, certains depuis plus de 10 ans. Tu as bien senti tout le monde était impatient pour ce nouveau livre, et c'est le bon côté des choses....

Enfin du positif avec ton commentaire Dyno. Encore une fois je ne critique pas le fond mais la forme. Sachant que depuis le début il parle de LIVRE et non pas d'Ebook... facile a offrir un ebook :lol: :lol: avec mot de passe, pseudo facebook etc etc etc :lol: :lol: :lol: Perso j'étais prêt à payer ...

Pour passer d'une page éloignée à une autre il suffit de changer le numéro de page en haut à gauche. Tout est lisible et exploitable même si quelques bugs apparaissent avec une fréquentation du site en hausse. Il seront résolus. As tu tenté la séance test ? Je dit pas que c'est impossible je dit ju...

Philo31 a écrit : ↑
22 nov. 2022, 14:20

Ah bon ?

Il est bien évoqué un livre connecté et non un Ebook à télécharger.
Cliquez sur le lien pour toutes les infos.

Capture d’écran 2022-11-22 142230.jpg

Il vient de l'ajouter je pense qu'on était plusieurs à raler bien fort

Groupe Facebook obligatoire pour certain détails.

après le livre e-book semble assez complet.

Le prix promo est quand même à 39€...

Quand on sais que le livre vert était à 19€ et qu'après plus de 10 ans il est toujours en super état...

Non pour le moment je n'ai donné mon avis que sur LA FORME ... pas le FOND.

Je peux meme pas te dire... Mes tentatives pour comprendre le 1er niveau ont pour le moment été infructueuses... Ca bug et je suis obligé de me reconnecter...

Mais dans l'esprit c'est la meme logique de niveau.

Encore fois dommage car la mise en page semble pas mal

Non.
Tu dois naviguer entre la page, (exemple au hasard) p147 et p 258 mais ca rame tellement entre les 2 ... et puis faut pas se tromper de page quand tu t'entraines... franchement source de perte de temps.

Que veux tu je suis un doux rêveur et un fan de la première heure même si depuis j'ai adapté mon entraînement.

Le pire dans tout ça c'est que le contenu à l'air clair et et bien expliqué, mais pas du tout exploitable pour le moment à mon niveau.

Perso je suis plus comme ça :

Sans juger du prix ou autre. La chose qui me chagrine c'est que l'on est pas prévenu que ce soit un e-book à l'avance. Je viens de retenter sur smartphone, table, PC, ADSL, fibre ou 5G... ben même combat. J'ai commencé à lire et c'est vraiment dommage car le contenu est pour le moment très facile à ...

Bonjour Ce n'est pas une histoire de grincheux. C'est juste que c'est dommage de devoir payer puis découvrir que c'est un ebook. Je ne dévoilerai pas aussi la déception en découvrant le peu de niveau dispo et le système pour obtenir les autres. Définitivement déçu par mon achat. Je regrette et espèr...

Hello c'est un e-book disponible en lecture seule sur ton compte en ligne. Donc ceux qui sont sur smartphone ou tablette très compliqué de passer des pages programmes aux dernières pages de présentation des exos. J'ai tenter de faire la séance test j'ai définitivement abandonné pour ce soir ça m'a s...

En fait c'est gratuit, et si tu créer ton compte sur l application avant de commander tu auras des mises à jour... alors que si tu le fais après ça sera trop tard et tu n'auras pas accès aux nouveaux niveaux.... J'ai commencé à lire je vous tiens au courant... mais très désagréable en e book désolé ...

Bon ben c'est confirmé... c'est un e book.... quelle dommage... en plus c'est même pas précisé avant la commande

C'est bon ca a marché ...

Par contre a aucun moment ca a demandé l adresse de livraison ... j espere que ce n est pas un livre numérique ...

Bon ça commence bien commande impossible depuis 15 minutes...

Attention à bien avoir l application Lafay et le même mail pour la commande

Ça y est ! Livre dispo depuis quelques minutes

https://olivier-lafay.com/produit/nos-l ... TWr5jzHHeA

On va voir ce que ça donne cette fois

olivier.lafay a écrit : ↑
21 nov. 2022, 11:34
Le copié-collé manque d'aération

Hello Ton lien ne marche pas. Tu voulais renvoyer vers cet article ? ––> On m'a demandé la différence entre Access Autonomy et mes livres précédents. Le premier livre (le livre vert) avait pour objectif de réguler le pratiquant afin de libérer sa croissance musculaire. Une simple régulation bien pen...

Hello

Je reviens sur les pistols squat.
Au depart je n etais jamais a l aise au niveau des genoux... jusqu a que je les fasse avec une sangle "trx"...
Ca a reellement debloqué cet exo

Je les fais toujours avec. Au debut en se tenant a 2 mains, puis maintenant avec la main opposée...

Bon dimanche.

Hello

Ce n'est pas un Full body que tu fais.

Un programme Fullbody est un programme ou tu entraine TOUT le corps dans 1 séance.
Ainsi il est généralement conseillé de faire 1 seul exo par groupe musculaire.... donc en l'occurence 1 seul pour les jambes.

En effet trop d'exos.
Et le reste de ton programme ?

Hello Malheureusement NON, les compléments ne permettent pas d'isoler. Peux tu nous présenter une séance que tu fais ? Exo ? Charges ? Séries ? Après nous sommes tous différents et nos corps ne réagissent pas pareil. Attention les jambes représentent le plus gros muscle, donc les résultats ne se voi...

F.rp a écrit : ↑
17 nov. 2022, 22:42
Inscrit à mon insu à une compétition ce dimanche.

Tu fais quoi comme AM ? Y a du monde dans ta catégorie de poids ?

Après les tractions tu peux passer en prise neutres et faire un cycle comme ça c'est pas mal... ou complètement arrêter pendant 4 semaines et faire un gros focus rowing... en fait on est tous différents surtout face aux tractions... je fais partie de la catégorie qui a toujours eu du mal à progresse...

Hello

Je sais pas si je t'ai déjà dit mais perso mais moi je suis resté figé sur le niveau 4. C'est celui que je préfère... je vais de temps en temps des montées sur les niveaux supérieurs mais rien je reviens toujours à ce niveau 4 ... et je progresse

2803 résultats trouvés