2718 résultats trouvés

par cocokais
20 oct. 2021, 11:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon full body
Réponses : 3
Vues : 75

Re: Avis sur mon full body

C'est pas ce que j'ai dit !

Tout dépend de l'intensité , ta capacité de récupération ...

3 ou 4 c'est bien.
par cocokais
20 oct. 2021, 07:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon full body
Réponses : 3
Vues : 75

Re: Avis sur mon full body

Hello
Avec ces exos de base,ce n'est pas avec des 3 séries que tu va faire du surentrainement.

Pour le nombre de rep, reste dans le classique 6 / 12 selon la charge, ton aisance posturale ...
par cocokais
19 oct. 2021, 11:20
Forum : Programme de musculation
Sujet : Reprise avec un full body 3 jours
Réponses : 6
Vues : 127

Re: Reprise avec un full body 3 jours

Hello
Pas mal.

Dans ta séance de vendredi le Dev haltere : 4 series , c'est quoi c'est Epaules ?
par cocokais
19 oct. 2021, 10:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Max au Développé couché
Réponses : 147
Vues : 47174

Re: Max au Développé couché

@DZ_Black : dernier avertissement. STOP
par cocokais
14 oct. 2021, 07:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Séance Pecs
Réponses : 6
Vues : 135

Re: Séance Pecs

Perso j'aurai gardé les Dips :mrgreen:
par cocokais
13 oct. 2021, 12:58
Forum : Débutants
Sujet : Vôtre avis sur mon Full Body ?
Réponses : 7
Vues : 171

Re: Vôtre avis sur mon Full Body ?

Si c'est 2 fois par semaine ca va.
Si c'est 3 fois par semaine tu peux alterner triceps / biceps.
par cocokais
13 oct. 2021, 07:25
Forum : Débutants
Sujet : Vôtre avis sur mon Full Body ?
Réponses : 7
Vues : 171

Re: Vôtre avis sur mon Full Body ?

Hello

Mets le squat plus tôt dans ta séance, c'est l'exo qui pompe le plus de jus.
par cocokais
12 oct. 2021, 15:40
Forum : Débutants
Sujet : Répétition ou chronomètre
Réponses : 19
Vues : 253

Re: Répétition ou chronomètre

+ 1 Inutile. Mais Vautrino c'est quoi ton but ?
par cocokais
11 oct. 2021, 13:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Max au Développé couché
Réponses : 147
Vues : 47174

Re: Max au Développé couché

SVP STOP.
On reviens au sujet initial.


––> DZ____black : Merci de revenir au sujet initial.
par cocokais
08 oct. 2021, 07:34
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Amenagement homegym
Réponses : 10
Vues : 259

Re: Amenagement homegym

Oui mais beaucoup d'exercices possibles et pas géné par la hauteur de la cage,
par cocokais
06 oct. 2021, 10:58
Forum : Débutants
Sujet : Sommeil polyphasique et musculation ?
Réponses : 9
Vues : 154

Re: Sommeil polyphasique et musculation ?

Le pire c'est que c'est vrai !
par cocokais
06 oct. 2021, 07:20
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : GreenBook [1m77 78kgs] Reprise "Hybride training"/Affûtage
Réponses : 1917
Vues : 61786

Re: GreenBook [1m77 78,7kgs] Reprise "Hybride training"/Affûtage

GreenBook a écrit :
05 oct. 2021, 15:21
Pesée du matin : 78,7kgs 🔥
C'est la sécheresse par ici :mrgreen:

Bonne reprise ! icon10 icon13
par cocokais
06 oct. 2021, 07:17
Forum : Débutants
Sujet : Sommeil polyphasique et musculation ?
Réponses : 9
Vues : 154

Re: Sommeil polyphasique et musculation ?

Hello

En effet il vaut mieux mal manger que mal dormir ! :mrgreen:

Si tu le peux couche toi plus tot, et bosse à midi au lieu de faire ta sieste.
par cocokais
05 oct. 2021, 13:01
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1805
Vues : 848761

Re: [Topic unique] IF Leangains

Bien sur.
Ca te permet de ne pas te couper socialement (certains le font 5 jours sur 7, car weekend avec enfants par exemple...).
par cocokais
05 oct. 2021, 07:27
Forum : Débutants
Sujet : Sommeil polyphasique et musculation ?
Réponses : 9
Vues : 154

Re: Sommeil polyphasique et musculation ?

Hello,

Le muscle ne se reconstruit pas seulement pendant le sommeil.

PS : pourquoi tu pratiques ce type de sommeil ?
par cocokais
28 sept. 2021, 07:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : Méthode Lafay niveau II
Réponses : 1
Vues : 75

Re: Méthode Lafay niveau II

Hello

C'est normal.
Le but c'est de progresser (logique :wink: ) et surtout sur total de rep par exos.
Après bien sur il faut équilibré :

Si tu fais 8/8/8/7/7/6 tu peux retenter le mode 8 à la prochaine
Mais si tu 8/8/4/3/2 tu es parti trop haut.
par cocokais
22 sept. 2021, 09:47
Forum : Débutants
Sujet : Changement de programme_full-body de John Grimek
Réponses : 8
Vues : 294

Re: Changement de programme_full-body de John Grimek

Hello
Les 2 programmes sotn assez similaires.
Qu'est ce qui t'a intrigué dans le fullbody de Grimek ?
par cocokais
22 sept. 2021, 09:45
Forum : Débutants
Sujet : Problème tractions
Réponses : 5
Vues : 187

Re: Problème tractions

Hello !
Bravo !

Oui c'est pas mal !
Tu peux tenter ! icon10
par cocokais
20 sept. 2021, 07:54
Forum : Divers
Sujet : Pilates est-il un bon complément à la muscul
Réponses : 3
Vues : 205

Re: Pilates est-il un bon complément à la muscul

Sujet verrouillé, vérification double compte (pour rappel interdit).

par cocokais
16 sept. 2021, 06:47
Forum : Débutants
Sujet : Contraction et relâchement muscles.
Réponses : 18
Vues : 497

Re: Contraction et relâchement muscles.

Ok, alors maintenant la prochaine étape est la consitution d'un programme ? Qu'en penses tu ? Tu peux t'inscrire à une salle ?
par cocokais
15 sept. 2021, 15:20
Forum : Débutants
Sujet : Contraction et relâchement muscles.
Réponses : 18
Vues : 497

Re: Contraction et relâchement muscles.

Quel est ton programme ? Es tu assidu ?
par cocokais
15 sept. 2021, 11:25
Forum : Divers
Sujet : Pilates est-il un bon complément à la muscul
Réponses : 3
Vues : 205

Re: Pilates est-il un bon complément à la muscul

Hello

Ca ne peut te faire que du bien.
Ps : Pilates ou Stretching ?
par cocokais
15 sept. 2021, 11:20
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme de musculation full body
Réponses : 26
Vues : 527

Re: programme de musculation full body

Tout dépend de comment tu progresses. La version la plus simple quand on commence c'est de faire 4x8 à 50 kg (par exemple) Puis la séance d'après 4x9 à 50 kg ... puis 4x12 à 50 Kg Une fois validé tu reviens à 4x8 à 55 Kg ... ainsi de suite. As tu déjà opter pour ce type de schéma ? Concernant le 3 s...
par cocokais
15 sept. 2021, 07:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme de musculation full body
Réponses : 26
Vues : 527

Re: programme de musculation full body

Oh tu sais, quelques part, on reste tous d'éternel débutant :P
par cocokais
15 sept. 2021, 07:06
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Yggdrasill [35ans | 63kg | 1m64] - Livre bleu
Réponses : 91
Vues : 2333

Re: Yggdrasill [35ans | 63kg | 1m64] - Livre bleu

4h ??
Tu avais largement le temps de faire une petites séance dans le train !
:mrgreen:
par cocokais
15 sept. 2021, 07:02
Forum : Débutants
Sujet : Contraction et relâchement muscles.
Réponses : 18
Vues : 497

Re: Contraction et relâchement muscles.

A aucun moments tu parles de cette "régression"

Ca vient peut etre de ton programme + alimentation + récup' ` ? en combien de temps ?
par cocokais
14 sept. 2021, 13:37
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Modifier des haltères type Décathlon en haltères "pro"...
Réponses : 14
Vues : 340

Re: Modifier des haltères type Décathlon en haltères "pro"...

Ok perso ton système est plutot bien pensé mais être plus encombrant .,, :mrgreen:

Tu as rééllement besoin de toutes ces haltères ?
par cocokais
14 sept. 2021, 13:36
Forum : Débutants
Sujet : Contraction et relâchement muscles.
Réponses : 18
Vues : 497

Re: Contraction et relâchement muscles.

Pourquoi ca te freinerai ?
Au contraire !
J'ai l'impression que tu cherches à être malade ou une excuse ??

c'est bon des médecins t'ont donné carte blanche, alors vas y pousse et progresse !
par cocokais
14 sept. 2021, 11:15
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Modifier des haltères type Décathlon en haltères "pro"...
Réponses : 14
Vues : 340

Re: Modifier des haltères type Décathlon en haltères "pro"...

fredob78 a écrit :
14 sept. 2021, 09:35
vous n'aimez pas les haltères réglables,
Hello
Pourquoi tu n'aimes pas les réglables ?
par cocokais
14 sept. 2021, 09:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Krosian - Débutant Full body 2 haltères
Réponses : 56
Vues : 1434

Re: Krosian - Débutant Full body 2 haltères

Super séance.
Avec le judo tu verras c'est difficile de performer dans les 2 disciplines.
L'expérience m'a montré qu'il faudra tot ou tard en priviligier une.
Au début, pour pas te cramer n'hésite pas à réduire l'une ou l'autre discipline.


Après 2 FB + 2 Judo c'est pas mal par semaine.
par cocokais
14 sept. 2021, 08:55
Forum : Débutants
Sujet : Contraction et relâchement muscles.
Réponses : 18
Vues : 497

Re: Contraction et relâchement muscles.

Excellente nouvelle si même le neurologue ne décèle rien.

Ca te le fait avec tous les muscles ? es tu stressé ?
par cocokais
13 sept. 2021, 15:44
Forum : Débutants
Sujet : Contraction et relâchement muscles.
Réponses : 18
Vues : 497

Re: Contraction et relâchement muscles.

Hello

Surprenant. Qu'en dit ton médecin ? Coté Potassium ?
par cocokais
08 sept. 2021, 13:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Prise de Masse
Réponses : 35
Vues : 551

Re: Prise de Masse

après tu pèse 79 kilos pour 1m78 aucune raison de prendre de la masse.
par cocokais
08 sept. 2021, 12:59
Forum : Débutants
Sujet : Niveau max Full body
Réponses : 8
Vues : 267

Re: Niveau max Full body

Hello,

Fullbody ou split peu importe. Le principal sera la qualité de ton programme, ta diète et ton repos.
par cocokais
03 sept. 2021, 13:40
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : GreenBook [1m77 78kgs] Reprise "Hybride training"/Affûtage
Réponses : 1917
Vues : 61786

Re: GreenBook [1m77 80,4kgs] Hybride training

Excellente nouvelle Champion. Content pour toi.
Reviens vite péter les records aux squats et burpees :mrgreen: