Après plus sérieusement pour le moment c'est un rythme que je tiens plutôt bien, je ne me sent pas fatigué. J'étais pourtant partisan du repos auparavant, je crois que je prenait quelque chose comme 48h entre deux séances (fullbody, half je prenait toujours un repos complet aussi), ce n'était pas t...
Costaud ! Par contre hier : Split HDC mode 13: B1 : mode 13 validé A3 : mode 13 validé A2 : mode 13 validé C1 : mode 13 validé K2 (mains à 70cm) : au feeling/tempo lent Et aujourd'hui : Bench : 6x6 reps à 90kgs RIS 2min Rowing barre : 6x6 reps à 80kgs RIS 1min30 Tu te reposes quand en fait :mrgreen:
Bravo pour la perte de poids tu es sur la bonne voie ! icon10 Lafay n'est pas facile pour les ceux qui sont en surpoids ! Si tu passes au niveau 2 et que tu es entre des modes 5 et 7 pas grave ! Le but est de varier les entrainements et de se bouger le popotin. Tu vas voir tu vas progresser. Pour le...
Hello Pour le fullbody il faut que tu essaies. Les séances Lafay sont longues c'est vrai mais un fullbody "classique" est beaucoup plus courts 3 exos obligatoires : - Jambes - Tirage (rowing, tractions...) - Poussée ( Dips, Développé couché... ...) 1 exo recommandé : - Epaules 2 exos bonus : - Bicep...