Forum musculation

De toutes façons les Alpes c'est LARGEMENT plus beau

C es tout ?

Hello
Et petit à petit tu rattraperas

Ouh tu sais on lit des trucs parfois

2.50 € le kilo ?

En fait on parlais de Fullbody car il a d'autres activités à coté

HEy ! Avec le confinement pas de boxe, donc seulement 1 jour de repos, je n'ai pas trouvé que je progressais plus ou moins vite, aussi bien en charge, que physiquement. Après chacun ses objectifs ! icon10 Je ne retiens qu'une chose c'est que fullbody il est plus facile de gratter un jour de repos en...

Hello
Pour les BSS n'hésite pas à faire varier l'écartement, jusqu'à te sentir vraiment à l'aise et trouver tes marques.

Franchement nickel ! c'est déjà bien d'avoir réussi à faire une séance BDC !

Hello ! Je suis plus jeune que toi mais je me suis posé les même question. Commetoi je pratique un autre sport à côté. Je fais donc un fullbody, et j'écoute mon corps, 1 à 2 jours de repos entre les séances. Souvent 2 et même de temps en temps 3. C'est déjà top si tu arrives à continuer à pratiquer ...

Hey Camaris !

Pour les épaules, oiseaux ou élévations latérales... prend ton temps ! Et n'hésites pas, ici les séries longues sont tes amies !

Hello

Vu le niveau que tu sembles avoir, ces séances sont plutôt pas mal

Pense à ouvrir un carnet dans la section dédiée

Et sur la même balance ?

Hello

Un peu de lecture ici

https://www.musculaction.com/blessures- ... etirements

Perso je n'hésite pas à faire un peu de cardio + pour chaque mouvements que je vais faire des séries à vide/léger. Plus des rotations épaules en spécifique.

Hello
Pas mal !

Si tu peuxc ajouter un peu d'abdos !

Hello

Il place les tractions en premier car c'est un exercice sur lequel il souhaite progresser en priorité (il a des tests militaires bientôt

)

Profite !

Hello pour les tractions tu peux pas faire du rowing en attendant d etre plus fort ?

Beaucoup, mais alors beaucoup trop d'exos...

Ca m'arrive souvent... surtout quand le squat a été difficile avant !

Bonjour,

2ème intervention. STOP.
Pour toute publicité merci de demander validation par l'administrateur en amont.

Pour que l'on puisse vérifier il nous faudrait des photos

Hello

On peut travailler en séries longues

viewtopic.php?f=20&t=5639

Néanmoins au début c'est mieux de rester dans le rep range 6-15. Tu peux pas augmenter les poids ?

PS : arrete de bosser en max aux tractions

Hello

Belle séance tout de même

Tushy a écrit : ↑
01 juil. 2020, 10:09
because ils ont enlevé les haltères au dessus de 30.

Tu sais pourquoi ?

Je suis pareil que toi, et je me mets dans la catégorie sportif!

En fait je suis dans le meme cas que toi (comme beaucoup quoi

)
Je mesure 1m78 et pèse 78 kilos.
Que faire ?

C'est plus simple quand on est en sous poids ou surpoids

Hello, Drole ton message, tu planifies tout on dirait une recette, t'es pas cuistot pour rien. :mrgreen: Je compte d'ici 5 semaines modifier sommairement mon programme Pour rappel ton programme actuel est Développé couché haltères Rowing haltère Élévation latérales Curl haltère Marteau Gainage "Plan...

Hello

Tu as une belle triade !
Attention en effet tu es en catégorie poids plume donc trop d'alcool et alimentation trop light

Pour l'exo G ne mets pas les mains derrière la tête.

Bonne journée

Hé hé hé la grande question !

Dans ton cas il faut être patient.
Essaie déjà de trouver ton maintien, et dès que donc est bon ajoute 200Kcal.
.

Presque le mode 8 !!!

Une ancienne règle, je sais pas si ca viens d'OL, disait que ce qui comptait pour valider un mode c'est les 4 premières séries.

Un 8/8/8/8/6/6 c'est comme si c'était un mode 8 ... Je ne me rappelle plus où avoir lu ce truc.

Hello

Beaux progrès dis donc.
Tu es sur la bonne lancée.

Cool pour les mollets ! Muscles très difficile à faire grossir !

En tout cas c'est une belle triade !
Tu pèses toujours 71.2 kg ?

Le carnet de Fra respire la motivation

En fait je me rend compte des efforts car j'essaie de passer de 78 kilos à 75 kilos et pas facile !
J'ai la dale tout le temps !

Bonjour Alex

Je viens de découvrir ta vidéo.
Je te préfère à 78 kilos !

Bravo pour les efforts.

Quand tu a un profil avancé, :arrow: https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?f=13&t=144608 Tu peux te permettre de sécher de manière plus "brusque" car la base musculaire est présente. Mais lis les dernières pages certains commentaires sont instructifs, car c'est pas facile tous les jours :...

Test et tu verras !
La nutrition, les calories, se font en réel !
Perso je suis dans le même cas que toi, construire du muscle et perdre 2 kilos.

C'est l'un des exercices les plus difficile.
Sachant que tu y laisse forcément un peu de muscle

Rester au moins au maintiens...

Hell

Tu t'échauffeS ?

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