Forum musculation

Hello, si tu suis Lafay, il préconise au moins 63 cm

Je mesure 1m78 et c'est ce qu'il me faut.

Pour les dips il faut que tu mesures l'écartement !

Hello, Tu as un bon physique icon10 avec pecs un peu en retard en effet, par contre bras massifs. Quand tu bosses les pecs tu fais quels exos ? As tu essayés de changer l'écartement par exemple ? Perso je suis un peu dans la même config' que toi, et un des exercices qui m'a fait progressé ce sont le...

Hello

Très subjectif ce genre de sentiment, surtout quand on est dans ses débuts avec un problème global de masse musculaire.
A ceci il faut jouter un zest de génétique et tu as ta réponse.

As tu une photo ?

Et pour le L-Fly excellent exercice, devrait être même indispensable... bien pensez à travailler LEGER !!!

Yggdrasill a écrit : ↑
20 nov. 2020, 15:04
exceptio probat regulam in casibus non exceptis" comme on dit

Fait ta maline tu vas voir

Allez courage !

Au contraire la boite auto est juste géniale !!! Je ne peux plus m en passer ! Avant j avais un tmax mais plus jamais je ne reviendrait en arrière ! Aussi bien au début j avais un regretté mon changement mais en fait integra c est juste le truc parfait pour moi. J avais oublié j ai même la veste cha...

Bon ben pour l instant on a ici deux 250... un en 2 temps l autre en 4 temps...

Je te donne juste que mon ressenti je suis inscrit ici depuis un moment...

Tu as compris pourquoi je m'entraine devant un miroir ?

Sinon en ce moment comme je roule été comme hiver pour le boulot (17000 km par an) je suis en Honda Integra !

Le top du top, poignées chauffantes, selle chauffante, bulle haute, conso rikiki

Une fois j'ai essayé un 500 CR, 2 temps donc, ... euh je l'ai vite rendue à son proprio !

ahahah
Méfie toi je suis que Yam sur un trial nous enfume tous

Yggdrasill a écrit : ↑
18 nov. 2020, 20:51
Je suis tombé sur un prof d'une autre région, quel beau gosse

Ah bon ?

On va recentrer le débat svp on dérive

Si vous voulez continuez on va là

viewtopic.php?f=60&t=163479

Hello

Vu que Yam sà envie de nous en dire plus, je créeé un sujet pour lui permettre de s'exprimer !

Je viens de passer chez Honda

Pourquoi mettre dans en sous titre Youtube la marque ton matos ? Quand je mets des vidéos de mes voyages en moto "j'écris pas Yamaha R1 en gros" ... le but ce sont les paysages... Et à l'heure ou j'écris, sur tes 15 messages - 15 sont dans la section matos avec des produits estampillés... avec le no...

Hello,

Comme dit Vato, prise de masse trop rapide, je te préfère avant

Leo123 a écrit : ↑
18 nov. 2020, 20:01
essentiellement pectoraux et bras,

Il te faut aussi un vrai programme.

Soulevé de terre
Dips

Et voilà, tout le corps est travaillé

ah bon tu as eu ces mensurations ?

Hello
Non je ne connais pas personnellement !

Je suis sur la meme configuration que toi barres parallèles + barres de tractions,

A l'époque sans barre de tractions je compensais soit avec tractions horizontales soit rowing haltères/barre

Hello, Si tu fais 3 fois par semaine je te propose de commencer par 3 séries de chaque entre 6 et 15 ! Je sais c'est large, mais il faut que tu apprennes a te connaitre, tes perfs, les exos... Pour les abdos aucun problèmes ! Et si tu es à l'aise sur ces mouvements, n'oublie de bien bosser intenséme...

Comment ? Bizarre ce topic...

J'ai tendance à dire que ça ne casse pas le jeune. "De trop moins n'en faut" : Le jeune ce n'est pas une science exacte, tu peux t'autoriser de léger écarts de ce type, en tout cas je l'ai longtemps longtemps fais sur du jeune de type 16/8 heures en conservant les bénéfices icon10 Bonjour Peu d'int...

Le développé militaire ?

Si c'est ça alors oui c'est normal ...

La pull up mate !

Perso, le squat est juste énergivore, cardio, et très éprouvant. Je commence donc avec tout le temps car sinon plus l'énergie

Et il ne faut pas travailler à l'échec (ou pas tout le temps du moins).
On conseille généralement, quand on débute, de travailler à 1 ou 2 rep de l'échec, et de progresser de séance en séance.

hey

Dans un fullbody tu choisis 1 exos par grand groupe.

Dans mes exemples j'ai bien mis OU ! Exo au choix !

Hello
Je pense que c'est la moins mauvaise des solutions si tu ne veux pas percer dans un mur porteur...

Sinon, il reste les tractions horizontales sur les barres à dips !

Hello

Je présume que tu es en location...

Perso je ne suis pas gros (78 Kilos) et j'ai abimé mon cadre de porte qui commençait a se déboiter... donc j'ai du me trouver 2 murs porteurs et c'est chose faite dans mon sous sol.

A voir la qualité de ton cadre de porte... tu pèses combien ?

Commence par les squats ou du moins pas en dernier

Et l isolation alterne une fois triceps et une fois biceps.

Hello

Que des halteres ? Pas un soucis... au moins au début... il te faut un exo par groupe articulaire,

Jambes : goblet squat ou fentes
Pecs : developpe couche halteres ou dips
Dos : rowing ou tractions
Epaules : oiseau ou élévations latérales

Voilà !

Hello

Quel est ton programme de muscu ?

Pourquoi ne suis tu pas la méthode tout simplement ?
Et ton.carnet ? Il est où ?

En effet... mais attention pour le rack que tu montres il y a une alerte sur les délais de livraison....comme un peu partout avec le confinement...

Maintenant va créer un programme et un carnet que l on puisse suivre ta progression

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