Forum musculation

Et encore tu n'as pas connu la grande époque... là je me retiens.

Yggdrasill a écrit : ↑
25 sept. 2020, 13:02
plus dur et plus longue mais bon

Hello,

Le muscle principal travaillé ici est le dos.

As tu une table solide chez toi ?

Top !
T'es parfaite t'inquiète !

Oulala je me rend compte que j'avais loupé cette magnifique photo

3

D'ailleurs Bruno s'est évanoui

Pas grave ! Tu es jeune encore !

Aucun soucis !
Mais en muscu est un sport de patience et si on s'éparpille trop ca risque de ralentir encore la machine

Allez on t'attends dans la section Lafay pour voir ton Carnet et présentation

Hello,

Quels exercices et quelles sont tes perfs ?

L'un des défauts que quasi tous les pratiquants ont, c'est une volonté de lester trop vite / trop fort...

Mince !

C'était quasi sur de toutes manières !

Hello

Au contraire c'est top, une bonne initiative trop souvent négligée.

Concernant ta pratique de la musculation n'hésite pas à ouvrir un carnet afin que l'on puisse échanger à ce sujet.

Bonne journée

Bonjour, Tu es débutant et non seulement tu te poses trop de questions mais aussi les mauvaises. Arrete de te focaliser sur le SNC. On te l'a dit plus haut. La méthode Lafay est difficile malgré l'image qu'elle peut véhiculer parfois. Ne travaille pas à l'échec, ne force pas à tous les exos, et au d...

Bonjour Bobsista

Une partie des réponses vaient déjà été apportée dans ton premier sujet

viewtopic.php?f=38&t=163244&p=4317556#p4317556

Bonjour,

Il manque les photos.

3 semaines ?

Semaine prochaine déjà ca va se corser

2x5 kilos ?

Hello

Et surtout ne force pas sur tous les exos en meme... si tu galères sur les dips alors allège les pompes...

Hello

Pour le squat barre essaie léger et filme toi, on te corrigera... il n'y a pas de presse à cuisse sinon ? Ou tu peux tenter le goblet squat pour commencer

Yggdrasill a écrit : ↑
17 sept. 2020, 14:10
Il était 4h30 du matin

Vous parlez de quoi ?

Voilà

Ok top

Je ne posterai pas mes séances de boxe.

Rep ? Repris ?

Si si je fais mes séances

Hello,

Tu as déjà essayé de commencer par les jambes ?

hate de te lire de nouveau

Hey Déjà il ne faut pas s'entrainer les mêmes jours que la course, c'est un préalable. Ce qui faut se dire c'est que la muscu ne travaille pas le cardio comme le running. Je pense que pour t'entrainer en running tu bosses l'EF et les fractionnés. Une idée que j'ai eu fait, c'est de remplacer mes séa...

wai... des trucs bien fatiguant

Meme si tu ne te sens pas fatigué après une séance muscu,. n'oublie pas que abdos et lombaires EUX ont besoin de repos

Et toi alors ? tu as arrêter ?

Ecoute Tushy il a bien étudié le truc

Hello

Pour 3 séances par semaine tu veux vraiment faire un split ? C'est pas forcément top ...

Pourquoi ne pas partir sur un fullbody, avec moins d'exos susceptible de tirer les épaules ?

Je suis meilleur

Plus sérieusement le coach de thai nous fais trop faire de renforcement musculaire ....
Alors qu'en anglaise le coach c'est technique sparring cardio ... beaucoup plus de sparring

Hello

Peux tu poster ton programme tout d'abord ?

Je suis surpris par le choix de certains exos...

La jambe qui bosse pas ? on s'en fiche

concentre toi sur celle qui bosse !

Hello

C'est quoi des figures statistiques ?

.

Perso les jours de repos je me ... repose

Hello Halil20, Bienvenue, Ton programme ne va pas du tout, pourquoi triset et superset ? :roll: Un jour de repos il faut faire... du repos ! Et pas de la boxe :roll: ou Hiit :roll: Si tu ne veux pas abandonner au bout de 3 semaines, fixe toi des objectifs atteignables, car 3 séances de muscu et boxe...

Hello, Ne vois pas la muscu comme un sport opposé au running, au contraire ca peut te faire performer. Sois rassuré tu ne deviendras pas énorme au point de te gener dans tes 5 sorties hebdos... :lol: :lol: Au PDC il y a des programmes tout fait (style Méthode Lafay) ou tu peux déjà dans un premier t...

Hello Bon retour le cuistot ! Je suis dans le meme cas que toi, avec peu de temps en cette rentrée avec les gosses et la reprise de la boxe. Je vais donc me limiter à 2 FB par semaine (et si j'ai la peche une 3ème en bonus mais je n'y crois pas trop). Tu fais bien de faire du Développé couché Barre,...

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