si tu garde le buste droit c`est énormément les triceps qui sont sollicité alors penche le buste

sa je ne sais pas mais si tu ne progresse pas au dips pleine amplitude tente des demi-amplitude le temps de te renforcir

salut bah perso ( c`est seulement mon avis la ) je trouve que le DC ne dévellope pas des pectoraux tres esthétique dans mon cas . Les dips travaille tres bien la zone que tu a ciblé sur l`image tu pourrais essayé

pour te faire une idée je t`invite a lire cet article de forum

http://www.t-nation.com/free_online_art ... ut_bulking

c`est ce que je dit jai fait du bide donc pour optimiser l`apport des nutriments on doit jeuné?

En gros si je résume ce principe sa serais de consommé moin de calories que l`on dépense mais lé répartir le matin et autour de l`entrainement? Est-ce que vous croyez que des résultats interessant peuvent etre obtenu avec sa? ( du genre de prendre de la masse musculaire comme en prise de masse? ) PS...

je voudrais savoir si quelqu`un a déja essayé et si oui les résultats sont au rendez-vous ? prise de poids importante?

bonjour a tous je voudrais avoir des avis sur ce site et sur cette article :

http://www.easy-muscu.com/entrainement/ ... rdre-gras/

perso je ne crois pas sa possible car les jour de repos le corps construit et fait récupéré les muscle.

ok merci a tous

mais jai augmenter ma dépense journalière de 10% ce qui me donne environ 4000 calories ( jai un travail tres physique ) je doit descendre a 5%?

bonjour a tous comme vous avez pu le voir je suis en prise de masse et je prend en moyenne 1 kg par semaine est-ce trop rapide mon tour de taille grossi moins vite que mon tour de pectoraux malgré cette prise .

en passant je fait 1m80 pour 82kg

1- évalue ta dépense calorique par jour et augmente la d`environ 15-20%

2-ajoute 3-4 oeuf le matin

3-prend une collation entre le petit dej et le dej

4-prend plus de légumes

5-le soir avant de dormir prend environ 250-300g de fromage blanc avec 80g de flocon d`avoine

bonne continuation

1- Quel est ta dépense calorique journalière? va sur le site les calorie tu pourra etre éclairé ;) Déjeuné :3 oeufs essaie de rajouté des blanc d`oeufs aussi Essaie de remplacé le laitage par du lait végétale ( soya , riz , coco) Collation : Enleve le fruit va pour 120g de thon et 2 tranche de pain ...

+1 clauvis

vu que tu est végétarien je te conseille fortement les suplément.. sinon tu y arrivera jamais car tu va devoir mangé 30 kilo de tofu par jour

bonjour jai lu un article sur la diete cétogène qui consiste a enlevé les glucide pendant un cycle jaimerais savoir ce que vous en pensez?

http://www.all-musculation.com/nutritio ... ogene.html

je sais que c`est hors sujet mais c`est quoi le nom du livre que vous parlé car jaimerais bien le commandé