re ok je vois.
J'avais juste une derniere question que je pense fausse aussi comme l'a dit anneF :

-Ne pas s'etirer le dos pecs et jambes apres exos intenses empecherait la croissance des ces membres car les muscles resteraient contractés ??? faux je pense ??

Merci.

pourquoi roni eviter de les etirer trop souvent ?

thanks

bah je sais que pour se "détasser" le dos donc se l'etirer à fond la table à inversion est utile et peut faire gagner 4 cm...

PS : j'adore les courbatures surtout quand je tape sur mes pecs courbaturés la douleur est aussi bonne que du sex ^^ c'est douleur jouissif lol

Ah c'est vrai ca marche pas mal
a peu pres combien de secondes, et combien de fois plus ou moins 5 * 10 secondes ?

-sinon j'avais entendu que si on ne faisait pas d'etiremment ca ralentissait la croissance , c'est une connerie je suppose ?


merci.

Slt j'ai 17ans depuis peu 1m77 matin et 73 kilos j'ai deja ecris plusieurs posts ici....
Mais j'aimerais savoir si c'est important d'etirer ses abdos ?

PCque je ne vois pas comment faire d'étiremment abdominal, sans cambrer le dos ?

Merci.

oue techniquemment mais bien souvent 18 ans on l'a terminé ...
mainteant j'ai rendez vous demain chez un endochrinologue avec al radio du bassin bas du dos et poignets.... y a que lui qui peut te dire exactement si ta croissance est finit ....

oui metalliman c'est ce que je disais ca m'a donc rien fait meme si "mal executé " fut que c'etait du rowing allongé ( http://www.all-musculation.com/dossier/rowing-barre-couche-banc/rowing-allonge-muscles-sollicites.html ) et la mauvaise execution etait que je relevais la tete ? donc bon je pense p...

je tiens à preciser je viens d'avoir 17 ans ...

oue c'est vrai christo depuis 2 ans je n'avais plus pris 1 cm et j'ai des poils au menton ... Ensuite oue je vais quand meme attendre d'avoir 18/19 pour reprendre mais à fond dans les halteres c'est comme ca , soit je fais rien c'est à dire juste pompes et tractions soit je fais énormément ... En to...

bah ca me dégoutterait tout de meme pourtant rowing couché quand je dis mauvaise execution c'est levée de la tete ??? et avec le poid je ne pensais pas que ca aurait pu me la ralentir meme pas tu dis stopper !!! ?

oue je sais bien metalliman , maintenant je les execute correctement mais pendant ces deux mois je les ai mal executé (avec les poids indiqués) ca a pu avoir une quelquonque incidence sur ma croissance ?(ton point de vue)

Merci

ok metalliman donc ca veut dire que les autre exos mal executés surtout avec le poids que j'y ais mis ce n'est pas le top ,mais ca ne ralentira surrement pas la croissance ? -et j'ai quand meme fais du rowing mais couché sur le dos en tirant la poulie haute vers ma poitrine 30 kilos ? -et un moment ...

metalliman tkt j'ai lu le lien qui aprle de la musculation en tant qu'adolescent.
Et justemment j'ai mis un passage dont j'avais une interogation entre guillemmets.

Merci d'avance je sais que je me repete parfois mais etant quelqu'un de naturellement anxieux.

merci metaliman ok tkt j'ai lu mais ce qui me tracasse c'est ca : dans le lien que tu m'as donné : "Dans votre cas, il ne faudra pas vous entrainer comme les adultes avec des charges lourdes et des entrainements intensifs. Vous utiliserez des charges légères avec une intensité d'entrainement raisonn...

-ok vous me rassurez la même si je suis un peu courbé : par exemple lors du tirage si j'execute mal les exos tel que le tirage nuque 38 kilos ,DC 38 kilos, ecarté couché avec bras tendus à 24 kilos (biceps curls 9kilos, elevation laterale 8 kilos, rowing un halere 12 kilos, dips 4 *5 j'avais fais le...

oui je parlais de la croissance osseuse ^^.

Je vois garulfo mais c'est pcque je le fais avec quelqun qui remplace les boudins et m'appuie sur les cuisses ca ne fera rien ??(pour ne pas que je monte lorsque je tire) .

Merci.

SLt voila j'ai 17 ans 1m78 73kilos. -Voila j'ai un banc de musculation avec poulie haute j'y mets seulement 35 kilos ca va pour la croissance ? -et comme y a pas de boudin pour ne pas s'envoler un ami avec deux halteres vides + son poid me bloque les cuises et je garde le dos droit ca ne risque pas ...

et pour les tractions horizontales j'ai l'impression qu'on est obligé de cambrer quand on touche la barre avec la poitrine pour sentir le haut du dos travailler ???faut avoir le dos comment rond et fesses contracté ???


Merci.

ok squall t'as de la chance combien ton ecart de mur en CM ? ca me fout vraiment le seum mon mur est en placo...

tjrs cette meme question mais ou fouter vous votre abrre de traction pcque person j'en enchaine 6/7 des tractions supinations mais je sens seulement mes biceps bosser alors que tirage poulie nuque je sens bien mon dos bossait car j'ai une prise large . Alors que dans une entre porte la prise n'est p...

J'ai un peit soucis au dos et lors de la seance d'hier mon dos a craqué pendent l'exo est ce bon ou non ?

petit up juste pour savoir une petit chose pour le dos je pense que c'est mieux couché les elevations laterales ??
par contre je l'execute couché mais la tete au sol et non la tete maintenue par la main ca n'a aucune conséquence ?

Merci.

Bjr 17 ans 1 m78 73 kilos : Voila donc niveau dos je fais du rowing couché et tirage nuque/poitrine. -Au niveau des etiremments je fais ce la : http://www.all-musculation.com/exercice/etirements/etirements-pour-dos-abdos.html et comme j'ai une pathologie au dos + un petite cambrure je voulais rempla...

sur le banc incliné le meme mouvement à faire que debout ?

sinon prendre 10 kilos dans chaque bras ca va pour un debut ?

ok je vois metalliman l'inclinaison du banc comme ici pour l'oiseau : https://www.musculaction.com/epaule-exercice-6.htm ? à la fin de l'entrainement du groupe musculaire du dos je peux faire ces shrugs.? Sinon il n'y a pas d'autre exos couché pour la partie superieur des trapezs sinon ca sera déjà ...

ok sinon je vais seulement faire elevation laterale couché + http://muscul.az.free.fr/eb12.htm elevation epaule anterieur couché + oiseau ca suffira je pense . Par contre pour laterale couché http://muscul.az.free.fr/eh33.htm est ce que je le fais comme le type au niveau de la position du corps ou e...

ok bah je vais faire les élévations couché comme j'ai mis + l'oiseau incliné ou couché

-par contre lors de l'oiseau si ma tete n'est pas hors du banc (pas la possibilité )mais menton plaqué à l'horizontal sur le banc ca ira pour les cervicales ?

Merci.

ok daccord bah commme j n'ai pas les trapezes tres dévellopé c'est pour ca que je voulais faire des shrugs...

-metalliman quel sont l'exo couché sur un banc avec halteres ??j'en ai pas trouvé ??

-ok mais les shrugs ne musclent pas les trapezes inferieurs ??

Merci.

Bjr 17 ans 1m78/77 74 kilos -Les trapèze sont ils deja musclé par les Tractions allongés ou rowing couché ou faut il en faire plus avec les shrugs ?? ou non indispensable pcque les shrugs ca fait une lourd echarge debout (j'ai une pathologie au dos scheurmann?? (je préfère les exos couché poids qui ...

Voila bonjour j'ai 17 ans 1 m 78/77 74 kilos et j'ai scheurmann une pathologie au dos depuis 14 ans au niveau des lombaires. J'ai commencé malgré ca sérieusement la musculation depuis 1 mois alors la je demande spécialement pour des exos epaules que je ferais 2 * / semaine j'ai quelques questions : ...