Bonjour, pour le midi, quand tu parles de salade ou légumes, c'est en quelle quantité stp ?

Et petite question, le flocon d'avoine je peux vraiment pas, un substitut possible ou non ?

Merci à toi.

Bonjour à toi, Franchement j'ai été dans ton cas, même en pire , je fais 1m78 et je pesais 46 kilos, j'étais venu à l'époque ici sur le forum et j'ai lu pas mal, suite à celà je me suis fait un petit programme alimentaire, étant assez difficile pour manger, je me suis forcer à manger du thon et du f...

Tu peux prendre avant et après ta whey.

Si tu veux passe faire un tour sur mon carnet, j'y met en détail mon régime alimentaire, basé sur celui de bodynat que je remercie encore, j'y ai intégré les noix et le thon, après à toi de voir ou il est plus facile de mettre tel ou tel aliment histoire de pas être bloqué pour la journée. Personnel...

Hello, Alors si je peux me permettre, ton petit déjeuner est bien trop léger. Pour tes noix, tu peux les mettre à ta collation entre le matin et midi et en règle général tes collations sont légères je trouve, ajoute des œufs au petit déjeuner et du thon quelque part. Pas de secret, tu veux prendre d...

Salut Simka, Je confirme que ce n'est obligatoire, le menu de body est nikel, tu remplaces la caseine par des aliments et ça ne posera pas de soucis, dans un premier temps c'est ce que j'ai fais et ça ne m'a pas empêché de grossir, mais faut manger, beaucoup manger :D Bodynat , j'ai quand même une d...

Bonjour, je te remercie, je me suis basé sur ton menu et j'ai acheté les produits, j'ai commencé il y a 3 jours et c'est nikel.

Bonjour, merci pour ce programme alimentaire !!! J'ai eu l'occasion de suivre la méthode mais pour raison de santé j'ai du arretter très vite, ce qui est réglé donc je recommence plus motivé que jamais. A l'époque je commencais de +- 50 kilos et j'étais monté à 57... Actuellement, je suis à 63, mesu...