idem pour moi, pecs/dos en 1h rien d'anormal là dedans, c'est classique et largement faisablepourtant quand j'entraîne pecs/dos, ma,seance dure seulement 1h, depuis très longtemps
4060 résultats trouvés
- 15 juin 2015, 23:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
- Réponses : 42
- Vues : 12630
Re: Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
- 15 juin 2015, 15:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : prise de masse au pectoraux
- Réponses : 10
- Vues : 3234
Re: prise de masse au pectoraux
tu prendras tkt pas, par contre peut être pas à la vitesse que tu souhaite ..ca me demotive pas mais sur le long terme si je prend pas je pense que oui

- 15 juin 2015, 11:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : prise de masse au pectoraux
- Réponses : 10
- Vues : 3234
Re: prise de masse au pectoraux
la muscu est une affaire de patience avant tout 4 mois de pratique c'est rien du tout, sois patient (sinon tu vas vite te lasser et abandonner ..) il y a des groupes musculaires ou on progressera très vite, et d'autres moins 30kg/haltere au développé couché c'est déjà très bien pour 4 mois de pratique
- 15 juin 2015, 11:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : traction chaque jour
- Réponses : 4
- Vues : 1717
Re: traction chaque jour
des tractions 4 fois par semaine ? dans quel but ?
quel est ton prog sur la semaine ?
quel est ton prog sur la semaine ?
- 15 juin 2015, 11:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
- Réponses : 42
- Vues : 12630
Re: Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
oui tu peux tout à faitAvant de réaliser le deadlift, pouvons-nous faire quelques séries de corde à sauter, puis, passer en pyramidal au deadlift?
- 13 juin 2015, 17:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
- Réponses : 42
- Vues : 12630
Re: Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
dans le cadre de la video non pas besoin d'échauffement spécifique
dans ce cadre là, pour moi oui, je peux comprendre qu'il ne fasse pas d'échauffement pour son Soulevé de Terre
après comme l'a dit Stephen, rien n'empêche de faire quelques séries de chauffe je n'ai rien contre, au contraire
dans ce cadre là, pour moi oui, je peux comprendre qu'il ne fasse pas d'échauffement pour son Soulevé de Terre
après comme l'a dit Stephen, rien n'empêche de faire quelques séries de chauffe je n'ai rien contre, au contraire
- 13 juin 2015, 17:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
- Réponses : 42
- Vues : 12630
Re: Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
Mais qu'est ce qu'on en a à foutre de ce que tu fais toi ? je vais rester calme et poli .... je répondais à Matt, point DONC OUI, un échauffement spécifique est nécessaire. je n'ai jamais dis qu'aucun échauffement n'était nécessaire .. :? .... "personnellement je suis aussi pour quelques séries de ...
- 13 juin 2015, 17:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pec/triceps ou pec/biceps
- Réponses : 75
- Vues : 17713
Re: pec/triceps ou pec/biceps
Anakin conseille exactement l'inverse dans un autre post pardon ? ou ai je dis que cette répartition ne fonctionnait pas ? :? voilà ce que j'ai dis : "on peut parfaitement faire les biceps le lendemain ou la veille du dos on peut parfaitement faire les triceps le lendemain ou la veille des pecs il ...
- 13 juin 2015, 15:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
- Réponses : 42
- Vues : 12630
Re: Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
tu devrais faire barre à vide, rien que pour le positionement et l'apprentissage de la technique. avant quand je travaillais aux charges libres je faisais effectivement une série barre à vide pour démarrer mon échauffement ... en fait je n'en fais plus pour une raison toute simple : je travaille su...
- 13 juin 2015, 15:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : traction chaque jour
- Réponses : 4
- Vues : 1717
Re: traction chaque jour
chaque jour ou chaque séance ... ?
on exerce pas un meme muscle chaque jour
on exerce pas un meme muscle chaque jour
- 13 juin 2015, 15:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pec/triceps ou pec/biceps
- Réponses : 75
- Vues : 17713
Re: pec/triceps ou pec/biceps
yes c'est classique, j'ai fais aussi cette répartition, pas de soucis particulierj'ai fait pecs+biceps le lundi et dos+triceps le mardi

ce qu'il faut éviter c'est de faire les biceps avant le dos, ou les triceps avant les pecs, DANS LA MEME SEANCE
- 13 juin 2015, 13:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
- Réponses : 42
- Vues : 12630
Re: Ce format de travail est-il viable?
personnellement je suis aussi pour quelques séries de chauffe avant ce style d'exercice, oui (surtout si on prend lourd)Pour ma part, j'aurai fait 2 ou 3 séries d'échauffement pour préparer le soulevé de terre (genre pyramidal), même si placé en fin de séance.
- 13 juin 2015, 12:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
- Réponses : 42
- Vues : 12630
Re: Ce format de travail est-il viable?
Tu fais expres anakin ? j'avais oublié que les jambes (quad ischios +fessiers), lombaires et hanches n'intervenaient au deadlift, pas besoin d'échauffement spécifique relis mes posts, dans le cadre de la video non pas besoin d'échauffement spécifique (il le fait en dernier et il ne prend pas lourd)...
- 13 juin 2015, 12:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1126606
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
ça se voit à chacun de tes mess, tu es à fond dedansJe m'eclate comme un ado qui debride sa mob

- 13 juin 2015, 12:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
- Réponses : 42
- Vues : 12630
Re: Ce format de travail est-il viable?
1° je ne t'ai jamais insultémais j'espère que les membres lisant ce post ne seront pas assez inconscient pour suivre ces "conseils".
2° je pense surtout que les membres sauront faire la part des choses, à aucun moment je ne dis qu'il ne faut pas faire d'échauffement du tout
- 13 juin 2015, 12:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
- Réponses : 42
- Vues : 12630
Re: Ce format de travail est-il viable?
je ne fais jamais d'échauffement à vide, je préfère faire 3 ou 4 séries pyramidales Jusqu'au jour où j'ai eu une défaillance sur un rowing et paf, claquage dans le dos. Pourtant, c'était ma troisième série et mon troisième exo. mauvaise exécution, un faux mouvement, ça arrive aussi ... pour ma part ...
- 13 juin 2015, 11:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
- Réponses : 42
- Vues : 12630
Re: Ce format de travail est-il viable?
pour être plus clair .. du Soulevé de Terre dans le cadre de la video de ce post, il n'y a pas besoin d'échauffement (il exécute le mouvement en dernier et il ne prend pas lourd) du Soulevé de Terre (ou du squat) comme premier exo d'une séance, il va de soi qu'il faudra un échauffement en conséquenc...
- 13 juin 2015, 11:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
- Réponses : 42
- Vues : 12630
Re: Ce format de travail est-il viable?
en 3è exo tu n'as plus tellement besoin d'échauffement, après libre à toi bien sur 

- 13 juin 2015, 11:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pec/triceps ou pec/biceps
- Réponses : 75
- Vues : 17713
Re: pec/triceps ou pec/biceps
les 2 types de séances ont leurs avantages quand tu fais pecs/triceps, tes triceps seront déjà chaud donc auront besoin de moins de séries, ça peut être un gain de temps (pour dos/biceps c'est pareil) après ça dépendra des personnes, tu en as qui auront de meilleures sensations/résultats en groupant...
- 12 juin 2015, 15:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Repas post Workout ou whey
- Réponses : 6
- Vues : 1475
Re: Repas post Workout ou whey
1h et pas une seconde de plus !tes sur que on a 1heure ?

plus sérieusement, comme dis plus haut un repas dans l'heure qui suit est parfait

- 12 juin 2015, 13:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
- Réponses : 42
- Vues : 12630
Re: Ce format de travail est-il viable?
Rien que le Soulevé de Terre devrait avoir un échauffement spécifique à lui tout seul oui si tu fais ce mouvement au début de ta séance mais dans le cas ici, son dos est largement échauffé quand il arrive au Soulevé de Terre donc pas de soucis (de plus comme il le mentionne, il ne charge pas comme ...
- 12 juin 2015, 13:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1126606
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
oui tu es plus agé Yam il faut te ménager maintenant !moi je n'enchaine pas, j'alterne sur 2 séances. j'essaye de faire des exercices différents dans la même séance

- 12 juin 2015, 11:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1126606
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
c'est ce que je fais avec les supersets antagonistes, c'est excellentje peux enchaîner un exo libre et un exo guidé

- 12 juin 2015, 11:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Camping => que manger ?
- Réponses : 18
- Vues : 4403
Re: Camping => que manger ?
arrêtez de psychoter vraiment pour rien
3 jours c'est peanut autant pour le training que pour la diet alors un seul conseil pour ma part :
profite de tes 3 jours
3 jours c'est peanut autant pour le training que pour la diet alors un seul conseil pour ma part :
profite de tes 3 jours
- 12 juin 2015, 00:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour faisceau postérieur de l'épaule
- Réponses : 17
- Vues : 5054
Re: Exercice pour faisceau postérieur de l'épaule
ok je vois
je connaissais la version poulies basse vis à vis donc buste penché
mais pas la version poulies haute vis à vis buste droit comme ça :
http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/c ... y_standing
(ce site est pas mal du tout, il y a une foule de mouvements bien imagés ...)
je connaissais la version poulies basse vis à vis donc buste penché
mais pas la version poulies haute vis à vis buste droit comme ça :
http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/c ... y_standing
(ce site est pas mal du tout, il y a une foule de mouvements bien imagés ...)
- 11 juin 2015, 21:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
- Réponses : 42
- Vues : 12630
Re: Ce format de travail est-il viable?
mon échauffement dure 5mn (3 séries de tractions au pdc)30 min pour un groupe? A peine le temps d'être chaud, surtout pour le dos.
ensuite j'attaque les tractions lestées et les rowings à la suite

- 11 juin 2015, 21:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour faisceau postérieur de l'épaule
- Réponses : 17
- Vues : 5054
Re: Exercice pour faisceau postérieur de l'épaule
comment tu peux cibler les delta post aux poulies en étant droit ?car tu es debout droit

je connais l'oiseau aux poulies vis à vis (poulies basses), mais tu es penché
- 11 juin 2015, 20:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
- Réponses : 83
- Vues : 22119
Re: Musculation des jambes et Rugby
ça semble évident que Kai Greene ne doit plus courir longtemps ni avoir de grosses capacités athlétiques (et oui, c'est aussi un sacrifice du body pro) mais je ne connais pas le système qui fait que. un bodybuilder peut être souple, très souple, mais un marathon c'est évidemment pas son truc (il y ...
- 11 juin 2015, 17:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : post workout poulet
- Réponses : 14
- Vues : 3888
Re: post workout poulet
Ca me paraît bien exagéré aussi, surtout qu'on oublie qu'après l'entraînement on ne part pas de 0, il y a l'apport constant des nutriments de ce qu'on a mangé avant voir même la veille. Les glucides et protéines qu'on aura consommés au repas de midi ne seront certainement pas assimilés après l'entr...
- 11 juin 2015, 12:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ABDOS tracés
- Réponses : 14
- Vues : 3557
Re: ABDOS tracés
ouais ça c'est la solution miracle pour les buveurs de binouzes ! 

- 11 juin 2015, 11:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stronglifts
- Réponses : 36
- Vues : 10037
Re: Stronglifts
Après comme je l'ai dit je ne connais pas la méthode et je ne doute pas de son efficacité, d'ailleurs je l'essayerais sûrement à un moment donné notamment pour le Squat. oui pour prendre de la force et de la masse sur certains mouvements de base, notamment développé couché, squat, Soulevé de Terre,...
- 11 juin 2015, 10:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance DOS en 25min - Nassim Sahili
- Réponses : 42
- Vues : 12630
Re: Ce format de travail est-il viable?
thanx pour la video
intéressant ses formes particulières d'exos, je vais tester cette séance dos
30mn pour un groupe, c'est ce que je fais déjà, si l'intensité est là pas besoin de plus
intéressant ses formes particulières d'exos, je vais tester cette séance dos
30mn pour un groupe, c'est ce que je fais déjà, si l'intensité est là pas besoin de plus
- 11 juin 2015, 10:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stronglifts
- Réponses : 36
- Vues : 10037
Re: Stronglifts
je suis tout à fait de ton avis sur ce pointje pense qu'elle peut être utile lorsqu'on l'arrive à un stade ou les charges deviennent assez lourdes et qu'on arrive pas à passer certains pallier.
La oui un cycle de force peut-être très intéressant mais sinon..
- 11 juin 2015, 00:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
- Vues : 8456
Re: Split 6 j
voilà tu as tout ... gooo ! 

- 10 juin 2015, 22:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
- Vues : 8456
Re: Split 6 j
bosser avec un système de fourchette de rep (par exemple 8 à 12 reps)
ou avec un système pyramidal comme Yam
ou avec un système pyramidal comme Yam
- 10 juin 2015, 22:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stronglifts
- Réponses : 36
- Vues : 10037
Re: Stronglifts
C'est vrai que deux années me paraissent longues mais après tout, si ce programme lui allait bien... j'ai bossé avec sur 2 années mais ce n'est évidemment pas 2 années complètes avec ce prog, en fait j'alternais des cycles de 6 semaines mais là n'est pas la question oui teste le, c'est un bon prog ...
- 10 juin 2015, 21:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : legs raises/Traction en L
- Réponses : 9
- Vues : 2765
Re: legs raises/Traction en L
sérieux tu n'arrive pas à mettre les jambes à l'équerre ?
meme 1 rep ?
meme 1 rep ?
- 10 juin 2015, 17:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
- Vues : 8456
Re: Split 6 j
les reps fixes ça fonctionne, mais tu vas stagner beaucoup plus rapidement qu'avec un système de fourchette de rep par exempleFaire autrement serais + productif?
- 10 juin 2015, 17:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
- Vues : 51131
Re: 5x5
Désolé pour toi Damien :lol: heureusement que Damien est plus intelligent que toi et ton jeune acolyte ..bref Anakin parlait de débutant dans le sens "premiere fois à la salle" donc il faut un petit temps d'adaptation pour controller les mouvements avant de se lancer dans un programme de force, dis...
- 10 juin 2015, 17:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stronglifts
- Réponses : 36
- Vues : 10037
Re: Stronglifts
parceque j'avais envie !ça part contre, c'est moyen. pourquoi deux années?
ce sont des mouvements de bases, en 5x5, une fois que tu as des bases solides .. rien ne t'empêche de le faire plus longtemps !