Encore une bonne raison de se supplémenter. Et dire que quand j'en parle autour de moi, on ne me crois pas. Les gens sous estiment leur santé.

Moi aussi je dirrais de continuer le régime pour perdre la graisse, 1 mois c'est trop peu et tu l'as dit toi même, il te reste encore du chemin à parcourir. Profites en pour perdre et reprendre ensuite proprement, ça fonctionne bien!

En tout cas chapeau bas pour être à l'écoute et te remettre en question, certains ne font que critiquer et sont des têtes de mules.

Prends bien le temps de lire les post qui regroupent une dizaine d'autres. Ce forum est remplis de bonnes informations. Et surtout, de la patience.

Pour prendre de la masse propre, les aliments que tu cites sont bien mais tu dois les manger en quantité. Les flocons d'avoine sont super aussi pour une prise de masse. Tu peux créer toi même ton gainer avec des flocons d'avoine en poudre par exemple!

Je rejoins DemonGentil et Vaval. Il te manque énormément de lipides. Omega 3, Huile d'olive, de Colza, les oléagineux (amandes), sont de bon lipides en effet. Essaye d'en ajouter, ça augmentera le total calorique car là il est très faible. C'est déjà une bonne première étape à franchir. Pour la moti...

Oui, juste après ma prise d'omega 3, et ma prise d'omega 3 juste après mon petit déjeuner
Mais on est d'accord sur le principe.

Je ne prends pas mon omega 3 sous cette forme, et je n'ai jamais dit que je prenais ma vitamine D uniquement avec ça hein

Mon petit déjeuner c'est 60g de prot, 84g de glucides et 21g de lipides. Je n’appellerai pas ça une petite collation

le goût est bien dégoûtant, on dirait du poisson... toute façon faut l'avaler en une fois. C'est comme pour ma Vitamine C. C'est infecte mais en prise normal avec une gorgée d'eau ca passe, aucun gout. A moins que ça se prenne autrement? Pas que je sache. Perso la Vitamine D je la prends le matin a...

Il y a pas mal de bon programme de débutant pour la course à pied sur le net, cherche un peu et tu trouvera ce qu'il faut. Au bout de quelques semaines d'entrainement tu pourra tenir les 40 minutes sans t’arrêter, si c'est ce que tu veux vraiment. Mais si ce n'est que pour sécher, et pas dans un but...

"Il n'y a pas de demi mesure".

C'est bien théorique tout ça de toute façon. Je ne bois pas, mais coté nourriture je fais des petits écarts de temps en temps, des écarts sociaux car si je vivais comme un Hermite, il n'y aurai pas de demi mesure ... justement

Salut, Tout d'abord n'hésite pas à ouvrir ton propre carnet de nutrition dans la bonne section, tu aura plus de réponses et ça va nous permettre de te suivre. Pour maigrir, calcule ta dépense journalière dans un premier temps : http://www.les-calories.com/calculs.html Ensuite, modifie ton plan pour ...

Tu aurais un lien vers le produit ? Apparemment il en existe plusieurs, dont certains sont à base de vitamine D2. En effet visiblement il y en a plusieurs, je n'ai plus la boite mais juste le flacon ou il y a simplement écrit Vitamine D. Donc je ne peux pas t'aider mais je me renseignerai chez le p...

Je donne à mon fils d'1 an de la Vitamine D en goutes, le nom c'est Davitamon. C'est disponible sans ordonnance, donc ne pas hésiter. Je ne suis pas chez moi donc je ne sais pas a combien équivaut une goute, c'est sans doutes déja écrit quelque part dans le topic. Personellement j'attends ma command...

Ne pas oublier l'effet du pic d'insuline sur la faim. IG haut = sensation de faim qui reviens vite. D'ou la prise de poids plus facile. On mange plus car on a faim. Ça ce ressens parfaitement. J'ai très peu faim avec mon régime, aucune IG haut dans mon alimentation à ce que je sache. Et le fait de ...

Et au pire, un repas joker par semaine ... ça motive :p

Tiens ce sujet est encore actif en 2012. Je suis de retour et depuis l'ouverture de ce sujet, je ne suis plus dépendant de mes parents pour la bouffe ce qui est un gros plus, vu comment ils mangent mal :lol: Je viens de me refaire un plan alimentaire et pour l'instant je n'ai pas du tout été tenté p...

Devant la télé oui c'est souvent à ce moment là car on reste passif devant la télé, mais devant le pc on peut etre actif par exemple si on joue à un jeu ^^ Je remarque souvent que quand je joue je n'ai jamais faim =)

Merci du conseil. Hier j'ai quand même déconner grave car après le repas qui était du poisson et des légumes j'ai manger 3 tranches de blanc de poulet avec du ketchup et ensuite des nouilles de poisson et du blanc de poulet. Là je regrette et je me dit que la prochaine fois je me forcerai a ne pas m...

Bonjour à tous, Quel est votre point faible ou votre moment le plus difficile pendant une sèche ? Perso c'est le soir. La journée, que je travaille ou pas je me tient à mon carnet. Mais le soir, c'est un repas familiale avec les parents. Ils commencent à changer un peu de leur habitudes, comme ne pl...