325 résultats trouvés

par Eagle
16 janv. 2012, 18:42
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Première journées pour moi d'IF, j'ai jeuné de 21H à 13H aujourd'hui, J'ai pris un repas pré training vers 13H20. Je me suis entrainé à 16H40. Je me suis senti énergique toute la journée, j'ai eu faim toute la matinée avec de beaux gargouillements mais c'était pas intenable (merci l'eau). Au niveau ...
par Eagle
15 janv. 2012, 13:02
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Un avis très intéressant :wink:
par Eagle
12 janv. 2012, 11:00
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1807
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Bonjour à tous, étant en ce moment lassé et saturant de ma diète (quantité, intervalles) je vais me lancer dans l'IF pour essayer... Pour ceux qui ne me connaissent pas je suis un ancien fonteux de quelques années de pratiques (environs 3) et je pratique la méthode depuis plus de 5 mois et demi où j...
par Eagle
21 juin 2011, 12:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
Réponses : 10
Vues : 7833

Re: Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?

Cela dit la méthode Lafay a prouvé son efficacité pour les pecs mais ce ne sont pas de simples pompes icon10

Ayant peu de matériel tu devrais peut être te diriger vers la méthode :wink:
par Eagle
15 juin 2011, 13:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Barre au front : Quelle charge?
Réponses : 18
Vues : 13938

Re: Barre au front : Quelle charge?

As tu un retard sur les triceps ? Aux dips c'est comment ?
par Eagle
10 juin 2011, 14:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pec Deck
Réponses : 3
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Re: Pec Deck

Vive l'entrainement aux charges libres icon10
par Eagle
04 juin 2011, 16:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Barre au front : Quelle charge?
Réponses : 18
Vues : 13938

Re: Barre au front : Quelle charge?

Idem même charge pour les 2
par Eagle
30 mai 2011, 16:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Formes des pectoraux
Réponses : 7
Vues : 3827

Re: Formes des pectoraux

Pour les épaules:

Dv militaire barre/haltère
EL
Rowing arrière/oiseau
Dv arnold
par Eagle
30 mai 2011, 14:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
Réponses : 11
Vues : 8965

Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?

Prendre la prise bien large recrute bcp plus le grand dorsal et donc permet de se tailler en V
par Eagle
29 mai 2011, 22:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Chest grip horizontal
Réponses : 5
Vues : 1940

Re: Chest grip horizontal

C'est beaucoup moins efficace que le développé couché, sécurisant mais sans plus
par Eagle
29 mai 2011, 14:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Chest grip horizontal
Réponses : 5
Vues : 1940

Re: Chest grip horizontal

C'est la machine développe assis où tu pousses horizontalement ?
par Eagle
28 mai 2011, 16:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Congéstion difficile
Réponses : 12
Vues : 5970

Re: Congéstion difficile

On aimerait tous garder la congestion des jours entiers mais ça ne se passe pas ainsi. C'est quelques minutes. Il faut que tu prennes plus de masse tout simplement
par Eagle
28 mai 2011, 16:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Formes des pectoraux
Réponses : 7
Vues : 3827

Re: Formes des pectoraux

Prends de la masse partout, le corps est un tout, de bon pecs vont avec de bonne épaules et vice versa, la congestion rends plus "gros" chez tout le monde c'est normal.
par Eagle
25 mai 2011, 22:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : les déclinés!
Réponses : 3
Vues : 1453

Re: les déclinés!

Au couché bcp de gens l'effectuent mal car il ont une mauvaise posture, si tes épaules bossent de trop fais ceci si tu ne le fais fais pas déjà:

ressorte ta cage thoracique, tire les épaules en arrière, et garde bien fessiers et tête au contact du banc
par Eagle
25 mai 2011, 12:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Me muscler a 15 ans
Réponses : 2
Vues : 1328

Re: Me muscler a 15 ans

Non les pompes ne te muscleront pas ce qu'il te faut c'est un programme entier et travailler tout le corps. Avoir juste des pectoraux et des abdos ça fait vraiment le kéké des plage et en plus c'est pas esthétique. Cela dit chacun ses priorités... Crée toi un programme de musculation entier et propo...
par Eagle
23 mai 2011, 19:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Physiologie et musculation
Réponses : 68
Vues : 175086

Re: Physiologie et musculation

A mettre dans le best of là :roll: Jamais entendu ça
par Eagle
16 mai 2011, 13:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : élévations frontales avec bras perpendiculaire au sol
Réponses : 5
Vues : 2853

Re: élévations frontales avec bras perpendiculaire au sol

Je ne saurais te répondre je ne pratique pas ce mouvement... Patience on va te répondre :wink:
par Eagle
14 mai 2011, 12:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rotation épaules avec ou sans haltère
Réponses : 4
Vues : 2095

Re: Rotation épaules avec ou sans haltère

D'accord avec Fab, pas de secret
par Eagle
13 mai 2011, 16:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Volume biceps et triceps
Réponses : 8
Vues : 5819

Re: Volume biceps et triceps

Le pire c'est des gros bras et pas d'épaules ça fait bizarre
par Eagle
03 mai 2011, 20:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché sans Banc
Réponses : 9
Vues : 8110

Re: Développé couché sans Banc

Au pire achète les petit banc repliable pour abdos, c'est moins cher qu'un banc et ça tiendras pour une faible charge (de toute façon tu n'as pas de repose barre)
par Eagle
22 avr. 2011, 22:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : "shoulder press" aux altères
Réponses : 1
Vues : 1490

Re: "shoulder press" aux altères

Je ne pense que cela engendre une différence assez importante que pour remarquer quoi que soit niveau recrutement des fibres. Étant donné que le mouvement fais en sorte que tu pousse toujours dans la même direction par rapport à l'épaule tu recrutes bien évidemment la portion avant de celle ci. Je l...
par Eagle
17 avr. 2011, 10:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pullover
Réponses : 10
Vues : 4759

Re: pullover

Bien sur...

Je l'ai pratiqué pendant plus d'1 an et demi, je n'ai vu aucun impact sur la cage thoracique, cette théorie me parait donc invraisemblable. Point de vue travail cela peut solliciter autant le dos que les triceps, quel intérêt pour les pecs ?
par Eagle
16 avr. 2011, 22:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pullover
Réponses : 10
Vues : 4759

Re: pullover

Perso je le pratique pas, je le faisais avant mais il ne sert à rien selon moi
par Eagle
08 avr. 2011, 19:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel exercice pour les dorsaux ?
Réponses : 4
Vues : 1530

Re: Quel exercice pour les dorsaux ?

ah désolé j'avais mal compris, la version nuque m'a l'air plus dangereuse, perso j'en ai jamais faite... Te prends pas la tête et fais comme tu le sens
par Eagle
08 avr. 2011, 14:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel exercice pour les dorsaux ?
Réponses : 4
Vues : 1530

Re: Quel exercice pour les dorsaux ?

les Tractions sans hésiter
par Eagle
31 mars 2011, 20:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sur la comparaison des performances sur un forum.
Réponses : 14
Vues : 7194

Re: Sur la comparaison des performances sur un forum.

En salle c'est sur y'en a ils se reposent plus qu'ils ne poussent :roll:
par Eagle
28 mars 2011, 16:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développés couchés 50kg max
Réponses : 23
Vues : 14835

Re: Développés couchés 50kg max

Comme a dit Vato les séries de 12 ne sont pas dites "longues", fais un 20+ reps ou un 30+reps tu verras les sensations sont différentes. J'ai beaucoup travaillé en séries longues et durant la prise de masse mon corps a bien réagi j'ai effectivement pris du muscle, il ne s'est pas dit: "bon les gars ...
par Eagle
17 mars 2011, 22:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contraction du muscle
Réponses : 37
Vues : 21577

Re: Contraction du muscle

Perso dans mes début au couché j'ai du "apprendre" à les contracter pour bien les recruter. Car c'était épaules/triceps qui morflaient. Maintenant je n'ai plus besoin de me soucier de cela, ils se contractent bien d'eux mêmes. Donc voyez votre cas et ne tirez pas de conclusions trop vite
par Eagle
16 mars 2011, 21:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction pronation
Réponses : 2
Vues : 1421

Re: Traction pronation

Fais des partielles basses, monte à peine de sorte que tes bras soient parallèles au sol, quand tu sauras en faire beaucoup tu tenteras des complètes
par Eagle
15 mars 2011, 17:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sur la comparaison des performances sur un forum.
Réponses : 14
Vues : 7194

Re: Sur la comparaison des performances sur un forum.

Commentaire intéressant :wink:
par Eagle
09 mars 2011, 22:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuisses?
Réponses : 10
Vues : 5326

Perso je fais devant, j'essaierai une fois derrière tiens
par Eagle
09 mars 2011, 20:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contraction du muscle
Réponses : 37
Vues : 21577

Je n'en sais rien, je ne m'en suis jamais vraiment soucié. Si tu travailles bien ils se contractent c'est évident
par Eagle
09 mars 2011, 20:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contraction du muscle
Réponses : 37
Vues : 21577

Tes muscles se contractent déjà d'eux même, si en plus tu contractes plus forts volontairement c'est normal
par Eagle
09 mars 2011, 20:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : rowing barre VS tirage au banc
Réponses : 4
Vues : 2029

le rowing bosse les pecs depuis quand ? :lol:
par Eagle
08 mars 2011, 21:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : rowing barre VS tirage au banc
Réponses : 4
Vues : 2029

le rowing barre me parait beaucoup mieux


aucune idée sur le changement de prise



extension lombaires je dirais
par Eagle
03 mars 2011, 22:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Séries longues ou courtes ?
Réponses : 10
Vues : 4305

je dirais longue et chargées en même temps :wink:

Ils réagissent mieux en longues je trouve
par Eagle
02 mars 2011, 17:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Congestionné à mort lors du premier exos pour les biceps ??
Réponses : 14
Vues : 9653

En effet :lol:
par Eagle
02 mars 2011, 09:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler deux fois le même groupe par semaine ??
Réponses : 7
Vues : 3475

Cela dépend de ton niveau, de l'intensité,...
par Eagle
02 mars 2011, 08:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Congestionné à mort lors du premier exos pour les biceps ??
Réponses : 14
Vues : 9653

2 suffisent, et tu peux varier les exercices à chaque séance si tu le désire
par Eagle
01 mars 2011, 23:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : échauffement dc
Réponses : 14
Vues : 11108

Perso comme échauffement je fais une série très longue (50reps) ca échauffe bien
par Eagle
01 mars 2011, 13:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Congestionné à mort lors du premier exos pour les biceps ??
Réponses : 14
Vues : 9653

A trop surcharger un muscle il ne grossit pas :wink:
par Eagle
28 févr. 2011, 12:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Echec musculaire
Réponses : 24
Vues : 13813

@ joke38-13, on s'en rapproche tout de même sans l'atteindre et on se comprends
par Eagle
27 févr. 2011, 17:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Triceps!
Réponses : 24
Vues : 10619

le barre front et les dips font très bien réagir les triceps aussi
par Eagle
26 févr. 2011, 19:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Echec musculaire
Réponses : 24
Vues : 13813

tout à fait d'accord avec yam57
par Eagle
26 févr. 2011, 12:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Echec musculaire
Réponses : 24
Vues : 13813

Personnellement je travaille uniquement à l'échec musculaire, quand tu ne travailles pas en full body et sans rappel dans un split ce n'est pas mauvais si tu récupères vite
par Eagle
21 févr. 2011, 20:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Triceps!
Réponses : 24
Vues : 10619

le barre front et les dips sont 2 exercices clés :wink:
par Eagle
20 févr. 2011, 21:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : est ce suffisant?
Réponses : 5
Vues : 2180

"pour le volume essai d'aller jusqu'a 8 reps par serie et pas de serie jusqu'a l'epuisement....sinon la t plus dans la definition musculaire"

depuis quand aller jusqu'à l'épuisement cela à un impact dans la définition musculaire ? :shock: On enchaine là
:lol:
par Eagle
20 févr. 2011, 20:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36021

J'ai l'esprit ouvert et -Sh4d0w- aussi, c'est toi qui semble du contraire à propos des méthodes vues précédemment
par Eagle
20 févr. 2011, 14:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36021

Tu as des résultats c'est vrai mais parce que tu les as eu avec cet entrainement tu avances que le reste c'est de la merde et c'est ça qui m'énerve. Tu avances là dessus sans preuves. Je n'ai jamais fait de Lafay mais pas mal de pratiquants ont pris une belle masse avec, et pourtant c'est en séries ...
par Eagle
20 févr. 2011, 11:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : developpement bras
Réponses : 7
Vues : 2960

d'accord avec Yam57, entraine les specifiquement
par Eagle
19 févr. 2011, 18:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36021

Eh bien 22 ans d'entrainement chapeau mais au niveau de tes connaissances c'est plutôt 1 an :lol: Tiens je vais sécher je vais faire des séries de 15 mais oui ca va changer quelque chose... Pour sécher toute personne censée sait que le facteur principal est la nutrition. Pour la masse c'est pareil. ...
par Eagle
19 févr. 2011, 15:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36021

non de ce que tu affirme:

"si tu fais trop de reps tu vas "bruler" le muscle et tu n'attrapera jamais de volume "

tu dis avoir un bon niveau et tu sors ça...
par Eagle
19 févr. 2011, 14:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36021

c'est tout de même une belle connerie pour quelqu'un qui apparemment ne débute pas :shock:
par Eagle
19 févr. 2011, 12:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36021

@RHEY

Va sur mon carnet d'entrainement et regarde mes séances: je décharge expressément durant mes séries pour "bruler" mes muscles et monter parfois à plus de 50reps... Ca ne m'empeche pas de prendre en volume

genre ton muscle se consumme :lol:
par Eagle
19 févr. 2011, 12:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé vertical
Réponses : 6
Vues : 3098

retourne tes reposes barre et met une chaise au bout du banc :wink:
par Eagle
19 févr. 2011, 11:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36021

Aucune importance le format, le tout c'est de varier et d'y mettre l'intensité avec la charge, je fais des séries de 20-12 30-40 et même plus
par Eagle
16 févr. 2011, 23:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développer décliné ?
Réponses : 19
Vues : 9939

cet exercice sera utile plus tard quand tu voudras accentuer cette partie par la suite :wink:
par Eagle
13 févr. 2011, 18:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : entretenir les jambes
Réponses : 9
Vues : 3395

Encore une fois c'est pas les reps qui affinent le muscle, uniquement la diète. On peut prendre du muscle en séries de 25-30
par Eagle
13 janv. 2011, 23:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdominaux
Réponses : 10
Vues : 4013

"La masse c'est entre 7 et 14 reps, avec un poids dessus pour que ça brûle. Après, c'est du dessin. Dépasser 30 reps revient à avoir les même conséquences que 20 reps, même si ça crame après." Je ne travaille qu'en séries longues, mes derniers kilos je les ai pris avec un entrainement basé sur les s...
par Eagle
10 janv. 2011, 22:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : flocon d'avoine
Réponses : 6
Vues : 2792

je les mange dans du lait demi ecreme froid, c'est sur faut aimer :wink: sinon chauffe les et tente
par Eagle
10 janv. 2011, 21:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpé couché, Barre ou haltere ?
Réponses : 13
Vues : 11030

Les 2 sont à faire :wink:
par Eagle
09 janv. 2011, 15:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant Bras
Réponses : 11
Vues : 6182

La bobine d'andrieux me donne de très bonnes sensations, au niveau développement je ne sais pas si c'est qu'il y a de mieux car je les entraine spécifiquement depuis peu :wink:
par Eagle
06 janv. 2011, 17:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice et format pour amincir (cuisses principalement)
Réponses : 13
Vues : 5622

se sont juste des exercices de musculations, c'est le régime qui compte
par Eagle
06 janv. 2011, 16:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'aide pour une sèche assez compliquée ^^
Réponses : 2
Vues : 1276

je ne pense pas que tu doives sécher... Tu devrais plutot les devellopper et cibler le bas
par Eagle
06 janv. 2011, 13:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice et format pour amincir (cuisses principalement)
Réponses : 13
Vues : 5622

non
par Eagle
04 janv. 2011, 17:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Selon vous les meilleurs exercices pour le dos?
Réponses : 10
Vues : 4420

traction pronation large c'est le mieux, surtout si tu veux un dos en V et un grand dorsal apparent de face plus tard
par Eagle
02 janv. 2011, 13:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips quand même ?
Réponses : 5
Vues : 2332

Ceux sollicité donc tri, epaules, delto. Fais tes dips pour les tri plutot avec un ecartement moindre et le buste droit. Le dv faut continuer bien sur
par Eagle
31 déc. 2010, 13:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Difficulté : prise de masse des biceps.
Réponses : 27
Vues : 24868

faut pas non plus acheter de chemises collantes au corps :lol:
par Eagle
31 déc. 2010, 13:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [Trapèzes] Problème élévations latérales.
Réponses : 12
Vues : 7253

EL= epaules laterales ce qui donne la largeur
par Eagle
31 déc. 2010, 13:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programme épaule
Réponses : 14
Vues : 8189

fais le assis c'est beaucoup mieux
par Eagle
30 déc. 2010, 13:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Volume d'exos pour abdos?
Réponses : 2
Vues : 1571

Perso je m'enerve pas a les compter je met le chrono et j'enchaine les differents exercices, tu y vas jusqu au bout et quand t en peux plus tu fais un autre exercice. Les series longues à tres longues selon le niveau et les charges utilisées Pour moi travailler les abdos c'est sans se soucier des reps
par Eagle
30 déc. 2010, 13:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programme épaule
Réponses : 14
Vues : 8189

L'unilatéral est bon pour les epaules, au niveau des EL je ne fais que ça et j'ai bien progressé, un truc bien est de decharger sur la derniere séries
par Eagle
29 déc. 2010, 13:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : rapport haut et bas
Réponses : 7
Vues : 3997

Ce sujet m'interesse mais je ne suis pas convaincu que l'un aide l'autre pour la masse. Pendant quelques mois j'ai du arreter les jambes suite a une tendinite (j'avais du mal a monter des escalier meme) j'ai pas pour autant stagné au haut du corps. J'aimerais avoir d'autres avis sur ce sujet intéres...
par Eagle
16 déc. 2010, 23:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : probleme pompe+traction
Réponses : 7
Vues : 3183

Tu as surement du poids a perdre, continue fait de ton mieux avec un regime s'il le faut


Pour les muscles a cibler je dirais tous...
par Eagle
23 nov. 2010, 18:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : comment faire retrecir un muscle?
Réponses : 19
Vues : 11428

Un bete exemple : Un gars ou je vais a la salle de temps en temps faisais des abdos pendant une heure apres sa seance. Eh bien il est toujours aussi gras, rien n'est plus faux. Je ne m'en tiens pas au fait et je l'avais prévenu que cela ne changera rien, c'est la diète
par Eagle
15 nov. 2010, 14:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quoi cibler pour arriver à çà?
Réponses : 20
Vues : 10372

Bon courage a toi :wink:
par Eagle
15 nov. 2010, 13:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quoi cibler pour arriver à çà?
Réponses : 20
Vues : 10372

ce physique est facilement atteignable, avec un entrainement adequat, une diete enfin toujours la meme rengaine quoi