Je pense que c'est un peu trop pour le ramadan. On manque d'energie, donc 5 séacnce par semaine, sa ne vas pas trop le faire a mon avis.

Prenez plutot le temps de lire tous de puis la page 1. On a détaillé presque tout et il est un peu difficle de dire plus. Tout les point clé y sont. Du spiritieux et religieux vers "progresser a tous prix", en passant par "en profiter comme seche" et autre choses

Pour moi, ça été diminution de perfs.

Et bien tu connais donc tout tes problème, ne reste plus qu'à les réglé. Commence d'avord par boire plus d'eau: Prend une grosse bouteil et pose la devant toi, tu la boit comme un jus ou une limonade (dakka), quand elle est fini, apporte une autre. Le someil: On est en vacances, pour quoi se levais ...

Tu prend ton shour ? et comme il faut ?
Car si tu le fait pas, c'est comme si tu ne prenais que deux repas en temps normale.

Pour perdre du poids durant le Ramadan, rien de plus façile => Fair 10min de cardio juste avant la rupture du jeune.

@Jumbo, tu es sûr que c'est en rapport aux Ramadan ?

Je te recommande de commencer la méthode des mnt. Puis, je vais tester ta recette et te repondre un peu plus tard

Je ne suis pas en france. la viende au Maroc coute ~7,5euros/Kg et malgré ça c'est pas donné.

Super l'idée de youtube, je vais faire la même chose mais pas avec du poisson.

Les panini, c'est moi qui les prépar. mortadel ou kasherou thon + fromage ketshup et hop.
Je ne mange pas de poisson.
Merci pour ton intéré.

on ne peu pas vivre uniquement de oeufs et de riz. le steak étant un lux pour moi. (1fois par deux semaines, mais parfois plus si promotion)

Merci Bastoun34, c'est noté.

Merci bcp pour vos réponces hyper rapides.
En cors merci a toi fusber pour tes astuces, j'avoue que c'est plutot façile tes trucs. (tkt, je suis de très bonne humeur, voire même que je me moque de moi)

Bonjour tout le monde. Je voudrais des conseils pour une prise de masse pas trop chère (je n'es pas un gros budget). Je vous serai grais si les plats que vous me recommander soit facile a préparer car je ne vie plus avec ma famille et je ne sais pas cuissiner. Mise en situation : - Avant, je vivais ...

squat en gardant le dot bien droit a perpendiculaire au sol (le plus possible) travaille plus les fesses.

Je ne sais pas si c'est troll ou pas. car je n'ai rien saisi, apart le fait qu'elle veux de meilleur fesses.

Le squat et ton sauveur jeune demoiselle.

Normalment non, tu réussira a soulever des charges légérement lègère que ce que tu le fait mnt.

si tu veux t'entrainer et que tu le peu, ou est le problème ? mais ne le fait surtout pas durant le jeun parce que tu dois boire de l'eau durant l'entraînement et manger après.

Donc, a la rupture du jeune, tu mange des sucres rapides, des prot et un peu de lipides. après quelques heures tu vais faire un dîner. normale qui est comme le déjeuner en temps normale. à l'aube (s7oure) tu doit manger des lipides et des sucre lents pour t'aider sur durant la journée et bien sure d...

remonte un peu dans la discussion XxShadow pour trouver les réponceS a ta question.

aujourdh'ui j'ai remarquer que j'ai pris plus vite du ventre depuis le début du ramadan par rapport à avant ramadant. (safait une semaine que j'ai arrter les entrainement, parce que je n'en peu plus, je suis un peu afaiblie par ramanda a cause de l'effort (pas vrémaent mais juste plus de route a fai...

je suis dacord avec vous deux shadow_and etflala'. mais ce sujet n'est pas discutable ici. En plus ce n'est pas parseque nous devons maiditer plus que nous devons tout foutre en l'aire. Après tout Dieu veut que nous nous chargions d'affiner notre corps. Alors nous devont fair ansi en gardant un oeil...

ANGEL-THE-Dark : c'est peutètre l'effet de la soupe.moi je ne la prend pas. je mange énormaiment, et sa ne me fait rien. (a savoir que j'ai un ventre moyen, qui commance a devenire gros. autrement dit, j'ai pris du ventre =).)

du pain au miel. un quart du fameux quarte quarts si il y en'a (seulement deux fois, pasque je vien de le connaitre, parcontre y'aura pas aujourdh'ui). du lait, et quelques guâtaux. et enfin du paind au beure.

plus large = pecs. plus sérré = bras.

il y a normalement juste avant l'aube. et c'est un peu loi du matin, c'est avant 1h 1h30 du lever de soleil.

si tu mange le matin tu es foutu. c'est à l'aube que lon arrte de manger.
Merci bien, tes conseils seron très utile pour les consomateurs de Whey/caséine

c'est aussi pour ça qu'il y a ce topic

après quelque lecture je suis arrivé a la conclusion suivante : en ne force pas tros lors de larupture du jeune. aptès 2heurs en fait sa séance, (post trainning si possible) 22-23h un vrais repas coppieu (glucide, protéine, sans trop de lippides). avant l'aube a autres repas copieu avec beacoup de l...