Forum musculation

Fabien Methode Lafay

Steh_ , répond donc à cette question: Quand tu es chez toi, laisse tu rentrer quelqu'un qui te crache dessus dès qu'il en a l'occasion ?

Bien sur, tu devras répondre en toute honnêteté, par "oui" ou par "non". Pas de "oui mais".

Une fois répondu, nous pourrons laisser ce topic suivre sont cours.

Fabien Methode Lafay

Ton tableau c'est un peu n'importe quoi. Tes valeurs sont fausses.

Utilise ça: http://www.les-calories.com/calculateur.html

JujuLeParisien a écrit :trop de lipides..

Pas pour moi.

Fabien Methode Lafay

Hello,

"très fort ciblé" , ce n'est pas parce que tu vas les travailler intensément qu'il vont grossir plus vite.

Pour tout programme, si tu veux grossir > prise de masse (hypercalorie).
Si tu veux perdre du gras > sèche (hypocalorique).

Fabien Methode Lafay

Non.
Suivre le livre, il faut.

Fabien Methode Lafay

Tu manques de masse général.

PDC -12 c'est pas l'idéal pour voir une différence pour une symétrie.

Ce qu'il te manque, un programme ou une méthode digne de ce nom.
C'est pas avec 4 pompes que tu vas te développer (force, endurance, explosivité, etc..).

Fabien Methode Lafay

C'est une très bonne idée.

Néanmoins j'aurais quelques critiques

.

L'IG est touché vu qu'on passe au four.
Le taux de protéines par barre (celle de camus c'est 8gr de whey par barre, vu qu'il y en a 10).
Le coût plus chère que la recette d'origine.
Le temps à les réaliser.

Fabien Methode Lafay

Je pense pas qu'il y est de "truc" pour améliorer la conservation, à part de les faire la veille pour le lendemain etc..

Fabien Methode Lafay

Pour cela il faut jouer sur l'eau et aussi le miel. Trop de miel c'est collant à fond. Trop d'eau c'est archi collant et tout mou. Pas assez de miel c'est plus sec, moins facile à manger pour moi. Le dosage que nous donne Camus sont très bien pour ma part. Il est aussi question de "séchage". Si tu l...

Fabien Methode Lafay

Cela va de soi bien entendu. 8) Par contre pour le bicarbonate de potassium ou sodium, c'est délicat car il faut en prendre tout au long de la journée, en plus c'est très progressif, et si tu zappes quelques jours bonjour l'estomac (pareil si tu commence à une forte dose -même 1gr des fois c'est tro...

Fabien Methode Lafay

Non.

On peut très bien être à 3,5gr voir même 4gr/kg, ça ne pose pas de souci particulier.

Fabien Methode Lafay

Vato, je ne te connais pas, mais en tant que "moniteur" et pseudo coloré, je pense que tu pourrais répondre avec un peu plus de sagesse. Ne rentrons pas dans une discussion hors sujette, je veux simplement en savoir plus sur cette notion de caséine avant de dormir qui m'était encore inconnue il y a...

Fabien Methode Lafay

C'est pour te montrer qu'un aliment peut être modifié en l'associant avec un autre. Donc ton argument pour dire que le fromage blanc n'est pas bon, ne tient pas s'il est pris avec un autre aliment. Il faut arrêter de chercher la petite bête sans cesse, tel ou tel aliment, tel ou tel détails bénin qu...

Fabien Methode Lafay

Ça répond pas à ma question.

Fabien Methode Lafay

Attendons sa réponse.

Fabien Methode Lafay

Il n'as pas les inconvénients des produits laitier me semble-t-il.
Quand à l'index insulinique aurais-tu des sources ?
As-ton avis, quel serait l'index insulinique associé à des baies par exemple, ajouter aussi à des oléagineux ?

Fabien Methode Lafay

Bon je vais poster ici puisque j'utilise les barres depuis peu :). Y'a pas plus simple à faire. 10-15minutes et c'est réglé. Perso j'en fais 2 "fournées", comme ça je tiens 2 jours. Rapide à manger, j'en mange dans la voiture, à ma pause du boulot (en 3minutes t'en a mangé une), .. Bref un peu parto...

Fabien Methode Lafay

Ah, pourquoi ?

Fabien Methode Lafay

J'ai dit qu'il fallait manger de la merde ? Non je crois pas.
Merci pour cette précision, Anakin06.

Fabien Methode Lafay

Manger le soir permet de rajouter des calories/protéines/lipides/glucide dans ton plan alimentaire de la journée. C'est pas parce que tu ne vas rien manger avant de dormir que tu vas maigrir. C'est pas parce que tu vas manger avant de dormir que tu vas gonfler comme un ballon. Le but principale d'un...

Fabien Methode Lafay

Bonsoir,

En prise de masse il est normal de ne pas voir les abdos. Et ça ne sert strictement à rien de les travailler trop intensément car pour les voir il faut un taux de gras (BF) relativement bas.

Fabien Methode Lafay

Je plussoie.

Au passage: Pour les questions personnelles, c'est dans un nouveau sujet que ça doit ce trouver.

Fabien Methode Lafay

Nous ne sommes pas ici pour faire de l'assistanat. A toi de lire le forum, d'apprendre, il y a tout ce qu'il faut. A toi de nous proposer ton plan alimentaire quand tu auras quelques connaissances pour qu'on puisse corriger si nécessaire. Ce n'est pas l'endroit pour poser une question personnelle, s...

Fabien Methode Lafay

Sans vouloir relancer la polémique entre les pros et les antis, je dois dire que cette méthode me semble pour ma part digne d'intérêt et correspondre à une forme d'entraînement différente qui, selon moi, peut compléter et se compléter utilement avec un entraînement classique à la fonte. Ce n'est qu...

Fabien Methode Lafay

Tu as lu et accepté les règles quand tu t'es inscrit: https://www.musculaction.com/reglement.htm
Maintenant à toi de t'adapter et d'écrire correctement en FRANÇAIS. Merci.

Fabien Methode Lafay

Oui on c'est endormi devant ton message crypté.

Ensuite ta question est personnelle, ce n'est pas le lieu pour y répondre.

Pour finir, si tu veux rester parmi nous il faudra appliquer une chose simple: la langue de Molière.
Le language SMS est interdit sur le forum.

Fabien Methode Lafay

Agir pour apprendre, au lieu d'apprendre pour agir.

Fabien Methode Lafay

Matthieu30, qu'est-ce que tu ne comprends pas ?

Fabien Methode Lafay

Bon bah voila, je poste ici juste pour montrer ma signature.

Fabien Methode Lafay

Même pas le temps de prendre une douche qu'on lock avant que j'arrive!

Rhaaa !

Fabien Methode Lafay

Bonjour et bienvenue ici ,

LOUBIKIGNE a écrit :Jour2 : METHODE LAFAY
Generalement 6ieme niveau, ou 4 ieme, ou 8ieme niveau.

Quel est la logique de ton choix ?
Quel est la logique de progression ?
Quel est la logique dans la méthode ?

Fabien Methode Lafay

the pilote a écrit :parcontre je nai aucun matériel

the pilote a écrit :vous allez me trouver c...
mais je ne voudrai pas payer pour trouver un programme

Bonne chance.

Fabien Methode Lafay

j'ai aucun programme pour une alimentation C'est la base. Il va falloir visiter le forum. j'aimerai qu'on me propose un bon programme de sport Nous n'en proposons pas. A toi de lire le forum et une fois que tu nous auras proposé toi même un programme (et pas un copié coller) nous pourrions t'aider ...

Fabien Methode Lafay

http://methode.lafay.free.fr/index.php? ... gir-global

Fabien Methode Lafay

Je vous vois parler de Lafay, mais c'est pas des exos PDC uniquement ? LeanGains va de pair avec de la résistance sur des charges lourdes (deadlift - squats - dev couché), en RPT (pyramide inversée). Nombre de sets et de répétitions qui restent bas. Ça va pas marcher aussi bien sur des séries de 20...

Fabien Methode Lafay

ba moa g pa envi.

Il y a un règlement, merci de le lire.

https://www.musculaction.com/reglement.htm

Lock.

Fabien Methode Lafay

Pour le site cité, j'ai visité la page des "inspirations". Que des dopés.

Etant donné que nous sommes sur un forum naturel, toutes incitations au dopage est proscrite.

Fabien Methode Lafay

Bravo le déterrage de topic de 4ans.

Fabien Methode Lafay

Après l'apport est minime (moins de glucide, plus concentrée en prot, assimilation plus rapide par exemple), mais quitte à choisir entre les 2 perso je conseil l'Isolat... C'est peanuts. Beaucoup de blabla pour pas grand chose. Il faut bien vendre un produit plus cher en disant que c'est largement ...

Fabien Methode Lafay

Il faut revoir ton alimentation.
Montre nous une journée type.

Fabien Methode Lafay

Je te conseil de lire ceci: post2680854.html#p2680854

Fabien Methode Lafay

Bonjour,

As-tu cherché pourquoi tu ne grossissais pas des cuisses ?

Est-ce l'entrainement ?
L'alimentation ?
Les variantes trop difficile ?
Les séances irrégulière ?
..

Fabien Methode Lafay

Commando, pour compléter ton poste, vu que dans mon message précédent j'ai oublié de noter la source:

http://methode.lafay.free.fr/index.php? ... efficience (ce que tu as quoté est dans les commentaires)

Fabien Methode Lafay

http://methode.lafay.free.fr/index.php? ... gir-global

Fabien Methode Lafay

Commando a écrit :Salut,

aide-pour-mon-programme-t100600.html

Tu pouvais éditer ton premier [Topic].

Exactement.

Merci de continuer sur l'autre sujet déjà créer.

Doublon > Lock.

Fabien Methode Lafay

Tu manques de place et tu veux pratiquer la fonte

Ce que j'aurais pu te conseiller, c'est justement de pratiquer la méthode, pour son gain de place.

Fabien Methode Lafay

Bonjour,

Tu ne veux pratiquer que la fonte dans ta chambre de bonne ?

Fabien Methode Lafay

En quoi je ne suis "pas gentil" ? 400kc de plus ne veut rien dire, on ne connait pas ton plan. Ensuite, essayer de deviner le temps que tu vas mettre pour prendre 3kg (de muscle ? de gras ?) est impossible. - Temps de pratique - Masse actuelle - Entrainement - Repos - Alimentation - Effort physique ...

Fabien Methode Lafay

On en sait rien.

Fabien Methode Lafay

Bonsoir,

Déjà XXX fois abordé sur le forum.

C'est faux.
Ce qui nuit à la prise de masse c'est la sous alimentation (en grosse partie).

Fabien Methode Lafay

Le soir, je me prends 2 cachets de caffeine, acheté sur MYPROTEIN, ça me boostp physiquement et mentalement. Je tiens à apporter quelques conseils suite à ce message. La caféine de Myprotein fait 200mg. Donc 2 comprimés donnent 400mg. La tolérance à la caféine reste variable suivant les personnes. ...

Fabien Methode Lafay

Aucun souci.

Fabien Methode Lafay

Zozoro, tu te bases sur quoi pour sortir de tels chiffres ? 10kg en 4 mois, ça fait 2,5kg par mois, ça me semble pas si énorme si tu gagnes plus de tour de poitrine que de tour de taille. Pour avoir de tel résultats, il te faut des points essentiels dans cette ordre: -alimentation -repos -entraîneme...

Fabien Methode Lafay

Doublon interdit.

Fabien Methode Lafay

Bonjour,

500 dips ? Sur une journée ?

Bon blague à part, il te faut suivre la méthode correctement.
Montre nous ton plan alimentaire, car si tu ne grossis pas cela veut dire que tu ne manges pas assez.

Fabien Methode Lafay

Bonjour,

C'est toi qui doit nous le dire, personne ne te dira ton objectif.

Fabien Methode Lafay

Bonjour,

Réponse identique ici : nouveau-dans-la-muscu-t99309.html

Fabien Methode Lafay

Section Régime/sèche > gros > gainer.

Impressionnante contradiction.

Aucune logique.
Si tu te reconnecte sur ton compte, tu devrais visiter le forum, faire des recherches sur :

- gainer
- régime
- sèche
- hypocalories
- hypergalories
Etc..

Pendant ce temps : lock.

Fabien Methode Lafay

L'alimentation.

Regarde ma signature, visites le forum.

Fabien Methode Lafay

Bonjour, ce n'est pas le bon endroit pour poser cette question.
Une recherche rapide sur internet grâce à Google te donnera la réponse.

Fabien Methode Lafay

Padawan, il ne faut pas cliquer sur ce genre de lien. C'est de la publicité sauvage (spam). Donc, n'hésitez pas à "signaler" un message qui contient un lien vers un site commercial (le bouton en bas à droite du message concerné). Cela permet aux modérateurs de visualiser très rapidement le message e...

Fabien Methode Lafay

Bonjour,

Les membres du forum ont une vie, tout comme toi.
Il faut savoir être patient.

Concernant le plan, je suis pas vraiment d'accord avec eux sur certains points.

Tu as aussi des exemples et conseils sur le forum, il suffit de visiter un peu

Fabien Methode Lafay

post2611835.html#p2611835

Doublon.
Lock.

Fabien Methode Lafay

Bonsoir,

Il y a un site avant le forum, et même une FAQ.

https://www.musculaction.com/faq/muscula ... s-bras.htm

Fabien Methode Lafay

Pour compléter (mais surtout expliquer) ce que tu viens de dire, vision , il est effectivement possible de manger une ou deux part de quatre quart pour tes collations. Pourquoi ? Car tu es maigre, donc tu peux te le permettre pour déclencher une prise de poids. Tu rééquilibreras ton alimentation au ...

Fabien Methode Lafay

Bonsoir et bienvenue

Pour les exemples, il y en a deux en post-it dans la même section (prise de masse) où tu viens de poster, regarde bien

Fabien Methode Lafay

Bonjour, Les réponses sont très simple et peuvent être répondu par tes soins en parcourant le forum, et oui, encore une fois je vais te donner les liens. :) https://www.musculaction.com/forum/regime-musculation-simple-masse-sans-gras-pour-ectomorphes-t5266.html https://www.musculaction.com/forum/exe...

Fabien Methode Lafay

Lien rajouté.

Fabien Methode Lafay

Bonjour et bienvenue

Pour qu'on puisse t'aider il faut qu'on sache ce que tu manges.
Montre nous une journée type.

Si possible, donne nous les résultats: http://www.les-calories.com/besoins.html pour avoir une idée.
Et ensuite les détails : http://www.les-calories.com/calculateur.html

Fabien Methode Lafay

Nossime, merci de rester correcte dans tes propos.

Nossime a écrit :j'ai décider de me mettre a lafay

Ce n'est pas vrai.
Suivre une méthode, c'est suivre une méthode.

La Méthode Lafay n'est pas un recueille d'exercices PDC, loin de là.

Pourquoi ne pas la suivre à la lettre pour gagner du temps ?

Fabien Methode Lafay

En général on va ce baser au centre des mains.
Après, c'est "environ". Donc tu peux très bien faire plus, il faut dans un premier temps que la position soit confortable.

C'est pas de l'aéronautique, donc ne te prend pas trop le chou.

Fabien Methode Lafay

Bonjour , Ton poids ? Taille ? Passé sportif (et actuel) ? Objectif ? etc.. 200gr de gainer .. 100gr de glucides merdique : mélange de glucides (maltodextrine, amidon de maïs cireux, fructose) ... 2L de lait demi écrémé .. C'est juste alarmant :!: :!: :!: Total =>2917 cal => 206 Proteine =>355 gluci...

Fabien Methode Lafay

Bonsoir,

Merci de ne pas poster partout.

Lock.

Fabien Methode Lafay

Bonsoir,

Nous sommes sur un forum, pas sur un tchat. Merci de ne pas poster partout.

entrainement-sur-barre-fixe-a-13ans-t97467.html

Fabien Methode Lafay

Tu poses une question, je te réponds.
Ton petit programme (que tout le monde à fait ou presque en débutant) n'est pas correct.

Tu ne bosses pas tous le corps, tu ne progresseras pas sur la durée.

Fabien Methode Lafay

Non ce n'est pas correct.

Il faut que tu bosses tout le corps.
Si tu veux travailler au poids de corps, renseigne toi du côté de la Méthode Lafay (ma signature).

Fabien Methode Lafay

maroine a écrit :ton message est plus compréhensible que le précédent au temps pour moi. Si prochaine fois il y a, je mettrai avec plaisir la source.

Content que l'on puisse ce comprendre

.
Au plaisir !

Fabien Methode Lafay

Hors sujet. Tu n'as pas compris mon intervention. Que ce soit la chrono ou autre, il n'y a aucun souci, c'est la forme de ton message qui dérange. L'auteur du message (et bien d'autre personnes) peuvent prendre ton message comme une vérité a appliquer, hors, ce n'est absolument pas le cas. Donc, dan...

Fabien Methode Lafay

Certes.

Néanmoins Maroine, tu n'as pas du tout indiqué que c'était de la Chrono.
Tu as sorti ton pavé en étant une vérité absolue. Tu lui imposes TA vérité, sans explication ni rien, c'est pas vraiment correcte.

Donc oui il y a la chrono, mais il n'y a pas que ça.

Fabien Methode Lafay

Je te laisse t'amuser avec ta petite bande qui préfère la masturbation intellectuelle sur des études que d'essayer de faire quelques choses niveau sportif :wink: Chacun son truc :) Tu te prends pour qui pour juger une personne (ses connaissances) par rapport a son physique ? Depuis quand on est jug...

Fabien Methode Lafay

Nous ne sommes pas ici dans un mcdrive, azer1351, poser des questions a tour de bras sans même répondre aux gens qui s'intéressent à ton cas et qui prennent de leur temps c'est quand même un manque de politesse évident.

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