Et pourquoi ne pas donner les conseils ici ?

Parce que bon ,ouvrir un compte et poster un seul message en disant ça, cela me semble très limite et surtout louche

Vous qui êtes concernés et intéressés par la perte de poids vous confirmez que le muscle est 8 * plus lourd que le muscle? Je pense que tu voulais dire "le muscle est 8 fois plus lourd que la graisse" ? :) Le muscle n'est pas plus lourd que la graisse à poids égal ;) , mais le muscle prend moins de...

Non mais excuse moi mais ta méthode là pas besoin d'etre un pro de la nutrition pour voir que c'est de la merde excuse moi mais à part te tapé des carences voir plus je sais pas ce que tu peu faire là ... Ton truc c'est encore pire que le docteur charlatan Dukan ... Donc bon. +1 Faire une monodiète...

Tout est une question de rapidité.

Tu peux en faire 2-3 si tu en a envie, mais il ne faut pas s'attendre à des résultats rapide.

Moi des fois j'en fait 3 voir 4 mais derrière je me rajoute un bon 40Km de VTT

Merci. Pour être franc je me fixe pas de poids. Mais en revanche, je me fixe un physique :P Comment m'expliquer ? En fait, je peu ne pas perdre enormement de kilos mais avoir un physique qui me conviens et là ce sera le top du top ... Un carnet ? Ca marche comment ? je vois très bien car je suis pa...

Je ne suis pas le seul qui soit aussi retissant sur les poudres :mrgreen: Pour conserver le muscle il faut respecter les 1,5 à 2 gr de prot par Kg de poids de coprs. Donc comme l'a dit Dimp, il faut consommer un peu plus de poissons, œufs, viande blanches, crustacés etc... Fait toi un carnet de nutr...

Très bonne prise de conscience. Ouvre toi un carnet de nutrition histoire que l'on t'aide en complément de ta nutritionniste. De plus essaie de ne te pas trop te fixer de 'poids' à atteindre. et surtout évite de tomber dans l’excès de la balance même si c'est facile à dire. Le chemin va sera long ma...

salut, moi je dirais que cela vient du gras, mais bon je ne suis pas un expert.

Donc si tu veux un avis 'Pro' va voir un spécialiste.

Dans tout les cas, faire du sport est une très bonne chose

77 kilos je fait 1m84 et j'ai 25% de masse grasse, petite question, j'suis aller revoir sur superphysique.com et quel est la meilleur formule? car il y en as 4 différente dont une vraiment differente ^^ Si je rajoute des haricots vert pour midi c'est bon? genre 100grammes? et des carottes le soir? ...

j'aurait pas tabler dans ce sens la, vue son physique si il effectue une sèche, il ne lui restera plus rien niveau muscle a la fin, d'autant plus étant donner que c'est sa première. C'est pas faux non plus. Dans un premier temps, un rééquilibrage alimentaire au niveau de sa DEJ pour voir comment le...

Salut, Prend le temps de lire quelques carnet dans la section 'Carnet nutrition', penche toi sur les carnets des personnes qui te ressemble niveau taille et poids puis ouvre toi un carnet que l'on commentera en fonction de tes choix. 1) Fait tes calculs de DEJ etc... 2) Fait toi un carnet pour que l...

Avoine + Oranges pressée + FB + Fruits en morceaux le tout mélanger et ça passe tout seul.

Bodom a écrit :Depuis 1 semaine pas un seul gramme de perdu :/

Tu suis ton plan alimentaire à la lettre ?

Tu ne fais aucun écart?

Essaies pendant 1 semaine de marqué tout ce que tu manges et bois,ça permettra peut etre de mettre en évidence des choses auxquels tu ne pensais pas.

+1 Dimp.

Va regarder sur les carnets nutrition des personnes qui utilise l'IF et avec ça tu te fait un plan alimentaire.

Tout est une question de lecture

Qu'est ce qui est mauvais ? Protéine, je l'ai dans le filet de poulet et les steak et le poisson. Lipides, quand je cuit c'est huile d'olive, quels sortes de lipides prendre ? Cela veut dire que je vais jamais fondre ? Pourrais-tu me donner ce qu'il faut changer dans mon alimentation et remplacer ?...

Merci pour ta réponse, théoriquement je suis censé continuer a perdre même si je mange plus? vue que mon nombre de calories seras toujours inférieur a ma DEJ? j'ai fini de lire le livre et je vais essayer sur une semaine de manger se que je me suis fixé, on verra bien :lol: Oui et non , si tu prend...

Oui c'est sur, mais c'est juste faire quelques série de pompes, tractions et abdo. Je fais pas de séance d'entrainement Lafay entière, je pioche quelques exercices. Et les 35 min de cardio c'est très léger ;) on va dire que ca permet de me réveiller car je sors du lit et à 6H les yeux sont collés. :D

Salut, Alors moi ca me parait bien niveau nutritionnel, après il ne faut pas ce démotiver car ton poids ne descend pas, le poids c'est juste un indicateur si jamais tu veux un autre indicateur pour te motiver prend tes mensurations et contrôle les chaque semaine ou des photos. Ensuite Modifie ton pr...

:shock: :shock: Tu mange moins d' un big mac et Demi par jour... Va faire un tour dans les carnet nutrition et prend des exemples sinon tu va à ta perte et tu va surtout, te décourager et tout reprendre quand tu va te ré alimenter normalement. exemple : Matin: Rajoute fruit/avoine/jus d'orange. Coll...

Salut, Tu as lu un peu trop vite : 'Bastoun34' : "C'est pas incompatible avec la corde à sauter. " Donc le Hiit et la corde à sauté est compatible cependant il faut avoir une bonne maitrise de la corde à sauté. Tu peux essayer de te faire un programme style : 10min (échauffement) 20s : 30 s X 5 (rap...

Salut, Perso ton programme alimentation est bien, je vois pas trop ce que tu pourrais rajouter, après il faut voir ce que tu as prévu en entrainement, Musculation + cardio ? quand tu va pratiquer ton entrainement matin , soir? Je suis pas expert en nutrition , donc je laisse la communauté d'apporter...

Salut, Alors déjà pour perdre de la 'graisse', il faut associer Cardio avec une bonne alimentation, ensuite n'oublie pas de mettre des repos car là en 2 semaines tu vas perdre ta motivation et avoir des carences et surtout rien gagner en muscle car il se construire durant le Repos ;). Voilà navigue ...