C'est une discopathie L4/L5 en Fsit, d'après l'IRM
Je vois le toubib ce soir pour la marche a suivre
Sinon les exos qui me font plus mal ce sont ceux en "tassement" donc les éxos assis
71 résultats trouvés
- 18 avr. 2013, 17:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Muscu malgré discopathie L4/L5 a 31ans ?
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- 15 avr. 2013, 21:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Muscu malgré discopathie L4/L5 a 31ans ?
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- Vues : 5335
Re: Muscu malgré Disque L4/L5 usé a 31ans
Merci de vos aides.
Qu'appelles tu rétroversion ?
Sinon l'emploi d'une ceinture peut-elle aider?
Qu'appelles tu rétroversion ?
Sinon l'emploi d'une ceinture peut-elle aider?
- 15 avr. 2013, 08:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Muscu malgré discopathie L4/L5 a 31ans ?
- Réponses : 5
- Vues : 5335
Muscu malgré discopathie L4/L5 a 31ans ?
Bonjour a tous Je suis un peu de retour sur le forum après pas mal de petits pépins physiques et notamment les lombaires qui ne me foutent pas la paix suffisamment (3 fois depuis septembre j'ai du arrêter les sports et dormir ou rester assis dans le train a été un calvaire). Cette fois, j'ai passe l...
- 07 nov. 2011, 19:24
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- Sujet : comment réussir un muscle up [je galère!!!]
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Re: comment réussir un muscle up [je galère!!!]
Merci je vais essyaer ça Sinon la position des mains la plus aisée, c'est comment? Prise de largeur des épaules ou bien plus large? En fait sur la vidéo on voit que je suis limité car la largeur est pas Top ou j'en fais dehors. Et en salle le plafond est trop bas... Quoique c'est pas grave que je ré...
- 07 nov. 2011, 18:01
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- Sujet : comment réussir un muscle up [je galère!!!]
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Re: comment réussir un muscle up [je galère!!!]
Jai Essaye ça et ça va Avec une barre basse . Les dips sur une barre aussi ça va. Cet vraiment me passage au dessus des épaules qui coince...
- 06 nov. 2011, 21:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment réussir un muscle up [je galère!!!]
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- Vues : 17998
Re: comment réussir un muscle up [je galère!!!]
j'y arrive tjrs pas, je progresse tjrs un peu aux tractions, mais je n'arrive tjrs pas
=> j'ai fait une petite vidéo, si vous savez me dire ce qui plantouille....
http://www.youtube.com/watch?v=gKZICnU5 ... ata_player
=> j'ai fait une petite vidéo, si vous savez me dire ce qui plantouille....
http://www.youtube.com/watch?v=gKZICnU5 ... ata_player
- 24 oct. 2011, 20:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : 8mn abs work out.
- Réponses : 717
- Vues : 368593
Re: 8mn abs work out.
tout pareil => régime sec!
- 24 oct. 2011, 20:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DC vs pompes
- Réponses : 39
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Re: Développé couché vs pompes
t'as essayé le developpé mais aux haltères ou en faisant de la pré/post fatigue en combinant le DC barre avec d'autres exos avant ou après?
Tu vas voir, c'est pas mal aussi
Tu vas voir, c'est pas mal aussi
- 11 oct. 2011, 21:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
- Réponses : 33
- Vues : 15806
Re: Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
bon allez, je rajoute un commentaire pour donner qq retours depuis 1 an sur ce sujet. Ben ca a progressé, au niveau du maxi sur la 1ère série, comme du nombre de reps lors des séries suivantes Le cocktail est un acharnement aux tractions, et surtout dans mon cas, d'avoir fait bcp de variantes: - tan...
- 20 juil. 2011, 08:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DC vs pompes
- Réponses : 39
- Vues : 20193
Re: Développé couché vs pompes
Pourquoi ne pas faire dc assez lourd (pour faire 10-15 reps) et a la rupture tout de suite enchainer avec des pommes jusqu'à la fatigue? Ou le contraire en pré fatiguant par des pompes puis passer au couche barre? Quand un truc passe pas, faut pas hésiter a contourner pour tester si ça débloque un p...
- 11 juil. 2011, 22:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment réussir un muscle up [je galère!!!]
- Réponses : 19
- Vues : 17998
Re: Comment s appelle et réussir les tractions+dips enchainé
Tout était la... Facile avec le nom de l exercice
https://www.musculaction.com/news/exerci ... cle-up.htm
https://www.musculaction.com/news/exerci ... cle-up.htm
- 11 juil. 2011, 22:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment réussir un muscle up [je galère!!!]
- Réponses : 19
- Vues : 17998
Re: Comment s appelle et réussir les tractions+dips enchainé
Merci pour le nom et la devise shadok Sinon je vais regarder sur le net s il Ya des entrainements spécifiques Pour les tractions je sais en faire une bonne 20aine a la 1ère série puis mini 8'ensuite a chaque fois avec 1min de repos. Pour les dips 35'passent a la 1 ère série et ensuite 15-20 a chq se...
- 11 juil. 2011, 19:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment réussir un muscle up [je galère!!!]
- Réponses : 19
- Vues : 17998
comment réussir un muscle up [je galère!!!]
Salut a tous Je cherche le nom de cet exo qui est plus une perf en soit qu un exo d entrainement a proprement parler. Pour y arriver, au delà de faire des tractions (j'en passe 30 sur une série unique à vide ou une 10aine avec 20kg de lest) et des dips (j'en passe plus de 30 aussi sur une série) que...
- 11 juil. 2011, 19:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Best of des exos pour épaissir les pecs?
- Réponses : 4
- Vues : 2491
Re: Best of des exos pour épaissir les pecs?
Arf tant pis
J espérais qu il y ait comme le pull over pour l ouverture ou le incline pour le haut, qqchose pour l épaisseur
Merci en tout cas
J espérais qu il y ait comme le pull over pour l ouverture ou le incline pour le haut, qqchose pour l épaisseur
Merci en tout cas
- 08 juil. 2011, 07:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Best of des exos pour épaissir les pecs?
- Réponses : 4
- Vues : 2491
Best of des exos pour épaissir les pecs?
Bonjour a tous. A la rentrée je vais tenter de corriger un gros défaut qui est d épaissir les pecs. Autant je sens bien l élargissement sur le couche, les écartes, le pull-over ou les dips, autant pour épaissir pas vraiment. Qu ai je plutôt intérêt a cibler comme exercice et quand les inclurai dans ...
- 08 juil. 2011, 07:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir ses epaules et ses pectoraux, Possible ????
- Réponses : 5
- Vues : 7686
Re: Elargir ses epaules et ses pectoraux, Possible ????
Pleins de posts existent déjà sur ça! Tractions tractions et encore tractions avec toutes les variantes et du développe militaire et couche
- 21 juin 2011, 21:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Barre au front : Quelle charge?
- Réponses : 18
- Vues : 14010
Re: Barre au front : Quelle charge?
alors effectivement, c'est bizarre pour le barre au front..a
- 20 juin 2011, 17:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Barre au front : Quelle charge?
- Réponses : 18
- Vues : 14010
Re: Barre au front : Quelle charge?
tu parles de dips au banc ou sur des barres parallèles? Car si aux barres //, alors effectivement, tu dois pouvoir prendre plus au barre front. Tu as déjà essayé le "kickback", avec une seule haltère? Cela isole méchamment le triceps et selon combien tu peux prendre (si 4-5kg ou >8kg), tu saauras to...
- 19 juin 2011, 14:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Barre au front : Quelle charge?
- Réponses : 18
- Vues : 14010
Re: Barre au front : Quelle charge?
donc dips // (jen fais toutes les 2 semaines peutêtre), dips au banc (idem) et extension à la poulie, avec les barres au front?
PAr contre, mieux vaut-il faire du lourd ou dezs séries longues ou un format 8à12reps?
PAr contre, mieux vaut-il faire du lourd ou dezs séries longues ou un format 8à12reps?
- 17 juin 2011, 17:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Barre au front : Quelle charge?
- Réponses : 18
- Vues : 14010
Re: Barre au front : Quelle charge?
Oh non je triche pas. J'ai déjà fait aussi contre un mur en position et à 40 ça va par exemple. Mais même aux extensions à la poulie je suis pas au top. Mais la barre front c'est le pompon
- 15 juin 2011, 13:18
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- Sujet : traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
- Réponses : 11
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Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
ah ok, donc j'étais doublement à coté de la plaque!
- 13 juin 2011, 22:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
- Réponses : 11
- Vues : 8989
Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
ah ok, je voyais pas 15cm de plus que la largeur des épaules en prise supi. Ca doit pas être évident: tu as pas les poignets qui trinquent dans cette position???
- 13 juin 2011, 21:49
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- Sujet : traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
- Réponses : 11
- Vues : 8989
Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
neutre c'est pas la largeur et prise "biceps" (donc plus serré) plutot l'épaisseur non?
- 13 juin 2011, 21:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Barre au front : Quelle charge?
- Réponses : 18
- Vues : 14010
Re: Barre au front : Quelle charge?
votre histoire de même charge au barre front qu'au curl, je me dis que je suis à la ramasse alors! Au curl je peux faire des séries de 8 ou 10 à 46kg, mais à la barre au front (c'est vrai que ce n'est pas un exercice systématique), je ne dépasse jamais les 30kg, mais alors jamais, et je dois faire 1...
- 04 janv. 2011, 12:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat a la maison
- Réponses : 6
- Vues : 7568
- 04 janv. 2011, 12:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Selon vous les meilleurs exercices pour le dos?
- Réponses : 10
- Vues : 4449
- 30 déc. 2010, 13:02
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- Sujet : Volume d'exos pour abdos?
- Réponses : 2
- Vues : 1583
Volume d'exos pour abdos?
bon, je sais que le sujet a été déjà surement débattu, mais concrêtement, pour kles abdos, il faut en faire beaucoup ou peu de reps? D'un côté Christiano Ronaldo en fait 5000 par jour (je doute que chaque rep soit très lente, mais plutot explosive/rapide), de l'autre les programme de BB annoncent pl...
- 14 oct. 2010, 19:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
- Réponses : 33
- Vues : 15806
- 12 oct. 2010, 20:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
- Réponses : 33
- Vues : 15806
pour vous faitre un retour, après 5 ou 6 séances en partiel chargé, j'ai fait une belle séance hier avec des tractions complètes à vide, même si j'ai pris 2min ald 90sec habituellement Tractions Devant large complètes 5xMaxx0k (19/12/9/8/8) (120sec) 19 reps, c'esxt mon maxi! et j'ai pou consetrver u...
- 03 oct. 2010, 17:54
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- Sujet : 1 mois sans musculation
- Réponses : 16
- Vues : 9688
au contraire, 1 mois, c'est l'occasion de faire des pompes dans tous les sens et sous tous les formats, faire des tractions (tu dois bien trouver un parcours de santé où ya ça, ou un arbre) des dips au banc ou aux barres // (si tu trouves le parcours de santé), des abdos, du gainage Ca va choquer to...
- 26 sept. 2010, 10:39
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- Sujet : Avis " Circuit " Abdos
- Réponses : 7
- Vues : 3450
- 26 sept. 2010, 10:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
- Réponses : 33
- Vues : 15806
- 23 sept. 2010, 23:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
- Réponses : 33
- Vues : 15806
au fait, est-ce que ce genre de traction, au tout début de la video) ce sont ça les partielles dont on parle plus haut dans le sujet?
Moi, je monte quand même le front à la barre
http://www.youtube.com/watch?v=fULpOFYo ... re=related
Moi, je monte quand même le front à la barre
http://www.youtube.com/watch?v=fULpOFYo ... re=related
- 06 sept. 2010, 20:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Augmenter son max au couché barre... mais sans partenaire?
- Réponses : 10
- Vues : 5628
j'ai déjà pris qq barres à 100kg et plus sur le bide, franchement, c'est pas top. Pdt 3jours tu as une super trace sur le ventre et surtout, ca empêche de pousser 1 ou 2 reps de plus, car ya de l'appréhension Pour les haltères, le problème est qu'ensuite je peux pas le mettre en position: je bloque ...
- 05 sept. 2010, 19:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Augmenter son max au couché barre... mais sans partenaire?
- Réponses : 10
- Vues : 5628
au fait, j'oubliais: je m'entraine pas seul, mais je ne peux faire appel à pas vraiment de monde (je m'entraine au boulot, ya surtout des rameurs et des vélos si vous voyez ce que je veux dire... en gros plus de la remise en forme). Donc ya l'environnement pour se motiver (lumière, musique, matériel...
- 05 sept. 2010, 19:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Augmenter son max au couché barre... mais sans partenaire?
- Réponses : 10
- Vues : 5628
Augmenter son max au couché barre... mais sans partenaire?
bonsoir à tous Même si je garde de vue mon boulot spécifique sur la largeur et le fait de revenir aux exos de base d'ici la fin de l'année, je souhaiterai augmenter mon max au couché, mais le souci est que contrainrement à l'an passé où je l'avais amélioré plusieurs fois de suite (par 0,5k à la fois...
- 05 sept. 2010, 18:37
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- Sujet : Passer 60kg au Développé couché (pour les cours)
- Réponses : 17
- Vues : 14416
- 27 août 2010, 11:45
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- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
- Réponses : 33
- Vues : 15806
ca dérive un peu du sujet, mais j'ai discuté avec un ami qui m'a dit que je devais trop fortement faire intervenir mes bras dans ce type d'exos (les tractions, les développés comme le couché, etc...) Pour le dos, il m'a aussi conseillé les reps partielles basses, à combiner avec un des seuls exos qu...
- 26 août 2010, 12:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
- Réponses : 33
- Vues : 15806
- 25 août 2010, 22:54
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- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
- Réponses : 33
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- 24 août 2010, 22:02
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- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
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- 23 août 2010, 11:24
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- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
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- 19 août 2010, 20:12
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- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
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- 18 août 2010, 12:51
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- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
- Réponses : 33
- Vues : 15806
en fait, le format habituel est plutot du 8-12reps, sauf certains exos de base comme le couché où ca varie de séries de 3/4min (genre des descente de charge de 10kg en partant du max jusqu'à échec de chaque barre, que j'enchaine les unes derrières les autres avec comme repos le retrait des disques) ...
- 17 août 2010, 19:42
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- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
- Réponses : 33
- Vues : 15806
j'ai vu le lien: j'aii déjà tenté cela (mais surtout avec 3 sec et non 30sec. Les 30secondes c'est à l'arrivée de l'échec). Ce format est plus prévu quand on n'arrive qu'à en faire que 4ou5, je pense. Là c'est pouvoir aller au-delà de 7ou8 à partir de la 3è ou 4è série, sachant qu'à la 1ère je fais ...
- 17 août 2010, 19:40
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- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
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- Vues : 15806
- 16 août 2010, 16:50
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- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
- Réponses : 33
- Vues : 15806
Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
bonjour je fais pas mal de tractions dorénavant, trouvant que j'ai un gros retard de largeur de dos (je n'en faisais quasi jamais). donc depuis un an au moins j'en fais régulièrement, avec tout un tas de format (repos de 30 à 90sec, des séries 1/2/3/x... avec 3 sec de repos jusqu'à échec, maxi de re...
- 02 janv. 2010, 10:44
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- Sujet : Tractions
- Réponses : 7
- Vues : 3448
- 25 déc. 2009, 23:45
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- Sujet : Est-ce trop ou pas assez d'abdos ??
- Réponses : 8
- Vues : 5182
- 15 déc. 2009, 21:57
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- Sujet : Comment recruter mes pectoraux que je ne sens pas ?
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- 26 nov. 2009, 21:25
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- 14 nov. 2009, 19:51
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- Sujet : Conseils et Avis - Excercices Pectoraux
- Réponses : 18
- Vues : 9307
tente aussi le developpé couché, mais aux haltères, cela sollicite les bras, mais tu peux bcp plus cibler les pecs comme cela sion, teste aussi un format 100reps au dev couché par exemple, la charge sera légère mais au niveau sensation, cela te permettra aussi de bien "comprendre" ce qu'est la sensa...
- 01 nov. 2009, 17:38
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- Sujet : Méthode 100 reps
- Réponses : 31
- Vues : 22388
j'en avais inclus sur une 4è séance hebdo, à la rentrée, j'ai tenu cela sur 5semaines, franchement, c'est assez sympa, très éprouvant, de superbes sensations Quant à savoir si ça a apporté des effets positifs, je ne sais pas, mais en 40min (soit 7 exos en moyenne, donc une belle séance FB... ce que ...
- 17 sept. 2009, 19:02
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- Sujet : Demande d'avis (Conseil) Voir mes photos.
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- 08 sept. 2009, 21:20
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- Sujet : T-Rowing
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- 08 sept. 2009, 19:09
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- Sujet : T-Rowing
- Réponses : 30
- Vues : 15088
- 30 août 2009, 19:00
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- Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
- Réponses : 36
- Vues : 79445
- 22 août 2009, 19:41
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- Sujet : T-Rowing
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- 21 août 2009, 19:11
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- Sujet : T-Rowing
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- 19 août 2009, 23:43
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- Sujet : T-Rowing
- Réponses : 30
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j'ai effectivement trouvé des vidéos avec le "bricolage"
http://www.youtube.com/watch?v=MO3aDTVL ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=uLiSFWTY ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=5LY6eogGNA4&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=MO3aDTVL ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=uLiSFWTY ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=5LY6eogGNA4&NR=1
- 19 août 2009, 23:21
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- 19 août 2009, 12:50
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- 18 août 2009, 19:01
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- Sujet : travaille des epaules sans le trapeze
- Réponses : 9
- Vues : 5401
- 17 août 2009, 19:11
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- Sujet : travaille des epaules sans le trapeze
- Réponses : 9
- Vues : 5401
- 07 août 2009, 16:17
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- Sujet : Épaules tombantes!?!??!
- Réponses : 51
- Vues : 31404
Pour le rowing menton, cela ne va pas plutot accentuer les trapèzes? sinon, pour les tirages verticaux à la poulie (pour le dos), je fais les 2 (pec et nuque) ou uniquement un seul? Typiquement le tirage vers les pecs amène donne de bonnes sensations sur l'arrière des épaules. Sinon, il vaudrait mie...
- 05 août 2009, 07:24
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- Sujet : Épaules tombantes!?!??!
- Réponses : 51
- Vues : 31404
- 21 janv. 2009, 09:55
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- Sujet : 8mn abs work out.
- Réponses : 717
- Vues : 368593
- 20 janv. 2009, 19:49
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- Sujet : 8mn abs work out.
- Réponses : 717
- Vues : 368593
je m'y suis mis depuis 5/6jours, et passé les 3ers jours, ca ne fait plus grand chose en fait. J'ai l'impression que c'est trop court 8minutes, même en contractant comme il faut (après tout, cela ne fait que 25/30 reps environ en 45sec si on fait comme la vidéo) Pour dynamiser tout cela et rendre pl...
- 12 août 2008, 10:11
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- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
- Réponses : 446
- Vues : 590923
juste pour info, je rentre de vacances et j'ai trouvé un parcours de santé là-bas. L'écartemnt des barres// était d'environ 70cm (alors que j'avais commencé à 50cm vers chez moi). J'ai pu faire des séries de 15reps mini même les toutes dernières (je pense que je pouvais monter à 17 sur chacune mais ...
- 21 juil. 2008, 21:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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- 21 juil. 2008, 16:36
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question d'ordre pratique: comment faire du dips large? Je vois fréquemment l'utilisation entre 2 chaises (sur les dossiers) mais concrêtement, elles tombent tout de suite dès que je mets en appui et au parcours de santé je ne peux en faire qu'avec une prise de 50cm maxi. Ya t'il une autre astuce po...