Forum musculation

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1-La photo du mec que tu as mis est très sec, c'est un état non naturel qu'il est très difficile de maintenir toute l'année (en dehors d'une courte période ou tu prends des photos); sauf si tu est particulièrement sec de nature sans rien faire de spécial 2-etre sec ou pas ne dépend pas du type d'exo...

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C'est une poussée d'acide lactique qui surcharge le sang et qui doit être éliminée par le foie (d'où l'envie de vomir) Si le sang devient trop acide cela peut te faire tomber dans les pommes, c'est ce qui m'est arrivé une fois, et c'était assez impressionnant à vivre. Il faut te reposer plus entre l...

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force et volume ne sont pas incompatible ...

sinon tu as la taille/poids de will smith qu'on se fasse une idée de la perf ?

175kgs c'est vraiment beaucoup

et au passage, je n'en sais rien pour will smith mais aux US ils hésitent pas prendre des trucs surtout si y'a du cinoche derrière

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Dois-je mettre + de poids mais faire moins de répétitions? (sur les mêmes appareils que j ai cités?) par contre je ne veux pas gonfler mes cuisses Il faut travailler plus lourd et moins de répétitions oui. Pour cibler les fesses il s'agit d'un ressenti, tu sens quels muscles travailles le plus suiv...

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idem je sens bien mon dos
tiens le bien droit surtout
c'est peut etre pas encore assez lourd, mais vazy doucement, ajoute des poids petit à petit surtout ...

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si t'arrives à inventer des exercices de muscu pour les doigts de pied tu pourras inventer une méthode qui portera ton nom car ça n'a jamais été fait encore je crois

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Je galère pas du tout pour tenir la charge. Par contre il n'y a pas d'haltères de plus de 30kgs dans la salle :( Mais ça suffit déjà pour avoir de bonne sensations "Lourd" Et puis à force de lester ça devient dangereux les dips. Là j'écarte mes jambes si y'a un problème (si j'ai le temps), et je per...

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En ce moment je fais du 4x6 en dips lesté justement
je prend une grosse haltère de 30kgs entre mes jambes c'est tout
pas de sangle ni rien

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car ceux qui se sont cassé le nez se sont aussi cassé les mains et ne peuvent plus écrire

C'est comme les marques de parachutes, personne ne s'est jamais plaint de la mauvaise qualité du système d'ouverture

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pour les pecs ont les sent bien lorsqu'on met les mains vers le bas (vers les pieds), je sais pas pourquoi ::)

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pour les pecs c mieux avec les poignées en theorie

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donc je pense que certains, n'arrive pas à les sentir, car ils utilisent pas toutes les "fibres", voir tres peu. c'est mécaniques plutôt que nerveux ça vient de la forme de ton corps moi par exemple j'ai du mal à sentir mes quadriceps au squat faut que tu trouves des mouvements ou tu sens tes pecs ...

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Je suis pas du tout comme le gars de la photo mais j'ai toujours eu une légère courbure au niveau de l'échine, que je cherche à corriger par souci esthétique. Je vous fait part de mon expérience, si ça peut aider qqes personnes, vu que j'ai bcp améliorer ce problème chez moi en quelques années. voil...

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merci pour cet article intéressant Je suis sur le point moi aussi de m'attaquer au cou de façon sérieuse... J'arrive presque à faire 1x100 en exo S. question 1 : quelles différence entre les exos dont tu parles et ce lien qu'il ne faut PAS faire ? : http://fr.youtube.com/watch?v=w3kL2mjSRHA Ce sont ...

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ce qui fait typiquement grossir c'est le repas bien copieux composés essentiellement de féculents (pate à pizza, pain de mie, pates ,riz ...) comportant en plus de ça pas mal de gras (sauces, fromage ...)

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pizza oui asiatique non

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j'ai perdu en force et bcp gagné en course lors de ma sèche, ça c'est sur
c'est normal, on déplace pas le même poids ...

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@ceux qui appliquent cette diète en vue de sécher :
Vous perdez cbien de Kilos / mois environ ?

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le mec a perdu 20 kilos entre la gauche et la droite

sinon j'ai trouvé le PDF pour se muscler le visage j'ai fait qqes exos c'est vrai que ça tire, mais si faut aussi se muscler le visage maintenant on s'en sort plus...

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@PS
la "logistique" est importante, perso j'ai réussi à faire une diète correcte dès lors que j'ai réussi à m'organiser, cherche des solutions, c'est forcément possible.
Perso j'ai transformé mon bureau en placard à bouffe

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en gros je gagne plus en force, qu'en " taille"?

tu gagnes plus en endurance/capacité à faire du volume de travail en PDC, qu'en volume & force

hypertrophie sarcoplasmique VS hypertrophie des sarcomères

c'est logique quelque part tu habitues ton corps à ce que tu lui fais faire

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Mais une simple pause de 2_3 semaines me fait perdre un mois d'efforts niveau mensus. Je prends du muscle vite mais il fond tout aussi vite.

étrange peut être du à l'entrainement au PDC, tu construis plus de réserves d'énergie que de fibres motrices

bonne continuation ++

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non mais c'est pas parce que tu ça ne brule pas que ça grossis plus pour autant que lorsque ça brule

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j'allais le dire

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Le 8min abs workout ? tout à fait ! j'ai eu de très bon résultats avec ça. j'ai du voir la vidéo une centaine de fois je connais le discours du gars par coeur "hey guys, good job" :p Maintenant je fais la vidéo trop tranquille et je dois trouver d'autres méthodes + hard pour encore progresser Je vi...

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perso je commence à avoir un bon grand droit et je l'ai obtenu à force d'entrainement quasi quotidiens de 8min de séries longues et de patience
sans lest

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les 20 min de courses avant le cours ont pour but de t'echauffer ça sert pas à rien non plus

r

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le sucre appelle le sucre, pourquoi ne pas booster sa faim par la gourmandise ?

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c'est jacouille en même temps ...

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Very Happy super topic;j'ai lu a peu prés jusqu'à la page 4,je n'en pu plus j'ai mal aux yeux^^.Moi je suis une fille et je fait pas mal de sport,là c'est les vacances mais je fait du kung fu habituellement?Sinon toute l'année je fait ma corde a sauter 2,3 fois par semaines 25 ou 30 min avec accelé...

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Faut dire la question aussi ... pour ce qui est de partir en couille je vois pas pourquoi tout le monde stresse du slip dès qu'on dit qu' Arnold a pris des hormones... Arrêtons de prendre pour modèles des dopés et yaura des questions moins ambitieuses, comme changer la taille de sa machoire, et de r...

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les stéroides anabolisants

l'hormone de croissance fait grossir la machoire en fait ...
Arnold se l'est faite rabotter d'ailleurs

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et bien en fonction de diverses situation le métabolisme de la personne sans rien faire augmentait.

tu as des détails ou des sources là dessus ?

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c' est vrai que certains "ectos" ont du coup une taille très fine
ca fait vite une ligne impressionnante

moi même j'ai pas une masse énrome en tant que tel, quand je prend mes mensurations de bras par ex :s
mais visuellement ça le fait pke je suis ecto

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Ca ne tiens pas il na qu'à manger plus s'il veut plsu d'energie je vois pas le rapport. En revanche s'il est plus lourd, logiquement il est plus musclé (sans musculation) à la base vu qu'il doit se mouvoir. Egalement on peut supposer que les genes qui font qu'on ai de gros os, font aussi qu'on des d...

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inversement les gens aux os fins prennent quand même difficilement du gras. j'ai les os fin et je prend du gras si je mange ce qu'il faut pour je sèche si je fais ce qu'il faut pour... je prend du muscle si je fais ce qu'il faut pour ... t'as une structure de base et en fonction de ce que tu fais l...

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je crois pas que l'ecto brule bcp etc ... y'a des gens qui ont une forme de corps mince, des os fins y'a des gens qui ont des os épais y'a des gens qui ont du mal à prendre du muscle y'a des gens qui ont un métabolisme élevé ça s'arrête là, et tut peux avoir toutes les combinaisons entre les différe...

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tu sens vraiment la différence au niveau testostérone en mangeant plus de gras ?

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deux cm de tour de taille

c'est pire ça fait 60 cm de perdu en un mois :p
tu vas disparaitre !

non je plaisante mais sérieux quand c'est rapide comme ça c'est de l'eau, du glycogène, ou du bol alimentaire
bruler sa graisse c'est long long looooong

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si tu perds 2kgs de gras en un jour et demi, en un mois tu pers 40 kilos right ?
reflechis à ce que tu dis

ActionGo

ton 2cm de tour de taille ce n'est pas de la graisse qui a disparu c'est tes viscères qui se sont vidées, en fait ...

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ce qui est intéressant c'est d'avoir les abdos dessinés, si bien que lorsqu'on prend du gras on le voit tout de suite et on peut corriger le tir rapidement

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ah bah j'ai trouvé la réponse sur le site de Montignac Il y a une confusion dans l'utilisation du terme fructose. En Europe, le fructose est fabriqué à partir de la betterave à sucre voire du sucre de canne, son index glycémique est vraiment de 20. En Amérique du nord, le fructose ne correspond pas ...

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On en sait rien peut être fumaient il les poils de mammouth, d'autant plus qu'ils avaient pas les services sanitaires pour les emmerder à l'époque. Il y a des théories qui disent que les peintures sur les grottes préhistoriques étaient faites sous transe lors de consommation de drogue qui permettaie...

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Tu dis que c'est l'état naturel chez l'homme. Ok qu'à l'état naturel il n'y a pas de céréales. Mais il y a d'autres sources de sucres (fruits, racines) J'avoue qu'en y réfléchissant ça fait pas grand chose ... Mais à partir de quelles quantité de sucres faut il baisser pour arriver à ce "pallier" où...

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en cas de faim : manger bcp de crudités, salades ... en cas de coup de pompe sur plusieurs jours : rebond glucidique, mais dans une diète sans sucre ... :( :( un article sur le sirop de glucose : http://archquo.nouvelobs.com/cgi/articles?ad=etranger/20040326.FAP0756.html&host=http://permanent.nouvel...

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@Doc savate merci bcp pour toutes ces réponses

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Dans les premiers moments de ce fil, je me souvient avoir posté des message faisant le rapprochement entre le moment où on a commencé à dire au gens de manger moins de graisses animales et plus de féculents et celui ou les courbes des statistiques sur l'obésité et les maladies cardio-vasculaires on...

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ActionGo: Ne te lance pas dans une diete comme ça, les lipides même dans une diete classique ont un rôle primordiale, Pritikin dans son régime sans graisses a du rajouter un minimum d'apport en graisse pour le fonctionnement du corps: "L’apport très limité en matières grasses peut occasionner des d...

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Je viens de parcourir tout le topic c'est intéressant. J'aimerais ajouter de la graisse dans ma diète du coup pour voir ce que ça fait. Donc j'ai bien compris qu'il fallait manger du gras seul, ou avec des prots, mais jamais avec du sucre. Est ce qu'il y a un type de gras à privilégier ? J'aime bien...

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Ok effectivement je comprenais pas trop de se focaliser sur les hormones sur une sèches, quoique après tout ... (supposition intuitive sans fondement scientifique) est ce que le corps ne produit de la testostérone jusqu'à une certaine dose qui doit être vite atteinte ? :( Sinon parait il que plus on...

ActionGo

Oui c'était sincère.
Et alors ça marche pour les hormones ?
Si tu as du mal à maigrir avec 1500Kcal ... bon je dis rien, mais je préfère rester à ma sèche traditionnelle sans gras ^^

Sinon c'est bien d'expérimenter des nouvelles choses.

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@ActionGo
Tu es encore en dessous de la vérité. Je ne mettais pas du lait demi écrémé mais entier (et cru) dans mon muesli.

Mon dieu mais quel sacrilège ^^

J'ai pas tout suivi le fil de la discussion, quel est le but de ce genre de régime à part souffrir ?

ActionGo

@Doc savate je sais ce que tu ressens :roll: Peut etre manques tu simplement de glucides ? je sais que c'est le but mais il en faut quand même un peu... Fais toi un bon rebond glucidique pate/riz conqéquent, et tu te sentiras revivre ;) Mais évite de mettre du gras dans tes repas de rebond (y compri...

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De toute façon on va tous mourir écraser par une voiture alors est ce vraiment la peine de calculer la quantité d'Omega 3 délivrée dans les trois premières heures de digestion dans un yahourt bulgare pour vivre 0.0000001 jour de plus ?

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sur le long terme les régimes avec pas grand chose dedans sont difficiles à tenir, surtout avec une vie sociale

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La théorie est séduisante mais elle ne comporte aucune preuve, ni même un faible indice qui montrerait que cela soit vrai. En est dans le raisonnement 100% théorique. En quoi les céréales ou autres produits de l'agriculture sont mauvaises pour la santé ? (dans le sens quel effet négatif concret cela...

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