96 résultats trouvés

par Kobe24
17 oct. 2011, 05:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : BCAA?
Réponses : 3
Vues : 3083

Re: BCAA?

diminue les risques de surentraînement. Elle est bien bonne. :lol: C'est clair qu'un haltérophile olympique qui s'entraîne 20h par semaine en high-volume va évité de tomber en surentraînement avec un petit 30g de BCAA par jour. Parler de surentraînement dans un forum de simple pratiquant de muscula...
par Kobe24
17 oct. 2011, 05:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Suppléments indispensables pour une bonne prise de masse ?
Réponses : 14
Vues : 9633

Re: Suppléments indispensables pour une bonne prise de masse

Le No-xplode est un vasodilatateur y a des risques de ruptures de l'anévrisme cérébrale etc Ma mère aussi m'a dit ça l'autre jour. :lol: - Animal Pack (vitamines) - No Xplode (Mélange de créatine, boosteur de séance, conseiller en prise de masse) - Créatine - BCAA (Récupération) - Whey en post trai...
par Kobe24
30 oct. 2010, 05:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mon programme nutritionnel
Réponses : 6
Vues : 3847

-Ephédrine + Cafféine (c'est mon petit ¨boost¨ perso, rien d'abusif) Avec ça tu te dirige tout droit vers un beau débalancement de ta courbe de cortisol et éventuellement l'épuisement de tes glandes surrénales. L'éphédrine c'est loin d'être banal comme supplément. Renseigne-toi un peu avant de pren...
par Kobe24
14 oct. 2010, 03:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Se passer des oeufs le matin? prise de masse
Réponses : 6
Vues : 3531

Ou par quoi remplacer les oeufs??
N'importe quelle autre viande... mais surtout pas des merdes de produits laitiers, sauf si c'est ta seule et unique portion de la journée.

Personellement j'aime bien manger du cheval haché le matin.
par Kobe24
13 oct. 2010, 18:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Muscu matin ou soir?
Réponses : 7
Vues : 6195

matin car pour peux de personnes mais il y en a tout de meme ont leur T3 ET T4 elevé uniquement le matin d'ou la sensation.
J'ai rien compris.
par Kobe24
08 oct. 2010, 23:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Aberration concernant l'apport calorisue...
Réponses : 7
Vues : 3383

Arrête de compter les calories, c'est bidon comme stratégie, surtout vu ton poids. De ce fait, les 2200 calories que je prends sont ils suffisantes pour que je prenne du poids à long terme ? (déjà que je les ingurgite à en vomir Tu manges quoi pour avoir envie de vomir avec ce nombre de calories !? ...
par Kobe24
14 sept. 2010, 23:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : perte de gras avec prise de masse musculaire?
Réponses : 22
Vues : 13991

C'est une détox ton truc, pas un régime prise de masse.
Pour ta perte de gras et pour ton gain de masse musculaire je te propose un regime alimentaire assez simple
:roll:
Corrigé moi si j'ai pas raison car c'est un nouveau regime d'entrainement que je me suis monté
T'a tout faux en fait.
par Kobe24
09 sept. 2010, 02:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : quels glucides pre-training?
Réponses : 28
Vues : 18545

Je teste présentement 1 shake post-training composé de: -2 scoop de whey - 80-100g de glucides (250mL jus de raisin, 45g de wazy-maize, 30g de maltodextrine) - 3g de creatine - 15g de glycine Pour l'instant je vois pas vraiment de différence entre ça et prendre les glucides pendant l'entrainement :r...
par Kobe24
08 sept. 2010, 03:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : quels glucides pre-training?
Réponses : 28
Vues : 18545

Pas tout à fait ... il faut entre 0.5 et 1g/kg de protéines immédiatement après l'entrainement. Aucun glucide. Pour le repas 30 minutes après la séance, il n'y a pas besoin de reprendre 30-40g de protéines. Pour les glucides, encore une fois, il n'y a pas de chiffre magique, ca dépend de chacun (80...
par Kobe24
03 sept. 2010, 18:11
Forum : Regime - Secher
Sujet : [Avis] Sèche [19 ans, 182cm, 74Kg]
Réponses : 4
Vues : 2732

Trop de cardio ! Lâche le cardio en fin de scéance et va prendre un shake. Pas de la protéine BSN c'est de la daube, tu perd ton argent. Achète une whey de bonne qualité, c'est tout. Voilà niveau alimentation : -Le matin : Pain hyperproteiné ( Fromage blanc, 1 Oeuf entier, Avoine, Blé, Lait en poudr...
par Kobe24
03 sept. 2010, 17:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gainer maison pour 10h
Réponses : 8
Vues : 5009

J'opterais plus pour une collation dans le genre à Clauvis. Personnellement mes collations pendant la journée c'est: -1 cuillerée à soupe de graines de lin moulues - 1 1/2 scoop de whey - 3/4 de tasse de flocons d'avoine - 1/4 de tasse de flocons de quinoa - 1 banane - des noix en quantités Je pense...
par Kobe24
20 août 2010, 01:59
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat Meal
Réponses : 43
Vues : 75084

je rebondis sur le sujet du cheat meal mais a quel moment de la journée est-il préférable d'en prendre un ? De préférence après l'entrainement. J'ai souvent remarqué une baisse notable de ma performance lorsque je me tappais un gros cheat meal avant une scéance. Juste par curiosité : un repas que e...
par Kobe24
29 mai 2010, 01:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment bien travaillé les mollets ?
Réponses : 14
Vues : 7155

Si tu stagnes c'est la meilleure solution. Personnellement avec 1 entrainement mollet par semaine j'ai jamais fait de progrès comparativement aux autres muscles.

Je tente l'expérience, j'ai commencé il y a 1 semaine. Je vous dirai dans quelques semaines si les mensurations évoluent considérablement.
par Kobe24
25 mai 2010, 05:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : progresser D.C training à l'échec. trop chargé ? snc ...
Réponses : 6
Vues : 3722

Ensuite, j'ai cherché d'où pouvait provenir le problème. Première chose, c'est que je suis trop pressé de voir les charges Monter. Et seconde chose je ne mange pas assez d'oméga 3 et 6. Je doute qu'il y ait une relation directe entre la charge que tu pousses et ta consommation d'omega-3... Le probl...
par Kobe24
22 mai 2010, 00:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment bien travaillé les mollets ?
Réponses : 14
Vues : 7155

C'est pas en faisant 1 fois des mollets par semaine que tu vas arriver à quelque chose. Voici ma petite routine de mollets, avec 4 scéances par semaine : Jour 1 : #2: Poliquin's Quick & Dirty Calf Solution Talk to trainers and bodybuilders about calves and you'll the hear the word "stubborn" come up...
par Kobe24
20 mai 2010, 21:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Perte de la graisse abdominale ?!
Réponses : 9
Vues : 10294

(D'ailleurs comment peut-on connaitre son taux de graisse ?) Tu te fais pincer par quelqu'un de qualifier. Les balances qui donnent le taux de graisse sont habituellement très peu précises. Le meilleur protocole pour se faire pincer est celui des 12 plis de Charles Poliquin. Si ta les moyens trouve...
par Kobe24
18 mai 2010, 02:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Perte de la graisse abdominale ?!
Réponses : 9
Vues : 10294

Si tu veux voir les abdos , faut faire descendre ton taux de graisse de tout le corp (en dessous de 15% il devient possible de les distinguer) Boff.. je suis à 7,2% et on voit pratiquement pas mes abdos. Ça varie beaucoup d'un individu à l'autre en raison du profil hormonal. Règle générale je dirai...
par Kobe24
02 mai 2010, 00:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler les quadriceps
Réponses : 3
Vues : 3189

j'ai vraiment l'impression de prendre + aux fesses qu'aux quadriceps
Essai le front squat, talons des pieds surélevés.
Que me conseillez-vous pour les quadriceps ? Arrêter le squat et faire de la presse à cuisses ?
Presse pieds bas sur la plateforme c'est asser efficace pour les quads.
par Kobe24
21 avr. 2010, 19:00
Forum : Nutrition
Sujet : Index Insulinique
Réponses : 101
Vues : 58327

Enfin bon c'est pas la premiere fois que je vois de prendre des IG elever + whey au saut du lit 30 min av le tidej est bon donc je vais essayer et vs tiendrais au courant si je remarque des changement du style meilleur recup... Trouve moi un coach réputé qui recommande la prise de whey + malto au l...
par Kobe24
21 avr. 2010, 02:59
Forum : Nutrition
Sujet : Index Insulinique
Réponses : 101
Vues : 58327

Personnellement je préfère me concentrer sur la viande et les noix, pour garder une glycémie stable pendant quelques heures et activer la sécrétion de neuro-transmetteurs. Je vois pas pourquoi vous vous prenez la tête la... En effet, il se dit de tout et de n'importe quoi sur ce topic... 4 posts de ...
par Kobe24
17 avr. 2010, 17:35
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
Réponses : 324
Vues : 142731

Je fais pu cette méthode, mais je garde quand même 1 cheat meal à chaque 4 ou 5 jours.
par Kobe24
10 avr. 2010, 23:10
Forum : Nutrition
Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
Réponses : 318
Vues : 205411

Enfin bon, c'est pas pire que ceux qui gobe 10 oeufs par jours, surtout que la salmonelle est pas loin xD.
10 oeufs par jour c'est rien. Ya aucun risque quelconque par rapport à la consommation modérée-excessive d'oeufs, comparativement à la consommation de lait.
par Kobe24
09 févr. 2010, 22:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
Vues : 38607

Pareil, je suis à environ 2,3-2,5g de prot/kg.
"On" s'accorde à dire que les lipides ne devraient être en dessous de 1g/kg (chez un individu non-obèse), mais c'est un minimum.
Ca dépend. Certains individus métabolisent mal les lipides et ont donc un besoin restreint.
par Kobe24
09 févr. 2010, 00:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
Vues : 38607

Combien pèses-tu ? Parce que du 200/250 c'est du low pour certains Je trouve ta diet' interessante, les jours haut en glucide permettent de bien recharger les stock de glycogène. Je tourne autour de 80kg, pour un bf d'environ 10-12%. J'essaie de descendre près de 9%, pour éventuellement repartir su...
par Kobe24
08 févr. 2010, 00:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
Vues : 38607

Kobe24, Aioros31, A combien tournez-vous en glucide ? 2-3 high carbs day par semaine (200-250g de glucides), dont 1 jour ou j'inclu un cheat meal 2 moderate carbs day (150-200g) 2-3 jours low carbs (50-100g glucides). J'essaie aussi d'incorporer un low protein day par semaine, mais c'est plus compl...
par Kobe24
07 févr. 2010, 01:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : J'ai fait un écart est-ce grave?
Réponses : 24
Vues : 18507

C'est bon à savoir, ça... mais il y a quand même une grande différence entre le site belge qui explique qu'il faut remonter de 200 calories (ce qui n'est quand même pas tant que ça...) pour stimuler la leptine, et celui de tmuscle.com qui explique qu'il faut faire une journée entière sans compter.....
par Kobe24
07 févr. 2010, 01:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
Vues : 38607

En sachant qu'en prise de masse le rapport glucides:protéines doit etre au MINIMUM de 2:1. C'est à dire que si tu ingère 150 grs de prots, tu dois au minimum ingérer 300 grs de glucides. (cf la diète 40/40/20 qui pond généralement une quantité monstrueuse de protéines ...). La diète 60:20:20 pond g...
par Kobe24
01 févr. 2010, 21:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : J'ai fait un écart est-ce grave?
Réponses : 24
Vues : 18507

Les repas couplant lipides et glucides sont ceux qui ont le plus d'effets sur la leptine. La pizza c'est parfait :P

Pour plus d'infos : http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... _manifesto
par Kobe24
24 janv. 2010, 20:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème av bras a la traine
Réponses : 17
Vues : 7243

Perso j'ai pas grossis des avants-bras pendant a peu près mes 8-10 premiers mois d'entrainement. La solution : fat gripz combiné avec un entrainement ciblé des avants-bras, 2-3 fois par semaine. (deadlift partiel fat gripz + extension avant-bras) (pinch deadlift + extension avant-bras). Et je fais p...
par Kobe24
05 janv. 2010, 01:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation et force
Réponses : 5
Vues : 2819

Tu veux quoi comme réponse :

1. Bravo t'es une vraie machine ! J'ai raremenent vu des mecs aussi forts:wink:
ou
2. 85kg c'est rien, revient quand tu pesera 100kg à 7% de bf et poussera 140kg au bench, 180kg au squat et 200kg au deadlift. Bon courage :P
par Kobe24
24 déc. 2009, 21:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Est-ce trop ou pas assez d'abdos ??
Réponses : 8
Vues : 5111

Une série de squat sollicitera plus tes abdos que 12 millions de crunch.

Ca fait presque 6 mois que j'ai pas fait d'abdos, et je vois pas trop pourquoi je commencerais à en faire. :roll:
par Kobe24
23 déc. 2009, 16:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseil pour les jambes :(
Réponses : 11
Vues : 7162

Car si je commence par du squat, mes jambes ne sont plus capable de fournir aucun effort ! Ta peut-être un problème d'alimentation autour de l'entrainement. Le squat vide énormément je trouve aussi ! C'est mieux quoi alors ? Chaque semaine faire uniquement du squat ? Ou changer et pratiquer du leg ...
par Kobe24
22 déc. 2009, 20:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment recruter mes pectoraux que je ne sens pas ?
Réponses : 17
Vues : 9471

Roni : Au début, il faut progresser et ne pas se préoccuper de sentir quelque chose
Probablement la phrase que tout les débutants oubli.

La croissance musculaire n'est pas synonyme de congestion. Faut pas négliger le principal responsable, le système nerveux.
par Kobe24
11 déc. 2009, 23:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché sans banc ?
Réponses : 9
Vues : 21277

On apelle ca du floor press. Et c'est un excellent exercice, pas mal plus effiace que le DC normal dans mon cas. Reste qu'il faut savoir comment l'exécuté.
par Kobe24
21 nov. 2009, 23:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos exercices préférés !
Réponses : 36
Vues : 14497

Tri-set squat, soulevé de terre roumain et soulevé de terre fat grip... ouch :twisted:
par Kobe24
23 oct. 2009, 01:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
Vues : 770388

Non

FB = protéines à assimilation lente + lactose + calcium = daube (à prendre seulement le soir)

Oeuf = excellente source de protéines à n'importe quels moments de la journée
par Kobe24
30 sept. 2009, 18:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [Proteine en poudre] Est-ce mauvais pour la santé ?
Réponses : 22
Vues : 23032

Bah perso chez nous , qui dit poudre pour muscu dit Dopage , dommage qu'il y'ait autant d'incultes :/
C'est personnellement ce type d'ignorance qui me fait réagir et qui est répréhensible. Ils croient tous savoir mais ne connaissent rien en réalité.
par Kobe24
30 sept. 2009, 18:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Manque de poigne sur le soulevé de terre
Réponses : 14
Vues : 6028

C'est sans doute parce que le produit est relativement peu connu, donc peu de ventes. Mais de plus en plus de gens en achète donc peut-être que le prix va diminuer dans les prochains mois, ou années.

Même à ca.. 40$ c'est pas si cher. Entre ca et une télé 40pouce HD à 1400$ je préfère ca :lol:
par Kobe24
30 sept. 2009, 17:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [Proteine en poudre] Est-ce mauvais pour la santé ?
Réponses : 22
Vues : 23032

je travaille avec un préparateur physique qui ma dit qu'il ne fallait surtout pas prendre des protéine en poudre car ceci est très mauvais pour le cœur
Ou a-t-il été question de dopage??
par Kobe24
30 sept. 2009, 16:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [Proteine en poudre] Est-ce mauvais pour la santé ?
Réponses : 22
Vues : 23032

A t-il raison ? T'a aucun esprit critique. Et en plus de ca ton préparateur physique c'est le pire inculte. Si je raisonne comme lui alors je dois pu bouffer aucune protéine, sinon je vais faire une crise cardiaque... donc pu de viandes etc etc. J'ai rarement entendu quelque chose d'aussi ridicule
par Kobe24
30 sept. 2009, 03:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Manque de poigne sur le soulevé de terre
Réponses : 14
Vues : 6028

@kobe24 : je vais aller a Montreal dans un mois. peux tu me dire stp dans quel magasin je pourrais trouver cet objet. merci Je viens pas de Montréal, mais d'après moi ca peut être trouvable dans un magasin dans lequel il y a des appareils de muscu. Va voir du côté de fitness depot, il y a 4 magasin...
par Kobe24
29 sept. 2009, 00:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Manque de poigne sur le soulevé de terre
Réponses : 14
Vues : 6028

Le meilleur ca reste ca :

Image

Je sais pas si c'est disponible en France, mais depuis que j'en mets sur quelques exos j'ai développer ma poigne énormément.
par Kobe24
26 sept. 2009, 21:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation des Biceps
Réponses : 13
Vues : 6148

La largeur de la prise ne change rien But as Christian Thibaudeau and countless old-school pros before him have taught us, the width of your grip can really change the results you'll get from the exercise. The narrower the grip, the more stress is placed on the long head of the biceps — the "outer"...
par Kobe24
25 sept. 2009, 19:05
Forum : Nutrition
Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
Réponses : 44
Vues : 117358

Mais arrêtez de manger toutes ces cochonneries, ne mangez que de l'herbe bio qui a poussé sous serre! Mais de façon modéré sinon il y a un grand risque de cancer du colon! Ca servait à quoi cette invervention ? j'ai augmenté mon apport en glucides par des pâtes complètes, du riz complet, du pain co...
par Kobe24
18 sept. 2009, 00:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Une épaule tombante
Réponses : 8
Vues : 4759

Est-ce que tu porte un sac ? Genre sac de sport sur une épaule chaque jour pendant un moment ? Si oui, c'est peut-être ca la cause. J'ai le même problème :?
par Kobe24
13 sept. 2009, 23:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite question sur les supersets
Réponses : 46
Vues : 18020

On va pas commencer les comparaisons la :P ... mais sinon évaluer un pourcentage de gras à partir d'une photo c'est plutot impossible. :?
par Kobe24
12 sept. 2009, 19:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite question sur les supersets
Réponses : 46
Vues : 18020

Bah pour moi c'est pas ca les super-set. Je peux me partir un site et écrire ma propre définition si tu veux.
par Kobe24
12 sept. 2009, 19:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite question sur les supersets
Réponses : 46
Vues : 18020

tu as des personnes qui supportent des séances très intenses mais mettent du temps à récupérer après alors que d'autres doivent se limiter dans leur séance pour rester efficaces par contre ils récupèrent plus vite et peuvent enchaîner plus de séances sur une semaine. On apelle ca la nutrition, la s...
par Kobe24
12 sept. 2009, 18:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : tirage poulie haute sans boudins et croissance??
Réponses : 25
Vues : 9563

En tout cas je vais aller voir un endocrinologue avec radios pour savoir si ma croissance est terminé ou pas ... Techniquement la croissance chez un homme se termine à l'âge de 21ans. Mais bon jcrois pas qu'il faille attendre jusqu'à 21 ans avant de faire des exos lourds. Perso depuis que j'ai 16 a...
par Kobe24
09 sept. 2009, 22:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite question sur les supersets
Réponses : 46
Vues : 18020

les superset sont une technique d'intensification donc à ne pas utiliser systématiquement et sur tous les exos (juste pour rappel) Faux, tu peux le faire sur tout les exos de tous tes scéance si t'en a envie. J'ai fait ca pendant au moins 4-5 mois. Quand je dis superset c'est qu'il y a une pause en...
par Kobe24
04 sept. 2009, 19:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème pour augmenter la charge.
Réponses : 21
Vues : 8932

If you're not squatting, don't ask about anything else. -Dan John Je fait quand même des exercice full body comme le Tirage verticale nuque, le développé couché et la traction bare fixe ( par avec une bare qui est acroché au mur, mais avec la même machine qu'on fait un Tirage verticale nuque). Je f...
par Kobe24
02 sept. 2009, 04:45
Forum : Nutrition
Sujet : Viande le matin
Réponses : 28
Vues : 14994

Perso j'aime pas les oeufs alors la viande le matin reste la meilleur alternative. Habituellement je mange de la fesse de porc attendrie, assaisonner avec épices bbq. (je sais pas si vous avez ca en France). En plus ca coute pratiquement rien et ca prend 4minutes à cuire dans la poêle :)
par Kobe24
29 août 2009, 05:02
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
Réponses : 324
Vues : 142731

Je retente l'expérience demain! Ca va être chaud :P
par Kobe24
29 août 2009, 04:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler les mollets, sans machines adéquates.
Réponses : 39
Vues : 27672

Tu peux aussi faire des mollets en position de fente statique (position en bas). Tu lèves le pied avant tranquillement et tu resdescend tout aussi tranquillement, fait des séries longues, avec un haltère dans chaque main (10-15kg)
par Kobe24
22 août 2009, 02:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Combien de temps pour prendre 10 kilos ?
Réponses : 57
Vues : 106586

"prise de masse" devient <négatif> on dirait
Tout dépendant comment les gens définnissent le terme.
par Kobe24
20 août 2009, 17:11
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
Réponses : 324
Vues : 142731

Kobe & LBJ quoi de neuf concernant cette diète ? Petit Bilan ? Ca fait un petit moment qu'on l'a fait pu! Mais tout de même les résultats étaient au rendez-vous pour moi, mais si vers la fin la prise de gras se faisait plus évidente. Mais je vais recommencer bientot parce que depuis un moment mon p...
par Kobe24
20 août 2009, 01:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : T-Rowing
Réponses : 30
Vues : 14992

j'ai effectivement trouvé des vidéos avec le "bricolage" Perso j'apelle ca du T-bar row normal. Pas besoin d'une machine pour faire du t-bar row. Jpensais seulement que t'avais pas le triangle pour mettre sur la barre. Ce qui est efficace pour travailler la poigne c'est ca : http://www.youtube.com/...
par Kobe24
19 août 2009, 18:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : T-Rowing
Réponses : 30
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sans le matériel du rowing, avez-vous déjà "bricolé" pour en faire un? (genre à partir d'une barre droite) je dis cela car j'ai pas de rowing T et comme les tractions me donnent pas l'impression/sensation d'élargir le dos, peutêtre que rowingT est la solution? Est-ce que ta une barre au moins ? Si ...
par Kobe24
15 août 2009, 00:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Flexion avant bras à la barre mains en pronation
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Ah jsavais pas ca, jvais essayer pcque la je joue au tennis au jai trop mal au poignet jai de la misère à tenir ma raquette. Et chu pas capable de faire du front squat en prise de power clean.
par Kobe24
14 août 2009, 23:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Flexion avant bras à la barre mains en pronation
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J'ai jamais vu quelqu'un de 200lbs et plus, musclé, faire des avant-bras à ma salle. C'est seulement des jeunes de 14-15 ans qui débute et savent pas quoi faire qui en font... Et si en plus vous etes fragile à la base des poignets je vois pas l'utilité, à part de développer le syndrôme du canal carp...
par Kobe24
23 juil. 2009, 21:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : entrainement force will smith pour les pectoraux
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J'aime pas les scéances trop longues. Je sais pas si ya un intérêt à disposer les exos de cette facon ? Quelqu'un pourrait peut-être te répondre :?
par Kobe24
23 juil. 2009, 00:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur régime prise de masse
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Tu enlève le 4/4, tu ajoutes du FB à ta collation du soir (200-300g), tu ajoutes 2 portions de légumes au diner et au souper et tu ajoute des acides gras esentiels. Exemple : 1 1/2 cuillerée à soupe d'huile (udo, lin, olive, colza, etc) ou 1/4 de tasse de noix (amandes, graines de lin, noix de greno...
par Kobe24
23 juil. 2009, 00:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : entrainement force will smith pour les pectoraux
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@ Fred88 Je travail en force relative, donc des séries entre l'hypetrophie totale et la force. Exemple d'une scéance : 1.Échauffement (pliométrie-haltérophilie) 2.1Chin-up prise de main parallèle : 4 x 5 en s/s avec 2.2Push press : 4 x 5 3.1Rowing penché avec haltères : 4 x 6 en s/s avec 3.2Développ...
par Kobe24
22 juil. 2009, 23:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Largeur
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Perso j'ai aucun résultats avec les EL en largeur d'épaule. Ce qui me fait prendre le plus au épaule c'est les exos polyarticulaires, du genre push press, shoulder press, clean and press, arnold press.
par Kobe24
21 juil. 2009, 01:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : entrainement force will smith pour les pectoraux
Réponses : 39
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Pour l'avoir vécu je peux te dire qe c'est pas des bêtises. Au début pas de problemes, la deuxieme semaine je dormais plu de tout. Apres la deuxieme semaine, j'ai jamais été aussi fatigué de ma vie, je dormais ntre 8 et 9h par nuit(seulement parce que je ne pouvais pas plus), et en ecole d'ingé la ...
par Kobe24
16 juil. 2009, 19:26
Forum : Nutrition
Sujet : Vegetarien
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L'être humain a besoin de choses qui ne se trouvent que dans la viande À ce que je sâche ca fait asser longtemps que le végétarisme existe et il me semble pas avoir vu ou entendu des reportages dénoncant les effets néfastes de cette pratique. Prouvez moi donc que le corps d'une personne qui mange d...
par Kobe24
12 juil. 2009, 22:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prendre des pectoraux.
Réponses : 37
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+1 avec Arturo

C'est la pire scéance de touriste faire les 3 développés avec barre dans la même scéance.
par Kobe24
29 janv. 2009, 01:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 348
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J'y suis allé un jour et j'ai eu l'occasion de voir le comble de l'horreur: des gens qui conseillent le rythme lent C'est quoi le problème avec le rythme lent :? ? T'en sais quoi toi que le rythme rapide c'est mieux que le rythme lent... euh rien ! C'est pas à cause que c'est pas conseillé par Wate...
par Kobe24
27 janv. 2009, 22:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : diète cétogène
Réponses : 4
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par Kobe24
08 janv. 2009, 22:29
Forum : Nutrition
Sujet : Le miel, bon ou pas?
Réponses : 72
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Jus de raisin sinon Le jus de raisin reste quand même très élevé en fructose. Si ta rien d'autre tu peux prendre ca. Ca dépend toujours de la qualité du jus de raisin. Plus il est de basse qualité, donc fait avec des sucres raffinés et non des fruits, plus le concentration en fructose sera faible. ...
par Kobe24
08 janv. 2009, 22:13
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
Réponses : 324
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J'suis pas sur que ce me soit possible de faire une journée comme celle la pendant la semaine ! Avec les cours, le basket... Ca prend du temps bouffer comme ca :?
par Kobe24
08 janv. 2009, 01:42
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
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Je suis curieux. Qui d'autres sur ce forum à part moi et LBJ suivent cette méthode ? Et vous avez des résultats :? ? Quant à moi, je stagne à 74kg depuis un moment :x J'ai augmenté un peu les calories le reste de la semaine. Je doit être à environ 4000 calories 6 jours sur 7 et le 7e, tout dépendant...
par Kobe24
08 déc. 2008, 16:06
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
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C'est aussi ca qui est bien avec cette méthode, ca remonte le moral. T'a pas à te soucier quoi et quand tu vas manger pendant 1 journée :) Petite journée de gavage hier. Trop petite même, j'ai atteint 6500-7000 calories. Prochaine fois je vise le 8000 :P Petit point négatif, quand on mange énormémen...
par Kobe24
02 déc. 2008, 02:59
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
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Tu vas mourrir de faim avec 12 000 calories... c'est sur que tu exploses :shock:
par Kobe24
01 déc. 2008, 22:30
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
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Je pense continuer cette méthode tant et aussi longtemps que mon taux de bf (body fat %) n'augmente pas de manière trop radicale, ce qui me suprendrait étant donné que je fais 5h de sport par semaine + 4h de muscu :? . Ma prise de masse a d'ailleurs ralenti quelque peu ces 2 dernières semaines, surm...
par Kobe24
27 nov. 2008, 23:11
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
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Exact 8) Genre des biscuits aux noix de macadames à 170 calories du biscuits et presque aucune prot :P (J'en mange 10 le samedi... c'est trop bon)
par Kobe24
27 nov. 2008, 21:59
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
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Tu dépasse, rien à foutre :P . 2-2.5g de prot /kg pour 1 journée par semaine ca fait absolument rien. Essaie de boire 3-4 litres d'eau pendant la journée.
par Kobe24
27 nov. 2008, 04:12
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
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Moi je suis ecto, et LBJ, un autre membre du forum qui suit cette diète est aussi ecto :)
par Kobe24
26 nov. 2008, 01:07
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
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+1 avec Nono. Très efficace comme méthode. Ca peut faire peur à certains au début, du fait que 6000 calories (+ ou -) en 1 seule journée peut être interpreté comme une prise de gras immédiate, mais c'est tout le contraire qui se produit (prise de masse maigre immédiate). Je me pèse à l'instant : 76k...
par Kobe24
08 nov. 2008, 18:08
Forum : Nutrition
Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
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Je vais surment partir un carnet bientot, peut-être cette après-midi. Mais je n'ai pas de photos pour l'instant. Dans 2-3 jours peut-être. LBJ aussi va surment partir un carnet :)