96 résultats trouvés
- 17 oct. 2011, 05:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : BCAA?
- Réponses : 3
- Vues : 3090
Re: BCAA?
diminue les risques de surentraînement. Elle est bien bonne. :lol: C'est clair qu'un haltérophile olympique qui s'entraîne 20h par semaine en high-volume va évité de tomber en surentraînement avec un petit 30g de BCAA par jour. Parler de surentraînement dans un forum de simple pratiquant de muscula...
- 17 oct. 2011, 05:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Suppléments indispensables pour une bonne prise de masse ?
- Réponses : 14
- Vues : 9667
Re: Suppléments indispensables pour une bonne prise de masse
Le No-xplode est un vasodilatateur y a des risques de ruptures de l'anévrisme cérébrale etc Ma mère aussi m'a dit ça l'autre jour. :lol: - Animal Pack (vitamines) - No Xplode (Mélange de créatine, boosteur de séance, conseiller en prise de masse) - Créatine - BCAA (Récupération) - Whey en post trai...
- 30 oct. 2010, 05:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon programme nutritionnel
- Réponses : 6
- Vues : 3861
-Ephédrine + Cafféine (c'est mon petit ¨boost¨ perso, rien d'abusif) Avec ça tu te dirige tout droit vers un beau débalancement de ta courbe de cortisol et éventuellement l'épuisement de tes glandes surrénales. L'éphédrine c'est loin d'être banal comme supplément. Renseigne-toi un peu avant de pren...
- 14 oct. 2010, 03:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Se passer des oeufs le matin? prise de masse
- Réponses : 6
- Vues : 3555
- 13 oct. 2010, 18:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Muscu matin ou soir?
- Réponses : 7
- Vues : 6223
- 08 oct. 2010, 23:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aberration concernant l'apport calorisue...
- Réponses : 7
- Vues : 3408
Arrête de compter les calories, c'est bidon comme stratégie, surtout vu ton poids. De ce fait, les 2200 calories que je prends sont ils suffisantes pour que je prenne du poids à long terme ? (déjà que je les ingurgite à en vomir Tu manges quoi pour avoir envie de vomir avec ce nombre de calories !? ...
- 14 sept. 2010, 23:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : perte de gras avec prise de masse musculaire?
- Réponses : 22
- Vues : 14048
- 09 sept. 2010, 02:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : quels glucides pre-training?
- Réponses : 28
- Vues : 18612
Je teste présentement 1 shake post-training composé de: -2 scoop de whey - 80-100g de glucides (250mL jus de raisin, 45g de wazy-maize, 30g de maltodextrine) - 3g de creatine - 15g de glycine Pour l'instant je vois pas vraiment de différence entre ça et prendre les glucides pendant l'entrainement :r...
- 08 sept. 2010, 03:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : quels glucides pre-training?
- Réponses : 28
- Vues : 18612
Pas tout à fait ... il faut entre 0.5 et 1g/kg de protéines immédiatement après l'entrainement. Aucun glucide. Pour le repas 30 minutes après la séance, il n'y a pas besoin de reprendre 30-40g de protéines. Pour les glucides, encore une fois, il n'y a pas de chiffre magique, ca dépend de chacun (80...
- 03 sept. 2010, 18:11
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : [Avis] Sèche [19 ans, 182cm, 74Kg]
- Réponses : 4
- Vues : 2750
Trop de cardio ! Lâche le cardio en fin de scéance et va prendre un shake. Pas de la protéine BSN c'est de la daube, tu perd ton argent. Achète une whey de bonne qualité, c'est tout. Voilà niveau alimentation : -Le matin : Pain hyperproteiné ( Fromage blanc, 1 Oeuf entier, Avoine, Blé, Lait en poudr...
- 03 sept. 2010, 17:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gainer maison pour 10h
- Réponses : 8
- Vues : 5045
J'opterais plus pour une collation dans le genre à Clauvis. Personnellement mes collations pendant la journée c'est: -1 cuillerée à soupe de graines de lin moulues - 1 1/2 scoop de whey - 3/4 de tasse de flocons d'avoine - 1/4 de tasse de flocons de quinoa - 1 banane - des noix en quantités Je pense...
- 20 août 2010, 01:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Cheat Meal
- Réponses : 43
- Vues : 75190
je rebondis sur le sujet du cheat meal mais a quel moment de la journée est-il préférable d'en prendre un ? De préférence après l'entrainement. J'ai souvent remarqué une baisse notable de ma performance lorsque je me tappais un gros cheat meal avant une scéance. Juste par curiosité : un repas que e...
- 29 mai 2010, 01:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment bien travaillé les mollets ?
- Réponses : 14
- Vues : 7201
Si tu stagnes c'est la meilleure solution. Personnellement avec 1 entrainement mollet par semaine j'ai jamais fait de progrès comparativement aux autres muscles.
Je tente l'expérience, j'ai commencé il y a 1 semaine. Je vous dirai dans quelques semaines si les mensurations évoluent considérablement.
Je tente l'expérience, j'ai commencé il y a 1 semaine. Je vous dirai dans quelques semaines si les mensurations évoluent considérablement.
- 25 mai 2010, 05:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : progresser D.C training à l'échec. trop chargé ? snc ...
- Réponses : 6
- Vues : 3742
Ensuite, j'ai cherché d'où pouvait provenir le problème. Première chose, c'est que je suis trop pressé de voir les charges Monter. Et seconde chose je ne mange pas assez d'oméga 3 et 6. Je doute qu'il y ait une relation directe entre la charge que tu pousses et ta consommation d'omega-3... Le probl...
- 22 mai 2010, 00:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment bien travaillé les mollets ?
- Réponses : 14
- Vues : 7201
C'est pas en faisant 1 fois des mollets par semaine que tu vas arriver à quelque chose. Voici ma petite routine de mollets, avec 4 scéances par semaine : Jour 1 : #2: Poliquin's Quick & Dirty Calf Solution Talk to trainers and bodybuilders about calves and you'll the hear the word "stubborn" come up...
- 20 mai 2010, 21:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Perte de la graisse abdominale ?!
- Réponses : 9
- Vues : 10324
(D'ailleurs comment peut-on connaitre son taux de graisse ?) Tu te fais pincer par quelqu'un de qualifier. Les balances qui donnent le taux de graisse sont habituellement très peu précises. Le meilleur protocole pour se faire pincer est celui des 12 plis de Charles Poliquin. Si ta les moyens trouve...
- 18 mai 2010, 02:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Perte de la graisse abdominale ?!
- Réponses : 9
- Vues : 10324
Si tu veux voir les abdos , faut faire descendre ton taux de graisse de tout le corp (en dessous de 15% il devient possible de les distinguer) Boff.. je suis à 7,2% et on voit pratiquement pas mes abdos. Ça varie beaucoup d'un individu à l'autre en raison du profil hormonal. Règle générale je dirai...
- 02 mai 2010, 00:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler les quadriceps
- Réponses : 3
- Vues : 3203
- 21 avr. 2010, 19:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Index Insulinique
- Réponses : 101
- Vues : 58560
Enfin bon c'est pas la premiere fois que je vois de prendre des IG elever + whey au saut du lit 30 min av le tidej est bon donc je vais essayer et vs tiendrais au courant si je remarque des changement du style meilleur recup... Trouve moi un coach réputé qui recommande la prise de whey + malto au l...
- 21 avr. 2010, 02:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Index Insulinique
- Réponses : 101
- Vues : 58560
Personnellement je préfère me concentrer sur la viande et les noix, pour garder une glycémie stable pendant quelques heures et activer la sécrétion de neuro-transmetteurs. Je vois pas pourquoi vous vous prenez la tête la... En effet, il se dit de tout et de n'importe quoi sur ce topic... 4 posts de ...
- 17 avr. 2010, 17:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
- Réponses : 324
- Vues : 143497
- 10 avr. 2010, 23:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
- Réponses : 318
- Vues : 206176
- 09 févr. 2010, 22:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
- Réponses : 45
- Vues : 38961
- 09 févr. 2010, 00:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
- Réponses : 45
- Vues : 38961
Combien pèses-tu ? Parce que du 200/250 c'est du low pour certains Je trouve ta diet' interessante, les jours haut en glucide permettent de bien recharger les stock de glycogène. Je tourne autour de 80kg, pour un bf d'environ 10-12%. J'essaie de descendre près de 9%, pour éventuellement repartir su...
- 08 févr. 2010, 00:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
- Réponses : 45
- Vues : 38961
Kobe24, Aioros31, A combien tournez-vous en glucide ? 2-3 high carbs day par semaine (200-250g de glucides), dont 1 jour ou j'inclu un cheat meal 2 moderate carbs day (150-200g) 2-3 jours low carbs (50-100g glucides). J'essaie aussi d'incorporer un low protein day par semaine, mais c'est plus compl...
- 07 févr. 2010, 01:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : J'ai fait un écart est-ce grave?
- Réponses : 24
- Vues : 18580
C'est bon à savoir, ça... mais il y a quand même une grande différence entre le site belge qui explique qu'il faut remonter de 200 calories (ce qui n'est quand même pas tant que ça...) pour stimuler la leptine, et celui de tmuscle.com qui explique qu'il faut faire une journée entière sans compter.....
- 07 févr. 2010, 01:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
- Réponses : 45
- Vues : 38961
En sachant qu'en prise de masse le rapport glucides:protéines doit etre au MINIMUM de 2:1. C'est à dire que si tu ingère 150 grs de prots, tu dois au minimum ingérer 300 grs de glucides. (cf la diète 40/40/20 qui pond généralement une quantité monstrueuse de protéines ...). La diète 60:20:20 pond g...
- 01 févr. 2010, 21:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : J'ai fait un écart est-ce grave?
- Réponses : 24
- Vues : 18580
Les repas couplant lipides et glucides sont ceux qui ont le plus d'effets sur la leptine. La pizza c'est parfait
Pour plus d'infos : http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... _manifesto
Pour plus d'infos : http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... _manifesto
- 24 janv. 2010, 20:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème av bras a la traine
- Réponses : 17
- Vues : 7280
Perso j'ai pas grossis des avants-bras pendant a peu près mes 8-10 premiers mois d'entrainement. La solution : fat gripz combiné avec un entrainement ciblé des avants-bras, 2-3 fois par semaine. (deadlift partiel fat gripz + extension avant-bras) (pinch deadlift + extension avant-bras). Et je fais p...
- 05 janv. 2010, 01:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : musculation et force
- Réponses : 5
- Vues : 2837
- 24 déc. 2009, 21:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Est-ce trop ou pas assez d'abdos ??
- Réponses : 8
- Vues : 5147
- 23 déc. 2009, 16:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil pour les jambes :(
- Réponses : 11
- Vues : 7190
Car si je commence par du squat, mes jambes ne sont plus capable de fournir aucun effort ! Ta peut-être un problème d'alimentation autour de l'entrainement. Le squat vide énormément je trouve aussi ! C'est mieux quoi alors ? Chaque semaine faire uniquement du squat ? Ou changer et pratiquer du leg ...
- 22 déc. 2009, 20:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment recruter mes pectoraux que je ne sens pas ?
- Réponses : 17
- Vues : 9510
- 11 déc. 2009, 23:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché sans banc ?
- Réponses : 9
- Vues : 21322
- 21 nov. 2009, 23:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Vos exercices préférés !
- Réponses : 36
- Vues : 14587
- 23 oct. 2009, 01:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 772815
- 30 sept. 2009, 18:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Proteine en poudre] Est-ce mauvais pour la santé ?
- Réponses : 22
- Vues : 23163
- 30 sept. 2009, 18:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Manque de poigne sur le soulevé de terre
- Réponses : 14
- Vues : 6072
- 30 sept. 2009, 17:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Proteine en poudre] Est-ce mauvais pour la santé ?
- Réponses : 22
- Vues : 23163
- 30 sept. 2009, 16:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Proteine en poudre] Est-ce mauvais pour la santé ?
- Réponses : 22
- Vues : 23163
- 30 sept. 2009, 03:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Manque de poigne sur le soulevé de terre
- Réponses : 14
- Vues : 6072
@kobe24 : je vais aller a Montreal dans un mois. peux tu me dire stp dans quel magasin je pourrais trouver cet objet. merci Je viens pas de Montréal, mais d'après moi ca peut être trouvable dans un magasin dans lequel il y a des appareils de muscu. Va voir du côté de fitness depot, il y a 4 magasin...
- 29 sept. 2009, 00:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Manque de poigne sur le soulevé de terre
- Réponses : 14
- Vues : 6072
- 26 sept. 2009, 21:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des Biceps
- Réponses : 13
- Vues : 6186
La largeur de la prise ne change rien But as Christian Thibaudeau and countless old-school pros before him have taught us, the width of your grip can really change the results you'll get from the exercise. The narrower the grip, the more stress is placed on the long head of the biceps — the "outer"...
- 25 sept. 2009, 19:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les oeufs (combien, quand et comment les manger)
- Réponses : 44
- Vues : 117774
Mais arrêtez de manger toutes ces cochonneries, ne mangez que de l'herbe bio qui a poussé sous serre! Mais de façon modéré sinon il y a un grand risque de cancer du colon! Ca servait à quoi cette invervention ? j'ai augmenté mon apport en glucides par des pâtes complètes, du riz complet, du pain co...
- 18 sept. 2009, 00:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Une épaule tombante
- Réponses : 8
- Vues : 4782
- 13 sept. 2009, 23:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite question sur les supersets
- Réponses : 46
- Vues : 18109
- 12 sept. 2009, 19:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite question sur les supersets
- Réponses : 46
- Vues : 18109
- 12 sept. 2009, 19:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite question sur les supersets
- Réponses : 46
- Vues : 18109
tu as des personnes qui supportent des séances très intenses mais mettent du temps à récupérer après alors que d'autres doivent se limiter dans leur séance pour rester efficaces par contre ils récupèrent plus vite et peuvent enchaîner plus de séances sur une semaine. On apelle ca la nutrition, la s...
- 12 sept. 2009, 18:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : tirage poulie haute sans boudins et croissance??
- Réponses : 25
- Vues : 9613
En tout cas je vais aller voir un endocrinologue avec radios pour savoir si ma croissance est terminé ou pas ... Techniquement la croissance chez un homme se termine à l'âge de 21ans. Mais bon jcrois pas qu'il faille attendre jusqu'à 21 ans avant de faire des exos lourds. Perso depuis que j'ai 16 a...
- 09 sept. 2009, 22:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite question sur les supersets
- Réponses : 46
- Vues : 18109
les superset sont une technique d'intensification donc à ne pas utiliser systématiquement et sur tous les exos (juste pour rappel) Faux, tu peux le faire sur tout les exos de tous tes scéance si t'en a envie. J'ai fait ca pendant au moins 4-5 mois. Quand je dis superset c'est qu'il y a une pause en...
- 04 sept. 2009, 19:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème pour augmenter la charge.
- Réponses : 21
- Vues : 8995
If you're not squatting, don't ask about anything else. -Dan John Je fait quand même des exercice full body comme le Tirage verticale nuque, le développé couché et la traction bare fixe ( par avec une bare qui est acroché au mur, mais avec la même machine qu'on fait un Tirage verticale nuque). Je f...
- 02 sept. 2009, 04:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Viande le matin
- Réponses : 28
- Vues : 15076
- 29 août 2009, 05:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
- Réponses : 324
- Vues : 143497
- 29 août 2009, 04:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travailler les mollets, sans machines adéquates.
- Réponses : 39
- Vues : 27725
- 22 août 2009, 02:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Combien de temps pour prendre 10 kilos ?
- Réponses : 57
- Vues : 106971
- 20 août 2009, 17:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
- Réponses : 324
- Vues : 143497
Kobe & LBJ quoi de neuf concernant cette diète ? Petit Bilan ? Ca fait un petit moment qu'on l'a fait pu! Mais tout de même les résultats étaient au rendez-vous pour moi, mais si vers la fin la prise de gras se faisait plus évidente. Mais je vais recommencer bientot parce que depuis un moment mon p...
- 20 août 2009, 01:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : T-Rowing
- Réponses : 30
- Vues : 15076
j'ai effectivement trouvé des vidéos avec le "bricolage" Perso j'apelle ca du T-bar row normal. Pas besoin d'une machine pour faire du t-bar row. Jpensais seulement que t'avais pas le triangle pour mettre sur la barre. Ce qui est efficace pour travailler la poigne c'est ca : http://www.youtube.com/...
- 19 août 2009, 18:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : T-Rowing
- Réponses : 30
- Vues : 15076
sans le matériel du rowing, avez-vous déjà "bricolé" pour en faire un? (genre à partir d'une barre droite) je dis cela car j'ai pas de rowing T et comme les tractions me donnent pas l'impression/sensation d'élargir le dos, peutêtre que rowingT est la solution? Est-ce que ta une barre au moins ? Si ...
- 15 août 2009, 00:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Flexion avant bras à la barre mains en pronation
- Réponses : 19
- Vues : 9399
- 14 août 2009, 23:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Flexion avant bras à la barre mains en pronation
- Réponses : 19
- Vues : 9399
J'ai jamais vu quelqu'un de 200lbs et plus, musclé, faire des avant-bras à ma salle. C'est seulement des jeunes de 14-15 ans qui débute et savent pas quoi faire qui en font... Et si en plus vous etes fragile à la base des poignets je vois pas l'utilité, à part de développer le syndrôme du canal carp...
- 23 juil. 2009, 21:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : entrainement force will smith pour les pectoraux
- Réponses : 39
- Vues : 28006
- 23 juil. 2009, 00:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur régime prise de masse
- Réponses : 31
- Vues : 14201
Tu enlève le 4/4, tu ajoutes du FB à ta collation du soir (200-300g), tu ajoutes 2 portions de légumes au diner et au souper et tu ajoute des acides gras esentiels. Exemple : 1 1/2 cuillerée à soupe d'huile (udo, lin, olive, colza, etc) ou 1/4 de tasse de noix (amandes, graines de lin, noix de greno...
- 23 juil. 2009, 00:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : entrainement force will smith pour les pectoraux
- Réponses : 39
- Vues : 28006
@ Fred88 Je travail en force relative, donc des séries entre l'hypetrophie totale et la force. Exemple d'une scéance : 1.Échauffement (pliométrie-haltérophilie) 2.1Chin-up prise de main parallèle : 4 x 5 en s/s avec 2.2Push press : 4 x 5 3.1Rowing penché avec haltères : 4 x 6 en s/s avec 3.2Développ...
- 22 juil. 2009, 23:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Largeur
- Réponses : 41
- Vues : 18521
- 21 juil. 2009, 01:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : entrainement force will smith pour les pectoraux
- Réponses : 39
- Vues : 28006
Pour l'avoir vécu je peux te dire qe c'est pas des bêtises. Au début pas de problemes, la deuxieme semaine je dormais plu de tout. Apres la deuxieme semaine, j'ai jamais été aussi fatigué de ma vie, je dormais ntre 8 et 9h par nuit(seulement parce que je ne pouvais pas plus), et en ecole d'ingé la ...
- 16 juil. 2009, 19:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vegetarien
- Réponses : 205
- Vues : 98456
L'être humain a besoin de choses qui ne se trouvent que dans la viande À ce que je sâche ca fait asser longtemps que le végétarisme existe et il me semble pas avoir vu ou entendu des reportages dénoncant les effets néfastes de cette pratique. Prouvez moi donc que le corps d'une personne qui mange d...
- 12 juil. 2009, 22:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prendre des pectoraux.
- Réponses : 37
- Vues : 22179
- 29 janv. 2009, 01:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : La méthode "Waterbury"
- Réponses : 348
- Vues : 889258
J'y suis allé un jour et j'ai eu l'occasion de voir le comble de l'horreur: des gens qui conseillent le rythme lent C'est quoi le problème avec le rythme lent :? ? T'en sais quoi toi que le rythme rapide c'est mieux que le rythme lent... euh rien ! C'est pas à cause que c'est pas conseillé par Wate...
- 27 janv. 2009, 22:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : diète cétogène
- Réponses : 4
- Vues : 2974
- 08 janv. 2009, 22:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le miel, bon ou pas?
- Réponses : 72
- Vues : 65341
Jus de raisin sinon Le jus de raisin reste quand même très élevé en fructose. Si ta rien d'autre tu peux prendre ca. Ca dépend toujours de la qualité du jus de raisin. Plus il est de basse qualité, donc fait avec des sucres raffinés et non des fruits, plus le concentration en fructose sera faible. ...
- 08 janv. 2009, 22:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
- Réponses : 324
- Vues : 143497
- 08 janv. 2009, 01:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
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Je suis curieux. Qui d'autres sur ce forum à part moi et LBJ suivent cette méthode ? Et vous avez des résultats :? ? Quant à moi, je stagne à 74kg depuis un moment :x J'ai augmenté un peu les calories le reste de la semaine. Je doit être à environ 4000 calories 6 jours sur 7 et le 7e, tout dépendant...
- 08 déc. 2008, 16:06
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C'est aussi ca qui est bien avec cette méthode, ca remonte le moral. T'a pas à te soucier quoi et quand tu vas manger pendant 1 journée :) Petite journée de gavage hier. Trop petite même, j'ai atteint 6500-7000 calories. Prochaine fois je vise le 8000 :P Petit point négatif, quand on mange énormémen...
- 02 déc. 2008, 02:59
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- 01 déc. 2008, 22:30
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Je pense continuer cette méthode tant et aussi longtemps que mon taux de bf (body fat %) n'augmente pas de manière trop radicale, ce qui me suprendrait étant donné que je fais 5h de sport par semaine + 4h de muscu :? . Ma prise de masse a d'ailleurs ralenti quelque peu ces 2 dernières semaines, surm...
- 27 nov. 2008, 23:11
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- 27 nov. 2008, 21:59
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- 27 nov. 2008, 04:12
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- 26 nov. 2008, 01:07
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+1 avec Nono. Très efficace comme méthode. Ca peut faire peur à certains au début, du fait que 6000 calories (+ ou -) en 1 seule journée peut être interpreté comme une prise de gras immédiate, mais c'est tout le contraire qui se produit (prise de masse maigre immédiate). Je me pèse à l'instant : 76k...
- 08 nov. 2008, 18:08
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