Merci pour ton retour Yam57, je vais donc partir sur ta proposition. Y a t'il des programmes full body 3x/sem avec 3 exercices ? (programme type ou idée de programme pour m'en inspirer) Dirtyhous, actuellement je pèse 89kg pour 1,78m. l'objectif idéal serait de retomber à 78kg, mais si j'arrive à 80...

Bonjour à toutes et tous, Je me suis remis au sport il y a peu. J'ai aujourd'hui passé la quarantaine et mes objectifs ne sont plus vraiment les mêmes qu'à 20 ans ! :D Je vais donc essayer de résumer tout cela pour être le plus compréhensible possible : Objectifs : Améliorer la condition physique et...