faut partir de plus bas aussi, etre au taquet d'entrée de jeu c'ezt un bon moyen pour...stagner.

dans le même ordre idée et en plus progressif il y a :
10x5@100
10x4@105
10x3@110

puis

10x5@105
10x4@110
10x3@115

ici j'ai pris 5 kg, mais c'est a chacun de regler la surcharge a ajouter...