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- 18 mars 2024, 18:44
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Oh oui! :mrgreen: Développé couché SG - 80Kg - ris 2 min 4/4/4/4 Back Squat - ris 1 min 6 à 60Kg 4 à 70Kg 2 à 80Kg 2 à 90Kg 2 à 100Kg Tractions supi pdc- ris 2 min 5/5/5/5/5 +1 rep sur le total... Tirage Horizontal Élastique 25+25Kg simple - ris 1 min (pronation) 14/14/14/14 +4 rep DC: après un week...
- 18 mars 2024, 16:13
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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- 18 mars 2024, 16:10
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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- 18 mars 2024, 13:13
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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- 18 mars 2024, 08:01
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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- 18 mars 2024, 07:56
- Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
- Sujet : Lafay au féminin, et circuits [Alexia]
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- 18 mars 2024, 07:56
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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- 18 mars 2024, 07:55
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu
Tu vas bientôt battre le record de reprises de Maedhros
Bon retour! Et bon rétablissement.
En plus le genou , ça gênes pas pour les tractions et les dips...
Bon retour! Et bon rétablissement.
En plus le genou , ça gênes pas pour les tractions et les dips...
- 15 mars 2024, 10:02
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
C'est la fête!
- 14 mars 2024, 19:23
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
:P Développé couché SG - 70Kg - ris 2 min 6/6/6 AMRAP: 12 SDT - 70Kg -ris 2 min 6/6/6/6 Tirage vertical Élastique 35+25+15+5Kg Double - ris 2 min 5/5/5/5 Face Pull Élastiques 25Kg+15Kg (simple) ris 1 min 20/20/20/20 +4 rep DC: encore un AMRAP surprenant... :o SDT: oui, cette fois je le note, même si...
- 14 mars 2024, 19:20
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Comment tu progresse au facepull toi? t'allonges les séries? ou tu temporises?
- 14 mars 2024, 19:19
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Aah c'est intéressant....
- 14 mars 2024, 08:06
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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- 14 mars 2024, 08:05
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
Ouais! baisse le son un peu!
- 14 mars 2024, 08:04
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
ça et une bannière, et on est au top!
- 14 mars 2024, 08:04
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
C'est nouveau, j'm'y mets doucement....
- 13 mars 2024, 07:55
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Un arrière plan bien agréable....
- 12 mars 2024, 14:11
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 12 mars 2024, 08:51
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 12 mars 2024, 08:51
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
tout en muscles!
- 12 mars 2024, 08:50
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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- 12 mars 2024, 07:55
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- 12 mars 2024, 07:53
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Et c'est reparti! Développé couché SG - 70Kg - ris 2 min 6/6/6/6 Tractions supi pdc- ris 2 min 4/4/4/4/4/4 Back Squat - 60Kg - ris 2 min 6/6/6/6 Tirage Horizontal Élastique 25+25Kg simple - ris 1 min (pronation) 13/13/13/13 +4 rep DC: c'est lundi.... icon13 TS: ça passe BS: RAS TH: RAS
- 11 mars 2024, 13:10
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Ah ok, juste une histoire de volume. Je pensais que c'était plus compliqué que ça
- 11 mars 2024, 13:09
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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- 11 mars 2024, 13:07
- Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
- Sujet : Lafay au féminin, et circuits [Alexia]
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- 11 mars 2024, 13:06
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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- 10 mars 2024, 19:05
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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- 10 mars 2024, 19:05
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 10 mars 2024, 19:04
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
C'était une vraie question.
C'est peut-être deux séries mais longues, ou pas.... ??
C'est peut-être deux séries mais longues, ou pas.... ??
- 08 mars 2024, 14:42
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Y'a une raison particulière à ne faire que deux séries? Ou c'est juste la flemme?
- 08 mars 2024, 13:33
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Et après, au parc...
- 08 mars 2024, 07:48
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
ça doit être les 3 pains au chocolat dans la journée....
- 08 mars 2024, 07:47
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- Sujet : Lafay au féminin, et circuits [Alexia]
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- 08 mars 2024, 07:46
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 08 mars 2024, 07:46
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Ou à mourir sous la charge, c'est selon....
- 07 mars 2024, 19:29
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 07 mars 2024, 19:29
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
:mrgreen: Allez zou! Développé couché SG - 60Kg - ris 2 min (Deload et boucle) 8/8/8 AMRAP: 16 SDT - vite fait... suite de la réhab : RAS Tirage vertical Élastique 35+25+15Kg Double - ris 2 min 10/10/10/10 +4 rep Face Pull Élastiques 25Kg+15Kg (simple) ris 1 min 19/19/19/19 +4 rep Relevé de jambes -...
- 07 mars 2024, 15:00
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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- 07 mars 2024, 13:20
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
PAN!! Dans son dos!!
- 07 mars 2024, 10:49
- Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
- Sujet : Lafay au féminin, et circuits [Alexia]
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- 07 mars 2024, 10:47
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
il a pas l'air épuisant...
- 07 mars 2024, 10:44
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 07 mars 2024, 10:43
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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- 06 mars 2024, 13:26
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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- 06 mars 2024, 13:26
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
C'est ça quand t'es une vedette....
- 06 mars 2024, 08:27
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 05 mars 2024, 12:02
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 05 mars 2024, 12:01
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 05 mars 2024, 12:00
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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- 04 mars 2024, 18:41
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
On compte sur toi!
- 04 mars 2024, 18:40
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Laisse, le coach s'occupe de tout .
- 04 mars 2024, 18:39
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Salut! Développé couché SG - 60Kg +2Kg - ris 2 min (Deload et boucle) 8/8/8/8 Tractions supi + Elastique 25Kg Simple - ris 2 min (-10Kg) 7/7/7/7/7 +5 rep Back Squat - 52Kg - ris 2 min 12/12/12/12 +8 rep Tirage Horizontal Élastique 25+25Kg simple - ris 1 min (pronation) 12/12/12/12 +4 rep ABWheel - r...
- 04 mars 2024, 18:36
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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- 04 mars 2024, 18:34
- Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
- Sujet : Lafay au féminin, et circuits [Alexia]
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Re: Lafay au féminin, et circuits [Alexia]
De rien, c'est mérité
Tu travailles pour ça non?
Tu travailles pour ça non?
- 04 mars 2024, 08:53
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
C'est bien ça. Tout est prévu
- 04 mars 2024, 08:52
- Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
- Sujet : Lafay au féminin, et circuits [Alexia]
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- 04 mars 2024, 08:51
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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- 04 mars 2024, 08:50
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
2h20??????????
- 03 mars 2024, 18:09
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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- 03 mars 2024, 18:08
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Et raclette le soir?
- 03 mars 2024, 18:08
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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- 03 mars 2024, 18:07
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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- 03 mars 2024, 18:06
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Je suis le programme
- 03 mars 2024, 18:05
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition
Ah ouais, ça part bien en couille! (sans doute un hommage à la cave, mais c'est pas l'moment!!! )
- 01 mars 2024, 14:08
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Non, le deload.
- 01 mars 2024, 14:07
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
La QUALIF'!!!!!!!!!!!!!!!
- 29 févr. 2024, 20:30
- Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
- Sujet : Lafay au féminin, et circuits [Alexia]
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- Vues : 236766
Re: Lafay au féminin, et circuits [Alexia]
Et quel bas!!!!
- 29 févr. 2024, 20:30
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Mastico / 38 ans / 1m73 / 89 kg / Objectif : force haut du corps
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Re: Mastico / 38 ans / 1m73 / 89 kg / Objectif : force haut du corps
le Home gym dans l'garage?? C'est la vie!!!
- 29 févr. 2024, 20:29
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Et nous y revoilà: Développé couché SG - 98Kg - ris 3 min 2/2/2/2 Tirage vertical Élastique 35+25+15Kg Double - ris 2 min 9/9/9/9 +4 rep Face Pull Élastiques 25Kg+15Kg (simple) ris 1 min 18/18/18/18 +4 rep avec un élastique en trop.... :roll: Relevé de jambes - ris: le face pull 10/10/10/10 + un peu...
- 29 févr. 2024, 11:35
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- Sujet : Agm 1m90 93Kg
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- 29 févr. 2024, 11:31
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 29 févr. 2024, 11:31
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
C'est bien, faisez tous comme lui.
- 29 févr. 2024, 11:25
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Put*** c'est technique...
- 28 févr. 2024, 13:17
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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- 28 févr. 2024, 11:56
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- 28 févr. 2024, 07:42
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- Sujet : Lafay au féminin, et circuits [Alexia]
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- 28 févr. 2024, 07:42
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Comme un sushi dans l'eau....
- 28 févr. 2024, 07:41
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 27 févr. 2024, 15:10
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Allez!! Fin d'la force!