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par Willy MB
18 mars 2024, 18:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

Oh oui! :mrgreen: Développé couché SG - 80Kg - ris 2 min 4/4/4/4 Back Squat - ris 1 min 6 à 60Kg 4 à 70Kg 2 à 80Kg 2 à 90Kg 2 à 100Kg Tractions supi pdc- ris 2 min 5/5/5/5/5 +1 rep sur le total... Tirage Horizontal Élastique 25+25Kg simple - ris 1 min (pronation) 14/14/14/14 +4 rep DC: après un week...
par Willy MB
18 mars 2024, 07:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Tu vas bientôt battre le record de reprises de Maedhros :mrgreen: :mrgreen:

Bon retour! Et bon rétablissement.
En plus le genou , ça gênes pas pour les tractions et les dips... :twisted:
par Willy MB
14 mars 2024, 19:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

:P Développé couché SG - 70Kg - ris 2 min 6/6/6 AMRAP: 12 SDT - 70Kg -ris 2 min 6/6/6/6 Tirage vertical Élastique 35+25+15+5Kg Double - ris 2 min 5/5/5/5 Face Pull Élastiques 25Kg+15Kg (simple) ris 1 min 20/20/20/20 +4 rep DC: encore un AMRAP surprenant... :o SDT: oui, cette fois je le note, même si...
par Willy MB
14 mars 2024, 19:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans

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Comment tu progresse au facepull toi? t'allonges les séries? ou tu temporises?
par Willy MB
14 mars 2024, 08:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]

Ouais! baisse le son un peu!
par Willy MB
14 mars 2024, 08:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

ça et une bannière, et on est au top!

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par Willy MB
14 mars 2024, 08:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]

C'est nouveau, j'm'y mets doucement....
par Willy MB
13 mars 2024, 07:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]

Un arrière plan bien agréable....

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par Willy MB
12 mars 2024, 08:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

tout en muscles! icon10
par Willy MB
12 mars 2024, 07:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

Et c'est reparti! Développé couché SG - 70Kg - ris 2 min 6/6/6/6 Tractions supi pdc- ris 2 min 4/4/4/4/4/4 Back Squat - 60Kg - ris 2 min 6/6/6/6 Tirage Horizontal Élastique 25+25Kg simple - ris 1 min (pronation) 13/13/13/13 +4 rep DC: c'est lundi.... icon13 TS: ça passe BS: RAS TH: RAS
par Willy MB
11 mars 2024, 13:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans

Ah ok, juste une histoire de volume. Je pensais que c'était plus compliqué que ça :mrgreen:
par Willy MB
10 mars 2024, 19:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans

C'était une vraie question. :wink:
C'est peut-être deux séries mais longues, ou pas.... ??
par Willy MB
08 mars 2024, 14:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans

Y'a une raison particulière à ne faire que deux séries? Ou c'est juste la flemme? :mrgreen:
par Willy MB
08 mars 2024, 07:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

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ça doit être les 3 pains au chocolat dans la journée.... :mrgreen:
par Willy MB
08 mars 2024, 07:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Ou à mourir sous la charge, c'est selon.... icon10
par Willy MB
07 mars 2024, 19:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

:mrgreen: Allez zou! Développé couché SG - 60Kg - ris 2 min (Deload et boucle) 8/8/8 AMRAP: 16 SDT - vite fait... suite de la réhab : RAS Tirage vertical Élastique 35+25+15Kg Double - ris 2 min 10/10/10/10 +4 rep Face Pull Élastiques 25Kg+15Kg (simple) ris 1 min 19/19/19/19 +4 rep Relevé de jambes -...
par Willy MB
07 mars 2024, 13:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]

PAN!! Dans son dos!! icon10 icon10
par Willy MB
07 mars 2024, 10:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
Réponses : 2538
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans

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il a pas l'air épuisant... :o
par Willy MB
04 mars 2024, 18:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Laisse, le coach s'occupe de tout . icon10
par Willy MB
04 mars 2024, 18:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Réponses : 11236
Vues : 1681356

Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

Salut! Développé couché SG - 60Kg +2Kg - ris 2 min (Deload et boucle) 8/8/8/8 Tractions supi + Elastique 25Kg Simple - ris 2 min (-10Kg) 7/7/7/7/7 +5 rep Back Squat - 52Kg - ris 2 min 12/12/12/12 +8 rep Tirage Horizontal Élastique 25+25Kg simple - ris 1 min (pronation) 12/12/12/12 +4 rep ABWheel - r...
par Willy MB
04 mars 2024, 18:34
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Lafay au féminin, et circuits [Alexia]
Réponses : 2262
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Re: Lafay au féminin, et circuits [Alexia]

De rien, c'est mérité :wink:
Tu travailles pour ça non? :mrgreen:
par Willy MB
03 mars 2024, 18:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Réponses : 13329
Vues : 1572423

Re: Carnet de cr91 retour compétition

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Ah ouais, ça part bien en couille! (sans doute un hommage à la cave, mais c'est pas l'moment!!! :mrgreen: )

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par Willy MB
29 févr. 2024, 20:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Réponses : 11236
Vues : 1681356

Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

Et nous y revoilà: Développé couché SG - 98Kg - ris 3 min 2/2/2/2 Tirage vertical Élastique 35+25+15Kg Double - ris 2 min 9/9/9/9 +4 rep Face Pull Élastiques 25Kg+15Kg (simple) ris 1 min 18/18/18/18 +4 rep avec un élastique en trop.... :roll: Relevé de jambes - ris: le face pull 10/10/10/10 + un peu...
par Willy MB
29 févr. 2024, 11:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Agm 1m90 93Kg
Réponses : 188
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Re: Agm 1m90 93Kg

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par Willy MB
29 févr. 2024, 11:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée

C'est bien, faisez tous comme lui.
par Willy MB
29 févr. 2024, 11:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Réponses : 14160
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Put*** c'est technique... :mrgreen:
par Willy MB
27 févr. 2024, 15:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Réponses : 9118
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans

Allez!! Fin d'la force! :mrgreen:

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