28 résultats trouvés
- 16 avr. 2024, 14:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme débutante votre avis ?
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Re: Programme débutante votre avis ?
Salut, C'est vrai qu'en général, quand on débute, le full body, avec exos de base c'est mieux. Après quelques mois de pratique, tu peux commencer à diversifier selon tes points forts et faibles, et changer pour du PPL. Pour l'évolution physique, faut aussi surveiller l'alimentation et le repos. :wink:
- 20 déc. 2023, 07:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Reprise à 45 ans
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Re: Reprise à 45 ans
Y'a intérêt!!
- 17 nov. 2023, 08:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Reprise à 45 ans
- Réponses : 4
- Vues : 537
Re: Reprise à 45 ans
Et bien salut!
y'a tout un tas de programme sur le site. Essaye déjà par là, et si tu trouves pas ton bonheur on en re discute
Mais pour commencer, en général, le full body, c'est ce qu'il y a de mieux.
y'a tout un tas de programme sur le site. Essaye déjà par là, et si tu trouves pas ton bonheur on en re discute
Mais pour commencer, en général, le full body, c'est ce qu'il y a de mieux.
- 10 nov. 2023, 14:45
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : blessure ligament croisé antérieur touché ménique touché
- Réponses : 2
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Re: blessure ligament croisé antérieur touché ménique touché
Salut
Éviter de squatter en dessous de la parallèle... Moi j'ai plus de croisé antérieur, mais le ménisque va bien.
Éviter de squatter en dessous de la parallèle... Moi j'ai plus de croisé antérieur, mais le ménisque va bien.
- 11 mars 2022, 08:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme de muscu pour un blessé
- Réponses : 11
- Vues : 1690
Re: Programme de muscu pour un blessé
Si avec ça il essaie pas....
- 10 mars 2022, 14:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme de muscu pour un blessé
- Réponses : 11
- Vues : 1690
Re: Programme de muscu pour un blessé
Salut,
il me manque un ligament croisé a un genou. C'est pas pareil que la rotule, mais le squat aussi m'est déconseillé.
Pour autant, avec une cale sous les fesses pour pas descendre trop bas, genre la parallèle mais pas plus, je fais du squat
sans douleur avec un maxi respectable .
il me manque un ligament croisé a un genou. C'est pas pareil que la rotule, mais le squat aussi m'est déconseillé.
Pour autant, avec une cale sous les fesses pour pas descendre trop bas, genre la parallèle mais pas plus, je fais du squat
sans douleur avec un maxi respectable .
- 30 nov. 2021, 14:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Biceps 6 fois par semaine ou 3 fois ?
- Réponses : 16
- Vues : 2789
Re: Biceps 6 fois par semaine ou 3 fois ?
Bah non, c'est 25sec entres les séries. C'est le principe de la méthode.
- 21 nov. 2020, 16:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
ça rentre dans la dej ça? un cassoulet???
- 20 nov. 2020, 14:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
à la fourchette plutôt?
- 20 nov. 2020, 09:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Tain', j'ai lu ricard la première fois.....
la banane!!!
la banane!!!
- 19 nov. 2020, 08:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
@Lio: C'est bien ton style de meuf??
- 18 nov. 2020, 20:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Tiens Lio prend ça: ça va te faire du bien
- 18 nov. 2020, 07:50
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
C'est le BIiiiiiiiiiiilaaaaaaan finaaaaaaallll!!!
- 17 nov. 2020, 13:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
ouais, tu mets le repas du soir, mais si tu craques????
- 13 nov. 2020, 13:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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- 12 nov. 2020, 08:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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- 11 nov. 2020, 10:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
La banane!!!!
- 10 nov. 2020, 10:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
C'est pas la quantité qui me "gêne", c'est le mélange avec le jus de fruit
- 10 nov. 2020, 08:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 94245
Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Le lait et le jus de fruit à la suite, ça fait pas des bagarres dans le bidou?
- 26 août 2019, 15:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : AU SECOURS JE PERdS MES MUSCLES !
- Réponses : 14
- Vues : 4804
Re: AU SECOURS JE PERS MES MUSCLES !
Voilà, c'est bon, on peut locker non?
- 16 août 2019, 20:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séances Jambes
- Réponses : 18
- Vues : 4705
Re: Séances Jambes
Reviens Ikobe! tu nous manque!
- 01 août 2019, 15:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Courbure du dos-Soulevé de terre
- Réponses : 4
- Vues : 2900
Re: Courbure du dos-Soulevé de terre
si c'est que le haut du dos, c'est pas trop grave. Le bas par contre doit rester droit!
- 23 août 2018, 10:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement avec tendinite.
- Réponses : 15
- Vues : 5647
Re: Entrainement avec tendinite.
Le spécialiste n'a rien dit à ce sujet, j'ai géré tout seul.
Si tu l'a pas déjà fais, tu peux aussi aller voir un osthéo, Sveen.
Si tu l'a pas déjà fais, tu peux aussi aller voir un osthéo, Sveen.
- 22 août 2018, 14:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement avec tendinite.
- Réponses : 15
- Vues : 5647
Re: Entrainement avec tendinite.
Ben personnellement, j'ai eu une infiltration (à l'épaule), et j'ai continué la muscu, suffit d'adapter les exercices.
- 22 août 2018, 09:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement avec tendinite.
- Réponses : 15
- Vues : 5647
Re: Entrainement avec tendinite.
Encore que, une infiltration, ça peu aider.
Il s'agit d'une piqure
Il s'agit d'une piqure
- 21 août 2018, 13:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement avec tendinite.
- Réponses : 15
- Vues : 5647
Re: Entrainement avec tendinite.
Je pense que tu peux gérer ça tout seul
Tapes: Band pull apart dans gogole et tu auras plein d'infos!
Mais pour une tendinite, il faut aussi gérer son alimentation!! C'est très important.
Tapes: Band pull apart dans gogole et tu auras plein d'infos!
Mais pour une tendinite, il faut aussi gérer son alimentation!! C'est très important.
- 20 août 2018, 15:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement avec tendinite.
- Réponses : 15
- Vues : 5647
Re: Entrainement avec tendinite.
Un petit travail de renforcement du deltoïde postérieur à l'élastique serait bienvenu.
- 28 mai 2018, 08:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Présentation et programme
- Réponses : 28
- Vues : 7243
Re: Présentation et programme
Un carnet? c'est pas celui là alors?