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par Willy MB
23 sept. 2020, 08:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

Hésites pas! monte les kc!!
Au pire tu va prendre 250g.... :mrgreen:
par Willy MB
23 sept. 2020, 07:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4941
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Re: [Force] Iron Zick' Log

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par Willy MB
22 sept. 2020, 14:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: Pléhy 182 cms 86.5 kgs

Ben alors choupet?? tu cales? :mrgreen:

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par Willy MB
22 sept. 2020, 11:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

En gros ouais, c'est à peu près ça.

...

...
par Willy MB
22 sept. 2020, 10:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 7523
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

ok, je vais faire comme ça.


Attends!! je crois que j'ai compris!

Je deload pas en faisant le prog de Prilepin! 8)
par Willy MB
22 sept. 2020, 10:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Ouais! Fais comme il a dit le monsieur frisé.

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par Willy MB
22 sept. 2020, 10:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

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par Willy MB
22 sept. 2020, 09:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

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C'est assez contre intuitif de se promener pour revenir plus en forme mais c'est la meilleure chose à faire.

je saurais le rappeler à Torrent..... :mrgreen:
par Willy MB
22 sept. 2020, 09:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Merci!!! icon10 icon10 en 2ème semaine du 95kg au squat, ça va lever du lourd à la fin ah bas c'est ça les "deload"... C'est pour sauter plus loin... :wink: Mais en fait là, je parlais de mon prog pour le bench. Encore un p'tit tour et je passe sur un prog hypertrophie avant de revenir à un prog for...
par Willy MB
21 sept. 2020, 17:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Laissez moi finir mon programme avant :mrgreen:

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par Willy MB
21 sept. 2020, 15:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
Réponses : 699
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

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Pierre parlait plutôt du ratio bench/squat/deadlift.
par Willy MB
21 sept. 2020, 12:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]
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Re: ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]

Mais quel kéké....
par Willy MB
21 sept. 2020, 11:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

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par Willy MB
21 sept. 2020, 11:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 22/09 p147
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 20/09 p145vidéo reprise

C'est mignon ces petits mollets d'coq.... :mrgreen:

icon10 icon10 icon10 beau travail
par Willy MB
21 sept. 2020, 10:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8168
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Re: Lio974[volume&force]p194

ooooooo!

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par Willy MB
21 sept. 2020, 10:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 7523
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Bien ou bien??? Développé couché - RPT - ris 2min30 5 à 90Kg +1 rep 7 à 82Kg +1 rep 9 à 74Kg +1 rep 11 à 67Kg +1 rep Traction scapulaire -pdc+7,5Kg - ris 2min - +2,5Kg 8/8/8/8 Back Squat // - ris 2 min - Prilepin S2 bis à 95Kg 5/5/5/5 Hipthrust - 80Kg - ris 2min - +10Kg 9/9/9/9 +4rep EL - 2x6Kg - ri...
par Willy MB
19 sept. 2020, 14:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture
Réponses : 1203
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

AAAah voila une belle amplitude au squat, comme on aimerait en voir plus souvent....

.... :mrgreen:

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J'aurai du couper le son par contre... :?

tiens..l'antidote:
par Willy MB
19 sept. 2020, 14:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3187
Vues : 283239

Re: dcs40-muscu

oh oui! icon10 icon10 icon10
par Willy MB
19 sept. 2020, 14:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

:lol: :lol:

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par Willy MB
19 sept. 2020, 14:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]
Réponses : 4178
Vues : 259730

Re: ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]

Bien ça bosse vu icon10 icon10
par Willy MB
18 sept. 2020, 17:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 7523
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

coin! Développé couché - RPT - ris 2min30 4 à 90Kg +1rep 6 à 82Kg +1rep 8 à 74Kg +1rep 10 à 67Kg +1rep Traction supination -pdc - ris 1min env (coincé dans les ris du bench) 3/3/3/3/3/3/3/3 Back Squat // - Prog Prilepin S2 70% -ris 2 min à 95Kg 5/5/5/5 Gainage latéral G/D - enchainé sans ris 30sec/4...
par Willy MB
18 sept. 2020, 14:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24085
Vues : 1561167

Re: pierre

Comme ça, vous vous moquerez pas.... :P
par Willy MB
18 sept. 2020, 14:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 7523
Vues : 488887

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Je vois pas de différence notable... :mrgreen:
par Willy MB
18 sept. 2020, 13:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture
Réponses : 1203
Vues : 48650

Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture

:lol: :lol:

sauf que c'est pas un deload....
par Willy MB
18 sept. 2020, 13:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
Réponses : 7042
Vues : 351887

Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Pis cette chaleur, ça aide pas à bien dormir...


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par Willy MB
18 sept. 2020, 12:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4941
Vues : 147978

Re: [Force] Iron Zick' Log

Et sans bouger les épaules! !

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par Willy MB
18 sept. 2020, 11:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 22/09 p147
Réponses : 5823
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 17/09 p144 vidéo dm

Ah c'est ça quand on est mets tout le monde à l'amende... pas l'droit à l'erreur.... :mrgreen: