20% a 8% en 8 semaines. C'est vrai que sa fait rever. Moi j'ai pris un peux trop de bide. A force de ne pas prendre de poids je me suis mi comme un bourrin a manger 4000 cal par jour, mes recharges glucidiques n'etait pas "propre" le resultat heh je suis peut etre a 13% de taux de graisse. La je sec...

hahaha merci Muscule depuis 1ans et AD depuis 6mois. J'ai commencer un split avec l'AD je faisait n'iporte quoi avant. La recemment je mange 4000cals mais ca pas tjr ete le cas j'ai pas assez manger pendant ces 6 mois. AD j'ai decouvert sur musclehack.com Oui c'est monotone mais j'ai pas vraiment le...

hahaHHAHah menu de la journée: pti dej: shake 250g creme fraiche, 25g prot, 4 oeufs; poudre multivitamine midi : 6 steak hacher je les mange au cours de la journee Aprem: shake 250g creme fraiche, 25g prot Soir: shake 250g creme fraiche, 25g prot environs 2g de glucides pour 100g de creme fraiche do...

haha je suis passer a 4000cals avec 750g de creme fraiche et 6 steak hacher par jour et 4 oeufs.

Ca se passe comment pour vous?

moi ça commence a m'ennuyer de manger toujours la meme chose. Pour les steak hacher avec des onions c'est meilleurs et quand j'ai pas faim au pti dej je mange de la creme fraiche. Ca la craime fraiche c'est facile a manger n'importe quand. Pour avoir 3000 calories je mange 500gr de creme fraiche par...

http://www.musclehack.com/post-workout-carbs-crucial-or-counter-productive/ Ce que j'aime de Mark c'est qu'il base ces articles sur des vraies resultats scientifiques. Sur BB.com c'est juste un type qui pense qu'il a tout compris. 13atable: J'ai pris un peu de retard a cause du BAC. J'avais aussi un...

Tiens j'ai du nouveau: Apparament des carbs on post workout ne sert a rien. Des tests on montrer que la synthese des proteines n'est pas influencer par la prise de carbs en post workout. Donc pas la peine de perdre 10-20g de carbs en post workout. Ce qui rend le regime plus facile a suivre car on pe...

Il faut prendre plus de fibre dans ton alimentation pour eviter les problemes de "caca". Est-ce que quelqu'un ici ce suplemente en fibre? J'en ai trouver sur Myprotein.co.uk a environs 3livres les 100g mais ca fait mal les frais de port juste pour cela. Peut etre sur un site francais? Il faut absolu...

Sinon j'aimerais savoir ce que tu manges comme baies Toutes les baies sont faibles en glucides environs 7g glucides pour 100g (mirtilles, groseilles, framboises, fraises). J'achetes des paquets surgeles de baies de bois et je les melange avec de la creme fraiche du whey et du dextrose post workout....

Oui moi aussi je suis un regime anabolique depuis bientot 4 semaines maintenant.

Creme fraiche, fromage, saucisson, viandes, poissons, noix, baies

Je mange 3000Calories par jour et mon taux de graisses semble diminue.