46 résultats trouvés

par garafilo
07 août 2010, 22:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé Couché & Développe Décliné, la difference ?
Réponses : 26
Vues : 26283

E.Fedor a écrit :descendre moin bas sur les pecs.
C'est pas plutot le contraire???
par garafilo
06 août 2010, 14:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Entrainement épaules
Réponses : 14
Vues : 6670

Dans ce cas la tu peut juste les entretenir en les travaillant moins mais si tu les travailles pas du tout tu perdra un peu je pense.
par garafilo
05 août 2010, 15:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pectoraux relachée ?
Réponses : 57
Vues : 35384

Y'a une part de genetique la dedans mais y'a aussi une enorme difference de masse en la faveur de Triple H.
par garafilo
05 août 2010, 10:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir ou epaissir
Réponses : 4
Vues : 4006

Aprés pour t'elargir (ou paraitre large) c'est grosse epaules (travaille surtout les delto lateraux), un bon dos pour donner le V et une taille fine.
par garafilo
29 juil. 2010, 21:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programme Abdos
Réponses : 6
Vues : 2748

oui voila par exemple
par garafilo
29 juil. 2010, 21:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices pour le dos conseil
Réponses : 7
Vues : 3268

oui tu peut y'alé pour le dos
par garafilo
25 juil. 2010, 20:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sechage abdos ?
Réponses : 15
Vues : 9595

Une bonne seche et des abdos, c'est tout.
par garafilo
24 juil. 2010, 14:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux trop développés
Réponses : 17
Vues : 11835

Moi je dirais comme lican. Si c'est pas flagrant sa passe.
On a tous un muscle point fort toute facon.
par garafilo
20 juil. 2010, 15:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl pronation
Réponses : 6
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okay je vais varier alors :wink: merci
par garafilo
18 juil. 2010, 12:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl pronation
Réponses : 6
Vues : 3333

Curl pronation

Voila je voulais savoir si le curl barre pronation etait plutot a faire en series longues legeres (+ de12 reps) ou en serie courtes et lourdes (5 6reps max)??

C'est dans l'optique de gagner en avant bras.

Merci d'avance.
par garafilo
09 juil. 2010, 16:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment avoir Le Y au niveaux du bas des abdominaux ?
Réponses : 19
Vues : 13251

c'est le niveau de seche. Sa a rien a voir avec les obliques. Si vous touchez cet partie on sent que s'est de l'os, pas du muscle. C'est un os de la hanche quoi
par garafilo
15 juin 2010, 11:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : volume biceps
Réponses : 12
Vues : 6855

il faut alterner les 2 :wink:
par garafilo
13 juin 2010, 13:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel exercice avec le Développé couché ?
Réponses : 13
Vues : 6150

16KG aux ecartés c'est vraiment enorme si t'es debutant, tu dois surement les faire mal.
par garafilo
13 juin 2010, 13:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler le bas du dos
Réponses : 5
Vues : 3430

SDT ou Good Morning sinon :wink:
par garafilo
10 juin 2010, 10:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ligne du bas des pecs
Réponses : 5
Vues : 2385

Pompes mains sur-elevés plutot :wink:
par garafilo
08 juin 2010, 16:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : besoin d'aide pour develloper bras , triceps
Réponses : 34
Vues : 13927

+1 avec nooky.
par garafilo
08 juin 2010, 16:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice pectoraux
Réponses : 11
Vues : 5201

Ecartés couché c'est top pour les pecs.
par garafilo
08 juin 2010, 16:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mal au dos au curl barre (???) ..
Réponses : 13
Vues : 10687

Oué voila arret cet exo avant de te detruire (surtout s'il te donne de mauvais resultats)

Il y a des tonnes d'exos biceps.
par garafilo
03 juin 2010, 18:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : besoin d'aide pour develloper bras , triceps
Réponses : 34
Vues : 13927

Oué lourd-serie courte / leger- series longues sa marche bien en principe.

Degressive que pour la toute derniere serie du dernier exo.

Curl incliné c'est clair que c'est un bon exo.
par garafilo
31 mai 2010, 11:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : poignée pompe, un bon choix ?
Réponses : 12
Vues : 11473

Les poignées permettent de taffé plus le bas des pecs.
par garafilo
30 mai 2010, 13:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : partie basse des pecs
Réponses : 14
Vues : 5829

Dips buste penché vers l'avant ou developpé couché decliné ou pompes decliné.

Mais si tu debute sa sert a rien de bosser la partie basse.
par garafilo
15 mai 2010, 14:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules et clavicule
Réponses : 16
Vues : 6727

payer un abonnement dans une salle de sport pour utiliser une barre de tractions et meme pour faire la methode :roll:

Autant qu'il continue comme il fait, sans barre
par garafilo
14 mai 2010, 12:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé incliné musculation
Réponses : 10
Vues : 6777

normal que t'es pas encore de masse tu debutes et donc tu pousses pas encore trés lourd.

Donc continue a t'entrainer, les resultats viendront si tu bombarde bien chaque muscles :wink:
par garafilo
02 mai 2010, 14:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : gagner des bras
Réponses : 64
Vues : 23452

Bah c'est du cul marteau avec halteres tout simplement lol

Je vois pas pourquoi vous vous embetez avec vos histoires de biceps longs/ courts.

Choissisez des exo qui bosse le brachial et le biceps et la masse viendra.
par garafilo
01 mai 2010, 21:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : gagner des bras
Réponses : 64
Vues : 23452

Curl incliné + curl pupitre et extensions barre triceps + extension poulie haute :D
par garafilo
27 mars 2010, 15:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Help : conseils pour muscler mon dos sans tractions!
Réponses : 20
Vues : 14279

Essaye Rowing barre, rowing haltere
par garafilo
21 mars 2010, 21:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bras et dips
Réponses : 5
Vues : 2193

parce que j'entends de partout que les dips sont le meilleur exo triceps lol
par garafilo
21 mars 2010, 21:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Fréquence entrainement par semaine
Réponses : 3
Vues : 2215

Exact soit full body soit split mais pas les 2
par garafilo
21 mars 2010, 21:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bras et dips
Réponses : 5
Vues : 2193

Bras et dips

Bonsoir,
Je voulais savoir si c'était possible d'obtenir des "bons bras" sans faire de dips.

Merci d'avance
par garafilo
06 févr. 2010, 09:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
Réponses : 11
Vues : 4855

Pour dessiner les abdos = crunch
Pour prendre de la masse aux abdos = crunch lestées
par garafilo
30 janv. 2010, 13:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation avant-bras
Réponses : 12
Vues : 7193

Wrist curl et wrist extension en superset y'a pas mieux pour developpé les avant bras je trouve. A titre personnel sa marche trés trés bien. Mieux que le curl marteau. Aprés faut voir si t'as le temps de travailler specifiquement tes avant bras..
par garafilo
30 janv. 2010, 13:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Par quoi remplacer les Dips (Pectoraux)?
Réponses : 18
Vues : 29199

J'ai pas trés bien compris ce que tu veux faire mais lis la partie exos pecs du site sa t'aidera je pense.
par garafilo
24 janv. 2010, 17:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : partie haute des pectauraux
Réponses : 15
Vues : 7004

oui sa peut donner des bon resultat a moyen termes si ta une bonne alimentation, un bon programme et du repos, tout comme la fonte dailleurs...

Tout depend aussi de ce que t'apelles "bon resultats"
par garafilo
22 janv. 2010, 13:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : poid sur les dips ?
Réponses : 11
Vues : 5551

T'aurais pas une video ou une illustration garulfo stp?? parce que je cherche justement une facon de me lesté au dips entre 2 bancs et je trouve pas. Le sac a dos c'est vraiment pas pratique du tout...
par garafilo
06 janv. 2010, 16:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Probleme de developpement des pectoraux
Réponses : 6
Vues : 2861

ta deja essayé de faire une seche???
par garafilo
31 déc. 2009, 16:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le dos en long en large et en travers
Réponses : 23
Vues : 15430

Sa travaille pas l'épaisseur?? Pourtant le mouvement parait beaucoup a un rowing barre... sans barre :D
par garafilo
31 déc. 2009, 10:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : poid sur les dips ?
Réponses : 11
Vues : 5551

Pour les dips entre deux bancs, avec le sac a dos j'ai pas l'impression que sa leste plus que sa. Le mieu c'est les disques sur les cuisses mais il faut etre 2
par garafilo
31 déc. 2009, 10:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le dos en long en large et en travers
Réponses : 23
Vues : 15430

Beh C'est du rowing a la machine donc oué c'est bon pour l'épaisseur. Aprés est-ce que c'est plus efficace que le rowing avec des poids libres je sais pas...
par garafilo
26 déc. 2009, 13:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : partie haute des pectauraux
Réponses : 15
Vues : 7004

+1

Les pompes sur-eleveés sont le meilleur exo pour le haut des pecs avec PDC. Toute facon il n'y en a pas des tonnes...
par garafilo
28 nov. 2009, 15:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices Abdo
Réponses : 2
Vues : 1849

Bah il faut que tu fassent une petite seche. Et que tu Travaille tes abdos. Ya pas de secret: entrainement + bonne alimentation= abdo visible
par garafilo
02 nov. 2009, 20:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation exercices de musculation
Réponses : 2
Vues : 1466

musculation exercices de musculation

Salut a tous, Je voudrais savoir si l'oiseau et le DI été "indispensable" pour un physique harmonieux?? Est-ce grave si on le pratique pas?? Pour les tractions, j'ai pris un peu de poids et maintenant je galere a faire des serie de 10 alors que avec mes kilos en moins je faisait a l'aise mes series ...
par garafilo
09 sept. 2009, 19:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : aide dos et V
Réponses : 22
Vues : 8970

beh avoir une carrure en V vue de devant c'est ton dos surtout qui le donnera. Les abdo n'ont rien a voir la dedans. Et sinon pour le dos, je pense 6 a 8 series de 12 sa commence a faire beaucoup. Je te conseille de faire moins de serie ( 4x12) et rester au poids ou tu es, ou moins de reps ( 5x5) et...
par garafilo
23 août 2009, 21:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Cherche un bon programme
Réponses : 16
Vues : 6529

pour en revenir aux dips, est ce que les dips entre deux chaise ou 2 bancs sont autant efficaces que les dips avec la machine qui ya en salle ou avec des tretix?
par garafilo
20 août 2009, 14:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mettre les bon poids
Réponses : 5
Vues : 3033

beh t'essaye et tu vois si sa te convient ou pas..... Pour les elastiques je sais pas, je les utilises pas
par garafilo
18 août 2009, 20:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : T-Rowing
Réponses : 30
Vues : 14989

et c'est quoi le probleme? je comprend pas
par garafilo
30 juil. 2009, 21:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [Dorsaux] Exercices pour avoir le meme aspect que les nageur
Réponses : 21
Vues : 15228

Ces exos devraient suffir normalement.... ta aucun resultat?