Alors voila j'ai tout les aliments à partir de demain j'essaye ... Déjeuner (5h) - 2 oeuf ( au plat) - Flocon d'avoine melanger avec un lait de soja gout fraise 100% vegetale je sais pas ce que sa va donné, je vais faire sa froid je suppose ) - Banane - Eau 10h - 2 tartine pain blanc ( pas encore ac...

j'essayerai les flocon d'avoine avec le lait de soja, on verra le gout.

et les oeufs m'en ferais deux au plat.

Merci pour vos conseils

Sui vraiment nul mais les oeufs comment on les mange ?

Brouillé, a la coque, ... ?

Sinon pour les flocons d'avoine, je peux mélanger avec quoi pour éviter le lait, j'adore mais direct diarhée après :'(

aide ? critique ?

Voila idée de programme, donnez vos avis ... Matin : 2 œufs à la coque 100gr de corn flakes avec du lait écremé 1 banane 1 jus multivitamines 10H : 2 tranches de jambon de poulet ou de dinde 1 pomme Midi : Salade de pâte (thon, maïs, ananas, pâtes et huile d'olive) OU Tartines avec filet de poulet o...

Bonjour à tous, je m'appelle Manu, j'ai 22 ans et je fais 62KG pour 182 CM. Je cherche à grossir et en muscle. J'ai commencer programme fullbody et je suis prêtà manger sainement pour prendre du poids. En effet avant je mangeais, pizza (surgeles), hamburgers (surgeles), routier fricadelle, frites .....

6kg la barre je pense :s

J'ai compté 25 reps de chaque exercices pour 8 min c'est bon non ?

ET le DM si je le fais a la barre guide c'est pas un probleme ?

Au DM la barre passe devant et pas derriere hin ? ^^

Je fais du curl incline un jour de la semaine, je varie aussi. Donc tu appuie que le DM c'est mieu assis sur un banc a 90°

D'accord debout avec 10kg j'ai déjà fais et j'avais réussi sans problème

Vais essayer, surtout qu'au curl incline j'arrive a mettre 6kg à chaque bras

D'accord vais essayer a la barre EZ et le ferais sans poids La honte mais bon sinon je serais pas faire mes 4 séries de 12

Et pour le DM ferai a la barre guide assis sur un banc à 90° alors

D'accord a moi les beaux abdos alors =D Fini la machine crunch avec le poids maintenant c'est 8min d'abs pour NuMaa =D

Quelques questions .... Demain dans mon programme j'ai curl barre et dm. Pour le DM c'est mieu debout ou assis ? Pour le curl barre c'est mieu barre EZ ou barre normal ? Pour le curl barre c'est mieu d'appuyer mes bras sur un banc incline et de ramener les bras vers moi ou de le faire debout dans le...

Je peux mettre les 8 min ABS à la fin de mon programme fullbody chaque séances 3 fois semaines ?

Si on suit ce programme très bien fait d'ailleurs. Puis-je avoir rapidement des résultats ? Je veux dire en 6 mois ? Merci de votre réponse.