22 résultats trouvés
- 03 janv. 2012, 07:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Peu de temps et mauvaise alimentation
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Re: Peu de temps et mauvaise alimentation
pour l'effet ventre plat je te conseil de bosser le tranverse
- 14 déc. 2011, 21:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ne sais plus quoi faire
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Re: Ne sais plus quoi faire
Tu peux me croire 2g par Kg de muscle c'est bien suffisant, pense juste à charger apres ton entrainement. Pour ton entrainement fais gaffe tu as 4 exo pour les pec et seulement deux pour le dos, j'ajouterai des tractions pour le dos et j'essayerai de casser des dips pour les pecs. Pour les biceps es...
- 13 déc. 2011, 12:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ne sais plus quoi faire
- Réponses : 21
- Vues : 7133
Re: Ne sais plus quoi faire
Tu as deja un excès de protéines ( 2g par Kg c'est deja bien suffisant) et un manque de lipide, rééquilibre ça. Le manque de sommeil peut jouer sur la construction musculaire essaye de te coucher plus tôt. Et enfin poste nous ton entrainement qu'on ai une idée, peut être n'est pas/plus adapté. il fa...
- 08 déc. 2011, 13:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : augmentation masse et volume pec !!
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Re: augmentation masse et volume pec !!
franchement fais un minimum de recherche, pour te répondre ça dépend ça peut être bien comme nul fonction de comment tu l'integres à ton programme, ton niveau général, le RIS ect...
- 02 déc. 2011, 18:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction barre - poids réèl ?
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Re: Traction barre - poids réèl ?
tu pourrais te maintenir avec le petit doigt que Le poid réel soulevé serait le même , à la limite tu veux parler de l'effet de levier via le coude et la longueur des avants bras et encore je ne suis pas bien convaincu que ça change quelque chose Mais je vois un peu ce que tu veux dire, c'est comme ...
- 30 nov. 2011, 08:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction barre - poids réèl ?
- Réponses : 6
- Vues : 5712
Re: Traction barre - poids réèl ?
J'ai du mal à comprendre la logique , le poids de te bras ne disparait pas comme par magie quand tu fais une traction
- 27 nov. 2011, 20:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips
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Re: Dips
tu as quel age?
- 21 nov. 2011, 09:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis programme prise de masse
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Re: Avis programme prise de masse
tu en as deja bien assez c'est 1,5/2g par kg les proteines
- 20 nov. 2011, 14:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m75 - 45Kg, je dois grossir ...
- Réponses : 2
- Vues : 2179
Re: 1m75 - 45Kg, je dois grossir ...
héhé il y a du boulot, oublie le gainer ça n'a vraiment que peu d'intérêt le plus important étant d'avoir une bonne alimentation et pour ça quelques conseils: -Manger le matin est essentiel il est vrai que lorsqu'on à pas l'habitude ça peut être dur, mais je t'assure que tu vas y prendre du gout et ...
- 18 nov. 2011, 10:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : lesss (fille) 26 ans 1m73-53kg Objectif Prise de volume
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Re: lesss (fille) 26 ans 1m73-53kg Objectif Prise de volume
Si tu peux rajoute une petite collation entre 11h et 17h ( vers les 14h32 pour être précis ) un petit quelque chose rapide à manger, le petit déjeuner est très important tu peux rajouter du pain complet, du miel, des yaourts ect...Mais je suis comme toi bouffer de l'avoine c'est pas mon truc je ne s...
- 08 nov. 2011, 07:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment réussir un muscle up [je galère!!!]
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Re: comment réussir un muscle up [je galère!!!]
Prise pronation Johjo avec une prise de la largeur de te épaule c'est suffisant, une prise large sera plus dur, ne pas hesitez à mettre une impulsion en montant c'est un mouvement explosif tu peux t'entrainer aux tractions sautés dans un 1er temps
- 01 nov. 2011, 12:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM lAFAY
- Réponses : 15
- Vues : 7092
Re: prise de masse lAFAY
j'ai du mal à comprendre ce que tu veux dire. Fais un plan alimentaire et sois patient
- 30 oct. 2011, 21:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM lAFAY
- Réponses : 15
- Vues : 7092
Re: prise de masse lAFAY
2650 kcal par jour. La, je suis rendu à 3500-4000 kcal par jour. jusqu'a 1400kcal de plus par jour?!! c'est bcp bcp trop...
- 29 oct. 2011, 09:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé cubain
- Réponses : 4
- Vues : 3255
Re: développé cubain
ça a l'air intéressant mais tu m'etonnes qu'on ne peut pas charger lourd
- 27 oct. 2011, 00:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse 16ans
- Réponses : 12
- Vues : 11321
Re: Prise de masse 16ans
franchement si le petit dejeuner est obligatoire c'est un repas primordial, pas de secret tu dois te forcer et ça deviendra une habitude et avec le temps tu n'imagineras meme plus ne pas faire de petit dej, par contre dans l'etat il est un peu chargé commence plus doucement sinon tu vas trop vite dé...
- 26 oct. 2011, 21:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Grossir, Objectif 65 kilos
- Réponses : 21
- Vues : 9075
Re: Grossir, Objectif 65 kilos
Ecto, meso, ando, ça n'existe pas c'est rentré dans les croyances populaires mais ça ne correspond à rien de concret. Par contre il y a ton potentiel qui fibre qui existe, à savoir si tu as plutot des fibres blanches ou des fibres rouges/ http://www.all-musculation.com/musculation/muscle-musculation...
- 25 oct. 2011, 14:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Grossir, Objectif 65 kilos
- Réponses : 21
- Vues : 9075
Re: Grossir, Objectif 65 kilos
A l'époque en 4-5 mois j'avais pris 20kilos de muscles tu veux dire 15 de graisse 5 de muscles franchement ne vas pas trop vite je sais c'est tentant mais tu finiras par le regretter, vise un regime 200 à 600 kcal au dessus de te besoin et fait du sport et tu prendras du bon muscle ce qui sera bcp ...
- 06 oct. 2011, 16:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
- Réponses : 45
- Vues : 22928
Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?
d'un autre coté il y a 99% de chance que ce mec soit dopé et pas qu'un peu donc le prendre en exemple c'est moyen. Maintenant effectivement l'augmentation de la force n'est pas proportionnelle à l'augmentation du poids d'ou la difficulté pour un mec faisant 100kg et plus d'en faire. Et puis être for...
- 06 oct. 2011, 09:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : developper ses avant bras/poignets + prendre de la taille
- Réponses : 19
- Vues : 31650
Re: developper ses avant bras/poignets + prendre de la taill
lol d'autres conneries à dire comme ça ?La force d'un Homme se mesure à la taille de ses avant-bras.
- 03 oct. 2011, 11:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat conseils
- Réponses : 20
- Vues : 17247
Re: Squat conseils
tu es obligé de te positionner les pieds bien en avant quand tu fais du squat en guidé sinon te talons décollent avec le risque que ça peut engendré pour les chevilles donc effectivement c'est pas si loin du hack squat sans l'etre completement, une espece de mix
- 02 oct. 2011, 20:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat conseils
- Réponses : 20
- Vues : 17247
Re: Squat conseils
je pense que te pieds ne sont pas assez avancés par rapport à la barre tu le fais en guidé?
- 06 févr. 2010, 18:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation + alcool
- Réponses : 50
- Vues : 50842
Le fait est que boire un verre de temps en temps ne te fera aucun mal, Si tu aimes boire , faire la fete, te lâcher, alors vas y , tu progresseras peut etre un peu moins rapidement mais tu ne seras pas frustré. Si la musculation est ton unique centre d'intérêt et que tu veux te tailler un corps de d...