Documents à l'appui please

Deja faudrait etre sur que ca épaissit la peau

Si je veux vraiment secher très vite ... 4 * 1 h / sem c'est envisageable ou ca fait trop (par rapport au repos )

C'est la dernière question je te remercie beaucoup

Merci esnby :wink: Pour toi Steph je dirais ça : Gardes ton pretraining si tu en as besoin ( perso j'en prends pas ) Tu devrais essayer :) moi ca me donne une de ces pêches ... mais si pour la sèche je tombe juste niveau kcal, j'arreterai ... Passer à un entrainement force ? Je sais pas trop, puisq...

Je veux sécher quand même relativement vite !! ( 3 semaines par là, car les restrictions alimentaires vont m'enerver...) Le mieux serait donc - prendre le pretraining comme d'habitude (même en sèche non vu qu'on fait de la force c'est mieux d'avoir de l'energie ?) - de passer à un entrainement force...

Tres interessant ton post !!! Et il tombeà pic pour moi... Donc avant le cardio limite faudrait prendre un pretraining ? Et une question : On voit beaucoup ecrit de ne pas faire de la muscu et du cardio le meme jour, et surtout pas a la suite ... mais mettons 1 h de course puis une scéance de muscu ...

maximilien a écrit :une consultation chez un nutritionniste, qu'il te fasse un régime grossissant en béton !

Exactement ca à part que sur la mienne, il y a un contrepoids de chaque coté qui pese a eux deux moins de 12 kg donc vu qu'ils ne retiennent pas la barre ... ca doit faire environ 3 et 3 kg.

Jadakiss lui doit avoir =poids de sa barre vu qu'il peut la faire voler

Pourtant vu que la trajectoire est guidée ca sollicite moins les muscles stabilisateurs donc ca demande plus de force aux muscles travaillés en premier non ? C'est plus "isolatoire" (sur ma machine guidée j'ai fait une fois du DC a charge egale c'est à peine moins dur .. mais toutes les machines ont...

Ca oui ... lol

C'est vraiment si différent squat libre et guidé ... ?

Yoki a écrit :ca ne bosse pas les muscles stabilisateurs

Ca travaille quand même bien pourtant quand je le fait i'm K.O.

Sans cage a squat c'est galère :/ Je me vois pas charger une barre, avec un pti shoot du pied hop elle s'envole je la ratrappe sur la tete, je la fais rebondir 2 3 fois et hop sur les rapèzes et c'est parti ....

Va savoir ... Yoki tu abuses peut etre un peu non ... ?

Non ... pourtant c'est bien equipé.

100kg au squat c'est rien du tout. Jusqu'à 120 je descend bien au sol, mais au delà je m'arrête lorsque les cuisses sont parallèles au sol, pour préserver les genoux, car en descendant plus bas, à la remontée les genoux sont très sollicités, et avec une barre lourde je me méfie. Chacun ses jambes m...

Oui oui je travaille echauffé, mais effectivement sans cale, je me voyais pas me mettre une barre libre chargée a 100kg sur le dos

Niveau impact musculaire .. les muscles stabilisateurs c'est quoi ? Le squat guidé c'est pas tout simple non plus ..

Pas de cale a barre dans ma salle donc squat au cadre guidé ... Je charge pas mal ... 100kg de fonte pure et 12 kg pour la barre .. pour du 4*10 ca me semble pas mal comme charge ! :lol: Donc je souhaiterais savoir combien retrancher a cette charge par rapport au fait que ce soit sur un cadre guidé ...

En tout cas pese toi toujours au meme moment pour voir tes variations de poids.

Edit : Grenouille et boeuf parceque 15 kilos

La grenouille qui veut devenir plus grosse que le boeuf.

Elle gonfla tellement qu'un jour, elle eclata .

2kg de + a chaque scéance, tu arrives vite a saturation non ?

Le café et la muscu, c'est pas un très bon mélange à mon avis. La caféine favorise le puisage d'energie dans les vieilles reserves de gras au lieu de je sais plus quoi ... Désolé c'est pa précis mais c'est certain par contre, et ca augmente l'endurance, la resistance ... Par contre 8 par jour c'est ...

Je suis totalement neutre sur le débat mais je trouve que Insulte d'une source sans justification (pourquoi serait-il débile et pas toi) + insulte de tout tes opposants(une tonne de débiles car ils ne pensent pas pareil que toi ?) + cloture du débat par une fuite.. C'est choisir la facilité... Malgr...

Pourtant sim324 il est très clair qu'on puisse prendre de la masse même beaucoup en split ... et non dopé ... suffit de voir les boeufs de ma salle qui font que du split

Quand je dis boeuf c'est boeuf ... et ils sont totalement anti-produits ...

nous sommes tous différents Exactement...c'est un peu con ce que je vais dire mais certains sont gros/maigres, ecto/meso/endo, brun/blond/roux, certains aiment le parmesan d'autres pas, certains on certaines formes de pecs etc ... et certains sont plus éprouvés par le full que par le split et inver...

Perso moi je prend fromage et dessert à table :D Je pense que les deux sont bons, étant donnés que j'ai commencer la muscu en fullbody, j'ai pris trés rapidement en quelques mois (normal c'était le début) puis à mon entrée en salle j'ai attaqué en split et j'ai pris aussi ... Les deux méthodes march...

En gros, tu recommandes l'echec musculaire ..