Forum musculation

Moimemee

Salut, Dans ma salle de muscu il y a une partie de la salle pour les haltero, depuis le temps que je les voie s'entrainer...quand on sait bien faire le mouvement y'a pas vraiment de risque..dans ma salle l'entraineur, il a 60ans et il en fait depuis qu'il est tout jeune ! championnat et tout la sall...

Moimemee

une rép complète me prend au moins 5 à 10 secondes.

Moimemee

non la j'ai pas parlé du stomach vacuum pour le transverse j'ai parlé des abdos

Moimemee

Salut tout le monde, J'aimerais savoir si des personnes ici s'y connaissent bien en abdos, je m'explique , Chez le kiné ont m'a montré une façon différente de faire les abdos qui apparemment ! est vraiment le vrai travail des abdos, et non pas les relevés en faisant du crunch etc ! Ca marche cette f...

Moimemee

Non, ce qui va mettre l'accent sur les fessiers, tout ça, c'est changer la position des pieds sur la plaque où tu pousse.

+1

Au niveau de l'écartement des pieds

Moimemee

okay okay,
C'est ce que je vais faire alors, un plus en ce moment j'augmentai beaucoup les charges, jusqu'à 4séries de 8rep a 180kg donc faudrait que je calme un peu le jeu pour mes jambes, car niveau tendons et tout les charges lourdes je suis pas sur que ca soit très bon

Moimemee

lol

bon beh sinon je fais des fentes pendants 2-3mois pour varier, et après je retourne sur un format squat, ca peut l'faire ou je vais y perdre?^^

Moimemee

Merci de vos réponses les gars ;) As-tu déjà tenté toutes les variations du squat? avant je faisais du front squat, mais j'ai arrété. Ben en faite mon but c'est pas de faire grossir mes jambes elles sont assez grosses, mais de bien les tracer, et avoir de la puissance, (pour le muay thai (boxe)) Voi...

Moimemee

SAlut tout le monde, Ca fait déjà un sacré temps que je fais du squat, et j'aimerais bien changer pour avoir les jambes plus tracés, sans pour autant avoir des jambes de dinosaures, et j'aimerais changer d'exo. Vous pensez que je peux remplacer le squat par les fentes? ou je vais y perdre a changer ...

Moimemee

Okay :) Et en 6repetitions on gagne en masse et force? ou ca sert pas a grand chose? parce que cet exercice est bisard lol, j'ai l'impression de rien travailler a part la force a soulever quelque chose. C'est pas une critique mais même en ayant lu les éloges du sdt je me demandais, car cela reste un...

Moimemee

Salut tous, Comme ici ca parle assez de sdt, je vais poser ma question au lieu de créer un topic. Pour avoir des résultats avec le sdt, non seulement en force mais en masse, il faut faire quel format?(en risquant le moins de se blesser?) j'avais lu qu'en série de 5répétitions on avait jamais de souc...

Moimemee

Bien sur que oui qq un qui pèse 100kg a de plus gros bras de base( avec un certains % de gras et de muscle), à moins qu'il soit vraiment disproportionné physiquement mais c'est des cas peu fréquent. Après avec des bras plus gros tu soulèves plus lourd, ex : créatine bah au tout début au dvp couché t...

Moimemee

Non je pense pas, pk tu pèse 100kg, mais t'as les bras plus gros pk tu pèse 100kg, donc après ca vient de l'entrainement Après si tu perdrais 20kg, t'aura une perte de gras et de muscle dans les bras donc au final..ca changera surement pas au début c'est pareil pour la plupart, tout poids confondu, ...

Moimemee

Moimemee

Sayé la ce matin je me suis fait les deux, fatiguesh un peu mais dans pas longtemps adieu le bidon

Moimemee

Mwé merci pour le conseil, Mais je pense pas qu'il remplacerait le stomach vacuum :? , ca m'aurait bien arrangé. Mais pour accélérer le truc pour dégonfler le ventre je vais faire les deux, stomach vacuum + gainage + hiit + nutrition nikel ca va être chiant mais ca va vite être réglé le problème du ...

Moimemee

3*15 facile

t'es fou toi un peu non?
chaque rep dur 10seconde, et tu veux en faire 15 par série?

Le gainage est largement plus efficace.

Ah bon? ca rentre le ventre le gainage? car avec la muscu on en fait tous plus ou moins du gainage..

Moimemee

ah bon????

combien pour débuter?

Moimemee

bon j'ai fais une séance la, bon en faite c'est chiant mais c'est faisable les 3séries de 5repetitions ^^

Moimemee

Ah ué j'avoue ca a l'air chaud, et ca marche bien au moins?

Moimemee

Salut,

Merci de ta réponse,

Euh, Comment ca 5-10 rep?
pk si a chaque fois que tu reste le plus longtemps possible le ventre rentré..

Moimemee

Salut tout le monde, J'ai quelques questions, car sur internet apparemment il y a différente exécution du stomach vacuum, et comme c'est un exercice assez relou.. J'aimerai savoir s'il y a des gens ici qui la pratique. En faite c'est comment, on se met sur le dos, on respire normal, puis on rentre l...

Moimemee

va courir et retrouve une vrai alimentation

Moimemee

c'est bon j'ai réglé le pb dans mon autre topic dsl merci

Moimemee

mdr, vos pains ils sortent d'ou? bon admettons, pour la sèche faut éviter le pain, mais parès une fois que j'aurai fini la sèche qu'il faudra que je remange normal, le pain complet ca ira pour les collations avec des tranches de jambon ou poulet?histoire que l'calvert d'amener d'la bouffe au lycée s...

Moimemee

lol okk pas bon non plus pour la sèche?? j'peux prendre quoi avec la viande pendant les récrées alors?

Moimemee

T'a 18 ans, pas 12. Cool

Au lycée oué c'est pareil
donc j'peux prendre quel pain? c'est pas bon finalement le pain complet?

Moimemee

Complet, mais de préférence même un intégral

c'est a dire intégral? un pain complet de la boulangerie quoi?

nan mais j'trouve que ca fait con d'amener de la viande comme ca a l'école pour les récrés, donc si jfais un ptit sandwich c'est mieux quoi, non?

Moimemee

Salut je voudrais savoir,

ont peut manger quoi comme pain pour les collations matin et aprem?
du pain complet?

Moimemee

Salut, j'ai une question

Faut attendre combien de temps pour manger après avoir couru 45min?

merci

Moimemee

ah ouais c'est vrai, le ramadan, bah vous êtes dans la merde les gars.

Moimemee

Mwé c'est comme tu le sens, mais bon le matin a 6h faut avouer que c'est asez tot, et 20h le soir, ca commence a être tard, perso moi j'y vais vers les 18h tranquillou

Moimemee

abdos lesté

Moimemee

Oué en gros y'a pas besoin de toute ces études et tout ces calculs pour en conclure ce qu'on savait déjà, pour cramer le gras faut courir assez régulièrement environ 45minute ou plus..à partir d'un certain stade faut appliquer et pas parler pour rien..

Moimemee

cardio le meme jour ou un jour muscu et le lendemain cardio

le lendemain

Moimemee

Salut,

Euh j'ai tout lu, mais je voudrais être sur :

Quand on va courir environ 1h ou moins, genre 40min, est ce qu'on va consommer des protéines, perdre du muscle?

Pk il faudrait que je perde du gras au ventre mais sans perdre de muscle.

Voila merci

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Fentes? efficace?

Bonne execution du stomach vacuum

Quel pain pour une sèche?