38 résultats trouvés
- 02 avr. 2011, 22:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Excendent calories plus important pour plus de muscle ?
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Re: Excendent calories plus important pour plus de muscle ?
Merci Camus, c'est un bon point de vue effectivement. Donc pour toi, la prise de muscle supplémentaire en acceptant de prendre plus de gras est minime et ne vaut pas le coup vu qu'elle sera surement perdu pendant la sèche ? Si c'est du muscle, compte plus entre 500 grammes de 1 kilo de muscle par mo...
- 02 avr. 2011, 15:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Excendent calories plus important pour plus de muscle ?
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Re: Excendent calories plus important pour plus de muscle ?
Merci pour ta réponse. Si on prenait autant de muscles en ingurgitant 600 calories sup que 300, quel serait l'intérêt de prendre justement ces 600 calories ? Avoir encore plus de gras à perdre sur la sèche ? A noter aussi que manger plus de calories va permettre à ton corps de mieux se reposer sur u...
- 02 avr. 2011, 14:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Excendent calories plus important pour plus de muscle ?
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Excendent calories plus important pour plus de muscle ?
Salut à tous, Dans la partie prise de masse du site, Stephen indique qu'il ajoute 600 calories à ses besoins journaliers car il a un métabolisme rapide. Mais qu'il faut ajouter 300 à 400 calories pour une prise de masse sans trop de graisse. Cas n°1 : Il s'en fou de prendre de la graisse, il ajoute ...
- 04 mars 2011, 18:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing barre / Impacts sur les biceps ?
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- 04 mars 2011, 17:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing barre / Impacts sur les biceps ?
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Rowing barre / Impacts sur les biceps ?
Bonjour à tous, Le rowing barre prise supination travaille-t-il autant les biceps que les tractions en supination prise un peu plus large que les épaules ? Je travaille en full body avec uniquement des exercices polyarticulaires. Pour le dos-biceps, je dois conserver uniquement des tractions pour bi...
- 07 déc. 2010, 21:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur ma sèche
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- 06 déc. 2010, 19:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tour de ventre nombril et taux de graisse selon morpho ?
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- 05 déc. 2010, 22:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tour de ventre nombril et taux de graisse selon morpho ?
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- 03 déc. 2010, 18:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tour de ventre nombril et taux de graisse selon morpho ?
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Tour de ventre nombril et taux de graisse selon morpho ?
Bonsoir à tous, J'ai posté mon message dans la partie sèche car je ne savais pas ou le mettre. On estime le taux de graisse via des calculs qui prennent en compte le poids, la taille, le sexe et le tour de ventre au niveau du nombril. Je sais que ces calculs ne sont pas très fiable mais je me pose t...
- 01 avr. 2010, 09:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
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- 31 mars 2010, 08:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
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Certains ont-ils lu le livre du régime starter ? Quand je regarde des menus type sur Internet, je me dis je vais mourir de faim si je le suis =\ Je voudrais commencer un régime amaigrissant et j'avais pensé faire starter pendant 4 semaines pour donner un coup de fouet à ma perte. Dans la chrono-nutr...
- 02 mars 2010, 08:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Calculer son %BF
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- 09 févr. 2010, 11:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
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- 09 févr. 2010, 09:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
- Réponses : 45
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- 05 févr. 2010, 19:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
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Tu dépenses 3200 calories il te faut donc environ 3600 calories pour prendre du muscle de façon sérieuse soit : 60% de glucides : 1920 calories = 480g 20% de lipides : 720 calories = 80g 20% de protides : 720 calories = 180g de protéines Mais ça fait quand même beaucoup de protéines, je te conseille...
- 05 févr. 2010, 13:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
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- 05 févr. 2010, 13:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
- Réponses : 45
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1:1 entre protéine et lipide oula ca fait beaucoup. De manière générale on parle de 60% de glucides, 20% de lipide et 20% de protéines. Tout est une question de calories ensuite selon ta morphologie et ton objectif. Pour prendre du muscle sans trop de gras il faut augmenter ton apport caloriques de ...
- 04 févr. 2010, 21:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faut il travailler les trapèzes pour l'esthétisme ?
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- 04 févr. 2010, 21:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Probleme DC
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Le poids d'une personne ne détermine pas sa force. Si tel poids est lourd pour toi alors c'est que ça travaille. Si tu manges bien tes muscles vont grossir avec la force qui va avec. Tu pourras donc mettre plus lourd. Quand on veut faire grossir ces muscles, il faut laisser son égo au vestiaire et p...
- 02 févr. 2010, 19:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pectoraux : Peck Deck/EC le meilleur ?
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Qui est le meilleur entre le Pec deck et le poulie vis à vis ? Le peck et la poulie vis à vis sont deux exercices différent. Le peck deck travaille la partie moyenne des pectoraux, la poulie vis à vis la partie inférieure. Tu as aussi le développé couché avec haltères. Pour moi c'est la même chose ...
- 29 janv. 2010, 21:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pectoraux : Peck Deck/EC le meilleur ?
- Réponses : 8
- Vues : 9254
Pectoraux : Peck Deck/EC le meilleur ?
Bonsoir everybody En lisant un peu + le site et notamment la fiche sur le peck deck, j'ai compris ceux-ci : Il travaille autant la partie haute que basse des pectoraux et aussi bien la partie sternale que la partie externe. En gros il travaille les pectoraux dans sa totalité. Cela ne fait pas de lui...
- 25 janv. 2010, 11:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Piscine et muscu même jour ?
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- 25 janv. 2010, 11:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Piscine et muscu même jour ?
- Réponses : 12
- Vues : 33313
- 25 janv. 2010, 10:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Piscine et muscu même jour ?
- Réponses : 12
- Vues : 33313
Alain Bernard est un sportif de haut niveauµ. Il passe ces journée à s'entrainer, à se reposer et à manger. Il doit certainement faire musculation le matin, manger puis dormir. Et entrainement de natation l'après-midi. Il a plusieurs coach à sa disposition et surement un nutritionniste qui lui prépa...
- 24 janv. 2010, 22:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Piscine et muscu même jour ?
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Ce qui est sur c'est que natation après la musculation tu risques le surentrainement car tu vas fatiguer tes muscles alors qu'il devrait se reposer. Musculation après natation, tes muscles seront déjà fatigués par la nage tu ne pourras pas te donner a fond. Dans les 2 cas cela va ralentir ta progres...
- 19 janv. 2010, 11:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Autant de séries que possible dès que possible
- Réponses : 7
- Vues : 3850
- 03 janv. 2010, 11:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avoir des abdominaux visibles
- Réponses : 6
- Vues : 7386
- 01 janv. 2010, 22:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions
- Réponses : 7
- Vues : 3435
- 22 août 2009, 10:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je n'arrive pas à prendre en muscle...
- Réponses : 33
- Vues : 40578
- 22 août 2009, 09:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Combien de temps pour prendre 10 kilos ?
- Réponses : 57
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- 22 août 2009, 09:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : largeur du dos
- Réponses : 13
- Vues : 6742
- 21 août 2009, 22:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je n'arrive pas à prendre en muscle...
- Réponses : 33
- Vues : 40578
La proteine le matin est très importante car elle stop le catabolisme de la nuit. Mais tu peux la consommer comme tu veux. Whey ou alimentation classique, peu importe. Et oui il faut prendre de la proteine à ta collation de l'après midi. Si par exemple ton repas du midi est a midi (sans blague) et q...
- 21 août 2009, 22:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Combien de temps pour prendre 10 kilos ?
- Réponses : 57
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- 21 août 2009, 21:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Combien de temps pour prendre 10 kilos ?
- Réponses : 57
- Vues : 106971
- 21 août 2009, 21:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Combien de temps pour prendre 10 kilos ?
- Réponses : 57
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- 20 août 2009, 22:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Article masse sèche / Sécher sans sèche ou cardio
- Réponses : 324
- Vues : 143497
- 20 août 2009, 20:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je n'arrive pas à prendre en muscle...
- Réponses : 33
- Vues : 40578
je ne crois pas que les suppliment aide à prendre de la masse,tu va seulement perdre ton argent pour rien , tu peux le faire naturellemnt . Nawak... Un shaker d'un bon gainer pour une collation revient à ce que tu manges habituellement... sauf que ca te prend 2 minutes à le préparer et 30 secondes ...
- 20 août 2009, 09:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Combien de temps pour prendre 10 kilos ?
- Réponses : 57
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j'ai même entendu une fois qu'un debutant a pris 8kilos en un mois. je n'ai pas bien lu ton regime mais il faut bien et bcp bccp mager . Dont 6,5 kg de gras alors... 8 kilos de muscle en 1 mois je ne sais pas même pas si c'est possible en étant dopé alors naturellement ... Je pense aussi que 10 kil...