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- 20 oct. 2011, 15:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Glucides autour de l'entrainement
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Re: Glucides autour de l'entrainement
Il n'existe pas d'équivalent au dextrose et à la maltodextrine.
- 12 sept. 2011, 16:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Tu peux enlever la Whey après l'entrainement tu es en prise de masse, le but est de prendre du poids, on s'en fout des protéines , je te conseil plus un 500ml de lait chocolater avec un fruit dans les 30 minutes qui suit ta séance. Ça permettra à ton muscle de se régénerer plus rapidement et t'évit...
- 05 sept. 2011, 18:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?
Oui, plus ou moins
- 28 août 2011, 18:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Glucides autour de l'entrainement
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Re: Glucides autour de l'entrainement
Non c'est fonction de toi, de ton training, de tes sensations.
- 28 août 2011, 17:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Glucides autour de l'entrainement
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Re: Glucides autour de l'entrainement
Je répond même si cela est destiné à Clauvis: -Je suppose que en sèche, on ne touche pas a la quantité de glucide autour de la séance(surtout avant/et pendants si j'ai bien compris), puisque la prise de glucides pendant un entrainement intense n'entrave en rien la combustion des graisses corporelles...
- 26 août 2011, 16:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?
Il y en a plus dans les haricots vert que dans le lait...
- 26 août 2011, 14:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?
notre corps a besoin de ce que contient le lait
Même réponse: explique.
- 26 août 2011, 12:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?
En quoi? Explique?parce notre corps a besoin de lait
- 25 août 2011, 13:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?
Il n'y a Pas de dose pre-defini. C'est fonction de ton plan alimentaire et de ton training.
En post-training c'est generalement entre 0.5 et 1g/kg de proteine
En post-training c'est generalement entre 0.5 et 1g/kg de proteine
- 25 août 2011, 12:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?
On dose en cherchant un minimum dans les rubriques dédié à cela
- 25 août 2011, 00:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?
De la whey suffit. L'aminogramme montre que durant la fenetre anabolique du debut de sommeil, la quantite d'acides aminées est important
- 20 août 2011, 14:04
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- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?
Le lait en poudre c'est du lait déshydraté.
Les protéines en poudre sont une partie des protéines extraites du lait puis déshydraté.
Les protéines en poudre sont une partie des protéines extraites du lait puis déshydraté.
- 20 août 2011, 13:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?
C'est exactement pareil
- 08 août 2011, 19:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?
Si, ton post est ambiguë. On comprend le contraire de ce que tu veux dire.
- 08 août 2011, 18:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
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Re: Trop de lait est ce mauvais ?
D'ailleurs, il y a sans doute pas mal de gens sur ce fil de discussion qui se méfient du lait et achètent de la whey par seaux heuuu... whey et produit laitiers non rien a voir. icon5 Et le problème n'est pas la protéine de lait mais le produit laitier de vache dans son ensemble (calcium, lactose...)
- 15 juil. 2011, 12:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Glucides autour de l'entrainement
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Re: Glucides autour de l'entrainement
J'adore le coup du professeur anonyme...
- 04 juil. 2011, 23:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct
Et inutile de faire des UP 1h après avoir poster, on ne répondra pas plus vite, au contraire....
- 04 juil. 2011, 22:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct
doublon,
Inutile de poster la même chose partout
Inutile de poster la même chose partout
- 04 juil. 2011, 14:33
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avant le coucher?
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Re: Avant le coucher?
Le lactose des produits laitiers va provoquer un pic d'insuline inutile en fin de repas, surtout si le repas est chargé et prévu avec un IG bas
- 04 juil. 2011, 11:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avant le coucher?
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Re: Avant le coucher?
Ca fait juste un repas en plus, ce qui permet de répartir un peu le total calorique. Tu peux zapper cette collation du moment que tu as ton apport sur le reste de la journée.
Pas de produits laitiers en plus d'un repas par contre
Pas de produits laitiers en plus d'un repas par contre
- 28 juin 2011, 19:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct
Tu peux enlever ta collation. L'important ce n'est pas le nombre de repas mais le total calorique.
Les oeufs c'est cuit.
Les jours de repos, il faut manger la même chose, le corps etant en pleine récupération
Les oeufs c'est cuit.
Les jours de repos, il faut manger la même chose, le corps etant en pleine récupération
- 27 juin 2011, 14:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct
Non tu les devellopera tout comme on se développe les cuisses en CAP. Mais c'est plus long.
Après la natation, il faut une collation riche en glucide, tu peux prendre de l'avoine par exemple. Ca calle bien
Après la natation, il faut une collation riche en glucide, tu peux prendre de l'avoine par exemple. Ca calle bien
- 24 juin 2011, 18:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct
Pour la muscu oui.
- 24 juin 2011, 11:07
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- Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct
La natation est de l'endurance, la whey n'a pas d'interêt. La réccupération se basera sur la recharge des réserves de glycogène
- 23 juin 2011, 22:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseils musculation
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Re: Conseils musculation
oui, c'est l'alimentation qui détermine la prise de masse (sauf débutant les premiers temps)
- 23 juin 2011, 21:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseils musculation
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Re: Conseils musculation
La masse c'est le muscle
Le volume c'est l'aspect générale que tu as. Lors d'une sèche, tu perds du volume pour ne laisser que la masse.
Le volume c'est l'aspect générale que tu as. Lors d'une sèche, tu perds du volume pour ne laisser que la masse.
- 23 juin 2011, 21:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseils musculation
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Re: Conseils musculation
Bah si tu es débutant, l'alimentation n'est pas primordialement.Mais passer quelques mois, cela deviendra un passage obligé
- 23 juin 2011, 21:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseils musculation
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Re: Conseils musculation
Tu t'appelles kéké (des plages?) et tu veux prendre de la masse sans l'alimentation.... le raisonnement d'un kéké...
C'est une impression
C'est une impression
- 23 juin 2011, 21:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : ectomorphe alimentation
- Réponses : 2
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Re: ectomorphe alimentation
Et ectomorphe ça n'existe pas....
- 23 juin 2011, 21:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseils musculation
- Réponses : 10
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Re: Conseils musculation
Avec ton pseudo, on pense vraiment à un fake...
- 23 juin 2011, 17:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : que manger comme collation a 16h ??
- Réponses : 29
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Re: que manger comme collation a 16h ??
Oui éventuellement mais c'est à considérer dans l'ensemble de ton plan alimentaire
- 23 juin 2011, 15:25
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : que manger comme collation a 16h ??
- Réponses : 29
- Vues : 79209
Re: que manger comme collation a 16h ??
Oui mais avec une source de glucide comme de l'avoine par exemple.
Et les barres hyperprotéiné, si ce n'est pas des "faite maison" cela ne vaux pas le coup, vu le prix...
Et les barres hyperprotéiné, si ce n'est pas des "faite maison" cela ne vaux pas le coup, vu le prix...
- 23 juin 2011, 07:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : pour prendre du volume, adiez moi une fois pour toutes !
- Réponses : 11
- Vues : 5331
Re: pour prendre du volume, adiez moi une fois pour toutes !
Si G ne te fais rien c'est que tu le fait mal.
- 22 juin 2011, 21:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Barre Protéinée de modifast???
- Réponses : 3
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Re: Barre Protéinée de modifast???
Oui oubli les
- 22 juin 2011, 21:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Barre Protéinée de modifast???
- Réponses : 3
- Vues : 2021
Re: Barre Protéinée de modifast???
Il faut la composition mais si je ne me trompe pas, cela va être quasiment que des protéines végétal. Aucun interêt pour les sportif, surtout vu le prix
- 22 juin 2011, 20:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : pour prendre du volume, adiez moi une fois pour toutes !
- Réponses : 11
- Vues : 5331
Re: pour prendre du volume, adiez moi une fois pour toutes !
Tu squat le sujet d'un autre...
- 22 juin 2011, 18:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : que manger comme collation a 16h ??
- Réponses : 29
- Vues : 79209
Re: que manger comme collation a 16h ??
Trop de mauvais glucide par rapport au protéine pour le yaourt
Dans le FB, pour la même quantité, il y a moins de glucide et plus de protéine
Dans le FB, pour la même quantité, il y a moins de glucide et plus de protéine
- 22 juin 2011, 17:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : que manger comme collation a 16h ??
- Réponses : 29
- Vues : 79209
Re: que manger comme collation a 16h ??
yaourt éviter, même 0%. Prend plutôt du fromage blanc
- 20 juin 2011, 22:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 269957
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
POUR SA SANTEE
- 20 juin 2011, 20:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que perd t-on en premier?
- Réponses : 18
- Vues : 9761
Re: Que perd t-on en premier?
arret de la muscu avec une alimentation moins protéiné
- 20 juin 2011, 18:38
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Commencé par une seche ou la muscu?
- Réponses : 3
- Vues : 1525
Re: Commencé par une seche ou la muscu?
Le poids avec lequel t'es bien dans ta tête
- 20 juin 2011, 18:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Commencé par une seche ou la muscu?
- Réponses : 3
- Vues : 1525
Re: Commencé par une seche ou la muscu?
A 15 ans on ne fait pas de sèche donc entraîne toi et mange correctement, tu perdras du poids avec la croissance et l'entrainement. Mais ne fait pas de sèche (déjà il faut de la masse pour faire une sèche)
- 20 juin 2011, 18:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Est ce normal??
- Réponses : 20
- Vues : 7621
Re: Est ce normal??
Limite pourquoi?
Lis les études associé et les sujet dans lesquelles Olivier explique le pourquoi.
Lis les études associé et les sujet dans lesquelles Olivier explique le pourquoi.
- 20 juin 2011, 18:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que perd t-on en premier?
- Réponses : 18
- Vues : 9761
Re: Que perd t-on en premier?
Au bout de deux semaine tu cesses d'être congestionné et tu perd un peu d'eau donc tu perd un peu de volume (expérience perso)
J'ai commencé à perdre de la masse 1 mois après l'arrêt
J'ai commencé à perdre de la masse 1 mois après l'arrêt
- 20 juin 2011, 07:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : pour prendre du volume, adiez moi une fois pour toutes !
- Réponses : 11
- Vues : 5331
Re: pour prendre du volume, adiez moi une fois pour toutes !
ce n'est pas comme cela que ca marche. Regarde les tutorielss de cration de programmes
- 19 juin 2011, 21:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Metabolisme et adaptation
- Réponses : 17
- Vues : 7987
Re: Metabolisme et adaptation
La DEJ c'est la dépense énergétique journalière donc elle varie en fonction de tes dépenses.
- 19 juin 2011, 21:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Metabolisme et adaptation
- Réponses : 17
- Vues : 7987
Re: Metabolisme et adaptation
On stagne parce que le corps ne réagit plus à l'hypercalorie. On ne prend plus de poids.
- 19 juin 2011, 20:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Est ce normal??
- Réponses : 20
- Vues : 7621
Re: Est ce normal??
Tout est relatif...
- 19 juin 2011, 20:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Metabolisme et adaptation
- Réponses : 17
- Vues : 7987
Re: Metabolisme et adaptation
Ta prise de masse ne fera pas évoluer ta déj
Quand tu fais une prise de masse, au bout d'un moment, pour le même apport calorique, tu stagnes. Si tu réaugmentes ton apport calorique tu te remettras à prendre du poids, sinon non.
Quand tu fais une prise de masse, au bout d'un moment, pour le même apport calorique, tu stagnes. Si tu réaugmentes ton apport calorique tu te remettras à prendre du poids, sinon non.
- 19 juin 2011, 20:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Metabolisme et adaptation
- Réponses : 17
- Vues : 7987
Re: Metabolisme et adaptation
Ton métabolisme augmentera avec ton poids car tu auras plus de "masse" à faire fonctionner. Mais je ne sais pas si l'augmentation est significative
- 19 juin 2011, 16:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : pour prendre du volume, adiez moi une fois pour toutes !
- Réponses : 11
- Vues : 5331
Re: pour prendre du volume, adiez moi une fois pour toutes !
Si tu ne grossi pas c'est que tu ne manges pas assez. Les compléments n'y changeront rien tant que ton alimentation ne sera pas bonne en qualité comme en quantité.
Il y a des tutoriels de création de programme sur le forum
Il y a des tutoriels de création de programme sur le forum
- 19 juin 2011, 12:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aider moi à améliorer ma diète
- Réponses : 13
- Vues : 6550
Re: Aider moi à améliorer ma diète
Avec les tutoriels présent dans les sections sèche et prisse de masse
- 18 juin 2011, 23:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : muscler les cuisses
- Réponses : 3
- Vues : 1756
Re: muscler les cuisses
Cela bosse l'endurance et la résistance mais ne fait pas prendre de volume
- 18 juin 2011, 22:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse (diete incluse)
- Réponses : 10
- Vues : 4306
Re: prise de masse (diete incluse)
Diminue les oeufs le soir
- 18 juin 2011, 21:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse (diete incluse)
- Réponses : 10
- Vues : 4306
Re: prise de masse (diete incluse)
En moyenne oui mais on peux etre à 3g sans soucis si e reste de la diète suit
- 18 juin 2011, 21:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse (diete incluse)
- Réponses : 10
- Vues : 4306
Re: prise de masse (diete incluse)
Non c'est bon.
4g c'est le grand maxi
4g c'est le grand maxi
- 18 juin 2011, 18:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plusieure période de sèche dans une année
- Réponses : 3
- Vues : 1830
Re: Plusieure période de sèche dans une année
En 2 semaines, tu ne va pas avoir beaucoup de résultat, surtout que c'est au minimum le temps nécessaire pour réajuster le total calorique
- 18 juin 2011, 18:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ma prise de masse :)
- Réponses : 11
- Vues : 5045
Re: Ma prise de masse :)
heuuu, on est nombreux à suivre le livre jaune et une prise de masse "Lafay" ne ressemble pas du tout à cela
- 18 juin 2011, 18:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
- Réponses : 204
- Vues : 507425
- 17 juin 2011, 21:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Course a pied
- Réponses : 7
- Vues : 2726
Re: Course a pied
Le problème c'est que je ne pense pas que les écarts soient seulement de 50kcal
- 17 juin 2011, 20:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Course a pied
- Réponses : 7
- Vues : 2726
Re: Course a pied
C'est bidon car tu met une femme faisant le même poids et les mêmes perf et elle ne dépensera pas la même chose
- 17 juin 2011, 20:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Course a pied
- Réponses : 7
- Vues : 2726
Re: Course a pied
C'est limite le calcul. C'est aussi qu'un indicateur kcal sur une montre cardio
- 17 juin 2011, 18:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Séche ? comment ?
- Réponses : 1
- Vues : 1043
Re: Séche ? comment ?
Tu manges la même chose en diminuant petit à petit les glucides
- 17 juin 2011, 18:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : mon programme alimentaire bon ou pas?
- Réponses : 9
- Vues : 3383
Re: mon programme alimentaire bon ou pas?
Un gainer c'est ni avant ni après. Autour de l'entrainement c'est de la whey
Un gainer c'est éventuellement en collation
Un gainer c'est éventuellement en collation
- 16 juin 2011, 18:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Fromage blanc ?
- Réponses : 13
- Vues : 29085
Re: Fromage blanc ?
Ce tableau:
- 16 juin 2011, 18:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : cardio training
- Réponses : 2
- Vues : 1139
Re: cardio training
C'est l'alimentation qu'il faut viser, pas l'entrainement
- 14 juin 2011, 20:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Abdos-fessiers !
- Réponses : 11
- Vues : 7078
Re: Abdos-fessiers !
C'est de l'humour, redescend un peu
- 14 juin 2011, 20:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : besoin de conseil merci
- Réponses : 6
- Vues : 2433
Re: besoin de conseil merci
Et maintenir la muscu permet de moins perdre de muscle
- 14 juin 2011, 18:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Stagnation de poids
- Réponses : 3
- Vues : 1625
Re: Stagnation de poids
Augmente ton apport calorique. Si tu ne grossi pas c'est que tu ne manges pas assez
- 14 juin 2011, 18:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 618608
Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
purée de cacahuete
- 13 juin 2011, 20:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Poid pour arrêter prise de masse
- Réponses : 3
- Vues : 1698
Re: Poid pour arrêter prise de masse
une prise de sèche
On dit faire une sèche
Tu arrêtes ta prise de masse soit quand elle stagne soit quand tu as atteinds ton objectif
- 13 juin 2011, 20:11
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
- Réponses : 204
- Vues : 507425
Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m
Protéines: 1,8 à 2,5g/kg
Lipides: 1-1,5g/kg
Glucides: le reste
Lipides: 1-1,5g/kg
Glucides: le reste
- 13 juin 2011, 18:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
- Réponses : 204
- Vues : 507425
Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m
C'est pareil mais en hypercalorie...
- 12 juin 2011, 17:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PRISE DE MASSE !
- Réponses : 1
- Vues : 1051
Re: PRISE DE MASSE !
Un plan alimentaire hypercalorique à raison pour commencer de 250-300kcal de plus que tes dépenses énergétique journalière.
- 12 juin 2011, 16:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
- Réponses : 204
- Vues : 507425
Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m
Dextrose + caféine. En plus ça te reviendra 10 fois moins chère.
- 12 juin 2011, 11:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Crepe proteiné.
- Réponses : 5
- Vues : 2496
Re: Crepe proteiné.
J'ai oublié: il faut aussi calculer l'apport en calcium total (eau comprise) car il ne faut pas excéder 2000mg/jour.
Si c'est bon, ça passe
Si c'est bon, ça passe
- 12 juin 2011, 11:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de Masse Bras, plan Nutrition.
- Réponses : 8
- Vues : 4969
Re: Prise de Masse Bras, plan Nutrition.
Ton alimentation n'a rien de bon ni en quantité ni en qualité.
Tu dois d'abord calculer tes dépenses énergétique puis faire un plan en fonction
Tu dois d'abord calculer tes dépenses énergétique puis faire un plan en fonction
- 12 juin 2011, 11:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Crepe proteiné.
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Re: Crepe proteiné.
Le fromage blanc est à considéré suivant le nombre de produit laitier prit dans la journée De plus, si ton apport en protéine est suffisant dans ta journée, le FB pré-sleeping n'est pas utile. Si tu crois que tu vas cataboliser en 8h de sommeil, tu te plante. Perso je continu d'en prendre parce que ...
- 12 juin 2011, 11:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de Masse Bras, plan Nutrition.
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Re: Prise de Masse Bras, plan Nutrition.
Ca risque d'être moche un seul bras volumineux. Sinon mange des épinard, j'ai vu un gars à la TV pour qui ça marche, un marin je crois...Je voudrai bien prendre de la masse au bras "biceps"
- 12 juin 2011, 00:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : jai achtè mass grainer et jai du de la graisse
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Re: jai achtè mass grainer et jai du de la graisse
Tu peux écrire en français et non en texto???