Forum musculation

shinus

travaille avec une barre plutot que des poids libres, ca aide a rééquilibrée.

shinus

Non, tu garde ton programme temps que tu progresse. Si tu arrete de progresser tu peut le changer. Doonc un entraienemtn peut te durer 1 ans. Tout ce qui doit changer a chauqe semaine, c'est + de reps ou + de poids. Je te propose le format j'augmente le nombre de reps à chaque séance puis une fois ...

shinus

Salut a tous !

J'ai beau cherché sur internet mais je ne trouve pas d'exercice pour le gainage du dos ou des épaules etc ..

shinus

yanman15 a écrit :l'échec musculaire c'est presque toujours nerveux, tu te grille. Donc je ne croix pas que ce soit le mieux..

J'ai entendu dire que l'échec musculaire pouvait faire perdre des neurones ou atteindre le cerveau c'set vrai? :O

shinus

alors quand on dit 15 repétitions pour la définition c'est du mytho ?

shinus

Salut a tous ! Pour travailler en définition on m'a dit qu'il fallait faire des répétitions de 15 est ce vrai ? Parce qu'une autre idéee me trotine dans la tete, pourquoi travailler en format de 15 définerait le muscle alors que 10 non ? Et pour définir ne faut-il pas etre sec ? Ayant 13% de graisse...

shinus

et si je reduit le nombre de répétition ou même de série ?

shinus

Salut a tous !

Est il possible de faire a chaque séance 4 série de traction pour l'echauffement ?

merci ^^

shinus

Ok je vais tester ton conseil

merci garulfo ^^

shinus

Mais ca fait pas un peu trop peu pour une séance 2 exo ou 3 exo ?

shinus

Oui

pourquoi ? c'est un coach qui m'a donner ca ^^
mais ils sont beaucoup plus developper que le reste aussi lol

shinus

ok alors ^^ Lundi: Pectoraux/biceps Mardi: Dos/triceps Mercredi: Epaule/jambe Jeudi: Pectoraux/biceps Vendredi: Dos/triceps Samedi: Epaule/jambe Seance pectoraux: Ecarter coucher 3x10 Ecarter incliné 3x10 Développer coucher 3x10 Développer incliné 4x10 Pull over 2x15 Biceps: Curl haltere 3xmax Curl ...

shinus

Ah oui autre question desoler ^^

Quels sont les exercices a absolument stoper ?

shinus

je prenais large ^^

Daccord j'arrete les élevation devant

Merci Garuflo

shinus

Les épaules je fais :

- elevation latéral
- elevation devant
- rowing menton
- developper militaire

ok pas les trapezes alors ^^

shinus

Ah oui, est ce que je peux continué a travailler les trapezes ?

shinus

merci Kilian ^^

shinus

Salut a tous !! J'ai les épaules en avant et j'ai chercher sur plusieurs site et la solution serait de travailler le dos et les épaules car il y a un déséquilibre parce que j'ai négligé le dos. Et je voulais donc savoir s'il était préférable d'arreter le travaille des pectoraux. Merci et si vous ave...

shinus

pourtant ca fait 2 semaines que je le fais sans aucun soucis puis la depuis 3 jours la diarhé

shinus

Desoler du hors sujet mais vous avez pas des problèmes de diahré ?

Je mange comme dis la chrono page 1, et au début tout ce passait bien mais depuis 2 jours j'ai la diahré.

shinus

Et on peut prendre du lait a la place du fromage ?

shinus

Merci Tuoa

Mais le fromage c'est une source de protéine et de gras comme la viande le midi non ?

shinus

Et le fromage en général on peut prendre midi et soir ?

shinus

salut les féculent le midi c'est cru ou cuit ? :) Et si on mange plus que lse gramme indiqué il y a un effet ? Je fais 1m78 pour 74kilos Merci :) Sinon ce plan est til correct ? http://www.hiboox.fr/go/images/nature-decouverte/nutrition,2073beda26d91eadb6b448c159a8c094.png.html Pour perdre un peu de...

shinus

Merci, pour les renseignements templar

Et le fruit je peux donc le placer au gouter comme c'est du glucose non ?

shinus

Salut a tous,

Peut-on rajouter des produit laitiers ou une pomme a midi. Et un fruit le soir ?

Et je voudrais savoir les chips peuvent-ils etre manger au gouter ?

Merci d'avance

shinus

T'as essayer de mettre un tapis ?

shinus

Essaye la cuisine chinoise

shinus

Franchement tu te sens mal en ce moment mais tu verras le lendemain c'est impressionnant comment tu te sens léger et quand tu te regardes dans une glace t'es :shock: :shock: Perso hier je me suis gaver et ce matin je me suis peser et 70.2 alors qu'hier matin j'étais a 69.6 et devant le miroir je voy...

shinus

Et bin le pizza domino il est spéciale =D 1700 kcal ouch faut en bouffer donc 2 pour doubler ses apports caloriques

shinus

Oh merci Nono

shinus

et les ingrédients de base d'un shake c'est quoi ? Lait + ??

Merci

shinus

Ok merci ^^

Pas mal merguez chocolat faudra testé =D

shinus

t'as raison faudra que jme fasse un shake ^^

Au faites personne peut me donné un shake hypercalorique svp ? =)

shinus

Lu les gens ,je viens de reprendre la muscu hier avec un mode 8 et aujourd'hui un peu de fonte, Et mon jour de bourrage est aujourd'hui Et pour doublé mon apport je rajoute 2 packet de mars à 2000calorie les 2 + 2 crepes au nutuella :) A votre avis c'est bon ? =D Et j'aimerai bien voir vos photo kob...

shinus

Sinon vous avez pris un peu de graisse ??? =D Ou c'est vraiment efficace ? Et sinon Kobe, en mangeant plein de gâteau brownie, t'as pris de la graisse ou pas ? Et sinon tu es de quel morphologie ? J'aimerai bien savoir si quelqu'un de morphologie endormorphe ou mésomorphe test cette méthode ? Merci,

shinus

Euh le but si j'ai bien lu l'article c'est de doublé le nombre de calorie propre a chacun pas 6000 ou 8000

Le 8 000 kcal était pour le Bber qui sans cette diète est a 4000kcal et je doute que certain de nos membre n'étant pas Bber arrivent a 4000 kcal jour normale.

shinus

lachez c'est a dire macdo, pizza , etc ... mais je voudrais savoir si le chocolat, et les chips sa passent ? ^^

Parce que depuis que j'ai commencé la musculation je me prive notamment de chips ^^ et de gateau =)

shinus

Mhhh je sens que cette méthode va m'intéressé =)

Je vais aussi surement le faire en attendant les avis des deux cobaye :p

bonne chance a vous

shinus

Moi j'ai une question mais je sais pas si ca a un rapport

Comment éviter le stockage de graisse car c'est le glucose qui entraine le stockage de graisse ?

shinus

En effet la question de Stoudemire m'intéresse :wink: Et moi aussi j'en ai une autre, et donc je voudrais savoir est-ce vrai que les protéines sont amené au muscle par les glucides ? Et donc je voudrais savoir combien de glucide faut-il pour amené la protéine au muscle. Et si c'étais le cas je voudr...

shinus

oO, le jus de fruit même pendant les séances c'est interdit ?

shinus

Es-tu sur ? Parce que moi, on me dit qu'un bon repas c'est un repas + 1 yaourt lool

shinus

si j'ai bien lu l'article il n'est pas bon de manger du yaourt a midi et le soir ?

44 résultats trouvés

Gainage

Définition

Traction

Epaules en avant