Oui c'est vrai c'est pas compliqué à transporter mais comme beaucoup je pense je n'aime pas ca tout simplement... Mais bon à 35 ans et meme si je pense avoir déjà une alimentation meilleure que la moyenne je vais me forcer pour Concernant le sujet de départ, j'ai lu que la saint yorre était effectiv...

Ok merci Bastoun par contre l'indice PRAL n'existe pas pour rien je pense ainsi la banane est déjà au top apparemment pour basifier donc la quezac serait encore mieux non ? Cad dans l'absolu 100 ml de quezac c'est quand meme vraiment pas mal pour contrer les aliments acidifiants si on a pas de fruit...

Bonjour J'ai lu récemment notamment ici l'importance de l'équilibre acido basique et je me rends compte que je fais un peu n'importe quoi (peu de fruits et légumes que je remplace par des compléments...) et donc que peut etre pas mal de mes problèmes de santé voire de régression en musculation pourr...

Merci bastoun pour ta réponse Actuellement je mets de la 7% mais le soucis c'est que j'arrive vite à ma ration de lipides, que je mets pas mal de creme fraiche quand meme et aussi et surtout que y a du lactose dans la creme fraiche il me semble Ce midi j'ai trouvé dans un magasin BIO de la sauce soy...

Bonjour Résumé de ma demande (pour ceux qui vont çà l'essentiel) : je souhaite trouver du tofu soyeux sur le net en remplacament de la creme fraiche (notamment pattes carbonara) car je n'en trouve pas dans les magasins BIO sur angouleme 16000... La marque SOY m'a l'air pas mal mais je ne trouve pas ...

Le premier post donne une très bonne idée de la diet parfaite mais sans aucun plaisir = j'aimerais savoir combien sont capables de tenir longtemps en mangeant tous ces aliments sans saveur... perso je tiens 2 jours et au troisème avec ces blancs de poulet sans saveur et ces pattes riz sans sauce je ...

Bonne idée
A mettre dans les crepes lafay (sarasin lait soja oeufs) en pdm

salut et merci vato
j'ai utilisé la fonction recherche du forum qui ne l'a rien donné

Bonjour Je suis en phase de sèche très légère (3 kgs à perdre) et j’ai pas envie de me rater (tout simplement car toutes mes sèches précédentes m’ont virer le peu de muscles que j’avais…) Donc info ou intox : le lait (écrémé) est-il bon dans le cadre d’une séche ? Le deux liens suivants disent tout ...

Ok merci à tous
Bon disons qu'après le test d'hier je pétais pas vraiment la forme donc on verra
@+

Ok merci Heiervang Salut, 1 - Le plus important c'est ton plan alimentaire général, et le rapport entre tes apports journaliers et ta DEJ. 2 - Quel est ton objectif ? Prise de masse, sèche ? 3 - En plus d'être tout à fait correct au niveau nutritionnel, ce repas m'a l'air délicieux :). Tant que ça n...

Bonjour Bonjour J'ai repris la méthode LAFAY niveau 2 récemment J'ai eu beaucoup (que...) des échecs par le passé car je n'ai jamais fait de plan alimentaire strict donc je m'y mets (je posterai le plan alimentaire complet demain ou vdi) mais j'ai besoin des lumières de connaisseurs : Le reste de mo...

Bonjour J'ai repris la méthode LAFAY niveau 2 récemment J'ai eu beaucoup (que...) des échecs par le passé car je n'ai jamais fait de plan alimentaire strict donc je m'y mets (je posterai le plan alimentaire complet demain ou vdi) mais j'ai besoin des lumières de connaisseurs : Tout est dans le titre...

Ok merci Ben putain la muscu c chaud ! je veux dire par là que respect a ceux qui ont un corps d'athlète c du taf bordel... Je vais regarder dans tes liens en signature également qui m'interessent Dans ce début de semaine, je vais me refaire un plan alimentaire et tenter de m'y tenir : pour cela en ...

Ok donc pour être certain d'avoir bien compris, il n'y a que les débutants (de chez débutants...) qui peuvent chopper du muscle tout en perdant du gras ? De mon coté meme avec mon très petit niveau, c'est déjà trop ? Genre parce qu'ils ont tellement de muscle à prendre que ca va prenfre et tellement...

Salut et merci pour ta réponse
cela sous entends qu'à partir d'un certains niveau cela est réalisable ?

Et donc par contre est il possible de limiter fortement la prise de tour de taille voire de l'anuler en restant en PDM ?

Bonjour Je pense avoir déjà la réponse a ma question (sachant qu'il n'existe que deux typês de régime : PDM ou sèche mais on ne sait jamais donc je tente : Peut on en deux mois en meme temps prendre 2 / 3kgs de muscle (je reste raisonnable) et perdre 3 / 4 cms de tour de taille ? Mon objectif est un...

testé et approuvé

Salut Théo je ne suis pas un grand connaisseur donc attends d'autres avis 30% de lipides ptet juste un peu trop (prise de gars avec la prise de masse ?) descends ptet entre 25 et 30 et rajoutes des glucides... N'oublie pas les lentilles et les pois cassé (très bons et très facile à cuisiner meme si ...

Bonjour Pour des raisons de gout et de praticité (DLC stockage achat) j'affectionne bien les petots muffins complet qu'on trouve un peu partout : http://www.les-calories.com/calorie-7576-muffins-complet-marque-repere.html http://www.coursengo.com/supermarche/leader-price-muffin-complet-x4.html Je sa...

Merci lordV avec beaucoup de retard J'ai suivi tes conseils miel d'accacia des oeufs avec jaune et des oléagineux (meme si vfaudrait que je els varie car les noix de caou sont as forcément les meilleurs mais qu'est ce que c'est bon...) Bon maintenant je me suis décidé à me faire un plan alimentaire ...

Bon j'ai beaucoup de boulot je crois sur le sujet la muscu c vraiment dur...ce qu'il ya a coté pour y arriver quoi : alim et sommeil en meme temps ca oblige a revoir l'équilibre de notre vie c une bonne remise en cause merci encore pour vos conseils j'en ai plus que besoin et pourtant je pense qu'y ...

Merci vraiment les gars, instructif... j'avais vraiment des grosses idées recues... Pour moi meme en pdm les lipides ne servaient à rien... Par contre donc les mauvais lipides (fromage jambon de pays...) faut vraiment les limiter voire les éliminer ? Parce que franchement j'en bave pas mal avec ce q...

Merci pour vos réponses surtout la tienne lordv Cependant, pas assez de lipides ok mais pourquoi je prends du gras alors ? J'ia oublier que depuis peu je me fait des noix de cajou (pas trop)... Rajouter des lipides ne va pas me faire prendre du gras en plus ? Et quel lipides rajouter svp ? Pas oblig...

Bon grand questionnement après quasi 3 semaines de méthode LAFAY (8 séances lien en bas de post) Je mange trop ou pas assez SVP ? J’ai pris 3 kgs déjà en 3 semaines Je dirais que j’ai autant pris en muscle qu’en gras car sur les 3 kgs j’ai pris 1 à 2 cms de tour de taille (mesuré) et chez moi 1cm de...