dans ce cas ya pas beaucoup de solutions...

pour la force je te conseille le 10*3, moi ca m'a beaucoup aidé

pas obligé d'avoir du matos, tu peux utiliser des bouteilles d'eau ou autre, en general pas besoin de beaucoup de poids pour les EL

j'ai tester ça aujourd'hui, les sensations sont top, mais j'ai l'impression que le mouvement est "partiel" pas vous ?

commence par le DC pour voir

arrete de "manger de tout" et fais toi un programme yen a plein dans le site en cherchant un peu
Pour le gainer je pense pas que ce soit essentiel mais ce n'est que mon point de vue

essaye ça: tu fais des crunchs normalement, sauf que lorsque tu es en haut, tu maintiens la position 2-3 secondes. Puis, descends bas, mais pas jusqu'à poser ta tête au sol. normalement tu ressens assez vite la brulure

entièrement d'accord avec Aslak, quand je vois une personne musclée globalement mais qui n'a pas de trapèzes, j'ai l'impression de voir une tête et un cou posés sur un gros corps, je trouve pas ça harmonieux quoi

DC et DM pour ma part

le seul moyen de savoir ==> sèche et go muscu. tu penses pas ?

perso je fléchis ters legerement les jambes pour eviter de cambrer

une sèche ? ya pas grand chose a perdre niveau graisse

Si tu pousse plus avec un bras que l'autre, oui, mais c'est vrai avec les pompes le DC etc...
essaye de pousser de maniere egale avec les deux bras, et surtout essaye de recruter les deux pecs de facon egale

Pour moi le mieux est de travailler ton cou pour le faire "épaissir" et donc réduire l'effet "long cou"

fusiodu92 tu habites dans le 93 ?

Ok Lestat donc mon dos dois bosser merci

Une question: je fais du SDT depuis peu, mais j'ai pas de grandes sensations au niveau du dos, est-ce dû au fait que j'ai un gros retard au niveau du dos, à une mauvaise execution (je ne pense pas car je m'applique) ou quelque chose d'autre ?

Alors dis nous, ton tour de doigt de pied, ça donne quoi ??

V-D-M !

perso je sens beaucoup mieux mes triceps avec les poignets

je travaille naturellement, sans apport de protéines

Eh mais vous vous pété pas le dos à soulever 100Kg et plus en SDT?? je sais que si le mouvement est bien fait ca limite les dégats mais bon, vous avez jamais des douleurs??

PTDR, un mois de sandwich coute le meme prix qu'un mois de gainer... CQFD comme tu dis... Un conseil, si t'es pauvre, tu peux faire des halters avec des packs de bouteilles d'eau, pour le développé couché, tu fous du poids sur ton lit et tu le souleve, et pour la presse a cuisses, bah tu te fous sou...