55 résultats trouvés

par huno
15 mars 2017, 19:21
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N4 boucle 2 -EVOLUTION P1

Importantes ces séances de récup :wink:
par huno
07 mars 2017, 10:51
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-79kg-Niveau V]

Bon séjour en raquette Philo et profites en bien
par huno
07 mars 2017, 10:48
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N4 boucle 2 -EVOLUTION P1

Mode 16 aux dips à pleine amplitude, ça fait rêver.... Bravo à toi icon10
par huno
01 mars 2017, 18:45
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N4 boucle 2 -EVOLUTION P1

icon10 icon10 icon10 rien à rajouter
par huno
28 févr. 2017, 14:19
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N4 boucle 2 -EVOLUTION P1

Mode 14 aux dips 8) . Comme tu le dis la régularité paye
par huno
28 févr. 2017, 14:18
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-79kg-Niveau IV]

Bien joué Philo icon10

Les tractions: la bête noire de la plupart d'entre nous
par huno
24 févr. 2017, 07:24
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N4 boucle 2 -EVOLUTION P1

De bons modes sur ce niveau IV, comme quoi le travail paye, félicitations icon10
par huno
24 févr. 2017, 07:22
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-79kg-Niveau IV]

Salut Philo,

Content de voir que tu es toujours présent et assidu sur ton entrainement icon10
par huno
01 avr. 2015, 17:54
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 78kg - Niveau IC] Séance 46

Vaut-il mieux sécher d'abord avant de prendre un peu de masse musculaire ? ou l'inverse ? Difficile de te répondre, tout dépend de ce que tu veux toi. Tu dois connaître la réponse puisque tu te poses la question : Mon objectif est de garder le même poids (77, 78 kg) en remplaçant 3 kg de graisse pa...
par huno
31 mars 2015, 16:51
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 78kg - Niveau IC] Séance 45

Juste foie gras et Jurançon à partager. Le bonheur !!!
Ca va....pas trop dur :lol: :lol: :lol:

Séance qui sent la fatigue de la veille, mais séance quand même icon10
par huno
31 mars 2015, 16:49
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m79.3kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

Tranquille pour toi un mode 10 :wink:
par huno
28 mars 2015, 20:35
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [50 ans - 1,78m - 74kg] nivIII depuis 22/12/201

Salut Philou, je constate que tu bosses dur, de belles séances, bravo à toi icon10
par huno
28 mars 2015, 10:36
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 78kg - Niveau IC] Question ?

Oui boucler est toujours une solution :wink:
par huno
28 mars 2015, 10:01
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m79.3kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

:smilies23: :smilies23: :smilies23:

Tu mets la barre haute, ça me laisse rêveur un mode 21
par huno
28 mars 2015, 09:57
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 78kg - Niveau IC] Question ?

Certains préconisent cependant de changer de niveau après la semaine de repos car on démarre sur de petits modes Je suis d'accord si tu passes du NII au NIII. Mais dans ton cas du NI vers le NII ça me paraît plus compliqué, après c'est juste mon avis. J'ai pas envie que tu te démotives si tu galère...
par huno
27 mars 2015, 11:26
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 78kg - Niveau IC] Séance 44

Bien joué Philo icon10
Tu progresses sur dips et tractions et c'est le principal. En deux séances tu peux les avoir les 12 reps aux dips.
Par contre, je pense qu'il serait pas mal de refaire une semaine sur ce niveau à ton retour de vacances pour relancer la machine :wink:
par huno
26 mars 2015, 20:53
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m79.3kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

Mode 21 ça laisse rêveur, et en plus je sens bien que tu vas le valider :twisted:
par huno
26 mars 2015, 08:07
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m79.3kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

Très bonne gestion sportsmilies
par huno
24 mars 2015, 18:17
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m79.3kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

Ca c'est une bonne offre icon10
par huno
24 mars 2015, 09:05
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 78kg - Niveau IC] Séance 43

Ca va se relancer sur les 3 premiers exos, ne t'inquiètes pas
Belle séance tout de même icon10
par huno
21 mars 2015, 07:35
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m79.3kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

Très bonne séance malgré le manque de sommeil, un ou deux jours de repos vont te faire le plus grand bien avant le mode 20 icon10
par huno
20 mars 2015, 20:49
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m79.3kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

Image

YEAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
par huno
20 mars 2015, 19:55
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 78kg - Niveau IC] Séance 42

Tu n'as pas à nous remercier, c'est toi qui fais le travail, nous on te suit et on essaie de commenter tes séances comme tu le fais pour nous. C'est motivant et encourageant pour tout le monde :wink:
par huno
19 mars 2015, 20:28
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 78kg - Niveau IC] Séance 42

Ca a l'air très technique et cardio comme sport; je ne connaissais pas, merci pour le partage

Et en passant belle séance "relaxante" à 70% :wink:
par huno
19 mars 2015, 19:52
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m79.3kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

Une séance sous contrôle qui fait du bien; récupération active 8)
par huno
18 mars 2015, 17:57
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m79.3kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

la foule veut un mode 21 sur les dips ,la foule aura un mode 21 , et si je dois sortir mon arme secrète ,je sortirai mon arme secrète :mrgreen:
Yeahhhhh on attends que ça sportsmilies
par huno
17 mars 2015, 19:32
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 78kg - Niveau IC] Séance 41

Ca monte au premier exo, normal que l'exo 2 soit moins bon. Le principal sur ce niveau c'est de monter les perfs sur l'exo 1 :wink:
par huno
15 mars 2015, 19:53
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 78kg - Niveau IC] Séance 39

Nickel cette 70%.... et puis d'abord c'est dimanche alors tranquille :lol:
par huno
14 mars 2015, 08:53
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m79.3kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

C'est une machine 8)
par huno
13 mars 2015, 08:23
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 78kg - Niveau IC] Séance 38

Bien joué Philo, 22 à C1 icon10
par huno
11 mars 2015, 08:59
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Re: Saruma[1.73m79.3kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

Ca doit piquer ces modes là...Pourquoi faire une mb sur l'exo 2 alors que tes modes grimpent encore. Trop de fatigue? Ou un ressenti différent?
par huno
08 mars 2015, 13:38
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Re: Saruma[1.73m79.3kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

De bons gros modes icon10
par huno
06 mars 2015, 19:59
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 78kg - Niveau IC] Séance 37

Idem que Galak, c'est pas le top les séances à l'hôtel, mais c'est toujours bon de bosser un peu :wink:
par huno
06 mars 2015, 19:51
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Re: Saruma[1.73m79.3kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

C'est beau une p'tite séance à 70%.................... icon10
par huno
04 mars 2015, 19:17
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Re: Saruma[1.73m79.3kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

Belle séance et belles photos, la masse est bien présente après ta prise de masse, une bonne sèche et ça va claquer 8)
par huno
03 mars 2015, 19:27
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Re: Saruma[1.73m79.3kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

petit truc rigolo ,j'ai diminuer mes apports depuis deux jours pour me caler sur ma dej ,et résultat boum + 1 kilo , bilan 80.3 kg


Trop fort Saruma :mrgreen:
par huno
02 mars 2015, 19:00
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Re: Philo31[49 ans - 1m82 - 78kg - Niveau IC] Séance 35

Un beau début de I.c, déjà 8 reps à la première série de dips 8)

Pour les tractions, j'ai aussi tendance à balancer.... Gaine bien ça devrait t'aider :wink:
par huno
02 mars 2015, 18:57
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Re: Saruma[1.73m79.3kg 38 ans] N3 EVOLUTION PHOTO P1

Belles mensus suite à ta prise de masse, du beau travail icon10